Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

keskiviikko 30. maaliskuuta 2011

Sairastelua

Tulin sitten nyt vähän enemmän kipeeksi. On oikein kunnon röhä päällä. Hyvä aikahan tässä on sikäli sairastaa, kun tuota käden tuoretta tatuointiakin pitää vielä parannella. Muuten ei nyt niin kovin ylevää ole tietenkään saada räkätautia seuraksi, sillä vetää olon välillä aika voimattomaksi. Kuume ei ole noussut joten töihin on menty. Tällaisena pöhkönä työn orjana meikähän jää pois töistä vasta sitten kun oon TODELLA kipeä. Tää tarkoittaa käytännössä korkeaa kuumetta, jäsenien särkyä, hirmuista köhää, vatsatautia jne. Vähemmällä töihin tulee yleensä lähdettyä, vaikka se ei aina ehkä fiksua olekaan.

perjantai 25. maaliskuuta 2011

Tavarajuhta ja piirtoalusta

Olen ollut tässä tällä viikolla Keuruulla sellainen vanhojen tavaroiden kärrääjä. Äiti kun otti ja myi vanhan kotitalomme, niin luonnollisesti vanhaa romua on vaikka muille jakaa. Niinpä suunnittelin tämän lomaviikon jo hyvissä ajoin niin, että heilun hänen apunaan tyhjentämässä taloamme vanhasta romusta. Olenkin ollut Keuruulaisille tuttu näky viime päivinä kuomukärryn kanssa rahtaamassa vanhaa rautaromua, eletroniikkarojua jne. Jyväskyläänkin tuli SPR:n keräykseen kuskattua aimo kasa vanhoja vaatteita.

Lenkki jäi torstailta tekemättä. Päätin aloittaa suunnitellun parin viikon reeinitauon päivää aikaisemmin. Tähän vaikutti osittain hillittömän liukkaat tiet, mutta myöntää täytyy, että myös oikea lorvikatarri iski illalla tavaroiden kuskaamisen jälkeen.

Tänään lähdenkin tästä Keuruulta kohti Jyväskylää ja tatuoitsija Ella Ruuskan piirtoalustaksi. Viime syksynä Amsterdamin maratonin jälkeisellä lepotauolla hän aloitti oikeaan käsivarteeni kuvan, jonka saattaa nyt päätökseen. Tuolloin piirtäminen kesti noin 6 tuntia ja samanmoinen rupeama olisi vielä edessä. Kun otin ekan tatuointini 2005, niin en malttanut sitä kunnolla parantaa, vaan lenkkeilin jo muutaman päivän sisään kuvan ottamisesta. Tästähän ei iho tykännyt. Nyt ole oppinut parantamaan ne rauhassa, joten seuraavat pari viikkoa vietän lusmumpaa eloa.

torstai 24. maaliskuuta 2011

Ke 23.3 Peruslenkki Keuruulla

PM: 15km.

Taas tunsin itseni virkeämmäksi, eikä kurkkukivut (ainakaan pahasti) häirinneet. Juoksin vanhoja tuttuja maisemia Kalettomalta Keuruun keskustaan, jossa heitin lenkin Lapinsalmen vanhan sillan kautta ja siitä siipirataslaiva Elias Lönnrotin sataman kautta takaisin kohti Kaletonta. Kalettoman suunnalla hiekkatiet oli sellaisessa jäässä, että niitä pitkin ei voinut edes kuvitella juoksevansa, vaan ainoa järkevä suunta oli maantielle. Tulipa siinä Keuruun nykyeloa tsiikattua sivusilmällä. Keuruun ja Kelettoman välillä ei ole pyörätietä kun about puolet matkasta ja kaameassa lumi / räntäsateessa sain miellyttävästi pari kertaa vastaan tulevilta rekoilta kurat päälleni. Ukko muistuttikin kotona enemmän mutauimaria, kuin juoksijaa.

keskiviikko 23. maaliskuuta 2011

Alkuviikon saldoa

Ma 21.3 <> PM: 14km
Ti 22.3 <> matkustus Keski-Suomeen ja lepoa

Maanantaina kävin juoksemassa sellaisen 14km peruslenkin. Tiistaina lähdinkin sitten heti aamupalan jälkeen ajelemaan Keuruulle. Taas katsellaan vanhoja kotimaisemia perjantaihin saakka. Lenkillä oli takoitus illalla käydä, mutta kurkkukipu teki ärhäkän paluun. Jätin suosiolla lenkin väliin ja päätin olla tautia pahentamatta.

