Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

perjantai 30. joulukuuta 2011

Pe 30.12 Taas mä vanhenen

To 29.12
AM: 5km
PM: 3km + 90min. spinning + 3km
Juoksua yht. 11km

Toi juoksu oli oikeestaan eilen tollanen sivujuonne reenin osalta. 90min. kävin spinningiä vääntämässä aika tehokkaalla meiningillä. Notkuin töissä aina klo. 18.30 saakka, josta juoksin spinningiin kuntotornille. Se session päättyi vasta 20.30, joten kotona oli vasta 21.00 tienoossa. Ton pyörän vinttaamisen jälkeen oli suht tukkonen fiilis juosta 3km kotiin, mutta olen tyytyväinen tekemäni reenin määrään. Ja tulihan päivälle mittaa.

Tänään onkin sitten joulukuun 30s päivä, eli taas tulee vuosia lisää mittariin (oliko se 23 vai 32 en nyt ihan muista). Miten tää vanheneminen eteneekin näin nopeesti. Ei mee montaa vuotta kun nelikymppinen alkaa oikeesti läheneen :( Tosin eihän tämä oikeesti ole vielä ikä eikä mikään. Juoksun harrastajana (juoksijahan mä en missään nimessä ole) varsinkin uskottelen itelleni olevani nuori, jonka parhaat vuodet odottaa reilusti edessäpäin.

keskiviikko 28. joulukuuta 2011

Ke 28.12

AM: 5km
PM: 3km + 90min. punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km

Aamulla pitkästä aikaa hynttyyt ylle ja juosten töihin. Jeah, alkaa muistuttamaan oikeanlaista arkirutiinia. Töistä juoksin salille, jossa tohotin aika kattavan tukilihasreenin ja sitten kaikkea yleistä voimatasoa kohottovaa. Päälle vielä 3km juoksu kotiin. Kyllä tää tästä varmaan lähtee sujumaan, ainakin mulla on taas positiivinen fiilis tähän tekemiseen.

Ti 27.12 Puuuuhhh

PM: 10km

Aamulla vässyköin, kun katoin ikkunasta pihalle. Vettä satoi kaatamalla ja tuuli ujelti nurkissa. Laiska ei saisi olla, mutta jätin huonoon keliin vedoten aamuhölkän töihin väliin ja hyppäsin autoon.

Iltasella keli kirkastui, mutta tuuli sen sijaan yltyi taas aivan mielettömäksi puhuriksi. Läksin vetämään 10km lenkkiä. Lenkki kulki Karjarannantietä keskustaan, sieltä puistojen kautta kohti Maantiekatua ja sitä pitkin kohti kotia. Keskustaa kohti juostaessa tuuli oli takana ja askel tuntui suorastaan lentävän. Tällainen tuuli kun ois maratonilla selän takana, niin johan ennätys paranisi puolella tunnilla. Takaisin tulo olikin sitten täysin toinen juttu. Sai välillä vääntää ihan tosissaan että ylipäätään pääsi eteenpäin. Puutkin huojui siihen malliin, että rysähtäisivät päälle hetkenä minä hyvänsä. Näin ei onneksi käynyt. Onhan täällä Satakunnassa metikköä kyllä rymissyt viime päivinä nurin oikein urakalla. En kadehdi sähkömiesten urakkaa yhtään tällä hetkellä.

maanantai 26. joulukuuta 2011

Ma 26.12 Tapaninpäivän touhuja

AM: tukilihasjumppa + hieman lonkkkien vahvistusta
PM: 9km

Olihan keli viime yönä. Herättiin välillä siihen kun tuuli vinku nurkissa ja tuntui, että tempaa koko talon lentämään. Meillä ei sähköt katkennneet, mutta iso osa Poria oli kai ollut sähkökatkoksessa jopa 12 tuntia. Vielä aamullakin tuuli oli aivan hirveä. Kävin huvikseen terassilla tepastelemassa ja tuuli oli viedä mukanaan. Lämpöä oli päivällä mittarissa +6C ja auringossa peräti +11C. Aika merkillinen keli tapaninpäiväksi. Lunta ei ole hivettäkään. Tiet ovat sulat ja nurmi vihertää kuin keväällä.

Aamulla jumppasin hieman ja tein lonkille vahvistavia liikkeitä. Päivällä kävin sitten heittämässä 9km löysän lenkin. Oikea lonkka ei muuten oireillut, mutta lonkankoukistaja ja etureisi tuntuvat olevan todella juntturassa. Hieroja saa taas tehdä jotain niiden avaamiseksi. Maija oli pyörällä mukana ja ikuisti kameralle muutaman kesäisen joulunajan kuvan. Huomenna taas paluu töihin puurtamaan, mulla kun ei tähän mitään lomapäiviä ole käyttää.

sunnuntai 25. joulukuuta 2011

Su 25.12 Juoksuaskelia

PM: 5km

Tänään kokeilin sitten juoksua parin viikon tauon jälkeen. Lonkka tuntui viime päivinä jo sen verran hyvältä, että ajattelin sillä voida lyhyttä matkaa koettaa hölkötellä. Hissuttelin sellaset 5km ja hieman lonkka välillä muistutteli itsestään, mutta ei pahemmin. Saa nähä miten tästä uskaltaa edetä. Pitää koettaa maltillisesti hölkötellä, ellei ala pahemmin taas kivistää. Viimeksi tässä kaipaa vammoista tuttua Mr. Takapakkia kyläilemään. Se on nimittäin alkuperäistä vaivaakin pottumaisempi kumppani.

lauantai 24. joulukuuta 2011

Hyvää ja syömisentäyteistä joulua

Pe 23.12
PM: jalkateräjumppaa ja lonkanvahvistusta

La 24.12
PM: tukilihasjumppa + lonkan vahvistusta/päkiähyppelyä + 40min. crosstraineria

Eilen en sitten jaksanut töiden päätyttyä tehä oikein mitään. Tänään menimme Maijan siskon luo Ulvilaan joulua viettämään. Mua korpesi aika lahjakkaasti, kun alkuperäinen suunnitelma oli, että juoksen jouluaattona Porista Ulvilaan sellasen mukavan aattolenkin. Kävin purkaan tätä hatutusta sillä, että riisipuuron syömisen jälkeen suuntasin salille tekeen pientä lihasreeniä ja mättämään hieman crosstrainerin kimpussa. Loppu jouluaatto onkin sitten sujunut perinteisissä merkeissä, eli lähinnä syöden. Kyllä kinkku vaan on jouluna poikaa. No okei, on kaikki muukin ruoka :-) Kaamee ähkyhän tässä taas tuli, mutta se kuuluu asiaan. Tästä jatkakaamme rauhaisaa joulun viettoa...

torstai 22. joulukuuta 2011

To 22.12 Spinningiä hyvässä porukassa

PM: 90min. spinning

Hyvä poppoo on tuossa torstain pitkässä spinningissä. Siellä käy pyöräilijöitä ja triathlonisteja. Aika timmiltä näyttää aina porukka ympärillä. Saa pistää omasta pullaruhostaan parasta, että pysyy tahisssa. Porukka on ihan samanhenkistäkin, sillä tänään tuli triathlonkisoista juttua ja manattiin siinä porukalla, että miksi kummassa Havaiji Ironman ei näy Suomessa miltään kanavalta tv:stä. Sama pätee moneen muuhunkin isoon kestävyysurheilutapahtumaan. Aina pitää jostain nettistreamilta noinkin merkittäviä koitoksia kytätä. Tai no, voishan ne jättää kattomattakin, mutta se nyt ei oo mikään oikea vaihtoehto.

keskiviikko 21. joulukuuta 2011

Ke 21.12 Pötsin kontrollitähystys ja sekalaista reeniä

PM: tukilihasjumppa + lonkan vahvistusta/jalkalihasliikkeitä + 15min. soutua + 15min. crosstraineria

Vähän tämmöinen sekasikiöreeni, mutta oli aika tehokas sellainen. Vähän voimareeniä ja sitten loppuun sykkeen nostattavaa tempomista. Huomenna pitkään spinningsessioon. Siitä se viikko urkenee.

Päivällä kävin reilun vuoden jälkeen tuokatorven ja mahan kontrollitähystyksessä. Viime vuonna havaittu ruokatorven tulehdus oli kuulemma hyvin parantunut. Mun nykyiset ruokatorviperäiset kivut johtuu torven erikoisesta ja hieman epätasaisesta supistustoiminnasta. Varsinkin pallean seutuun tämä aiheuttaa toisinaan kipua, mutta se on lekurin mukaan harmitonta, vaikka kiusallista onkin.

tiistai 20. joulukuuta 2011

Maanantai ja tiistai

Ma 19.12
PM: tukilihasjumppa + lonkkaa vahvistavia liikkeitä + jalkateräjumppaa

Ti 20.12

PM: 35min. crosstraineria + lisäpainojen kanssa päkille nousuja + 2 x 100 päkiähyppelyä.

Hieman testasin tänään, mitä lonkka tykkää pienestä hyppelystä. Ei tykännyt huonoa, joten niitä ohjelmaan jatkossakin. Tuo crosstrainerin vääntäminen on kuitenkin niin askelta puuduttavaa touhua, että jotain pitää keksiä. Vasenta lonkkaa pitää alkaa säännöllisesti vahvistamaan, sillä sen heiikkous on fysioterapeutin mukaan ilman epäilyksiä osasyyllinen oikea lonkan kipuihin.

maanantai 19. joulukuuta 2011

Viikonloppu vilahti kavereiden kanssa

Pe 16.12
lepo

La 17.12
lepo

Su 18.12
lepo

Jep, jep. Enkö vain olekin laiskaakin laiskempi kaveri?! Ei paljoo tullu liikuntaa edes mietittyä viikonlopun aikana. Vieraanani oli Porissa 5 kaveria. 1 saapui Vantaalta, 1 tampereelta, 1 Turusta ja 2 Helsingistä.Siinähän sitten veitettiin hieman kemuja poikameiseen tyyliin. Perjantai ja lauantai oli ihan kivaa, mutta eilen elimistö kertoi taas, miksei alokomahoolia tule nauttia turhan paljon, ainakaan turhan usein.

Tällä viikolla mennään reenien puolesta varmaan viime viikon tyyliin, eli crosstraineria, spinnningiä ja uintia tiedossa. Tietkin sulivat Porissa kuin pottuillakseen sille etten voi juosta. No ehkäpä pääsen joskus tammikuussa takaisin tien päälle. Ei sovi nyt hätäillä, ettei tuo lonkkavaiva turhaan pitkity.

torstai 15. joulukuuta 2011

Salitreeniä, fysioterapeutilla käyntiä ja pyörän pyöritystä

Ke 14.12
PM: 90min. punttisalireeni

To 15.12
AM: käynti fysioterapeutin luona
PM: 90min. spinning

Ihan hyvät reenipäivät. Tänään varsinkin sain mielestäni hyvin irti ruhostani spinnigpyörää runtatessani.

Fysioterapeutti meinasi, että vasen lonkkani on selkeesti oikeata heikompi, eikä varaa painoa juostessa sen varaan oikealla tavalla juostessa. Tästä taas johtuu oikean lonkan ylikuormitus ja sitä kautta tulehdus. Pitää alkaa vasenta lonkkaa vahvistamaan jotta vaivat taittuisivat ja pääsisi taas tien päälle.

tiistai 13. joulukuuta 2011

Ti 13.12

PM: 30min. lihasjumppa + 20min. sisäsoutua + 20min. crosstraineria

Ihan hyvä reeni. Tässähän tämä touhu etenee päivä kerrallaan. Päivällä kävin lekurin pakeilla, joka käänteli ja väänteli. Se ainakin on varmaa, että jokin iljettävä tulehdus lonkassa on. Ei ole lekurin mukaan ihan normaali lihaspussin tulehdus kivun sijainnista ja luonteesta pääätellen. Lähete tuli fysioterapeutille, jonka kanssa asian ihmettelyä jatketaan torstaina.

Raasto.comiin maratonvuoden yhteenvetoa

Kirjoittelin kahden edellisen vuoden tyyliin raasto.comin keskustelupalstalle yhteenvetoa kuluvan vuoden aikana maailmalla juostuista kovista maratontuloksista. Olen vastaavan tehnyt jo kahtena edellisenä vuotena, joten laitoin sen samaan ketjuun, jotta kauden tapahtumia olisi helppo verrata viime vuosien vastaaviin.

Alla olevasta linkistä pitäs päästä suoraan analyysi lukemaan (jos ei niin ainakin raasto.comin foorumin kautta)

http://raasto.com/forum/viewtopic.php?t=1108

maanantai 12. joulukuuta 2011

Ma 12.12

PM: 60min. spinning

Joo, menin spinningiin tunniksi pyörää sotkemaan. Hien sai hyvin pintaan. Huomenna jatketaan sitten jotain sisäsoudun ja crosstrainerin kimpussa.

sunnuntai 11. joulukuuta 2011

Vesi"peto"

La 10.12
AM: tukilihasjumppa

Su 11.12
PM: uimahallissa: 2km uinti + 700m potkulaudalla + 300m uinti

Eilen oli tarkoitus iltapäivällä mennä vielä salille jotain härväämään, mutta laiskuus vei voiton. Tänään lähdin sitten uimahallille testaamaan uintia pitkästä aikaa. Teini-ikään saakkahan uin suhteellisen aktiivisesti, mutta sen jälkeen uiminen on tullut kuvioihin lähinnä aina vain vaivojen myötä, kun ei pysty juoksemaan. Sehän se on nytkin homman luonne.

Kyllä uinti ihan tehokas kuntomuoto on. Hengitys joutuu töitä tekeen ja syke nousee. Vielä kun tähän ottaa huomioon sen, että mun uintitekniikka ei nykyisellään ole todellakaan mitään mallia Michael Phelps, vaan lähinnä hirveää räpiköintiä, niin kyllähän siinä saa töitä tehdä edetäkseen. No ei mulla ole tarkoituskaan mitään kilpauintia alkaa harrastaan. Pääasia ois, että kunto ei juoksutauon aikana pääsis ihan tyystin romahtamaan.

perjantai 9. joulukuuta 2011

Pe 9.12

PM: 40min. crosstraineria + 5min. soutua

Tätä tää nyt sitten on. Salille mennään temppuilemaan ja koetetaan pitää edes vähän kuntoa yllä. Että silleen.

torstai 8. joulukuuta 2011

Korvaavien pariin lomps

to 8.12
PM: tukilihasjumppa + 5min. soutulaitteella soutua + 45min. crosstraineria

Ei oo hääviä, kun joutuu taas näitä korvaavia touhuja miettimään. Muu ei nyt (taas kerran) kuitenkaan auta, mikäli ei halua, että ruho tyystin turpeutuu. Lonkkaan sattui tänään jo kävellessäkin, joten ei juoksua voi tällä hetkellä edes ajatella. Toivon kyseessä olevan vain tulehduksen ja sen menevän ohi korkeintaan muutamassa viikossa. Lekurille en vielä ole soitellut aikaa, mutta teen senkin, jos lonkan kipuilu ei millään ala asettumaan. Crosstrainerin vääntämisestä tuo ei ollut moksiskaan ja luulisin sen myös kestävän spinningpyörää, joten niissäpä lepää tulevien viikkojen harjoitusten tukirunko. Näyttää siltä, että askeleen mukanaan tuoma tärähdys ja sitä seuraava ponnistus ovat nyt ne asiat joista lonkka tykkää eniten kyttyrää.

keskiviikko 7. joulukuuta 2011

Ke 7.12: Mikähän tän kivun takana taas on?

AM: 5km
PM: 7km
Yht. 12km

Aamulla oli fiilis, että jospa nuo lonkka- ja nivuskivut häviäisivät pikku hiljaa, mutta mitä vielä. Kilsojen edetessä alkoi vain enemmän koskemaan. Töiden jälkeen päätin juosta kotiin pienen mutkan kautta selvittääkseni tarkammin tuntemuksia oikean lonkan seudun kipujen suhteen. En kerta kaikkiaan ymmärrä, mistä tämä kipuilu taas ilmaantui riesakseni?!? Olen koettanut vahvistaa keskivartalon lihaksia suht aktiivisesti välttääkseni juuri lonkan seudun kivut. Olen myös venytellyt mm. lonkan koukistajia, etureiden lihaksia yms. ahkerasti, mutta ei auta. Kivun luonne on hieman kummallinen, tässä siitä lyhyt kuvaus:

Kipu tuntuu siis oikean lonkan etupuolella ja nivusessa, heijastaen lonkan ulkoreunaan. Se ei tunnu kävellessä, mutta juostessa kipu muuttuu suorastaan sietämättömäksi. Päkiähyppely tai vastaava ei myöskään aiheuta kipua, mutta juostessa jalan tärähtäessä maahan ja ponnistus tiestä aiheutta kivun välittömästi. Tämä alkoi jo marraskuun alussa ennen lomamatkaani jolloin ajattelin kyseessä olevan vain tyyliin jumitilan lonkankoukistajassa, mutta nyt olen ruennut taipumaan tulehduksen tai revähdyksen suuntaan. Tulee myös mieleen, että onko jotain häikkää kiertäjälihaksissa. Tosin tuo tärähdyksen ja ponnistuksen aiheuttama kipu antaa syytä olettaa, että kivun syynä olisi kiinnittäjät, jossa isot eureiden lihakset yhtyvät lantion lihaksiin. Nämä kaikki ovat vain tietty arvailua ja täytynee raahautua (taas kerran) syynättäväksi lekurin pakeille, mikäli kivut eivät tässä ota hellittääkseen.

