Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

26.5 Terwamaraton
2.9 Ruskamaraton

sunnuntai 26. marraskuuta 2017

Viikko 47

Ma 20.11; i: 12km
Ti 21.11; a: 6km. i: 13km. Yht 19km
Ke 22.11; a: 6km. i: 9km. Yht. 15km
To 23.11; a: 6km. i: 10km. Yht. 16km
Pe 24.11; lepo
La 25.11; i: 25km
Su 26.11; p: 13km

Viikko 47: juoksua yht. 100km

Treenaamisesta ei oikein voida puhua. Koko viikko niin perushölköttelyä kuin vain perushölkkä voi olla. Torstai-iltana oli kyllä vuoden hapokkain keli juosta. Tuuli aivan törkeän kovaa, vettä satoi kun saavista ja juoksualusta oli 10km lenkistä n. 7km jäätä + loskaa, sekä 3km verran auraamatonta umpihankea. Olin aivan jäässä lenkin jälkeen ja kesti kuumassa suihkussa "sulaa" jonkun aikaa. Perjantaina oli vielä kokous työpäivän jälkeen, enkä myöhäisillasta jaksanut lenkkiä tehdä. Lauantaina taaplasin Seinäjoella pitkän lenkin aika hyvällä fiiliksellä. Hotelli Sorsanpesään piti hyökätä jotain pikkujouluseuruetta häiritsemään kesken lenkin, sillä alkoi tunkea siihen malliin, että olisin pian paskonut housuuni. Hieman narikassa virnuilivat kun kyselin veskin sijaintia ja sanoin olevan tulipalokiire. No vältyinpä sopivasti puskareissulta.

Parin viikon päästä hölkätään maraton Havaijilla. Saapa nähä kestääkö sen läpimeno kauan ja peräti todella kauan. Todellisesta juoksemista ei kyllä tulis tällä kunnolla yhtikäs mitään.

sunnuntai 19. marraskuuta 2017

Viikko 46

Ma 13.11; i: 10km
Ti 14.11; a: 5km
Ke 15.11; a: 5km. p: 30min. hieronta. i: pientä jumppaa
To 16.11; i: 13km, sis. 9km vauhtileikittelyä
Pe 17.11; a: 9km, sis. lopussa 3x100m kiihdytykset
La 18.11; p: 4km + Aktia Cup (10km): 37.11 + 3km. Yht. 17km
Su 19.11; i: pieni kuntopiiri

Viikko 46: juoksua yht. 59km

Ei kummoinenkaan viikko. Alkuviikosta työ ym. kiireet antoivat alhaisen motivaation puutteesta kärsivälle lusmulle hyvän tekosyyn olla treenaamatta.

Perjantai-iltana ajelin Vantaalle entisen opiskelukaverini luo yöksi ja sieltä suuntasin lauantaina päivällä Aktia Cupin tämän talven ekaa koitosta juoksemaan. Kovin kummoinen tulos ei ollut odotettavissa. Loppuaika 37.11 on selkeästi surkein niistä kolmesta kerrasta kun olen tällä reitillä juossut. Ainoa hyvä asia oli tasainen vauhti, sillä edestakaisen reitin vitoset kuluivat aikaan 18.35 ja 18.36. Sen verran kevyeltä tuntui vielä 6-7km välissä, että ajattelin lopussa helposti repäiseväni loppuajaksi 36 alkuisen tuloksen. 8km kohdalla alkoi kuitenkin painaa ja loppu oli vaikeaa. Yhtään kovempaa en olisi päässyt. Etenin lähes koko matka naisten sarjan voittajan Nerea Abregon kanssa (kuva alla), jonka onnistuin lopussa niukasti kukistamaan. Katsotaan josko saisin ensi viikolla jotain treenailtua.

Aktia cupin kympillä matkan taittoa Nerea Abregon kanssa (kuva Aktia Cupin galleriasta)

sunnuntai 12. marraskuuta 2017

Viikko 45

Ma 6.11; a: 5km. i: 8km. Yht. 13km
Ti 7.11; i: 10km
Ke 8.11; a: 6km. i: keskivartalojumppa + 12km, sis, 9km vauhtileikittelyä. Yht. 18km
To 9.11; a: 6km. i: 15km. Yht. 21km
Pe 10.11; i: 9km, sis. lopppuun 3x100m kiihdytykset
La 11.11; p: 15km
Su 12.11; p: 24km

Viikkko 45: juoksua. yht. 110km

Taas välillä normaalimpi treeniviikko. Juoksua ihan ok määrä, sisältäen yhden tehokkaamman treenin. Lauantaina oli tarkoitus juosta 5km Komia talvijuoksusarjassa Seinäjoella, mutta sähläsin aikataulujen kanssa. Luulin juoksun starttaavan klo. 12:00, mutta todellisuudessa lähtö oli vasta klo. 13:30. Kokonaan en tätä erhettä päälleni ota, sillä Juoksija-lehden tapahtumakalenterissa mainittiin vain klo. 12:00. Ei siis mitään muita aikoja. Tietty oma moka kun en tarkistanut järjestäjän nettisivuilta, mutta jos kalenteriin ilmoitetaan vain yksi aika, niin ainakin kaltaiseni toope luulee sen ilman muuta olevan starttiaika.

Ensi viikolla Vantaalle juoksemaan Aktia Cuppia, ehkä. Aivan satavarma en tästä vielä ole...

sunnuntai 5. marraskuuta 2017

Viikot 43 & 44: Lusmuilua

Ma 23.10; i: pieni kuntopiiri
Ti 24.10; lepo
Ke 25.10; lepo
To 26.10; lepo
Pe 27.10; i: keskivartalojumppa
La 28.10; i: 14km
Su 29.10; a: 10km

Viikko 43: juoksua yht. 24km

Edellinen viikko oli vielä hyvää tekemistä, mutta jotenkin taannuin aivan totaalisesti. Intoa vaan treenaamiseen ei oikein ollut. Asiaa ei auttanut ammattijärjestön liittokokous Helsingissä, jonka pitkähköksi venähtänyt illanvietto vei loputkin treenihalut.

Ma 30.10; i: 10km
Ti 31.10; i: 80min. punttisalitreeni
Ke 1.11; lepo
To 2.11; i: 11km
Pe 3.11; lepo
La 4.11; i: 12km
Su 5.11; i: 14km

Viikko 44: juoksua yht. 47km

Ja vetelehtiminen jatkuu. Keskiviikosta perjantaihin oli työreissaamista, mutta eihän se nyt mikään tekosyy ole. Ainoastaan torstaina sain Tampereella raahattua itseni hotellin ovesta pihalle. Honolulun maratoniin on nyt 5 viikkoa aikaa. Kaikenlaisten aikatavoitteiden suhteen kirves on heitetty jo aikaa sitten kaivoon ja siellä se myös pysyy ruostumassa. Hölökötellään siellä matka läpi. Tällä kunnolla sekin tulee olemaan jo aivan tarpeeksi haastavaa.