Tassuralli jäi sitten juoksematta. Eipä tää kuntokaa olisi kyllä mikään häävi ollut. Kevät tulee muutenkin olemaan enemmän ja vähemmän lusmua aikaa, alkaen tämän viikon perjantaista. Perjantain jälkeen kaksi seuraavaa viikkoa pitäisi olla suuremmin hikoilematta, sillä tatuoitsija Ella Ruuska piirtelee loppuviikosta taas mustetta ihoni alle. Tatuoinneista on tullut jo pieni pahe, joten sitä sitten seuraavat viikot parannellaan. Sen jälkeen kyllä taas koetetaan laittaa töppöstä toisen eteen.

maanantai 21. maaliskuuta 2011

Su 20.3 Kympin lenkki ja penkkiurheilua

PM: 10km.

Viikon reenit: juoksua 50km + 1h 5min. perinteistä hiihtoa

Ei enää kurkku tuntunut niin kipeeltä, joten hipsuttelin illalla 10km lenkin.

Olipa penkkiurheilun saralla rikas päivä. Ensin jännitettiin Kaisa Mäkäräisen menestystä ampumahiihdon maailman cupin kokonaiskilpailussa. Hienostihan siinä kävi ja Kaisa sai kristallipallon kotiin ensimmäisenä suomalaisena ampumahiihtäjänä koko lajin historiassa. Loistavaa! Ampumahiihdosta kattelin vielä miesten päätöskisan, josta jatkoin maastojuoksun MM-kisojen parissa. Netistä puolestaan tsiikasin sivusta, miten oli maailmalla juostu maratoneja Söulissa ja Roomassa. Johan tässä juoksumotivaatio nousi taivaisiin itelläkin väkisinkin. Illalla piti vielä katella kolmannen merkittävän maratonin, Los Angelesin maratonin tuloksia maailmalta. Etiopian Markos Geneti oli pistellyt Losissa 2:06.35, joka on sillä reitillä todella kova tulos, sillä Losin reitti ei ole niitä kaikkein tasaisimpia.

Penkkiurheilun saralla tuo huhtikuu kyllä jo pistää näpit syyhyämään meikäläisellä. Tiedossa on perinteiset kevään isot katumaratonit (Pariisi, Rotterdam, Boston ja Lontoo), joissa maailman huiput mittelevät niin toisiaan kuin kelloa vastaan. Lontooseen kaikki kyllä ehdottomasti huipentuu, melkein jo nyt pitää olla töllötin lämpenemässä. Tuskin maltan odottaa!!

sunnuntai 20. maaliskuuta 2011

Sairastelua

To 17.3 <> AM: 2km. PM: 2km
Pe 18.3 <> lepo, kurkku kipeä
La 19.3 <> lepo, kurkku edelleen kipeä

No niinhän siinä sitten kävi, että sairastua piti. Ei muuten ole mikään kamalan huono fiilis ollut mutta kurkku on ollu aivan tautisen kipee. Tunne on ollut lähinnä, että joku polttelee sitä kuumalla raudalla. Eilen tosin tuntemukset oli jo parempaan suuntaan, joten jospa välttyisin todellisilta vuoteeseen kaatavilta flunssilta. Pitäisi malttaa olla rauhassa nyt, että ei pahene.