Pidin juuri kylmää pussia lonkan ja nivusen seudussa. Sen verran tunnustelin, että kun sohvalla istuessa ojennan jalkani suoraksi ja nostan sitä ylöspääin, niin hieman tuntuu kipua nivusen yläpäässä ja juuri lantion luun alapuolella. Saapa nähä joutuuko tässä taas korvaavien pariin reeniä vääntämään. Lähinnä vaan tympii ja ottaa nuppiin tällä hetkellä, mutta ei kai siinä muukaan auta, mikäli peruskuntoa haluaa pitää yllä edes jollain tavalla. Vielä olen sen verran toiveikas, että uskallan toivoa vaivan häviävän kylmähoidolla, hieronnalla ja venyttelyllä, mutta se taitaa valitettavasti olle turhan optimistinen kuvitelma.

tiistai 6. joulukuuta 2011

Viime viikkojen tekemisiä yhteenvetona

Päätetaanpä tämä pitkä blogihiljaisuus. 9.11 lähdin siis reilun parin viikon mittaiselle matkalle Floridaan, tarkemmin Fort Lauderdaleen, josta kävimme siinä välissä risteilemässä Suomesta Karibian maisemia kyntämään lähteneellä todellisella jättilaivalla Allure of the Seasilla. Tässäpä hieman yhteenvetoa viime viikkojen lusmusta elämästä:

to 10.11: lepo, eka päivä Fort Lauderdalessa
pe 11.11: tukilihasjumppa ja 11km
la 12.11: 6km juoksua avojaloin Fort Lauderdalen biitsillä
su 13.11: lepo, meno Allure of the Seasille

Viikko 45: juoksua yhteensä 26km

ma 14.11: laivalla tukilihasjumppa ja 11km (kiertäen laivassa 669m pitkää juoksurataa)
ti 15.11: laivalla seinäkiipeilyä
ke 16.11: laivalla tukilihajumppaa ja 12km
to 17.11: Hollannin antilleilla St.Maartenissa kävelyä kukkuloille ja hieman hökkkää sekaan
pe 18.11: laivalla jumppaa ja 5km
la 19.11: lepo, yleistä nautiskelua laivalla
su 20.11. lähtö Allure of the Seasiltä, 9km juoksua Fort lauderdalessa

Viikko 46: juoksua yhteensä 36km

ma 21.11: lepo, autolla ajelua Fort Lauderdalesta Miamiin ja lähiympäristöön
ti 22.11: tukilihasjumppa ja 9km Fort Lauderdalessa
ke 23.11: lepo, matkustuspäivä New Yorkin kautta takaisin Suomeen
to 24.11: lepo, perillä aamulla Suomessa ja sitten kroppa olikin kaameessa jöötissä
pe 25.11: lepo, toipumista aikaerosta ja lentkoneen aiheuttamaa
la 26.11: 5km aivan hirveillä kivuilla
su 27.11: tukihasjumppa

Viikko 47: juoksua yhteensä 14km

ma 28.11: AM: 5km. PM: 5km
ti 29.11: AM: 5km
ke 30.11: hieronta, muuten lepoa
to 1.12: tukihasjumppa
pe 2.12: lepo, meno Helsinkiin kavereiden luo
la 3.12: lepo, Helsingissä katsomassa kavereiden kanssa Robert Heleniuksen nyrkkeilymatsia
su 4.12: lepo, paluu Helsingistä Poriin eikä jaksanut / viitsinyt tehä mitään

Viikko 48: juoksua yhteensä 15km

ma 5.12: PM: 13km
ti 6.12: PM: 9km

Lomaviikoilla ei paljoa tullut reenattua, mutta eipä tuo ollut tarkoituskaan. Enpä ole muuten koskaan ennen juossut LAIVASSA, mutta nytpä tuli moinen koettua. Allure of the Seasillä oli 669m pitkä juoksurata, jota tuli kierrettyä muutamana päivänä. Fort Lauderdalessa ei juoksumaisemat hullummat olleetkaan, vaan biitsien läheisyydessä oli ilo kävästä hieman hölkkäämässä.

Ulkomaan maisemia lukuunottamatta juoksu ei muuten kyllä ole kulkenut pätkääkään. Oikea lonkan seutu on ollut pirun kipee, eikä sitä helpottanut edes viikonlopun Helsingin reissu, jonka aikana en todellakaan pistänyt tikkua ristiin minkään valtakunnan reenin eteen. Nyrkkeilyillassa oli Areenalla huikea fiilis ja tuli itekin huudettua kurkku käheeksi. Matsi-illan- ja kavereiden tapaamisen jälkeen ajattelin eilen, että juoksu sujuisi levänneellä kropalla, mutta kaikkea vielä. Lonkan seutua alkoi kivistaa heti muutaman kilsan jälkeen. Kiukulla sitkuttelin 13km ja tänään vähän samaan tyyliin 9km. Pitää kattoa miten homma lähtee tästä luistamaan. Ei huvittas jäädä taas jotain vaivaa potemaan, nyt kun suunnitelmissa oli alkaa loman / matkan jälkeen reenaamaan oikein kunnolla.

perjantai 25. marraskuuta 2011

Pe 25.11 Taas Suomen maaperällä

Palasin Amerikan matkalta takaisin itse asiassa jo eilen. Vuorokaudenrytmi on luonnollisestikin ollut aivan sekaisin. Viime yönä en saanut nukuttua juuri lainkaan ja tänään nukuinkin sitten aamusta pitkälle iltapäivään. Viikonlopun aikana pitäisi jotenkin päästä taas normaaliin rytmiin sillä maanantaiaamuna ei muu auta kuin vääntää ruhonsa työpaikalle.

Ajattelin, että takaisin tullessa maassa saattaisi olla jo pieni lumipeitekin, mutta täällähän onkin oikein kunnolla mittarit plussan puolella. No ei ainakaan tarvii vielä loskaisesta kelista ja liukkaista teistä kärvistellä, tosin eiköhän niidenkin aika vielä koita.

Matkalla juoksin jonkin verran, taisi tulla pariin viikkoon kilsoja yhteensä huikeet 65. Mistään reenistä ei siis voida puhua, mutta ei nyt aivan joka päivä mennyt ihan löhöilyksi. Paino tosin pääsi muutaman kilon nousemaan, sillä ikuisena ahmattina mätin ruokaa lähes lakkaamatta ja en mitään ihan pieniä annoksia. Lisäksi ruoan laatu ei todellakaan ollut mikään hedelmä / muropainotteinen, vaan aamiaisella mätettiin pekonia yms. niin paljon, että terveysintoilijat saisivat sydärin jo pelkästä ajatuksesta. Lounaalla, päivällisellä (+ lukuisilla "pienillä" välipaloilla) jatkettiin samaan tyyliin. Syöminen kun on meikän mielestä yksi kivoimmista harrastuksista ja välitän vähät mitä moinen mässääminen mun painolle tällaisilla lomilla tekee. Kyllä kilot (ehkä) sitten reenien myötä vähenee. Nyt ei jaksa enempiä kirjoitella. Tarkemmin tarinoin matkasta joskus lähipäivinä.

Jospa ensi viikolla saisi palattua jotenkin reenienkin pariin. Hierontaa tosin kaipaan kipeästi, sillä Floridan maisemissa oikea lonkan seutu alkoi kipuilla vietävästi. Toivottavasti kyse olisi vaan lihaskireydestä, eikä esim. jostain lihaspussin tulehduksesta.

keskiviikko 9. marraskuuta 2011

Ke 9.11 Kohti Amerikkaa

Tänään alkaakin matka kohti Amerikan mannerta. Odotan matkaa ihan innolla, sillä en ole vielä koskaan Jenkeissä käynyt. Etelä-Amerikassa on tullut käytyä ja monessa muussa paikassa, mutta jostain syystä Jenkit on toistaiseksi jäänyt käymättä. Nytpä tuo puutos korjaantuu.

Seuraavat 2½ viikkoa lymyän vaimon kanssa siis Floridan ja Bahamasaarten maisemissa. Blogipäivitykset jää luultavasti aika minimaaliseksi, mutta tuskin eloni nyt niin hohdokasta onkaan, että kukaan harvoista lukijoistani sitä varsinaisesti kaipaa. Samalla vietän ikään kuin ylimenokautta (= lusmuilen aika totaalisesti). Reeneihin palaan reissun jälkeen, jolloin into uutta kautta varten on varmasti huipussaa. Palataan kunnolla asiaan siis kuun lopussa.

tiistai 8. marraskuuta 2011

Ti 8.11

AM: tukilihasjumppa
PM: 9km

Jaahas. Aattelin jotain pientä tehdä. Oikea lonkankoukistaja oireili hieman, mutta kyllä se siitä. Eipä tuo nyt niin eronnut tavanomaisesta könkköstyksestäni.

maanantai 7. marraskuuta 2011

Syöpöttelyä, juopottelua ja krapulaa

La 5.11
lepo, Tukholman risteilylle kavereiden kanssa

Su 6.11
lepo, paluu risteilyltä ja armoton krapula

Ma 7.11
lepo, krapula jatkuu

Edelliseen viikkoon juoksua yhteensä 66km.

Tulipa sitten käytyä hieman laivareissulla. Perinteiseen tyyliinhän se taas meni, eli hirveää syöpöttelyä seisovassa pöydässä ja hirveää juopottelua koko reissun ajan. Iän karttumisen myötä törpöttelypäivistä toipumiseen menee vähintäänkin tuplasti se aika kun 10-vuotta sitten reiluna parikymppisenä opiskelijana. Olo ei juurikaan helpottunut eilisen jälkeen, vaan on jatkunut aika lailla kamalana. Vaikka välillä onkin hauska kavereiden kanssa resuta ikään kuin huomista ei olisi, niin onneksi moisia paheita harrastaa tarpeeksi harvoin.

Ylihuomenna nokka kohti Amerikan mannerta ja tarkemmin Floridaa. Pitänee joku lenkki koettaa heittää Miamin ja Fort Laurerdalen maisemissa, vaikka pääasiassa reissu meneekin lusmuilun merkeissä.

perjantai 4. marraskuuta 2011

Pe 4.11

AM: 5km
PM: 5km + tukilihasjumppa
Yht. 10km

Loma alkoi. Juoksin töihin ja takaisin, sekä tein päälle pienen tukilihasjumpan. Muuta en kerta kaikkiaan viitsinyt.

Illalla ajoin Turkuun, josta lähden lauantaiaamuna laivalle parin kaverin kanssa viettämään ensisijaisesti kai paheellista elämää. Mikäänhän ei nostata reenifiilistä kuin kunnon törpöttely, vai miten se nyt menikään ;-) Loma eteneekin sillai, että laivareissusta on aikaa pari päivää toipua. Sitten lähenkin vaimon kanssa Jenkkeihin Floridan maisemia pariksi viikoksi katteleen. Lenkillä saatan käydä silloin tällöin, mutta reenit eivät ole tulevina viikkoina päällimmäisenä ajatuksissa. Voikin ola, että aika hujahtaa lähinnä maisemia katsellen, syöden ja juoden. Antaa jan näyttää...

torstai 3. marraskuuta 2011

To 3.11 Kankeaa menoa

AM: 5km
PM: 5km + 5km, sis. koordinaatioharjoituksia ja hieman hyppyjä
Yht. 15km

Olipa taas vaihteeksi aika lailla kankeaa menoa. Aamulla meno oli väsynyttä siitä yksinkertaisesta syystä, että mies oli väsynyt. Tuli taas kerran edellisenä iltana tsiikattua mestareiden liigan futismatsia töllöttimestä ja nukkuminen jäi ilmeisesti unen tarpeeseen nähden liian lyhyeksi. Ennen kuin lähdin juoksemaan töistä kotiin, niin venyttelin taas hieman. Se ei juurikaan juostessa tuntunut, vaan jalat olivat todella tönkköiset. Kotimatka sujui siis tutun kankeasti. Päätin lisälenkkkiin sisällyttää hieman polvennostoa, vartalon kiertoa ym. koordinaatiojuttuj, sekä hieman hyppyjä, jotta keho saisi poikkeavaa ärsykettä. Tuon hyödyistä en nyt mene vannomaan sillä sen verta väsyneeltä touhu tuntui.

Huomenna onkin sitten viimeinen työpäivä ennen lomaa. Jee!!!

keskiviikko 2. marraskuuta 2011

Ke 2.11

AM: 5km
PM: 5km + 5km
Yht. 15km

Sellaista aika perusmenoa oli tämän päivän juoksut. Ei mitään loistokasta, mutta ei pahemmin kinnaillutkaan. Tällaista sen kai suurimmaksi osaksi tuleekin olla. Huomenna jatkuu samaan malliin ennen viikonlopun paheita.

tiistai 1. marraskuuta 2011

Ti 1.11

AM: 5km
PM: 3km + reilun tunnin punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km

Marraskuun eka päivä, lokakuukin sitten tuli ja meni. Syksy on mennyt jotenkin todella nopeasti kun oon päässy ehjänä ja suht terveenä lenkkeilemään. Kevään ja kesän vaikeuksien jälkeen aika on siis suorastaan lentänyt. En oo jaksanut tänne alkuvuoden jälkeen kuukausien kilometrimääriä ynnäillä. Laitan jotain yhteenvetoa sitten vuoden lopussa.

Päivän reeni oli ihan hyvä. Koetan tehdä nyt yhden pidemmän punttisalireenin viikossa ja vaihtelen hieman sen sisältöä pitäytyen vuoroviikoin kolmessa pääohjelmassa. Näin pyrin saamaan voimatason kohilleen talven aikana. Tämän pitäisi ehkäistä vammoja kun keväällä pitäisi alkaa vauhteja ja tehoja lisäämään.

maanantai 31. lokakuuta 2011

Ma 31.10 Hyvä fiilis

AM: 5km
PM: 5km + 5km
Yht. 15km

Kylläpä juoksu onkin kiva harrastus. Sen muistaa erintoten aina tällaisina päivinä, kun juoksu sujuu kuin tanssi. Tosin tanssi mulla EI suju. Kankea könkköstäjä on ehdottomasti tanssilattialla huomattavasti parkettien partaveitseä kuvaamampi ilmaisu mun liikehdintaa kuvaamaan. No mutta nyt eksytään aiheesta. Ainakin toistaiseksi harjoittelen maratonille enkä tanssikilpailuun :-) Tien taaplaus siis sujui taas mukavasti. Meinasin juosta jopa pidempään, mutta otetaan nyt tässä vaiheessa rauhallisesti. Kyllä tuossa talven mittaan ehtii sitten lisätä viikkokilometrimääriä yllin kyllin. Pitää muistaa pitää järki mukana, vaikka joskus tietty hetken herätyksellä tehdyt reenit kuuluvat myös asiaan. Nousujohteisuus on kuitenkin kaiken A ja O. Ei pidä polttaa kylttilää loppuun turhan aikaisin.

sunnuntai 30. lokakuuta 2011

Viikko 43: Ihan kunnon reenimäärät

Su 30.10
PM: 10km

Viikko 43: Juoksua yhteensä 102km

Tulipa loppujen lopuksi ihan tehokas viikko. En etukäteen erityisesti ajatellut edes juosta satasta rikki tähän viikkoon, mutta loppuviikosta kulki niin hyvin, että mitä sitä turhia lojumaan. Hyvä vaan että kroppa saikin hieman tekemistä, sillä ensi viikon jälkeen jään lomille lusmuilemaan. Tähän ajanjaksoon ei välttämättä kauheasti tulekaan reenattua. Vajaan viikon päästä käyn ensin kavereiden kanssa risteilyllä ja sitten 9.11 häivyn vaimon kanssa jenkkeihin. Reissussa onkin tarkoutus viipyä 2½ viikkoa, eikä reenit ole todellakaan päällimmäisinä mielessä. Keskityn todennäköisesti syömiseen, juomiseen ja löhöämiseen, mutta enköhän sentään muutaman juoksuaskeleenkin saa toteutettua.

lauantai 29. lokakuuta 2011

Vaisu perjantai, pirteä lauantai

Pe 28.10
AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

La 29.10
PM: tukilihasjumppa ja 20km

Eilen ei sujunut. Jaloissa painoi eikä oikein missään vaiheessa juoksu tuntunut edes hauskalta. Meinasin jättää jopa tuon 4km lisälenkin tekemättä, mutta pakotin itseni liikkeelle. Vaikka kipitys ilman reppua hieman tuntuikin keveemmältä, niin tukkoista laahustusta se oli silti.

Tänään oli sitten liikkeellä ihan eri ukko. Jumppasin päivällä keskivartaloa hieman ja venyttelin ohessa. Lenkille lähdin vasta klo. 18.00 illalla. Alussa oli hieman kankeaa menoa, mutta sitten alkoi sujua. Kevyttä hipsuttelua ja kilsat taittuivat mukavasti. Maha sekoili noin 8km jälkeen ja jouduin käymään puskan puolella, mutta tämän jälkeen fiilis oli entistä parempi. Oikeastaan tosi kummallinen lenkki, mutta en pistä ollenkaan pahakseni. Näin se vaan toisena päivänä tökkii ja toisena kulkee.

torstai 27. lokakuuta 2011

Hieman parempaa

Ke 26.10
AM: 5km
PM: 3km + reilun tunnin punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km

To 27.10
AM: 5km
PM: 5km + 9km
Yht. 19km

Eilen olikin jo sitten tiistain todella könkköisen juoksun jälkeen parempi fiilis. Tavallista pidempi venyttely kai hieman auttoi osaltaan asiaa. Varsinkin punttisalireenn jälkeen yllätti juoksun keveys. Myös tänään kulki suht mukavasti. 9km sakkolenkin lopussa tosin alkoi painaa, mutta se vaan osoittaa, että kunto ei ole todellakaan mikään paras mahdollinen. Tässä vaiheessa moinen ei kyllä haittaakaan, sillä kohtahan reeni uuteen vuoteen on tarkoitus kunnolla vasta aloittaa. Hyvä siis jos meno nyt tökkii, pohjalta on hyvä alkaa nousujohteisuutta sitten rakentamaan. Sitten vain kun pysyis ehjänä ja terveenä.

Terveydestä puheen ollen, mulla on viime aikoina ollut välillä ihan ihme tunne. Pää on kuin suriseva mehiläispesä ja olo ihan hömelö. Siltikään ei ole esim. juostessa ollut tunnetta mistään hengityksen vinkumisesta tai vastaavasta. Kuumetta ei ole viime viikon jälkeen ollut, eikä oikeastaan muitakaan oireita kun että nuppia kivistää toisinaan armottomasti. Mietin, olisiko niska tai hartiaseutu niin jumissa, että se aiheuttas päänsäryn. Toisaalta tää kyllä tuntuu jollain tavalla myös "flunssamaiselta". Pitänee kävästä jossain vaiheessa lekurilla, jos vaiva vaan jatkuu jatkumistaan.

tiistai 25. lokakuuta 2011

Ti 25.10 Pökkelöjalat

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Ei hiivatti, miten oli jalat jumissa! Varsinkin etureidet oli todelliset puupökkelöt. Aamulla fiilis ei ollut ihan yhtä kamala. Töihin meno siis vielä menetteli. Sen sijaan iltapäivän juoksu ei sujunut, ei sitten ollenkaan. Etureidet oli niin tönkissä, että kakkosnelosen lannkkukin joustaa paremmin. Arvelin niiden siitä matkan myötä vertyvän, mutta ei. Kotimatka oliaivan kammottavaa takomista. "Kyllä se tästä, ei täänyt pahemmaksikaan voi muuttua", oli mun ajatukset. Niinpä viskasin repun kotiin ja lähdin lisälenkkiä tekeen. Vauhti oli todella hiljaista ja kävellessäkin hengästyy varmaan enemmän, mutta olo oli kuin maratonin vikoilla kilsoilla. 4km on todella harvoin tuntunut noin pitkältä matkalta.

Pitää koettaa vebnytellä nyt illalla hyvin. Huomiseksi suunnittelin alunperin salireeniä, mutta katsotaan nyt mitä mieltä jalat on huomenna reeneistä.

maanantai 24. lokakuuta 2011

Ma 24.10

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Yön nukuin todella surkeasti ja aamulla olinkin ihan silmät ristissä kun piti töihin lähteä. Aamuinen juoksu sujui kuitenkin yllättävän kevyesti. Päivällä olo oli todella pöhnäinen. Hirveä kooma vaivasi eikä hellittänyt yhtään. Tuntuikin, että tauti tekee taas jotenkin tuloaan. Ulkoilmaan pääsy ja lenkuttelu helpottivat kuitenkin nupin kivistystä. Kotimatka meni hieman tunnustellessa, mutta sakkolenkillä meno oli jo ihan siedettävää. Koetan tässä vitamiineja popsia, pestä käsiä ahkerasti jne. että tauti ei nyt intoutuisi elimistööni riehumaan. Katsellaan ja kuunnellaan...

sunnuntai 23. lokakuuta 2011

Viikon 42 loppupuoli

To 20.10
AM: 5km
PM: 5km + 9km
Yht. 19km

Pe 21.10
AM: 5km
PM: 5km + 5km
Yht. 15km

La 22.10
lepo

Su 23.10
lepo.

Torstaina meno tuntui taas paremmalta ja pistelinkin työmatkajuoksujen päälle vielä 9km lenkin ilman mitään huonoja fiiliksiä. Perjantaina meni ihan yhtä mutkattomasti. Lauantaiammuna kuitenkin olo tuntui taas tukkoiselta ja enemmän kuin alkuviikosta. Kuumettakin oli, ei paljoa mutta sen verran, että päätin jättää reenit suosiolla väliin. Tänään ei enää ole kuumetta ollut, mutta olo ei edelleenkään ole täysin terve. Huomenna juoksen töihin, jos olo ei ole aamusta sairaan tuntuinen. Kipeänä en kuitenkaan ala mitään hölmöilemään ja lenkit saa siinä tapauksessa jäädä.

keskiviikko 19. lokakuuta 2011

Ke 19.10

AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Juoksin töihin ja takaisin, mutta muutapa en sitten viitsinytkään. Kurkku tuntui kotimatkalla hieman karhealta, joten katsoin paremmaksi jättää kaatosateessa sakkolenkin tekemättä. Tai selityshän se on tuokin. Ehkä en vain todella viitsinyt juosta enempää kun satoi kuin saavista kaataen. Jospa huomenna olis reippaampi mieli ja fiilis yleensäkin.

tiistai 18. lokakuuta 2011

Ti 18.10

AM: 5km
PM: 3km + tunnin punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km

Oikeestaan samanlainen fiilis kun eilenkin. Vähän tukkoinen ja "höntti" olo, mutta ei mitään isompaa. Eteenpäin, sanoi mummo lumessa.

maanantai 17. lokakuuta 2011

Ma 17.10

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Paluu arkeen niin sanotusti. Juoksin töihin ja takaisin sekä pienen sakkolenkin. Edelleen on tunne, että on pientä flunssaa ilmassa, mutta se ei kuitenkaan ole yltynyt varsinaiseksi taudiksi. Töissä taas lisää porukkaa niiskuttaa ja köhii, joten saapa nähä joutuuko tässä vielä potemaan. Minkään pienen flunssantunteen takia en kuitenkaan ala turhaan himmailemaan, sillä mieluummin otan sitten kunnon taudin kun poden viikkotolkulla jotain säälittävää flunssanpoikasta. Kunnon tauti paranee yleensä sitten siedettävässä ajassa.

Huomenna vois työmatkajuoksujen lisäksi käydä salilla temuamassa.

sunnuntai 16. lokakuuta 2011

Lusmuviikko päätökseen

PM: 12km

Viikko 41: juoksua 12km

Aamulla asetuin katsomaan Amsterdamin maratonia. Vauhdikasta menoahan siellä oli taa tarjolla. Zacheuksen Tuomas soitteli maratonin aikaan olevansa Porissa ja kyseli lähtisinkö lenkkiseuraksi. Moinenhan sopi paremmin kuin hyvin. Annoin Z:lle nopeat ohjeet tulla meikäläistä lähellä olevalle Valintatalolle ja hyvinhän hän sinne navikoi. Ennen juoksemaan lähtöä tavattiin Valintatalon pihassa Toivolan Pekka, joka pyyhälsi eilen puolimaratonin Kankaanpäässä aikaan 1:07.53. Toivotettiin miehelle tsemppiä kahden viikon päästä odottavaan Frankfurtin maratoniin. Käytiin siitä Z:n kanssa vetämässä noin 55min. lenkki. Viikon tauon jälkeen juoksu tuntui taas yllättävän keveeltä ja kimpassa juostessahan juttua yleensä piisaa mukavasti. Oli kiva tavata Z ihan naamatusten, netissä kun on tullut vuosien aikana viestejä väännettyä eräitä satoja raasto.comin foorumilla.

Hipsuttelin vielä valintatalolta kotiin pikku kiepin kautta nähdäkseni erään naapurini piharatkaisua uteliaisuuttani. Lenkin jälkeen olo tuntui taa hieman flunssaiselta. Toivottasti tämä ei tiedä taudin nousua, ensi viikolla kun olisi tarkoitus palata normaaliin reenirytmiin.

lauantai 15. lokakuuta 2011

Perjantai ja lauantai

Pe 14.10
lepo

La 15.10
AM: tukilihasjumppa + pientä jalkateräjumppaa

Tatuointi alkaa olla siihen tolaan parantunut, että suunnitelmissa oli vetästä iltapäivällä jonkinmoinen lenkki. Olo on kuitenkin hieman flunssainen, joten katoin viivaammaksi jättää väliin. Ajelin sentään nurmikon, joten tuli edes hieman ulkoilua. Toivottavasti ei tulis tässä nyt mihnkään tautiin. Riski siihen on kuitenkin erittäin suuri, sillä työkaverit ovat viime aikoina köhineet kilpaa ja moni on kunnon tautiakin potenut. Lisäksi kun kävin kummipoikaa morjestamassa, niin heidänkin perhe oli taudin kourissa. Voi siis hyvin olettaa, että joku pöpö iskee meikäläiseenkin.

Huomenna pitääkin heti aamusta istua töllöttimen ääreen. Amsterdamin maraton tulee Eurosportilta suorana ja pitäähän se ilman muuta tapittaa. Eurosport on lisännyt isojen kaupunkimaratonien näyttämistä tänä vuonna, mikä on maratonfanin näkökulmasta pelkästään positiivista. Samalla saa fiilistellä maisemia, joissa ite oli viime vuonna maratonia pyristelemässä. Luulempa siitä seuraavan sellaisen lenkki-innon, että jos huomenna ei pahemmin ole taudissa, niin lenkkipolut kutsuvat.

torstai 13. lokakuuta 2011

To 13.10

lepo.

Löffäilyviikko jatkuu. Töihin ja takaisin pyörällä, sekä pieni kävelylenkki päälle,

Lekurin lausunto ja pientä jumppaa

Ke 12.10
PM: pientä tukilihasjumppaa

Heti aamusta tieni johti lekurin pakeille kuulemaan tuloksia kaikista mulle tehdyista tutkimuksista liittyen mahavaivoihini. Mahaportti on kuulemma hieman löysä, mutta ihan normien mukaisissa rajoissa. Kaikki närästyskivut ei kuulemma johdukaan siitä, vaan mun ruokatorven supistustoiminta on ajottain poikkeavaa. Tämä tarkoittaa sitä, että ruoka ei aina etene siellä niin kuin "sulavasti" kuuluisi ja se aiheuttaa kipua / poltetta. Ei mulla ruoka mihinkään juutu matkalla, mutta hieman jotain pientä poikkeavuutta oli painetesti näyttänyt. Happotasot eivät olleet mitenkään korkealla, joten mitään operaatiota mulle ei aleta tekamään, ainakaan vielä. Lääkärin mukaan uusi tähystys tulee aiheelliseksi tehdä vuoden lopussa, jotta nähdään onko ruokatorvessa tulehdusta. Jos tähystyksessä sitten havaitaan selvä tulehdus, niin tarvittavaa operaatiotakin pitää alkaa harkita, mutta jos mulla on vaan närästystä eikä tulehdusta, niin sitten sen kanssa tulisi sopivan lääkityksen kera vaan kärvistellä. Ihan hyvä uutinen siis kaikkinensa. Kyllä mä nyt närästykset ja muut kestän, varsinkin jos tietää, että niistä ei mitään vakavampaa seuraa. Harmillisia vaivojahan nuo ovat, mutta niiden kanssa on vaan elettävä. Lekuri höpisi vielä, että syönnin yhteydessä tulis välttää valtavien annosten syömistä ja vahvasti käristettyjä ruokia, kuten pekonia jne. Just joo! Toihan multa onnistuukin. Tunnetustihan olen ahmatti joka syö lähes mitä tahansa ja vieläpä paljon.

Illalla tein pientä tukilihasjumppaa töllöttimen ääressä. Tatuointi paranee hyvin joten enköhän palaa ensi viikolla lenkkeilemään. Monethan ei tuoretta tatuointia parantele juuri lainkaan tai ainakaan eivät muutamaa päivää kauempaa. Mä otan yleensä kyllä ainakin viikon iisimmin, ilman suurempaa hikoilua. Välttyy ainakin tulehduksen mahdollisuuksilta hyvin ja väritkään ei paranemisen aikana suotta haalistu. Saunaa vältä ainakin 2-3 viikkoa tänä aikana. Mun ihan ekasta kuvasta värit pääsi just alussa haalistuun kun en malttanut sitä rauhassa parantaa.

Jotain tulevaisuuden suunnitelmiakin pitää tässä juoksun suhteen alkaa kehittää ja tännekin jossain vaiheessa raapustella.

tiistai 11. lokakuuta 2011

Alkuviikon vetelehtimitä

Ma 10.10
lepo

Ti 11.10
lepo

Ei ihmeitä. Olen parannellut tuoretta tatuointia. Täytyy koettaa vaikka hieman jumpata loppuviikosta. Ensi viikolla taas juoksuaskeleita. Tulevaakin täytyy tässä suunnitella tarkemmin lähiaikoina. Kirjoittelen tännekin jahka saan jotain funtsittua.

maanantai 10. lokakuuta 2011

Viikon 40 satoa

To 6.10
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Pe 7.10
lepo

La 8.10
lepo

Su 9.10
lepo

Viikko 40: juoksu yhteensä 40km

Torstaihin asti siis vielä liikuttiin suht normisti. Perjantaina menin sitten ottamaan uuden tatuoinnin vasempaan käsivarteen ja sitä pitää tässä nyt ainakin viikko parannella. Eihän sitä välttämättä tarviis olla täysin ilman liikuntaa, mutta en ainakaan aio hikoilla liiemmin, koska paraneminen saattaapi siitä hidastua eikä iho välttämättä ykää hyvää. On myös lisäksi virallinen syy vetää lonkkaa ja kerätä voimia uutta reenikautta varten.

Viikonloppuna unirytmikin meni aivan totaalisen sekaisin kun tuli valvottua legendaarista Havaiji Ironmania la-su välinen yö. Kannatti valvoa sillä olipahan kisa!! Aivan käsittämättömän hieno taisto, varsinkin naisten puolella. Havaiji Ironmanissa on kyllä sitä jotain. Hitto vie kun näkyis vaan vielä Suomenkin kanavilta, eikä tarviis aina ettiä jotain nuhaista nettistreamia sen seuraamiseksi. Joskus pitää kyllä ehdottomasti päästä paikan päälle kisaa seuraamaan. Hevoskuuriin lupailin tässä tarkempaa raporttiakin vääntää, joten pitää illalla koettaa naputella. Kun olin nukkunut hieman yön koomaa pois, niin penkkiurheilujuhla jatkui Chicagon maratonin merkeissä sunnuntai-iltapäivänä. Hieno kisa oli sekin ja uusia reittiennätyksiä paukutettiin.

Tää viikko jatkuu vielä varmaan lusmuillessa, joka on kyllä mulle aika luonnollinen oloitila :)

keskiviikko 5. lokakuuta 2011

Ke 5.10

AM: hieronta
PM: tunnin punttisalireeni

Pyöräilin aamulla hierontaan jo kasiksi. Sieltä sitten matka jatkui töihin. Työpäivän tullessa pulkkaan, fillaroin Kuntotornille rehkiäkseni jotain rautojen kimpussa. Sainkin aikaiseksi suht tehokkaan tunnin salireenin.