torstai 17. maaliskuuta 2011

Päätös Tassurallin väliinjättämisestä

Kaveri ilmoitteli Seinäjoelta, että oli ajanut Tassurallin (9,6km) kilpailureitin läpi. 75% reitistä oli kuulemma jäätä, 20% lunta ja about 5% sulaa. Suunnitelmissa oli lähteä se kauden avauksena juoksemaan, mutta passaan kisan olosuhteisiin vedoten. Ei huvita teloa kinttuja mäsäksi ennen kun kisakausi oikeastaan edes alkaa. Kaiken kukkuraksi joku tauti on varmaan iskemässä, sillä kurkku on aivan karmean kipee. Yleensä mulla kurkkukipu enteilee flunssan tuloa, toivottavasti nyt ei näin olisi, sillä ei huvittais näillä auringonpaisteilla kotona maata.

Pidetään siis jännitystä yllä eikä vielä paljasteta, että kuinka HUONOSSA kunnossa olenkaan.

Ke 16.3 Kiihdytyksiä

AM: 2km
PM: tukilihasjumppaa ja 2km + 10km, sis. 7x200m kiihdytyksiä

Hieno aurinkoinen kevättalven keli jatkuu. Aurinko räkötti täydeltä terältään. Aamulla tosin oli pakkasta peräti -20C, mutta päivällä elohopea kipusi jo nollan tietämiin.

Päivän pääepisodi oli 10km, johon sisällytin vauhtileikittelyn omaisesti 7x200m kiihdytykset. Ihan suht rentoa ja hyvää menoa, vaikka ei tuo vauhdikkaampi juoksu oikein vielä ota lähteäkseen.

keskiviikko 16. maaliskuuta 2011

Ti 15.3 Auringon paistetta ja lämpötilan vaihtelua

AM: 2km.
PM: 2+14km

Tosi upe keli aamusta saakka. Aurinko paistoi täysin pilveettömältä tauvaalta. Lämpötilan vaihtelu on vuorokaudessa vaan aika iso tähän aikaan vuodesta. Aamulla näytti mittari -12C kun lähin juokseen töihin, kun se kotiin lähdön aikaan oli nollassa. Tää tietää sitä, että aamulla pitää aina pukee hieman ylimääräistä, jonka sitten joutuu sulloon reppuun kotimatkan ajaksi, mutta sehän ei haittaa. Säätieto horisi hienon sään jatkuvan myös tulevina päivänä.

tiistai 15. maaliskuuta 2011

Ma 14.3 Hiihtoa

AM: 2km.
PM: 2km + 1h 5min. perinteistä hiihtoa

Täytyy sanoa, että tuo hiihtolenkki oli aivan erinomainen reeni. Sain kropan aika lujille, varsinkin ylämäissä, mutta silti tuntui, että meno ei ollut sellaista tuskaista repimistä. Tällaista on kestävyysurheilu parhaimmillaan tarjotessaan tekijälleen sopivasti vastusta, mutta myös nautintoa. Jes!! Tästä on hyvä viikkoa jatkaa.

maanantai 14. maaliskuuta 2011

Su 13.3 Pöpperön paluu

AM: pientä jumppaa
PM: 14km.

Viikon reenit: juoksua 99km + 1h sulkapalloa + 1h salibandyä.

Kattelin siinä jo puolen päivän tienoossa, että luntahan se alkoi satamaan. Tapitin naisten ampumahiihtoviestin töllöstä, jota ennen olin jo hieman jumppaillut, ihan vaan herätelläkseni kehoa uuteen päivään suhteellisen tuhdin aamiaisen jälkeen.

Kun sitten lähin ampumahiihdon jälkeen juoksemaan, niin lumisade oli sellaista märkää ja hiutaleet tyyliin hanskojen kokoisia. Tämä tiesi pöpperöisiä teitä! Luulin että niistä ei olisi tarvinnut tälle talvelle enää pahemmin kärsiä, mutta mitä vielä. Ei toi talvi varmaan niin helpolla tule keväälle periksi antamaan. Hyvä viikko kuitenkin taas takana. Juoksua ihan hyvin höystettynä keskiviikon sulkapallo / salibandy-rupeamalla.

sunnuntai 13. maaliskuuta 2011

Edelliset pari päivää

Pe 11.3 <> AM: 2km. PM: 2+9km.
La 12.3 <> AM: tukilihasjumppaa. PM: 18km

Ihan perusreenailun parissa on päivät mennyt. Ton lauantain 18km lenkin lopussa tuntui, että juomista ois tarvinnu ja energiat tuntui muutenkin olevan vähissä. Tarkemmin kun asiaa funtsin, niin päivän ruokailusta oli aika kauan, enkä viitsinyt siinä mitään välipalaakaan liiemmin nauttia kun seurailin töllöttimestä ampumahiihdon MM-kisoja. Juoksemaan hyökkäsin vasta ampumahiihdot kateltuani. Näin huonokuntoisella moinen näkyy lenkillä heti, jos matkaa tulee päälle 15km ;-)

perjantai 11. maaliskuuta 2011

10.3 Äidille 60v. mittariin

AM: 2km
PM: 2km + illalla hieronta

Työmatkoja lukuun ottamatta lepäilin ja menin illalla hierojalle, jonka käsittely tekikin suht jöötissä olevalle kropalle todella hyvää.

Äitini täytti sitten pyöreitä vuosia, kun 60v. tuli mittariin. Vielä näin bloginkin kautta paljon onnea, tiedä vaikka eksyisi tätä joskus lukemaan!!! Juhlia hän ei sitä millään muotoa halunnut. Totta kai soittelin kuitenkin töistä heti aamutuimaan Keuruulle onnitteluja. Viikko 12 on mulla lomaa ja menenkin tuolloin tuttuja Keuruun kotimaisemia kattelemaan. Pitänee tässä äipälle jotain lahjantynkää kehitellä, vaikka ilmoitus annettiin jo hyvissä ajoin, että mitään ei kaivata. Eläkettähän pyöreät vuodet eivät vielä tietäneet, vaikka takana onkin pitkä ura puolustusvoimien palveluksessa. Siihen vapauteen taitaa olla 3-vuotta vielä äidilläkin matkaa.

torstai 10. maaliskuuta 2011

Ke 9.3 Sulkapalloo ja sählyä, piiiitkästä aikaa

AM: 2km
PM: 2,5km + tunti sulkapalloa + tunti sählyä + 2,5km

Olen tätä ennen käynyt kerran pelaamassa sekä sulista että sählyä koko talvena ja ajattelin sen olevan kivaa vaihtelua välillä. Aamulla otinkin isomman repun kantoon, johon survoin tarvittavat vermeet. Töiden jälkeen sitten juoksin ensin 2,5km rajavartiolaitolsen salille, jossa sitten pelattiin aika tehokas tunti sulkapalloa työkaverin kanssa, josta jatkoin sitten vielä tunnin sählyn merkeissä. Pitäisköhän sitä tennismailakin kaivaa vielä joskus kehiin ja käydä fiilisteleen lajia, jota hakkasin ykkösharrastuksenani ikävuodet 5-18.

Kyllähän sitä noissakin lajeissa pääsee liikkumaan. Sulkapallokin on yllättävän tehokasta, kun on tasaväkinen vastustaja veron toisella puolella mäiskimässä. Sählyssä tulikin sitten revitettyä oikein kunnolla. Taitotaso ei IHAN ole enää sitä, mitä se oli vielä lukioaikana ja ensimmäisinä opiskeluvuosina, jolloin tuli viikoittain pelattua. Nyt pelikerrat kun tahtoo olla sellaiset 5 VUODESSA. Taidon puutetta koetettiin sitten sisukkaalla taistelulla paikata. Sählyn jälkeen juoksin sitten vielä kamojen kanssa 2,5km kotiin. Kaiken kaikkiaan oli aika tehokas reenipäivä. Kiva näitä lajeja on silloin tällöin käydä pelaamassa, mutta eipä niihin motivaatioo olisi enää säännöllisemmin lähteä mukaan. Juoksu on vienyt miehen mennessään :)