Huomenna vielä kipitetään töihin ja takaisin. Illallan lähden Keski-Suomeen, ensin Keuruulle ja sitten perjantaina Jyväskylään, jossa harrastan taas näitä tatuointipaheitani. Ruuskan Ella saa vasenta kättäni hieman piirrellä uuteen uskoon. Ensi viikko meneekin sitten varmaan löysäillen ja tuoretta tatuointia parannellen. Samalla on hyvä alkaa miettimään reenisuunnitelmia tulevaa kautta ajatellen.

tiistai 4. lokakuuta 2011

Ti 4.10 Havaiji Ironmanin ennakkoa

AM: 5km
PM: 5km + 6km

Kilsan mutkan kautta kotiin, muuta en jaksanut. Työpaikalta lähdin vasta klo. 18.30, mutta en mä töitä niin myöhään tehnyt. Jäin kirjoittelemaan tulevana viikonloppuna käytävään Havaiji Ironmaniin juttua ja toimitin sen Jarno "moguli" Maimoselle, joka näemmä on sen jo laittanut Hevoskuurin seivuille. Jutun voi käydä lukemassa osoitteesta www.hevoskuuri.fi 

Tuleva viikonloppua onkin oikea kestävyysurheilufanin taivas, sillä la-su yön välissä on käydään legendaarinen Havaiji Ironman, jossa TOSI kovat triathlonisiti ratkaisee paremmuutensa yhdessä rankimmista yhden päivän koitoksista kautta koko kestävyysurheilumaailman. Sunnuntaina on sitten vielä vuorossa Chicagon maraton. Kumpaakaan noista tapahtumista ei näe Suomen tv-kanavilta, ei edes maksullisilta, joten pitänee taas kerran joku nettistream etsiä. Sen verta paljon oon tuota Havaijin koitosta taas odottanu, että valvomisrupeama kohdallani on aiva saletti. Kulutetaan siis viikko alta pois ja sitten nautitaan huippu-urheilusta.

maanantai 3. lokakuuta 2011

Ma 3.10

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht- 14km

Aamuisin on heräämisen aikaan jo tosi pimeää. Fiilistä ei nostanut kattoa vasten kuulunut pahaenteinen ropina. Kurkkasin ulos kodinhoitohuoneen ovesta ja vettähän siellä satoi ja satoikin oikein kaatamalla. "Nääh, se vain kastelee", oli reipas ajatukseni. Lenkkivermeet siis ylle, vaihtokamoja reppuun ja hölkkäileen kohti työpaikkaa. Ehin edetä about puoli kilsaa ja olin märkä kuin joessa uitettu. Yllättävän keveesti kuitenkin taittui 5km:n matka duuniin. Ite töissä olikin poikkeuksellisen rauhallinen päivä. Asiakkaita ei juurikaan ravannut, eikä puhelinkaan turhan usein rämissyt. Aika rauhassa sai tehdä keskeneräisiä selvityksiä.

Keli muuttui päivän mittaa täysin ja aurinko räkötti kirkkaalta taivaalta kun oli kotiin lähdön aika. Juoksu sujui aika painavasta repusta huolimatta taas hyvin. Kun sitten lähin kotoa vetään lisälenkkiä, tuli toinen ääni kelloon. Maha rupesi taas pitämään oikein kunnon konsertia kohta sitä vääntikin perin ilkeästi. Tein pikaisen päätöksen eräässä risteyksessä ja puikkasin oikoreitille kotia kohti. Matkaa tuli 4km suunnitellun 9km sijaan. Olin kuitenkin tyytyväinen, että maha ei ruennut temppuilemaan viikonlopun kisassa.

Viikko 39

Su 2.10
lepo

Viikko 39: juoksua yhteensä 62km

Sunnuntain lepäsin suisiolla, sillä tuli hieman "rentouduttua" pikkutunneille saakka oluen ym. viinaksien voimalla lauantai-iltana. En nyt todellakaan mitenkään hirveessä soosissa örveltänyt, mutta hieman sellainen hutera olo vaivasi kun kömmin sängystä sunnuntaina. Päivällä suheerasinkin vain kotihommien parissa, nurmea leikaten ja pihaa yleisesti siistien.

lauantai 1. lokakuuta 2011

La 1.10 Noormarkun Oravakymppi

AM / PM: 10km kisa, aikaan 37.00

Lähdin noin klo. 10.45 ajamaan kohti Noormarkkua. Poristahan matkaa tuli vain hieman kivenheittoa enemmän ja olin perillä yhdessä hujauksessa. Ohjelmassa oli Noormarkun Oravakymppi, joka on virallisesti mitattu 10km kisa. Tänä vuonna kuulemma Noormarkun Nopsan 70v. juhlakilpailu. Kisapaikalla oli myös Berliinin maratonilla viikko sitten hyvin juossut Jarno "moguli" Maimonen ja tulihan sitä juttua myös tuttuun tyyliin hyvin ennestään tuntemattomienkin juoksijoiden kanssa. Kyllä kaikki juoksutapahtumat on sitten hienoja, aina niissä vallitsee sellainen mukava tunnelma ja tulee uusia tuttavuuksia.

Ennen kisaa suoritin normisti pari kilsaa verryttelyksi ja koetin saada hyvän vireen ylle. Lähtölaukaus pamahti tasan klo. 12.00. Muutama juoksija karkasi heti lähdostä. Itse juoksin ekan kilsan Karran Tommin vanavedessä, kunnes totesin, että noutaja tulee mikäli siinä väkisin koettaisin roikkua. Jäin siis yksin etenemään. Yhden kaverin otin kiinni ja painoin ohi. Soolojuoksuksihan se sitten meni. Takaa ei tultu ihan imussa ja edellä ladottiin sellasta haipakkaa, että ei ollu kerta kaikkiaan mitään jakoa. Ei ole mikään eka kerta kun kukaan ei juokse mun vauhtia. Viime vuonna Länsiväyläjuoksussa oli 1200 menijää ja mä juoksin ekat 12km pääosin täysin yksin. Kai mun vauhti on niin omituista. Lopputulos oli 37.00, joka oli ihan positiivinen tulos. En ole tehnyt juuri lainkaan mitään vauhtikestvyysharjoitteita, mistään ratavedoista ja vastaavista nyt puhumattakaan. Tähän kun liittää alkukesän pitkän sairasteluista johtuneen tauon, niin pitää olla tosi tyytyväinen. Kyllä se taas tästä. Jos vaan pysyn ehjänä ja terveenä, niin ensi vuoteen aletaan suunnitella jotain maratonprojektia, tietty ennätyksen parannus mielessä.

perjantai 30. syyskuuta 2011

Kisaamaan lauantaina

To 29.9
lepo

Pe 30.9
AM: 5km
PM: pyöräily 5km töistä kotiin ja illalla 5km, sis. 5x100m kiihdytykset
Juoksua yht. 10km

Eilen vietin lepopäivää reeneistä. Menin töihin pyörällä ja töiden jälkeen harrastin kulttuuria. Kävin kuuntelemassa kauhuelokuva-aiheista musiikkia Porin elokuvateatterilla. Kotiin menin laiskasti auton kyydillä.

Tänään sitten normi juoksu aamutuimaan työpaikalle. Iltapäivällä sotkin kotiin pyörällä, joka oli eilen jäänyt työpaikan pihaan lojumaan. Illalla vedin vielä lyhykäisen, noin vitosen lenkki, johon sisällytin 5x100m kiihdytykset. Huomenna ajattelin lähteä Noormarkkuun kouhottamaan. Hieman on ollut pelkoa flunssan tulosta, mutta jospa se ei vielä huomiseen mennessä iskisi ja pystyi Oravakympin kisan vetämään.

torstai 29. syyskuuta 2011

Ke 28.9

AM: 5km
PM: 5km + 9km
Yht. 19km

Olipa todella kankeaa menoa. Aamulla juoksu oli vielä suht reippaan tuntuista. Työpäivän jälkeen se ei kyllä sitä missään muodossa ollut. Jalat tuntuivat lyijypunteilta, kun könkköstin reppu selässä vitosen työpaikalta kotiin. Ajattelin, että kyllä ne tästä vetreytyy kuhan lähen lisälenkuraa kipittään. No eivät vetreytynee! Hirveää vääntämstä oli koko matkan. Onneksi reitti oli suht tasainen, sillä alamäet ois ollu kyllä etureisille silkkaa myrkkyä.

Torstai pidetään lepopäivänä, katsotaan sitten miten loppuviikko suttaantuu. Voi olla, että innostun lähteen lauantaina Noormarkkuun vetämään Oravakympin (10km virallisesti mitattu kisa). Saispa edes jonkun kisan tähänkin vuoteen juostua, jossa tulos olisi joku muu kuin keskeytys. Hyvästä ajasta en missään nimessä edes haaveile, sen verran realistinen pitää olla.

tiistai 27. syyskuuta 2011

Ti 27.9

AM: tunnin hieronta
PM: tukilihasjumppa + 13km, sis. 5x200m kiihdytykset

Aamulla menin heirontaan jo klo. 8.00. Siis voi veljet kun tulikin loistava olo. Fillaroin töihin ja kouhotin siellä normirutiineja neljän tienooseen iltapäivällä. Fillaroin kotiin, jossa ähisin pienimuotoisen tukilihasjumpan ruokahalua kasvattamaan. Ikään kun se mulla kasvatusta vaatisi, nälkä on lähestulkoon aina ja ikuisesti, vaikka syön nälkäisen leijonalauman tavoin. Nakkasin tämän jälkeen safkat tuulen suojaan ja hengailin siinä joutavia, jotta sapuska hieman laskeutui. Ruoansulatuksen edettyä tarpeeksi, päätin lähteä tiestölle ihmettelemään. Hieronnassa vetreytyneet jalat suorastaan nauttivat juoksusta. Fiilis oli upea! Tämmöstä kun olisi aina juokseminen. Hieman piti 8km:n jälkeen alkaa temppuilemaan kiihdytyksiä ja hyvin nuo sujuivat. Kilpailukunto ei varmaan häävi tällä hetkellä ole, mutta voi tässä nauttia pienistäkin onnsitumisista.

maanantai 26. syyskuuta 2011

Ma 26.9

AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Nukuin huonosti edellisen yön ja se näkyi. Aamulla juoksu kulki kevyesti, mutta oli kuin tervanjuontia työpäivän jälkeen. Väsytti aivan törkeästi. Lompostinkin kotiin, mutta siihen se sitten jäikin. En lähtenyt väkisin lisänekiiä vääntämään. Suihkun jälkeen retkahdinkin tunniksi sohvalle uinumaan. Huomenna hyökkään heti aamusta hierojan pöydälle. Toivottavasti tulisi kapulat hieman vetreämmiksi.

sunnuntai 25. syyskuuta 2011

Viikonloppu ja viikko yhteensä

La 24.9
AM: tukilihasjumppa
PM: 25km pitkä lenkki

Su 25.9
PM: 10km, alkuun 2km löysästi sitten 8km kiihtyen

Viikko 38: Juoksua yhteensä 102km

Lauantain pitkä lenkki oli todella raskasta puurtamista. Maha sekoili lenkin aikana ja pari kertaa piti hyökätä suolta tyhjentämään. Energiat loppui jotenkin ihan tyystin ja viimeinen vitonen oli aikamoista ponnistelua. Tänään taas juoksu kulki kuin unelma. Vedin kympin, josta parin verkkakilsan jälkeen 8km verran pikku hiljaa kiihdyttäen. Erinomainen fiilis. Viikko meni muutenkin onnistuneesti, kilsojakin kertyi piiiiitkästä aikaa päälle satanen.

perjantai 23. syyskuuta 2011

Pe 23.9 Sateen ja tuulen paluu

AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Nyt puolestaan ammula oli hieno ja kirkas syksyinen keli. Ei ollut edes kovin kylmä, joten eipähän tarvinnut kiskoa liikaa vaatetta ylle. No sitte päivällä alkoi oikea kaatosade, joka vaan jatkui ja jatkui, itse asiassa taitaa vieläkin jatkua. Sateen kyytipoikana tuli hirveä tuuli. Kevyissä vaatteissani meinasin jäätyä juostessani töistä kotiin. Funtsin siinä, että pitäis pukea jotain lisää päälle, jos meinaisi tehdä lisälenkkiä. LAISKUUS oli sitten päivän sana enkä yksinkertaisesti viitsinyt juosta metriäkään ylimääräistä. Ehkä huomenna taas on reippaampi mies kenkien päällä.

torstai 22. syyskuuta 2011

To 22.9 Näyttäytyyhän se aurinkokin

AM: 5km
PM: 5km + 13km
Yht. 23km

Aamulla oli tavanomaisen harmaata. Päivällä alkoi lisäksi sataa ja kastuinkin oikein kunnolla kävellessäni työkavereiden kanssa lounasravintolasta toimistolle. Mietin jo, että taas tulee varmaan sellainen "uitettu koira"- lenkki töiden jälkeen. Keli kuitenkin selkeni yllättäen rajun sateen jälkeen ennen kuin lähdin hölköttämään töistä kotia kohti. Mereltä päin kävi kova tuuli kohti sisämaata, joka oli mulle siis täysin vastakkainen koko kotimatkan. Viskasen repun kotiin ja lähdin "sakkolenkkiä" vetämään. Juoksu tuntui aika keposalta, joten poikkesin alkuperäisestä pläänistäni ja käännyin eräästä risteyksestä vetämään hieman pidemmän pätkän. Aurinkokin paistoi ja oli kerta kaikkiaan hienoa olla luonnon helmassa. Keräsin kilsoja 13 kipaletta ja olin reenin antiin aika tyytyväinen. Kova tuuli teki lenkistä hupaisan, sillä vastatuuleen sai puskea peltoaukioilla oikein kunnolla kun taas myötäiseen tuntui homma rullaavan kuin itsestään.

keskiviikko 21. syyskuuta 2011

Ke 21.9

PM: 9km

Töihin piti aamulla hurauttaa autolla, koska luvassa oli reissaamista Harjavallan suuntaan. Havaitsin samalla, että vitosen aamulenkki on toiminut hyvänä herättäjänä, sillä tänä aamuna oli toimistolla poikkeuksellisen nuutunut olo. Hoopoilin toimistolla jonkun aikaa ennen kuin lähdin hoitamaan Harjavallan keikkaa. Siellä ei mennytkään kuin pari tuntia ja pääsin lounasajaksi jo takaisin Poriin.

Työpaikan eteen oli tullut kiertävä rekka "Suomi mies seikkalee", jossa tehtiin kaikenlaisia kuntoon liittyviä testejä. Oli puristusvoiman mittausta, rasvaprosenttia, sykearvoja jne. Kaikki oli ilmaista, joten välillä rekalle oli oikien kunnon jono. Tällaisien pikatestien luotettavuus ei tietenkään ole mitään huippuluokkaa, mutta työkaverit oli asiasta niin intoa täynnä että piti itekin siellä iltapäivällä pyörähtää. Kivaa olikin, sillä tapasin entisen yläaste- ja lukioaikasen liikunnanopettajani, joka on jäänyt eläkkeelle jo vuosia sitten. Nykyisin hän kiertelee harrastuksenaan kertomassa kaikennäköisistä liikuntaan liittyvistä testeistä ja mittauksista. Testitulokset nyt näytti mitä näytti, kai mä suht kunnossa olen :)

Töistä pöristin kotterolla kotiin ja lösähdin sohvalle makoilemaan. Iski päälle uskomattoman vetelä fiilis ja ei olisi millään viitsinyt lähteä lenkille. Seiskan uutisten jälkeen pakotin itseni ylös, kiskoin hynttyyt ylle ja lähin lenkuttamaan. Itse juoksu sujuikin uskomattoman kevyesti, joka oli todella positiivinen yllätys. Huomenna vois koettaa kerätä hieman enemmän kilsoja.

tiistai 20. syyskuuta 2011

Ti 20.9

AM: 5km
PM: 2km + 50min. punttisalireeni + 4km
Juoksua yht. 11km

Töistä kivat pari kilsaa lämmitelyä ennen salille menoa. Salilla temusin rautojen kimpussa erinäköisiä liikkeitä ja tein myös penkille nousuja sopivien lisäpainojen kanssa. Sen verran otti reeni kinttuihin, että juoksu salilta kotiin ei nyt varsinaisesti rennolta loppuverkalta tuntunut. Hyvä fiilis kuitenkin, tästä on mukava jatkaa viikkoa eteenpäin.

maanantai 19. syyskuuta 2011

Ma 19.9: Vettä tulee kuin rännistä ja tuuli ulvoo

AM: 5km
PM: 5km + 5km, sis kiihdytykset 200m/300m/200m/200m/100m/200m
Yht. 15km

Aamulla oli vielä poutakeli juosta töihin. Puolen päivän tienoossa alkoikin sitten sataa, jonka huomasin käydessäni lounaalla. Vettä tuli aika maltillisesti kotiin lähdön aikaan, mutta tuuli ulvoi jo aika lailla. Vähän ennen kotiin pääsyä vettä tulikin jo sitten oikein urakalla. Viskasin repun selästä kotiin ja lähdin vitkastelematta lisälenkkiä vääntämään. Päätin sisällyttää 5km matkaan hieman kiihdytyksiä epämääräisin väliajoin. Sade ja tuuli tuntui suorastaan luissa ja ytimissä, mutta olen aika tyytyväinen päivän antiin. Huomenna lenkutetaan työmatkoja ja käydään hieman salilla temuamassa.