tiistai 8. maaliskuuta 2011

Ti 8.3 Kevyttä menoa

AM: 2km
PM: tukilihasjumppaa ja 2+14km

Yllättävän kevyttä meno oli tänään eilisen raskaan lenkin jäljiltä. Kumma juttu. Pisti hymyilyttämään valtaisa puhuri, joka puhalsi koko lenkin ajan. Vastatuuleen sai todella taistella, kun taas myötätuuleen askel tuntui suorastaan lentävän.

Ma 7.3 Raskas pitkä

AM-PM: 25km pitkä lenkki

Vapaapäivän kunniaksi lähdin siinä klo. 11.00 tietämissä juoksemaan pitkää lenkkiä. Ajateelin juosta hieman erilaisen lenkkivariaation, mitä talven pitkillä yleensä, joten läsäytin matkanmittauksen kellotauluun kertomaan kilometrien kertymistä. Sunnuntaina vihlaisi hieman oikeaan polvitaipeeseen juoksun aikana ja nytkin kipu aina silloin tällöin muistutteli itsestään, ei kuitenkaan kovin pahana.

Kiertelin Kajaanin kaupungin alueita vähän sellaisia pyöräteitä, joita en niin kovin usein talvisaikaan yleensä juokse. Meno tuntui ihan hyvältä, kunnes palasin ns. vakioreitilleni Vimperinvaaran urheilukeskuksen kohdilla ja lähdin kohti Lohtajaa (moni varmaan tunteekin Kajaania, niin että kannattaa paikkoja kertoo ;-). Sieltä jatkoin tuttuakin tutumpaa reittiä kohti Purolaa, jossa matkanmittaus näytti 20km tulleen täyteen. Meno alko olla jotenkin väsynyttä. Päätin, että 5km tästä kotiin saa piisata. Siinäkin oli ihan tarpeeksi. Jalat tuntu tosi painavilta. Myönnettävä on, että ukolta ilmeisesti vain loppui puhti, sillä niin raskaat nuo vikat kilsat oli. Aikaa kului noin 2h 5min. joten aikalailla presiin 5min/km vauhtia lönkötin. No jospa viikon tulevat lenkurat sujuis kevyemmin :)

sunnuntai 6. maaliskuuta 2011

Su 6.3 Maaliskuun eka viikko

Päivän reenit: AM: 2km. PM: 2+12km.

Viikon reenit: juoksua 92km + 1h 5min. perinteistä hiihtoa.

Ihan hyvä viikko. Sellaista perusreeniä kevään tulon kynnyksellä. Tai siis toivottavasti kevät todella tekee kohta tuloaan, ainahan se voipi takatalvi yllättää.

La 5.3

AM: 2km
PM: 2+12km

Eipä tässä kummempia. Taas viikonloppu ollaan töissä ja välillä koetetaan lenkkeilläkin.

perjantai 4. maaliskuuta 2011

Pe 4.3 Yritystä vauhdikkaaseen menoon

AM: 2km
PM: 2km + 10km (5km normi juoksua + 5km kovempaa)

Ajattelin tölvästä kovempaa menoa tänään lenkin loppupuolella ja totesin kuntoni hitaanlaiseksi. Vitosen jälkeen aloin kiihdyttään vauhtia, mutta varsinkin vastatuuleen puskeminen sai juoksun tuntumaan heti likipitäen kammottavalta. Jo sellanen 4min/km vauhti sai meikän puuskuttamaan kun vanha huonosti hönkivä veturi. Parilla vikalla kilsalla ruhjoin vauhtia 3.45min/km tietämiin eikä tuntemukset olleet todellakaan häävit. .