Viikko 37 päätökseen

Su 18.9
PM: 20km puolipitkä

Viikko 37: juoksua yhteensä 89km

Oli kauttaaltaan ihan hyvän tuntuinen reeniviikko, paitsi mitä nyt joutui tuossa puolessa välissä viikkoa hieman letkuissa olemaan. Eilen maha sekosi tuota 20km puolipitkää juostessa ja joutui noin 15km:n hujakoilla käymään pusikossa. Tulikin todella kiire saada housut kinttuihin. Juoksu kulki kuitenkin ihan mukavan tuntuisesti. Täytyy toivoa, että nää pötsivaivat ei alkais taas kärjistymään, sillä reenaaminen niiden kanssa ei aina ole oikein houkuttavaa.

lauantai 17. syyskuuta 2011

Tavanomaista jolkottelua

Pe 16.9
AM: 5km
PM: 5km + 5km
Yht. 15km

La 17.9
AM: tukilihasjumppa
PM: 13km

Eilen jatkettiin tuttuun tyyliin työmatkajuoksuilla höystettynä siihen päälle pienellä lisälenkillä. Tänään oli ensin vuorossa eteisen tuulikaapin maalausta, jossa vaimo lähinnä maalas ja mä kävin väliin tyrimässä maalisudin kanssa. Mulla on kyllä kaikenlaisissa ehostustöissä peukalo todella keskellä kämmentä. Yleensä onnistunkin aina jotenkin tupeltamaan. Jos en jotain riko tai tee väärin, niin ainakin sottaan pirusti. Tällä kertaa maalia meinas mennä vähän sinne ja tänne, mutta onneksi pahemmilta sottaamisilta vältyttiin. Illalla kävin sitten lenkuttelemassa 13km ja ihan hyvältä meno tuntui. Huomenna olisi tarkoiutus tehdä pitempi lenkki, jos vain suinkin jaksan ja ennen kaikkea viitsin.

perjantai 16. syyskuuta 2011

Letkuja ruokatorveen

Ke 14.9
lepo

Menin heti aamusta Porin keskussairaalaan, jossa oli luvassa testejä näihin mun närästysvaivoihin liittyen. Nenän kautta uitettiin jotain painemittausletkua, jonka kanssa sinä hoitsut ja lekuri jonkin aikaa ihmettelivät. Mun piti aina välillä juoda vettä, jonka alasmenoa se laite myös mittasi. Sen jälkeen letku poistettiin ja nenän kautta edelleen pujotettiin ruokatorveen toisenlainen letku, jonka päässä oli eräänlainen mittari. Testin tarkoituksena oli mitata ruokatorven ph-arvoja vuorokauden ajan. Tämä jälkimmäinen letku siis kiinnitettiin poskeen ja korvan taakse kiinni niin, että se siinä pysyi paikallaan. Sitten jouduin sitä siinä vuorokauden pitämään. Mukaan tuli myös rekisteröintilaite, joka kulki mukana "olkalaukku tyyppisessä" kantotelineessä. Kurkunpäätä hieman karhisti koko ajan ja ruokaa nieltäessä letku aina hieman kiskoi nenän tienoilla epämukavasti, mutta ei tuo muutoin ollut lainkaan kamala kokemus. Liikunta piti unohtaa, kun ei suihkussakaan saanut käydä, eikä siitä mitään sen mittarikotelon kanssa olisi tullutkaan.

To 15.9

PM: tukilihasjumppa + 15km

Aamulla taas sairaalalle, jossa poistettiin tuo letku ruokatorvesta. Töihin menin poikkeuksellisesti autolla. Oliin eka kerta Porissa asumisen aikana kun näin tein. Nythän olen täällä jo huimat 3½ kuukautta asunut :) Töiden jälkeen tein kotona pientä tukilihasjumppa ja illemmalla kävin juoksemassa sellaisen tasavauhtisen 15km lenkin.

tiistai 13. syyskuuta 2011

Ti 13.9

AM: 5km
PM: 2km + tunnin salireeni + 3km
Juoksua yht. 10km

Joopa joo. Hyvä päivä hieman lihaksistoa kiusaten. Ulkona vettä satoi kuin saavista kaataen. Tähän lisättynä kova tuuli, niin olipahan keliä kerrakseen. Syksyllähän moiseen ei auta kuin sopeutua, mikäli meinaa ulkona liikuskella, joten eipä valiteta.

maanantai 12. syyskuuta 2011

Ma 12.9

AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km

Olipa yllättävän kevyttä menoa, pitäisi varmaan pitää lepopäiviä enemmänkin, jos niiden jälkeen aslel rullaa tälla fiiliksellä. Nääh! Ei homman kevyttä kuulukaan olla. Lepopäivät jäihin kun tosi reenit aloitetaan. Saadaan taas kunnon jumistus päälle :-) Vettä vihmoi hieman kun juoksin töistä kotiin, mutta lisälenkin aikana se sitten yltyi oikein kunnon kaatosateeksi. Ukko oli märkä kuin suoraan nevasta nykäistynä.

Näin on uusi viikko käynnistynyt. Odotettavissa on lusmuilua, sillä puolessa välissä viikkoa on luvassa sairaalakokeita joissa tungetaan mittareita sisuskaluihin ja niinä päivinä ei kai liiemmin saa juoksennella. Katsellaan ja kuunnellaan mitä lekurit ohjeistaa.

sunnuntai 11. syyskuuta 2011

Viikko 36: Ei huonoa, mutta ei nyt kehumistakaan

La 10.9
AM: tukilihakset

Su 11.9
lepo.

Viikko 36: Juoksua yhteensä 74km.

Viikonloppu meni aika lailla vaaan hengaillen, reenejä en oikein edes miettinyt. Lauantaina tein aamulla pienen jumpan ennen kuin lähdimme Jyväskylään kavereiden luo vierailulle. Kummipoikamme oli kasvanut melkoisesti ja touhusi täynnä intoa. Mukava oli heitä taas pitkästä aikaa tavata. Lauantai venyikin pikkutunneille lautapelejä pelaillen ja yleisesti vaan turistessa. Sunnuntaina starttasimme vaimon kanssa jo hieman ennen kymmentä. Suuntana oli Keuruu, josta otimme entiseltä kotipaikalta kuomukärryllisen puita Poriin vietäväksi. Näin hurahti siis tämäkin viikko. Juoksullisesti ei nyt huonosti, mutta ei tässä nyt varsinaiseen riemuunkaan nyt oikein aineksia ole. Jatketaan tekemistä.

lauantai 10. syyskuuta 2011

Pe 9.9

AM: 5km
PM: 5km + 10km
Yht. 20km

Ihan hyvää fiilis oli lähes koko ajan. Ei iskenyt väsymystä tai liiemmin edes painanut jaloissa. Viikonloppu hujahtanee enemmän ja vähemmän reenaamatta. Lähen käymään taas Keski-Suomessa, jossa luvassa vierailua vanhojen kavereiden luona Jyväskylässä. Sunnuntaina olisi tarkoitus ottaa Keuruulta vielä viimeisen kerran tälle vuodelle puukuorma kyytiin vanhalta kotipaikalta. Ei sitte tarvii palella ens talvena, jos pakkanen paukkuu ja viima ulisee nurkissa. Sähkölaskussakin tuo takan lämmittäminen näkyy yleensä mukavalla tavalla talvikuukausina.

perjantai 9. syyskuuta 2011

To 8.9

AM: 5km
PM: 5km + 5km
Yht. 15km

Ihan ok juoksua. Sellaista tasaista ja aika kevyttä koetin lönkötellä. Nuppia hieman kivistää ja kurkkua karhistaa. Ei kai vain ole flunssa tulossa kyläilemään?!

torstai 8. syyskuuta 2011

Ke 7.9

AM: 5km
PM: 5km + reilun tunnin salireeni
Yht. 10km ja salilla rehkimistä

Päätin lähteä iltareeninä salille rimpuilemaan. Ihan hyvän setin sainkin aikaiseksi. Tarkoitus olisi tässä nyt talvella aikana käydä kerta viikkoon tekemässä pidempi salireeni, niin vahvistuis sitten kroppa sopimoilleen.

keskiviikko 7. syyskuuta 2011

Ti 6.9 Mopoauto ojassa ja Hitchcockin linnut

AM: 5km
PM: 5km + 9km
Yht. 19km

Ei hassumpaa. Ihan hyvin kulki juoksu. Juostessani tuota 9km:n "lisälenkkiä" pitkin Amerikantien peltomaisemia, niin joku teini kaahasi reteesti ohitseni mopoautolla. Kaveri koki ilmeisesti nuoruuden / vauhdin hurmaa, sillä siltä meno ainakin näytti. Reilun kilsan päässä tämä samainen mopoauto oli sitten kyljellään ohan pohjalla. Kuski oli kuitenkin päässyt onneksi täysin ehjänä kömpimään ulos vänkärinpuolen ovesta. Tietty pysähdyin ja kyselin, että onko avulle tarvetta. Ei kuulemma ollut, sillä kaveri sanoi asuvansa aika lähellä jossain maalaistalossa, josta isukki oli tulossa traktorilla vetään kärryä ylös ojasta. Sen verran syvässä ojassa se makasikin ja täysin kuskin puoleisen kyljen varaan kääntyneenä, että miesvoimin se ei sieltä kevyestä rakenteestaan huomimatta irtoaisi. Kohta takaa kuuluikin traktorin pörinää ja jannu sanoi kyllä pärjäävänsä isukkinsa kanssa. Jatkoin siis lenkkiä, enkä jäänyt kuuntelemaan isukin mahdollisia "mielipiteitä" kotteron kohlimisesta.

Naakkoja on Porin pelloilla ollut koko kesän aivan kamala määrä. Joskus ne penteleet on meidän asuinalueellakin vallanneet koko takapihan ja kattokin on niitä mustanaan. Nytkin lenkillä tunnelma oli eräässä pellonkulmassa kuin Hitchcockin linnuista. Lentoon lähtenyt valtava naakkaparvi oli kuin pommikonelaivue. Mietin siinä, että jos ne oikeasti haluaisivat joukolla päälle käydä, niin mitäpä siinä voisi avuton juoksija avaralla peltoaukealla tehdä?! No onneksi Porin naakat ovat vain olleet mukava luonnonlisä, tosin jotkut maanviljelijät saattavat niiden mukavuudesta olla eri mieltä.

tiistai 6. syyskuuta 2011

Ma 5.9

AM: 5km
PM: 5km + tunnin hieronta + tukilihasjumppa
Yht. 10km

Hyvä päivä. Normisti juoksu töihin ja sieltä kotiin. Sitten menin hierojan penkille tunniksi ja hyvin hän saikin jalat aukeamaan. Illalla innostuin vielä pientä tukilihasjumppaa vääntämään, samalla kun katsoin töllöttimestä tenniksen U.S openia.

sunnuntai 4. syyskuuta 2011

Viikon 35 loppu: lenkkeilyä keskellä yötä ja MM-maratonin kattelua

Pe 2.9
AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km

La 3.9
PM: tukilihasjumppa
YÖ: 24km pitkä lenkki

Su 4.9
lepo

Viikko 35: juoksua yhteensä 96km

Ihan hyvä viikko. Tästä viikonlopusta tuli aikataulullisesti hieman omituinen, mutta joskus on aika mielenkiintoista vaihdella lenkkien ajankohtaa. Eilen tein nimittäin niin, että lähdin lenkille kirjaimellisesti keskellä YÖTÄ. Olenhan toki aikaisemminkin vastaavia harrastanut, mutta se on tapahjtunut yleensä keskikesällä valoisaan aikaan. Kaikki lähti siitä kun sain aiemmin viikolla kuningasajatuksen miesten MM-maratonia silmällä pitäen. Tiedossa kun oli, että MM-maraton starttaa Suomen aikaan 3.00 yöllä. Ninpä ajattelin lähteä juoksemaan vasta alkuyöstä, koska elimistö käy kuitenkin jonkin aikaa kierroksilla lenkin, joten MM-maratonin lähetysaikaan olisin todella pirteänä. Homma toimikin hyvin. Vedin eilen päivällä kunnolla unta palloon ja illalla vielä pienet tirsat. Lenkille hyökkösin noin klo. 23.30 aikaan. Juoksin rauhallista vauhtia 24km lenkin, johon aikaa sain kulutettua 1h 53min. ja risat.

Homma toimi kuin unelma. Yöaikaan oli kumman mukava juosta, vaikka pimeää olikin. Hihittelin itsekseni katsellessani liikkeellä olleita yön kulkijoita, joilla suurimmalla osalla oli enemmän tai vähemmän alkoholia veressään. Samanlaiselta sitä kai itsekin näyttää, kun joskus yöelämässä hortoilee. Kotona oli lenkiltä takaisin n. 1.30 aikaan. Aikaa jäi hyvin peseytyä ja väkertää itselle pientä yöpalaa töllöttimen ääreen.

MM-maratonin suhteen tunteet on nykyisin vähän kaksipiippuiset, suurin osa maailman terävimmistä maratonkärjestä kun ei MM-kisoihin lähde. Toki maratonia on aina siistit fiilikset katsoa, mutta kyllä mä MM-kisavuosilta odotan enemmän aina tyyliin Lontoon, Bostonin, Berliinin ja New Yorkin maratoneja, joissa on kaikkein suurimmat starat viivalla. Lontoo on selkeesti noussut viime vuosina sellaiseen ykkösmaratonin asemaan. Onneksi sentään olympiamaraton vetää kaikki huiput samalle viivalle, joten sitähän tässä aletaan jo odottamaan kuin kuuta nousevaa. En ole tästä nykysuuntauksesta edes mitenkään pahoillaan, päinvastoin. On vaan hienoa, että olympiamaraton säilyy yksinään sellaisena kuninkuuden ratkaisevana koitoksena, ei MM-maratonin sellainen tarvitse ollakaan. Lisäksi sanoisin, että esim. Lontoon ja New Yorkin maratoneilla on jotenkin parempi yleisfiiliskin, kuin mitä MM-maraton tarjoaa. On aivan selvää, että maratonin kaltaisessa kovassa lajissa ammatikseen juoksevat, köyhistä oloista tulevat juoksijat haluavat tienata paljon rahaa ja sitähä nuo suuret kaupunkimaratonit tarjoavat. Riittää hyvin, että kerran neljässä vuodessa ratkotaan olympialaisissa arvokisojen osalta paremmuus ja muuten keskitytään rahamaratonien juoksuun. Asiasta on toki eriäviä mielipiteitä, mutta tämä on omani.

perjantai 2. syyskuuta 2011

To 1.9 Etupihaan asfaltti

AM: 5km
PM: 3km + 30min. spinning + 3km +1km
Juoksua yht. 12km + 30min. spinning

Ihan hyvä reenipäivä. Spinningissä jalat sai erilaista rasitusta, joka oli ihan tervetullutta. Sen jälkeinen "kevyt" 3km:n verryttlyjuoksu kotiin ei oikein painavan repun kanssa kevyeltä tuntunut. Niin heitinkin repun kotiterassille ja hölköttelin vielä ylimääräisen kilsan sisältäen polvennostoa yms.

Olin tilannut tässä aiemmin kesällä etupihan asfaltoinnin. Edellisessä talossamme oli myös piha kestopäällystetty ja koin sen niin käteväksi, että moisen tännekin halusin. Kalliiksihan tuo kävi, mutta olin tästä kyllä valmis maksamaan. Kyllä siinä nyt kelpaa uutta luiskaa pitkin hurauttaa auto talliin. Talvella asfaltti on myös esim. murskepintaa satakertaisesti parempi, sillä lumia kolatessa ei mene hermot kun kola tuon tuostakin tökkää jokonkin pikkukiveen. Asfaltin kanssa ei tarvitse myöskään pelätä, että mursketta päätyy pihanurmikolle, jolloin nurmikkoa laikatessa välttyy siltä ainaiselta rahinalta ja kolinalta, kun kiviä pääsee terän sekaan pyörimään.

torstai 1. syyskuuta 2011

Ke 31.8

AM: 5km
PM: 5km + 9km
Yht. 19km

Aamulla juoksu sujui hyvin ja olipa vielä aika kevyen tuntuista. Aika mukavasti sujui myös töistä kotiin, vaikka reppu olikin selässä rompetta väärällään ja painoi juoksua ajatellen hieman liikaa. Heivasin repun totuttuun tyyliin kotiin ja lähdin lisälenkkiä lenkuttelemaan. Siihen kulku sitten loppuikin. Jalat tuntui todella painavilta. Kotona tuntui, että olisin juossu pitkänkin lenkin. Illalla sitten venyttelin aika hyvin tv:n ääressä.

tiistai 30. elokuuta 2011

Ti 30.8 Lisää kanavia töllöttimeen

AM: 5km
PM: 6km + hieman jumppaa
Juoksua yht. 11km

Aikomus oli alun perin juosta töiden jälkeen salille ähisemään rautojen kimpussa. Suunitelmat muuttu kun tuli hillitön hinku rynnätä hakemaan joku kanavapaketti töttöttimeen. Sanoin edellisen hankkimani paketin irti kun Tour de France päättyi heinäkuussa. Kuukauden kärvitelin ilman Eurosportia ja muita urheilukanavia, mutta lopulta hermot petti. Lompsin siis kauppaan sorvaamaan mieleistäni pakettia. Urheilukanavista näkyy nyt ainakin Eurosport, Eurosport 2, Nelonen Sport Pro, Viasat Sport, ESPN America ja ESPN Classic. ESPN ei olekaan mulla aiemmin näkynyt, joten tsiikataan tuoko se sohvalle mitään mielenkiintoista. Samoin Eurosport 2 on ekaa kertaa remmissä. Pari kertaa olen missannut mm. jonkun ison kaupunkimaratonin, joka on ollut ohjelmistossa vain Eurosport 2:sella. Nyt moisia vahinkoja ei enää käy.

Kanavapaketin oston jälkeen juoksin noin kilsan koukkauksen kautta kotiin, jossa vielä jaksoin pientä jumppaa vääntää. Ugh! Tästä jatkuu huomenna.

maanantai 29. elokuuta 2011

Ma 29.8

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Tyypillinen viikon ensimmäinen treenipäivä. Huomenna työmatkajuoksua ja punttisalia.

sunnuntai 28. elokuuta 2011

Viikkko 34: samanlaista räpellystä

Pe 26.8
lepo

La 27.8
AM: tukilihasjumppa

Su 28.8
PM: 13km

Viikko 34: Juoksua yhteensä 53km + 30min. spinningi + 45min. punttisalitreeni

Akillekset tuntuu nyt ihan juostavilta. Tämmöinen puolittainen reeni tässä on menossa edelleenkin. Ei tässä nyt ihan lihomaan ole päässyt, mutta ei kyllä paljoo muutakaan. Täytyy koettaa jossain vaiheessa alkaa taas ihan kunnolla reenailemaan. Reilun parin viikon päähän tuli ajat tutkimuksiinkin näistä mun maha ja ruoansulatusvaivoista. Tunkevat ensin jos jonkinlaista tähystysletkua, jonka jälkeen laittavat ruokatorveen vielä jonkun ph-mittarin, jota pitää 24 tuntia pitää sisuskaluja mittaamassa. Ei nää mahavaivat nyt vielä ole kauhean paljon ite reeneihin vaikuttanu, mitä nyt pötsi välillä sekoilee ja närästys on melkoinen, mutta oishan ne kiva saada kuriin. Katellaan rauhassa, eihän mulla mihinkään kiirekään pitäis olla.

perjantai 26. elokuuta 2011

To 25.8 puuhastelut ja yleisurheilun MM-kisat

AM: 5km
PM: 3km + 30min. spinning + 3km
Juoksua yht. 11km

Juoksin eilen töiden jälkeen Kuntotornille, jossa rykäisin työpaikan porukan kanssa 30min. spinningin. Olikin ihan hyvä setti ja kyllä sen jälkeisellä kotimatkajuoksulla jaloissa tuntui. Tuntui taas myös epämiellyttävän paljon akilleksessa, joten pitää oikeesti koettaa loppuviikosta levätä. Hyvä sikäli, sillä lähen heti työviikon ollessa putkessa ajamaan kohti Keuruuta, josta on tarkoitus hakea kuomukärryllinen klapeja talven pakkasia varten. Menee tämä ja huominen päivä matkojen ja puuhastelujen kanssa vähän automaattisesti niin, että reenejä ei välttämättä edes ehtisi tekeen. Tai kyllä nyt lauantai-iltana on pakko jotain taas vääntää.

Yleisurheilun MM-kisatkin alkaa ensi yönä naisten maratonilla, joten valvomista on siis tiedossa. Toivottavasti vaan YLE ei sorru perisyntiinsä ja näytä taas jotain nuhaisia alkukilpailuja siinä vaiheessa, kun maratonilla alkaa tapahtua. Maratoneja lukuunottamattahan loppukilpailuthan tulee Suomen aikaan pääsääntöisesti iltapäivisin. Saa nähä miten sitä pitää koettaa työasioita junailla ensi viikolla, jos meinaa ehtiä jotain katella. Voi kyllä olla arkipäivinä valitettavan nihkeää meikäläisen osalta kisojen seuraaminen, sillä töissä on tällä hetkellä urakkaa oikein olan takaa.

torstai 25. elokuuta 2011

Ke 24.8

PM: 45min. punttisalireeni

Laiskan miehen pyöräily töihin, ei voi reeniksi edes haukkua. Illalla pyöräilin vaimon kanssa salille ja temusin hieman rautojen kimpussa.

tiistai 23. elokuuta 2011

Ti 23.8

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Samanmoinen reeni kun eilenkin. Akillekseen koskee aika lailla joten huomenna ajattelin pyöräillä töihin ja mennä sitten illalla salille hillumaan.

maanantai 22. elokuuta 2011

Ma 22.8

AM: 5km
PM: 6km + 4km
Yht. 15km

Aamulla uskalsin juosta töihin. Hieman akilleksessa tuntui, mutta ei pahemmin. Töistä juoksin sitten Porin Kuntotornille ja liityin moiseen jäseneksi. On nuo salitreenit tässä jääny aika totaalisesti, joten jotain tarttis varmaankin alkaa tekeen. Kuntotorni vaikuttaa ihan hyvältä mestalta ja sinne saa jonkinmoisa etuja myös työpaikan kautta. Jäsenkaavakkeiden täyttämisen, avainkortin saamisen ja maksun suorittamisen jälkeen kipitin kotiin. Viskasin repun selästä ja kiersin vielä 4km lisälenkuran. Vaikka juoksu ei niin hääviä ollutkaan, niin ylivoimaisesti parempi fiilis oli kuin edellisinä päivinä.

sunnuntai 21. elokuuta 2011

Viikko 33 pakettiin ja penni ajatuksista

La 20.8
lepo, koko päivä vierähti häissä ja sinne matkustuksessa

Su 21.8
AM: tukilihasjumppa + akillesjänteiden venytystä / huoltoa
PM: 9km

Viikko 33: juoksua yhteensä 37km

Jaa-a. Hieman kivistää tuota oikeata akillesta edelleen. Varsinainen harmitus kohdistuu kuitenkin näihin maha- ja ruoansulatusvaivoihin. Närästi lenkillä(kin) taas niin peevelisti ja maha tuntuu sekoilevan. Viikollahan kävin niistä taas lekurillakin, joka laittaa mut jossain vaiheessa joihinkin testeihin. Niihin pääsyä joutunee kuulemma vielä odottelemaan. Haluavat tehdä mulle ainakin jonkun vuorokauden kestävän ruokatorven happomittauksen ennen kuin päättävät mahdollisesta leikkauksesta. Joitakin viikkoja ainakin menee ennen kuin testeihin pääsen, joten ei kai tässä sitä ennen auta kun kärvistellä. Pitää koettaa välttää kaikkea ainakin kovin käristettyä ruokaa ja syödä jotain mahdollisimman vähän pötsiä ärsyttävää.

Reenatakin huvittas "hiukan" nykyistä enemmän, mutta saa nähä miten tää mun vaivainen ruho moiseen suhtautuu. Tämä nykyisen kaltainen lenkkeily on lähinnä sellaista puuhastelua, mutta varsinaisesta reenistä se on kyllä kaukana sateet Saharasta. Jollain konstilla vaan ois kroppa saatava sellaiseen kondikseen, että se ottaisi täysipainoisesti reeniä vastaan. Tällä hetkellä on vähän fiilis kuin löisi päätä seinää tässä touhussa. Pitää alkaa pohtimaan, oisko itellä vielä jotain tehtävissä näiden maha- ja närästysvaivojen poistamiseksi, vai olenko täysin sen armoilla, pääsenkö jossain vaiheessa leikkaukseen?! Kahvin juonnin olen lopettanut jo viime vuoden loppupuolella ja kaikenlaisia happosalpaajia syönyt, mutta mikään ei oikein tunnu tehoavan. Syömistäkin koetan aina välillä järkevöittää, mutta se on kaltaiselleni ahmatille aika vaivalloinen urakka. Summa summaarum tilanne on nyt se, että jos kapulat ei krenkkaa, niin sisuskalujen toimimattomuus tai liiallinen toiminta ovat estäneet täysimittaisen reenaamisen aika lailla kokonaan. Pitää tässä koettaa saada jotenkin asiat tasapainoon. Tympii vaan lekurin vastaanotollakin, kun puhuvat kaikenlaisista toimista, mutta niitä saa kyllä odottaa. Pitäisi ilmeisesti olla TODELLA sairas ennen kuin mitään tehdään nopeasti. No näin mennään ja siihen pitää sopeutua.

lauantai 20. elokuuta 2011

Pe 19.8 Pientä kokeilua

PM: 4km

Iltapäivän venyttelyjen yms. jälkeen päätin, että käyn illalla kokeilemassa, mitkä on akilleksen tuntemukset juostessa. Ei nyt niin hirveän pahat olleet, mutta kivistys oli sitä luokkaa, että lyhensin lenkin 4 kilsaan aiotun 9 sijaan.

Tänään päivä meneekin sitten vaimon kaverin häissä, joten katellaan huomenna saisko sitä jotain urheilullistakin tehtyä.

perjantai 19. elokuuta 2011

To 18.8

PM: tukilihasjumppaa, muutoin lepo. Edelleen akilles kipeenä.

Pyörällä töihin ja takaisin. Tuo mun työmatkapyöräily nyt ei todellakaan ole sellaista, että sitä voisi edes jonkinlaiseksi reeniksi kutsua. Lähinnä rauhallista kaupunkiajelua. Saapahan ainakin ulkona oloa, vaikka mieluummin töihin kyllä juoksisin.

Akilles vaan äksyilee. Ei se enää ole ihan niin turkasen kipeä, mutta en vielä uskalla juosta. Illalla koetin venyttää sitä varovasti, pidin siinä kylmäpussia ja hieroin Voltarenia ennen nukkumaan menoa.

torstai 18. elokuuta 2011

Ke 17.8

lepo, oikea akilles kipeenä.

Tiistaina alkoi oikea akilles vihoittelamaan ja olikin sitten eilen oikein turkasen kipeä. Jotain pientä tulehdusta varmaankin. Aamulla pyöräilin työmatkan vaimon kanssa yhdessä kaupungille ja lonnin sieltä myös hyvin rauhallista vauhtia kotiin. Tarjosin illalla akillekselle kylmää ja Voltarenia, jotta alkaisi tokenemaan.

tiistai 16. elokuuta 2011

Ti 16.8

AM: 5km
PM: 5km

Eilen kun oli inhimillisempi päivä, niin tänään taas närästys on ollut aikamoista. Hipsuttelin sateessa ainoastaan töistä kotii.

Nyt tsiikaan suunnistuksen MM-kisoja. Korpeaa muuten aika lailla, kun kisoista näytetään ainoastaan sprintti ja viestit! Nekin nauhotettuna lähetyksenä. Plääh! Varsinkin pitkä matka ois kiinnostanu huomenna katella, vaan kun ei niin ei.

Ma 15.8

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Tarkoitus oli juosta työmatkajuoksujen jälkeen vielä 9km, mutta tuntuma oli sen verran raskas, että puikkasin pari kilsaa hölköteltyäni yhestä risteyksestä suorinta tietä kohti kotia. Jalatkin on aivan uskomattomat pökkelöt. Suurempi määrä venyttelyä ei varmaankaan olisi pahitteeksi.

maanantai 15. elokuuta 2011

Viikko 32

Viikko 32: juoksua yhteensä 41km

Parin viikon lomatkin on nyt sitten pidetty. Paluu virkaa hoitamaan. Koetan yrittää edes jotenkin reenailla.

sunnuntai 14. elokuuta 2011

Ei hyvältä vaikuta!!!

La 13.8
AM: pientä jalkateräjumppaa
PM: 14km

Su 14.8
AM: tukilihasjumppa
PM: 14km

Mahavaivat on taas kunnolla päivän sana. Lauantain lenkillä pötsi sekosi TÄYSIN. Puskassa piti käydä muutamaan otteeseen tyhjentämässä ja energiat oli pois aivan totaalisesti. Tympivintä tässä on, että olotila ei todellakaan ole ollut viime viikkoina harvinainen. Mahan sekoamiseen ei lisäksi tarvita lenkkeilyä, sillä sekaisin se on mennyt jo usein muutenkin. Lisäksi närästysvaivat ovat taas nousseet tuskaisiin sfääreihin. Kävinkin viikolla lekurille kertomassa, että ei tää närästys oo JATKUVASTA lääkkeiden syönnistä, ruokavalikokeiluista yms. mihinkään hävinnyt. Lähete tulikin nyt kirurgin vastaanotolle, jolle pitäisi marssia ensi viikon torstaina. Siellä sitten pohditaan, pitääkö suorittaa mahaportin kiristysleikkaus, sillä refluksi on kai meikäläisellä suhteellisen paha ja pötisistä pääsee ruokatorveen virtaamaan sinne kuulumattomia happoja. Sen verta paljon ja erilaisia lääkkeitä on nyt vaivaan vedetty, että leikkaus on kai enää ainoa jäljellä oleva vaihtoehto. No sittenhän tuon kuulee mitä tuleman pitää. Pääasia ois, että nää hiton maha ja närästysvaivat tulisivat vihdoin tiensä päähän.

Tänään maha piti lenkin aikana totutun hirveää elämää, mutta ei sentään seonnut. Muutenkin juoksu oli ihmeen kevyen tuntuista. Vaivat vaan taas hoitoon, niin eiköhän tää touhu tästä vielä jossain vaiheessa iloksi muutu. Sen varran kehno juoksukunto kyllä tällä hetkellä on että poistin sivustosta kaikki suunnittelemani tulevat juoksukisat. Juostaan tässä syksyllä kilpaa jos ja vain JOS siltä tuntuu. Tällä hetkellä ei todellakaan siltä tunnu.

lauantai 13. elokuuta 2011

Terassin rakennusta ja lusmuilua

Ma 8.8
lepo, terassin rakennusta ja yhä krapula vaivaa

Ti 9.8
lepo, terassin rakennusta ja edelleen hutera olo

Ke 10.8
lepo, terassin rakennusta aamusta iltaan

To 11.8
lepo, terassi tuli valmiiksi ja oli todella lusmu olo

Pe 12.8
AM: tukilihasjumppa
PM: 13km

Jos ensimmäisen lomaviikon loppu hurahti vanhojen opiskelukavereiden kanssa törpötellessä, niin tämä viikko olikin sitten pyhitetty työntekemiselle, kun piti saada terassi pykättyä takapihalle. Nykyään tuollaisesta rankemmasta hurvittelusta vaan maksaa kovaa hintaa hirvittävän (ja päiviä kestävän) kanuunan merkeissä, joka omalta osaltaan hillitsee sitä, että ei tule liian usein juhlittua (ainakaan tähän malliin). Terassin teossa oli mukana eräs kirvesmies Turusta, sillä mullahan on rakennushommissa tunnetusti peukalo keskellä kämmentä. Kyllä mä ahkerasti kaikkea pykään, kuhan joku fiksumpi on hankalissa kohdissa kertomassa että mitä pitää tehdä. Omalla visioinnilla ei synny kun sutta ja sekundaa. No nyt on terassi valmis ja sillä kelpaa takapihalla pötkötellä. Tietty vielä kaikkea hienosäätöä sen ympärille ois tehtävä, mutta se on sitte oma hommansa.

Koko viikon on tuon alkuviikon törpöttelyreissusta johtuneen kanuunan lisäksi vaivannut ihmeen veltto ja haluton olo kaikkea reeniä kohtaan. Päätinkin siis, että en suotta höyryä tielle, jos se on näin vastenmielistä. Eilen sitten olin sitten taas intoa täynnä kuin ilmapallo. Z lähetti alkuviikosta Turun suunnalta 7 dvd-levyä vanhoja maratoneja. Tästä SUURI KIITOS! Niitä sitten tuli eilen tsiikattua heti kaksin kappalein, vuoden 1995 MM-maraton ja vuoden 1988 Söulin olympiamaraton. Varsinkin jälkimmäinen herätti todella nostalgisia muistoja, sillä Söulin olympialaiset olivat mulle ensimmäiset suuret arvokisat, joitta 8v. natiaisena töllöstä tsiikasin. Selostajana vielä mm. legendaarinen Pentti Salmi. Johan tosta maratonien kattelusta tuli valtaisa reeni-into itellekin ja hyökkäsin illalla juokseen 13km lenkuran. Aamulla olin jo vääntänyt hieman tukilihasjumppaa ja kroppa tuntuikin yllättävän virkeältä. Tästä jatketaan, niin reenejä kuin vanhojen maratonien fiilistelyä.

maanantai 8. elokuuta 2011

Viikko 31 päätökseen

Pe 5.8
PM: tunti korapallon pelaamista ja ½ tuntia jalkapallon pelaamista

La 6.8
lepo = törpöttelyä vanhojen opiskelukavereiden kanssa

Su 7.8
lepo = kammottava krapula iltaan saakka

Viikko 31: juoksua yhteensä 43km

Aika heikko reeniviikko, minkä nyt tiesi jo etukäteen kun oli tuo Jyvsäkylän kohellusreissukin ohjelmassa. Tuo keskeytetty  Pirkkalan yöhölkkä vielä jotenkin maksimoi viikon sinne miinuksen puolelle.