Joopa joo. On vielä tekemistä, jos kesällä meinaa edes jollain tavalla kisoissa hölkötellä. Reilun parin viikon päästä tuleva Tassuralli Seinäjoella toimii hyvänä testinä siinä mielessä, että näkee missä mennään tällaisen tosi peruslenkkeilykauden jäljiltä. Vähän liukkaita kelejähän tässä saattaa olla tiedossa, mutta toivotaan, että parissa viikossa tiet ehtisi kisakuntoon. Päätin että jos näyttää vähänkin riskialttiilta liukkauden suhteen, niin siinä tapauksessa Tassuralli saa jäädä juoksematta.

To 3.3 Tuulista keliä

AM: 2km
PM: tukilihasjumppaa ja 2+14km

Olipa jännä ilma juosta. Taivas oli aivan pilveetön ja hieno oli sen väriskaala, kun lähin töiden jälkeen hissuttelemaan. Selkeydestä huolimatta tuuli oli vallan kamala ja kunnon myräkkää onkin luvattu myös parille seuraavalle päivälle.

Juoksun kannalta alkaa oleen vuoden vamma-altteimmat kelit. Välillä on sulamisen muodossa pitäviä paikkoja, kun taas välillä peilikirkasta jäätä. Pitää koettaa olla telomatta itteensä, ainakaan kovin pahasti.

torstai 3. maaliskuuta 2011

Ke 2.3 Kevättä ilmassa

AM: 2km
PM: 2+14km

Aamusella hipsin töihin normityyliin. Sitten pitikin lähteä tekeen työreissu Ouluun, jossa oli kaikennäköistä palaveria yms. tiedossa. Kivahan noita Oulun työkavereitakin oli nähdä.

Oulusta lähimme ajelemaan takaisin klo. 15.00 tienoossa ja täytyy sanoa, että olipa keli keväinen ensimmäistä kertaa. Vesi lenti niin pihamaalla kun tielläkin. Kajaaniin saavuttuamme lähdinkin sitten pikaisen toimistolla käynnin jälkeen juoksentelemaan. Vaikka vähensin vaatetta aamuiseen, niin sitä oli vieläkin liikaa. Tuuli oli aika kova, joten se helppas pahinta ahdistusta.

keskiviikko 2. maaliskuuta 2011

Ti 1.3 Maaliskuu käyntiin

AM: jumppaa ja 2km
PM: 7km

Hipsin töihin hieman myöhemmin ja niin oli aikaa kotosalla jumpata aamiaisen jälkimainingeissa. Oon jaksanut omasta mielestäni aika kiitettävästi tehdä kaikenlaista tukilihasjumppaa yms. ja tämä on lenkillä tuntunut ihan hyvältä. Ei ole (ainakaan vielä) ollut sellaista perse pitkällä etenemistä ;-)

Töistä lähinkin sitten vasta 19.00 ja kiertsin 7km lenkin kotimatkaksi. Tästä se maaliskuu käynnistyi. Päivisinkin alkaa tuo aurinko jo mukavasti lämmittämään, joten mukavaa on pihalla kirmata.

tiistai 1. maaliskuuta 2011

Helmikuu ja eiliset reenit

Ma 28.2 am: pientä jumppaa. pm: 1h 5min. perinteistä hiihtoa

Helmikuu: juoksua 335km

Helmikuukin sitten oli ja meni. Pääosa siitä reenien puolesta menikin tulipalopakkasissa ulkoillen. Hiihdettyä tuli vain yhden ainoan kerran, eli eilen kuukauden viimeisenä päivänä. Tämä johtuu kyllä lähes vain ja ainoastaan noista pakkasista. Ei tehnyt mieli paljoa suksimaan moiseen kylmyyteen. Juoksua tuli nyt sentään suht kivasti, vaikka se onkin ollut vielä aika lailla pelkkien peruslenkkien taaperrusta. Maaliskuussa koetan saada jotain tehopuolellakin aikaiseksi ja sisällyttää myös pitkän lenkin taas viikko-ohjelmiin.