Nyt olis vielä viikko kesälomaa jäljellä, joka on pyhitetty aika pitkälti pihahommille ja erintoten terassin rakentamiseen.

perjantai 5. elokuuta 2011

To 4.8 ja loppuviikon rappioitumista

Eilen 4.8
PM: 13km

Eilen vedin illalla 13km lenkin, joka sujui ihan kevyen tuntuisesti. Toissapäiväisestä Pirkkalan surkuhupaisasta kisasta suivaantuneena vedin viimeiset 4km kovempaa, eikä se nyt tuntunut mitenkään kauhealle. Mikä hemmetti kuhun iski just kisapäivänä?!? Eteenpäin, snoin mummo lumessa, nyt ei auta keskeytyksiä kelailla.

Viikonloppu meneekin sitten Jyväskylässä vanhojen yliopistoaikaisten kavereiden kanssa. Ja todennäköistä on, että aika menee "hieman" kosteissa merkeissä. Suunniteltiin tällainen vanhojen hyvien aikojen muistelureissu opiskelija-aikaisiin mestoihin Jyväskylässä ja saatiinkin ihan mukavankokoinen porukka liikkeelle. Nyt vaan ollaan rapiat 10v. vanhempia, kuin silloin hurjina opiskeluaikojen alkuvuosina, joten saa nähä miten sitä jaksaa riekkua. Lisäksi palautuminen kunnon törpöttelyillasta on ainakin allekirjoittaneelle nykyisellään sekä hidasta, että tuskallista. Futista saatetaan käydä hieman pelailemassa tänään alkuillasta, mutta muuten kaikki reenit unohetaan viikonlopulta suosiolla. Joskushan sitä pitää panostaa "nestetankkaukseen" :-) Reeneihin sitten käsiksi taas ensi viikolla.

torstai 4. elokuuta 2011

Ke 3.8: Luuserointia Pirkkalassa

AM: pientä jumppaa ja verrytelyä avojaloin takapihan nurmikolla
PM: Pirkkalan yöhölkkä (10,57km) --> keskeytys reilun 5km jälkeen

Kävin sitten Pirkkalassa keskeyttämässä. Jo päivällä maha oli hieman sekaisin ja jouduin ruokailun jälkeen ravaamaan muutamalla löysäpaskalla. Mietin kuitenkin, että kyllä tässä nyt yhen kympin kisan juoksee. Verryttelyt meni ihan ok ja juoksukin lähti ihan normisti liikkeelle. Reilun 3km jälkeen kuitenkin alkoi mahassa pistää ja kohta tää vatsaketale krappasikin sitten ihan huolella. Tunne oli suhteellisen kamala. Oli sellainen oksettava olo ja tuntui ettei saa henkeä. Vähän matkaa kärvistelin sellaisen todella hiipuneella vauhdilla, mutta jatkaminen 5 kilsan jälkeen olisi ollut liian tuskaisaa. Näin jäi siis matka kesken. Fiilikset tietty tosi matalalla ja olikin oikein tympivää lähteä ajamaan takaisin Poriin. No näin tällä kertaa, toivottavasti paremmin tulevissa koitoksissa.

Seuraavaksi olin suunnitellut starttaavani Eurajoella, Vuojoen kartanojuoksussa 20.8, mutta hokasin illalla, että siinähän on samana päivänä yhen vaimon kaverin häät, joihin pitää mennä. Jääpä siis sekin väliin, mutta nykykunnollani en kyllä ihmeitä menetä.

tiistai 2. elokuuta 2011

Ti 2.8

PM: 9km, hieman kiihdytyksiä sekaan

Semmonen virettä ylläpitävä sopiva lenkki iltahämärään. Eipä siinä, ihan mukavasti sujui.

Lintubongareita oli asettunu viljapellon laitaan putkiensa kanssa kiikaroimaan. Hieno ilta olikin totta vie myös sellaiseen harrastukseen. Tietyt piirteet ei sitten koskaan lakkaa ihastuttamasta tässä Suomen kesässä ja yksi sellainen piirre ovat juuri valoisat illat. Silloin kun lenkkeilee tai muuten vain liikkuu luonnon lähettyvillä, voi kokea jotain todella ainutlaatuista.

maanantai 1. elokuuta 2011

Ma 1.8 Elokuu käyntiin

AM: tukilihasjumppa
PM: 13km + hieronta

Uusi kuukausi käyntiin. En ole ehtinyt (viitsinyt) ynnäillä tänne heinäkuun kilsoja, mutta huomattavasti oli ehjempi, kuin kesäkuu. Suunta on nyt oikea ja tunne harjoittelun toimivuudesta sekä kunnon kohonemisesta saa mielenkin virkistymään aivan uudelle tasolle.

Tänään tein aamupäivällä hieman tukilihasjumppaa. Pitäisi vaan jaksaa jumpata kyllin usein, sillä ei tuo ainakaan pahaa tee. Iltapäivällä 13km lenkki ennen hierojalle menoa. Hierontaa kroppa ja erintoten jalat kaipaskin. Ylihuomenna olisi tarkoitus vihdoin ja viimein vata kisojen osalta tämäkin kesä Pirkkalan yöhölkässä. Saapa nähä mitä siitäkin tulee. Odotukset ei ainakaan ole todellakaan turhan korkeat.

sunnuntai 31. heinäkuuta 2011

Viikonlopun saldoa ja viikko 30 yhteensä

La 30.7
PM: 17km

Su 31.7
PM: 11km, sis 7x100m kiihdytyksiä

Viikko 30: juoksua yhteensä 81km

Tuli tehtyä lenkit taas aika myöhäiseen ilta-aikaan, mutta sehän on vain hienoa Suomen valoisina kesäiltoina.

Lauantaina juoksin aika hyvällä meiningillä 17km lenkin. Juoksu oli jopa ihan juoksun tuntuista, mikä tarkottaa mun tapauksessa, että ei ainakaan ihan kammottavan kankeaa menoa. Sunnuntaina vedin sekaan hieman kiihdytyksiä, jotta tulisi kropalle hieman erilaisia ärsykkeitä. Lähtö venyi taas aika myöhään (n. klo. 21.30). Ajoin päivällä nurmikon ja kattelin hieman uinnin MM-kisoja, jonka jälkeen väsytti niin, että päätin vetää päikkärit. Nää "pikku" nokoset venähti 3 tunnin uniksi ja heräsin 19.30 aivan hirveässä koomassa. Ei sitte taipunu ihan sekunnissa sohvan pohjalta juokseen.

On ollu vielä toistaiseksi tämä harjoittelua aika tasapaksua lönköttelyä, mutta eiköhän tässä vauhteihinkin päästä jossain vaiheessa.

perjantai 29. heinäkuuta 2011

Hyvästä fiiliksestä vatsatautiin

To 28.7
AM: 5km
PM: 5km + 9km
Yht. 19km

Pe 29.7
lepo, vatsatauti

Nopeestipa veti pötsin kuralle ja olon heikoksi. Mikä lie virus iskenyt?!? Eilen lenkit sujui ihan mukavasti, vaikka olikin aika törkeän kuuma. Sais siitä oikeestaan vaan lisäenergiaa, kun ajattelin, että jos jaksan tällasessa saunassa, niin miten hyvin se sujuukaa sitten viileemmässä kelissä :) Illalla nukkumaan mennssä ihan hyvä olo. Venyteltyäkin tuli oikein kunnolla ennen maate menoa. About tunnin verran olin vetäny unta palloon, kun heräsin tunteeseen, että mahassa kiertää. Kohta olikin sitten täysi härdelli päällä ja tavaraa tuli vuorotellen sekä ala että yläkautta. En mielestäni ollut edes syönyt mitään sopimatonta eilen, joten arvoitus on tämänkin alkuperä.

Koko viime yön ravasin vessassa, mikä veti miehen suht veltoksi. Aamulla soitto töihin, että ei ole toivoakaan ilmestyä paikalle. 2 seuraavaa viikkoa onkin lomaa, joten jäin sitä nyt viettämään jo päivää aikaisemmin. Tällasessa fiiliksessä sen ei tosin ois tarvinnu tapahtua. Vieläkin on tosi hutera olo, joten tän päivän reenit ei todellakaan ole sohvalta ylös könyämistä raskaampia.

torstai 28. heinäkuuta 2011

Ke 27.7

AM: 5km
PM: 5km + 4km kiihtyvä + tukilihas- ja jalkateräjumppa

Ajattelin kokeilla työmatkakipittelyjen jälkeen tuollaista 4km pätkää kiihtyvällä vauhdilla sillai ihan fiilispohjaisesti ilman kelloa. Kun kiihdytin juoksua hieman normaalia lenkkivauhtiani kovemmaksi, niin totuus alkoi valkenemaan. Juoksu ei ensinnäkään ollut todellakaan mitään rentoa, vaan lähinnä sellaista ihme ruhjomista. Lisäksi henki pihisee pienenkin vauhtilisäyksen jälkeen. Pitää alkaa tarjoamaan kropalle vaihtelevempia ärsykkeitä, sillä tällä hetkellä tuntuu, että reenini ovat hieman elimistöä "puurouttavia".

keskiviikko 27. heinäkuuta 2011

Ti 26.7 Tupen pelaamista

AM: 5km
PM: 5km

Noihin työmatkajuoksuihin mun lenkit tältä päivältä sitten jäikin. Pari vanhaa kaveria tuli Jyväskylästä meille kyläilemään, mikä tiesi yhteisen harrastuksemme Tupen pelaamista heidän kanssaan. Jos joku lukija ei tiedä, niin Tuppi on 4 hengen pari vs. pari korttipeli, jota pelataan lähinnä Pohjois-Suomessa. Lapissahan peli on niin suosittu, että tuskin on ketään, joka ei sitä osaisi pelata. Opiskelija-aikoina meillä oli parhaimmillaan noin 25 hengen Tuppirinki, jossa ylläpidettiin rankingia ja pelattiin paljon. Ranking on toki edelleen voimissaan, mutta opiskelijaporukan hajaannuttua ei pelejä tahdo oikein enää kertyä. Hauskaa touhuahan se silti on. Tupessahan pelataan SM-cupppiakin, joka käsittää elokuusta seuraavan vuoden toukokuuhun 9 osakilpailua. Joskus takavuosina olemme niissäkin käyneet osallistumassa vaihtelevalla menestyksellä. Tuppihan on tikkipeli, jossa korttien muistaminen ja tietty parin taktiikka on äärettömän isossa roolissa. Tuurilla ja pelkillä hyvillä korteilla pelissä on turha menestystä hakea. Jos peliä ei tiedä tai osaa, niin kannattaa käydä Tuppiliiton sivuilla, josta pitäisi pelin säännöt löytyä. Aika sen parissa kuluu kuin itsestään.

No se Tupesta ja muistakin korttipeleistä. Loppuviikkoa kohden pitää yrittää tsempata hieman lisää kilometrejä koneeseen, että ei mene tää elo nyt täydelliseksi lusmuiluksi.

tiistai 26. heinäkuuta 2011

Ma 25.7

AM: 5km
PM: 5km

Rauhallisesti viikko käyntiin. Töissäkin oli sellaista hässäkkää, että alta pois. Puhelinkin pärisi lähes lakkaamatta. Samanlaista hulinaa on tod.näk vielä loppuviikkokin, mutta sitten alkaakin loma :)

Loppuviikosta koetan juosta taas vähän pidempää lenkkiä.

maanantai 25. heinäkuuta 2011

Viikko 29 päätökseen

La 23.7
PM: tukilihasjumppa
Ilta/alkuyö: 23km

Su 24.7
PM: 9km

Viikko 29: juoksua yhteensä 101km

Ou jea! Satanen meni viikkomääränä pitkästä aikaa rikki. Näin paljon olen juossut edellisen kerran joskus ennen pääsiäistä huhtikuussa.

Ainakin kerran kesässä pitää koettaa nauttia tästä Suomen suven tarjoamasta valoisuudesta. Siihen liittyy jotain niin käsittämättömän hienoa, kun yökin on niin valoisaa aikaa. Tämä tarkoittaa kohdallani sitä, että vähintään kerta kesään lähden juoksemaan pidempää lenkkiä myöhäisillasta tai jopa keskellä yötä. Olin ajatellut jo etukäteen lauantaina moisen taas vetäistä, mutta iltapäivällä riehunut ukkosmyrsky lannisti hieman fiilistä. Keli kuitenkin selkeni ja jo klo. 20.30 aurinko paistoi täydeltä terältä. Sää oli juoksuun siis mitä parhain, koska sateen jälkeen ilma oli todella happirikkaan ja raikkaa tuntuinen. Klo. 21.30 lenkkitossut jalkaan ja baanalle. Alussa meno tuntui hieman tahmealta, johtuen varmaan siitä, että elimistö ei ollut tottunut juoksuun tähän aikaan vuorokaudesta. Pian alkukankeus kuitenkin väistyi ja loppulenkillä olikin kerta kaikkiaan fantastinen fiilis. Juoksin Kokemäenjoen rantamaisemia muutamilla koukkauksilla höystettynä yhteensä 23km. Lenkki oli ensimmäinen pitkä sitten huhtikuun puolenvälin ja taisipa olla myös eka pitkään aikaan kun juoksin yhteen menoon yli 10km. Parempaa tunnetta touhuun saa todella hakea. Toivottavasti moinen säilyy :)

Sunnuntaina juoksin Tour de Francen päätösetapin jälkeen vielä 9km. Lähes pelkästään hyviä fiiliksiä sisältänyt viikko tuli näin pakettiin.

perjantai 22. heinäkuuta 2011

Perjantain iltapäivä

Pe 22.7
PM: 5km

Kuuma oli (+32C), kun juoksin töistä kotiin. Eilisen illan lenkuttelu vielä painoi selvästi jaloissa. Sitten nopeesti vaan töllön ääreen Tourin etappia seuraamaan ja olihan taas valtavan hieno taisto viimeisellä vuoristoetapilla. Huomenna homma ratkeaa sitten lopullisesti 42,5km henkilökohtaisessa aika-ajossa.

Illallakin tuo lämpötila jöllötti sitkeesti päälle +25C, joten lähettiin käymään Yyrerin biitseillä hengaamassa, enkä todellakaan juossut metriäkään.

Tour de Francen vuoristoetappien siivittämänä

To 21.7
AM: 5km.
PM: 5km + tukilihasjumppaa
Ilta: 9km
Yht. 19km

Pe 22.7
AM: 5km

Eilen olin junaillut työasiat niin, että karkasin klo. 14.00 kattomaan Tour de Francen vuoristoetappia. Todella kannatti, sillä taisto oli tuimaa, miehet väsyneitä ja kaikin puolin oikeaa kestävyysurheilun näytöstä parhaimmillaan. 200km etappi sisälti 3 huimaa nousua ja päätepiste oli Col du Galibier yli 2600m korkeudessa. Eipä siitä enää paljon raasto parane, mitä väsyneet kuskit eilen esittivät. Kertakaikkiaan oli hienoa.

Koetin siinä parhaani mukaan innoistumiseltani jumpata Touria kattoessani. Illalla sitten lähdin sademetsäilmastoa muistuttavaan keliin juoksemaan vielä 9km lenkin. Toi into oli Tourin etapin jäljiltä niin tapissaan, että juoksin ehkäpä alusta saakka hieman liian kovaa. No ei se eilen vielä haitannut, mutta tänä aamula jalat oli tosi väsyneet. Lämpöä oli jo klo. 7.15 +24C, kun lähin töihin juoksemaan. Myös ilman kosteus oli aikamoinen ja tuntui, että hikoaa jo pelkästä seisoskelusta. En ole vielä koskaan ollut noin kuitti aamuisesta töihin juoksusta, kun mitä tänään. Toki tuolla Turkkilaista saunaa muistuttavalla kelillä on oma osuutensa, mutta kyllä myös jalat oli tosi painavan tuntuiset.

Iltapäivällä ei tänään ehkä ihmeitä temmota. Juoksu kotiin ja Tourin viimeistä vuorietappia kyttäämään. Jospa viikonloppuna saisi juostua vaikka hieman pidemmänkin lenkin.

keskiviikko 20. heinäkuuta 2011

Ke 20.7 Edelleen hyvä fiilis

AM: 5km
PM: 6km

Ihme ja kumma. Edelleen tuntuu tämmönen perusjuoksu sujuvan. Ei nyt leijuta, sillä totuus on, että vauhdin lisäys kyllä palauttaa miehen maan pinnalle.

Juoksin töistä kotiin sellaisen kilometrin mutkan kautta, koska työkaveri tarvitsi nostoapua saadakseen pakettiautosta betonijyrsimen nostettua pois.

Huomisen suunnitelma on livistää töistä viimeistään klo.14.00 kotiin, sillä Eurosportin pyöräilylähetys alkaa klo. 14.15. Kyseessä on tmän vuoden Tour de Francen ehkä huikein vuoristoetappi. Kestävyysurheilufaneille siis todellista herkkua tarjolla, tuskin maltan odottaa. Kokonaiskisan kannalta etappi on tietty äärimmäisen merkittävä yhdessä ylihuomisen toisen hirmukovan vuoristoetapin kanssa, jota seuraa vielä lauantain kova henkilökohtainen aika-ajo. Herkkua siis töllöstä vielä viikonlopulle saakka :-)

Ti 19.7 Hyväntuntuista juoksua

AM: 5km
PM: 5km + 9km + hieman avojaloin verryttelyjuoksua takapihan nurmikolla

Jeah! Juoksu tuntui piiitkästä aikaa jopa ihan menevältä. Vauhti nyt ei tietty ollu mitään hurjaa, mutta pääasia on, että alkaa meno tuntua jo silloin tällöin paremmalta. Vauhtiominaisuuksiin paneudutaan sitten myöhemmin. On se vaan törkeän hieno fiilis, kun voi latoa kilsoja ilman, että koko ajan tuntuu kankealta tai väsyneeltä.

Lenkin jälkeen on kyllä kesäisin ihan ykköstä, kun pystyy avojaloin hipsuttelemaan pientä loppuverkkaa nurmikolla. Sitä pitäisi ehdottomasti harrastaa huomattavasti nykyistä useammin, tekeepi kintuille ja ennen kaikkea jalkaterille gutaa.

tiistai 19. heinäkuuta 2011

Ma 18.7

AM: 5km
PM: 5km

Tyydyin näin viikon alkajaisiksi pelkkään työmatkajuoksenteluun. Illalla olikin vuorossa nurmikon leikkaamista. Jo oli aikakin, sillä takapiha alkoi luistuttamaan lähinnä heinäpeltoa. Viime viikolla oli olevinaan joku "hyvä syy", miksi ei tarvinnu ruohoo leikata. Nyt sitä sitten käveltiinkin koneen kanssa extra hitaasti, kun leikkurin romu ei oikein tykänny niin pitkästä heinästä ja meinas hyväkäs tukkeutua tuon tuostakin. No piha on taas jonkin aikaa siistimpi, niin ei tarvii naapureidenkaan aina hävetä kun kattelevat meille päin :)

Pihatöissä hurahtaa tosin kohta huomattavastikin enemmän aikaa, kun suunnitelmissa ois ens kuun alussa aloittaa takapihan terassin laajennus. Tällä viikolla ois tarkotus käydä hommaan materiaaleja, jotta pääseepi sitten hommiin. Siinäpä sitä varmaan elolkuun alusta ensimmäinen lomaviikko aika pitkälti vierähtääkin.

maanantai 18. heinäkuuta 2011

Viikko 28: Jazz-hölkkä jäi väliin

Pe 15.7 <> AM: 5km. PM: 5km +2km
La 16.7 <> PM: tukilihasjumppa ja 12km
Su 17.7 <> AM: pinetä jumppaa. PM: 10km

Viikko 28: juoksua yhteensä 87km

En vieläkään oo tehny mitään muuta kuin ihan peruslenkkiä. Yhtään vauhdikkaampaa harjoitusta tai pitkää lenkkiä en ole vetänyt. Alunperin oli tarkoitus juosta lauantaina Jazz-hölkkä Porissa, mutta kunto ja suorituskyky yleensäkin on niin kehnolla pohjalla, että päätin keskittyä Tour de Francen vuoristoetappien tuijotteluun.  Iltasella kävin sentään hieman lenkuttelemassa, ettei menny ihan pelkäksi töllöttimen ääressä makoiluksi :) Pitänee tuo Jazz-hölkkä pyyhkiä jossain välissä pois juostavien / juostujen kisojen listalta, ku en sinne(kään) irronnut. Pirkkälan yöhölkkään on vakaa aikomus lähteä elokuun alussa 3.8. Jos kunto on huono niin sitten se on, mutta pitäähän se huonoudenkin taso kävästä mittaamassa :-)

perjantai 15. heinäkuuta 2011

To 14.7

AM: 5km
PM: tukilihasjumppaa ja 9km

Juoksin aamula normisti töihin hieman tavallista aikaisemmin. Livistin jo klo.14.00 ehtiäkseni kunolla Tour de Francen ekaa vuoristoetappia seuraamaan. Pari kaveria tuli Porin Jazzeille ja majailee mun nurkissa sunnuntaihin saakka. Heiltä sain kyydin töistä kotiin, jonka jälkeen töllö auki ja Tour pyörimään. On nuo vuoristoetapit vaan sitten hienoja kattoo. Ens vuonna onkin mahollisesti tarkoitus olla siellä kaverin kanssa paikan päällä :)

Tourin kattomisen ohessa tein pientä tukilihasjumppaa ja lähin juokseen vasta pyöräilylähetyksen päätyttyä illalla. 9km sain kammettua, eikä ollu tosiaankaan mitään kevyen tuntuista. Lisäksi mulla maha pyrkii taas menemään ihmeellisesti sekaisin välillä. Pitää seurata onko se vain väliaikainen ilmiö, vai pysyvämpää sorttia.

keskiviikko 13. heinäkuuta 2011

Ke 13.7 Uskomattoman veltto olo

AM: 5km
PM: 5km

Tuli eilen illalla käytyä vielä saunomassa työkaverin luona ja nukkumaanmeno viivästyi aika myöhään. Tänään on sitten ollut todella väsynyt fiilis aamusta asti, eikä se vaan ole lähtenyt kohenemaan. Juoksu töihinkin ja sieltä takaisin oli myös yhtä tuskaa. Jos olisin lähtenyt vielä lisälenkkiä vetämään, niin kotiin pääsy olisi ollut todella kyseenalaista. Nyt koetan tässä katsella Tour de Francen etappia, sekä mahdollisesti vielä hieman venytellä iltapuhteiksi. Tälle pökkelölle kropalle venyttely ei ainakaan haitaksi ole.

Ti 12.7

AM: 5km
PM: 5km + 9km

Hieman kankeana oli jalat. Sekä aamulla, että töiden jälkeen juoksun alkukilometrit tuntuivat tosi hankalilta. Sitten meno kuitenkin hieman vetreytyi, tosin ei nyt voida puhua mistää letkeästä juoksusta. Pääasia kuitenkin on, että saisi taas kunnolla "rutiineista" kiinni.

tiistai 12. heinäkuuta 2011

Ma 11.7

AM: 5km
PM: 5km + tukilihasjumppa

Viikko käyntiin. Eipä siinä ehkä sitä sen kummempaa.

maanantai 11. heinäkuuta 2011

Viikon 27 loppua ja kokonaissaldoa

Pe 8.7 <> AM: 5km. PM: 5km
La 9.7 <> AM: tukilihasjumppa ja 10km
Su 10.7 <> lepo.

Viikko 27: Juoksua 75km

Ihan hyvä viikko takana. Sunnuntain meni lepäilyksi lähinnä sen takia, että kaverin kanssa tuli hiukka törpöteltyä lauantaina, joten oli sunnuntaina "hieman" heikko olo. Kilometrejäkin kertyi jo ihan hyvin, joten positiivisella mielellä eteenpäin.

perjantai 8. heinäkuuta 2011

To 7.7

AM: 5km
PM: 5km + 7km

Hirmuisen kuuma keli oli juosta. En valita siitä, sillä kuumassa reenaaminen tekee välillä kropalle ihan hyvää. Meno ei kuitenkaan ollut kovin nautinnollisen tuntuista, vaan tuo 7km lisälenkki tuntui todella tahkoamiselta. Jalat oli painavat ja ukko puuskutti löysässäkin vauhdissa kuin veturi. Tavallisesti Porissa on aina käynyt edes jonkinmoinen tuulenvire, sen lyhyen aikaa kun olen täällä asunut, mutta nyt ei tuullut edes peltoaukiollakaan  YHTÄÄN. Seisova/kuuma keli ja vastaan räköttänyt aurinko imi kyllä mehuja miehestä. Tai mitä mä selitän, kunto vaan on huono, einkä tällä hetkellä parempaan pysty.

torstai 7. heinäkuuta 2011

Ke 6.7

AM: 5km
PM: 5km + tukilihasjumppa + kevyttä verryttelyjuoksua avojaloin takapihan nurmikolla

Tiistain 18km setti painoi vielä jaloissa aamulla ja töihin juoksu olikin aikamoisen raskasta. Ennen kuin lähin juoksemaan töistä kotiin venyttelin hieman, mikä kyllä kannatti. Juoksu oli aika hyvän tuntuista. Pitäisi taipua useammin venyttelemään keskellä päivääkin, niin ei olisi aina samanlainen sahapukin kankea olo, varsinkin kun päivät pitkät möllöttää tietokoneen ääressä. Tyydyin kuitenkin vain kotimatkan juoksuun, jonka jälkeen tein tukilihasjumppaa töllöttimen ääressä, samalla tietty Tour de Francen etappia seuraten. Iltapuhteiksi oli sitten vielä nurmikon ajoa, minkä jälkeen innostuin hipsuttelemaan avojaloin verryttelyhölkkää takapihan nurtsilla.

keskiviikko 6. heinäkuuta 2011

Ti 5.7 Hieman jo kunnon reeniä

AM: 5km
PM: 5km + 8km

Eilen juoksin sairauksien jälkeen ekan kerran lenkin vielä työmatkojen päälle. Tarkoitus oli juosta sellaiset 5km, mutta hieman eksyin oudolla tiellä ja mittariin tuli about 8km. Todella kosteasta sademetsäilmasta ja loppulenkillä yltyneestä sateesta huomimatta juoksu tuntui kulkevan ihan hyvällä tavalla. Parasta tässä on tietty se, jos todella voi taas alkaa kunnolla reenaamaan. Fiiliskin on ollut sen mukainen. On se vaan hienoo, jos saa tehä kunnolla sitä mistä todella pitää.

tiistai 5. heinäkuuta 2011

Ma 4.7

AM: 5km
PM: 5km ja vatsa / selkälihasliikkeitä

Oli eilen aika hyvä fiilis juosta. Ihan tuntui osin jopa juoksulta sellaisen kankean taapertamisen sijaan. Jos vaan töiden jälkeen on samanlainen olo tänään, niin saatan juosta vielä jotain työmatkojen päällekin. Saa nähä...

maanantai 4. heinäkuuta 2011

Viimeiset päivät viikosta 26, viikon kokonaissaldo ja Tour de France

Pe 1.7 <> PM: 5km
La 2.7 <> AM: tukilihasjumppa. PM: 8km
Su 3.7 <> lepo

Viikko 26: juoksua 58km

Eihän toi juoksumäärä mitään kummosta ole, mutta koen sen tällä hetkellä tähän tilanteeseen ja kuntotasoon ihan sopivaksi. Huipputuloksia tai edes kohtuullisia aikoja ei nykyisellä kunnollani ja reenimäärillä juosta, mutta eipä sen ole nyt lähiaikoina väliksikään. Suunnataan katse kauemmas tulevaan ja koitetaan olla sitten paremmassa tikissä.

Pyöräilyn ykköstapahtuma Ranskan ympäriajokin on taas alkanut, eli penkkiurheilun vuoden yksi kohokohdista on käsillä. Pitänee ainakin vuorietappien aikana koettaa livistää sitten töistä aikaisemmin :) Lomaahan mulla on vasta elokuun alussa :(

perjantai 1. heinäkuuta 2011

Viikko tähän mennessä

ma 27.6 <> AM: 5km. PM: 5km
ti 28.6 <> AM: 5km. PM: 5km + tukilihasjumppa
ke 29.6 <> AM: 5km. PM: 5km
to 30.6 <> AM: 5km. PM: 5lm + kunnon jumppa vatsa / kylki / selkälihaksille
pe 1.7 <> AM: 5km

Olen siis juossut työpaikalle ja takaisin. Mitään muuta lenkkiä en ole tehnyt. En tiedä onko tämä nyt varovaisuuden maksimointia tai jotain, mutta jokin sisäinen ääni on toistaiseksi varoitellut lähtemästä tekemään pidempiä lenkkejä. Ehkä tää varovaisuus vielä maksaa vaivan, tai sitten ei. Aika näyttää.

maanantai 27. kesäkuuta 2011

Viikko 25

Viikko 25: juoksua 40km

Vähänlaisesti tulee vielä kilsoja, mutta ei anneta sen häiritä. Juhannuksenkin vietin ihan vaan lusmuillen.

sunnuntai 26. kesäkuuta 2011

Juhannuksen aika

Pe 24.6: AM: vatsa -, kylki- ja selkälihasliikkeitä ja verryttelyä + loikkia avojaloin omalla takapihalla.

La 25.6: lepoa ja hengailua

Su 26.6: myös lepoa ja lisää hengailua

Kävin juhannuksena perinteitä kunnioittaen sukulaisten luona Puhäjoella, tarkemmin Yppärin kylässä. Mukavaa oli taas serkkujen kanssa meren rannassa / saarimökissä hengailla.

perjantai 24. kesäkuuta 2011

To 23.6

AM: 5km
PM: 5km

Juoksu töihin ja takaisin. Huomenna Pyhajoelle, tarkemmin Yppärin kylään juhannusta viettämään serkkujen sekä kummisedän -ja tädin kanssa.

keskiviikko 22. kesäkuuta 2011

Ke 22.6

AM: 5km
PM: 5km

Töihin juoksu aamulla ja sama iltapäivällä kodin suuntaan. Aamulla meno oli ihmeen kevyttä, mutta iltapäivällä taas totutun kankeeta. Kunhan saan tässä tunnusteltua tän viikon ja ens viikon alkua miten keuhkot reagoi jokapäiväiseen liikuntaan, niin rupean kyllä määriäkin pikku hiljaa nostamaan kohti oikeaa reenaamista.

tiistai 21. kesäkuuta 2011

Ti 21.6

AM: 5km
PM: 5km + tukilihasjumppa

Jep, jep. Näillä mennään. Rauhallista ja sellaista testailevaa menoa.

maanantai 20. kesäkuuta 2011

Viikko 24 ja tän viikon alku

Viikko 24: löysää työpaikkapyöräilyä, ei juoksua tai muita varsinaisia reenejä

ma 20.6 <> AM: 5km. PM: 5km

Viime viikko meni vielä ilman juoksemista. Toivottavasti nyt alkaisi keuhkot olemaan siinä tilassa, että juoksu ja muukin fyysinen reeni olisi pitkästä aikaa taas pysyvämpi olotila. Alkaa pikku hiljaa korpeamaan, jos joutuu vaan makoilemaan, vaikka toki tiedostan, että sitkeiden pöpöjen kanssa olen tekemisissä.

Jukolan viesti oli viikonloppuna mahtava elämys. On siinä tapahtumassa vaan jotain aivan erityislaatuista. Kelikin suosi, sillä vaikka päivällä hieman vielä vettä satoikin, niin sää selkeni illaksi ja yöksi hyvin. Kävin vetään Venlojen viestin jälkeen muutaman tunnin sikeitä teltassasi, joten jaksoin hyvin koko yön tavata tuttuja ja seuraamaan jännittävää / vaiherikasta kisaa. Kyllä Suomen kesä on sitten hieno, kun aurinko nousee aikaisin ja yöllä on pimeää vain lyhyen hetken. Jukolan viestissä tätä kesän juhlaa voi aina hienolla kisafiiliksellä höystettynä kokea. Huikea taisto käytiin kärkisijoista, vaikka voittajajoukkue lopulta karkasikin aika selvään voitoon. Harmi, että voitto lipesi taas Norjaan, mutta Halden SK todella ansaitsi ykkössijansa. Taas tuli paljon kyselyjä, että miksi mä en ite ollu metässä juoksemassa. Nyt olin tautien takia toipilaana, mutta kyllähän sekin on mielessä pyörinyt. Karttaa pitäisi vaan opetella "hieman" paremmin lukemaan, jotta en eksyisi ihan totaalisesti. Ne harvat kerrat kun oon suunnistanu, niin juoksen yleensä liialla innolla aivan hakoteille. Kunnioitusta kyllä herättää huippusuunnistajien kartanluvun lisäksi myös heidän kyky juosta maastossa. Melkoista kyytiä he siellä rymistävät, tuskin hirvetkään pysyy puuskuttamatta perässä. Paitsi että moiseen ei itellä riittäis kuntokaan, niin ei myös rohkeus, sillä huippujen vauhti vaikeassakin maastossa on sitä luokkaa, että tavallinen pulliainen ei siitä ilman raajojensa telomista selviytyisi.

Tänään juoksin aamulla töihin 5km ja samanmoisen pätkän iltapäivällä töistä kotiin. Ainakaan ei pahemmin tuntunut keuhkot ja sitä myöten hengitys vinkuvan. Jos nyt juoksu alkaiskin tuntua taas hyvältä, niin jäitä silti hattuun. Maltilla pitää aloittaa ja erintoten lenkkien alut on syytä pitää yllä jopa liioitellun rauhallista vauhtia.