Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

26.5 Terwamaraton
2.9 Ruskamaraton

sunnuntai 29. heinäkuuta 2012

Viikko 30: Muuttoviikko

Ma 23.7; am: 5km. pm: 5km + 5km. Yht 15km
Ti 24.7; am: 5km. pm: 5km + 5km kiihtyen. Yht. 15km
Ke 25.7; am: 5km. pm: 5km. Yht. 10km (illalla tavaroiden pakkaamista ja muuttamista)
To 26.7; am: 5km. pm: 5km. Yht. 10km (muuttopuuhat jatkuu)
Pe 27.7; pm: 5km juoksua + 5km pyöräilyä (varsinainen muuttopäivä)
La 28.7; pm: keskivartalojumppaa ja 12km juoksua + 5km pyöräilyä
Su 29.7; pm: 22km

Viikko 30: juoksua yht. 89km + pyöräilyä 10km

Muutettiin sitten (taas kerran) Maijan kanssa uuteen osoitteeseen. Porista ei siis mihinkään karattu, vaan muutto oli ihan kaupungin sisäinen. Tuossa keväällä päätettiin ihan kokeilla, että menisikö meidän talo kaupaksi. No ostaja löytyi aika yllättävänkin pian. Näin myytiin talo ja ostettiin keskustasta kerrostalo-osake. Tehtiin ratkaisu, että siirrytään city-asukeiksi. Vaikka pidän ihan pihan hoitamisesta, eikä mua lumien kolaus yms. liikaa haittaa, niin päätettiin siirtyä hieman helpompaan elämäntyyliin. Suurin syy omalla kohdallani tähän oli se, että tahdon säästyä tulevina vuosina talon kunnostustöistä, joita omakotitalossa vääjäämättä tulee vuosien vieriessä eteen. Joutuisi kaikkea korjailemaan, maalaamaan, kyllästämään jne. Kuulostaa laiskan miehen ratkaisulta ja osin se sitä olikin. Lisäksi haluan tulevina vuosina panostaa Maijan kanssa lähinnä matkustamiseen lomillani, enkä esim. pihan kuokkimiseen. Asuinnneliöt tosin jopa hieman lisääntyivät, sillä talossamme oli asuinneliöitä 130, kun uudessä kerrostalokämpässämme niitä on 143,5.

Muutto söi luonnollisesti töiden jälkeen leijonanosan vapaa-ajastani viikon aikana. Alkuviikosta pakkailimme kamoja ja jo keskiviikko - torstai akselilla roudailtiin osa romuista uuteen kämppään. Varsinainen muuttopäivä oli perjantai, jolloin livistin puoliltapäivin töistä kotiin. Loppupäivä menikin muuttopuuhissa. Illalla hain vanhasta osoitteesta juosten vielä pyöräni ja suhasin sillä takaisin kaupunkiin. Lauantaina tein samanmoisen tempun toisen pyöräni kanssa, joskin juoksin hieman pidemmän lenkuran.

Nyt muuten alkoi meikäläisellä 2 viikon loma. Jee! Tulee varmaan olympialaisia aika paljon tsiikailtua.

maanantai 23. heinäkuuta 2012

Viikko 29: Ilmoittauduin maratonille

Ma 16.7; pm: 14km (olipa kertakaikkisen loistava kulku)
Ti 17.7; am: 5km. pm: 3km + 90min. punttisalireeni + 3km. Juoksua yht. 11km
Ke 18.7; am: 5km. pm: 5km + 12km. Yht. 22km
To 19.7; am: 5km. pm: 5km. Yht. 10km
Pe 20.7; am: 5km. pm: 5km. Yht. 10km
La 21.7; lepo, Maijan veljen häät Salossa (meni koko päivä matkustuksineen)
Su 22.7; pm: keskivartalojumppa ja 24km

Viikko 29: juoksus yht. 91km

Hieman vajaaksi jäi viikko alunperin suunniteltujen kilometrien suhteen. Tuon lauantain olin pyhittänyt lepopäiväksi vaimon veljen hääjuhlien takia jo etukäteen, mutta perjantaina piti juosta kyllä vielä työmatkajuoksujen lisäksikin jotain. Ajeltiin kuitenki Maijan kanssa mäntyluotoon pelaamaan korttia ja viettämään iltaa erään kaverimme luo, joka oli täällä suunnalla käymässä Helsingistä. Olikin ihan kivaa ja grillimurkinaa tuli vedettyä oikein huolella. Vaikka juokseminen on kiva harrastus, niin ei kunnon syömistä kyllä voita mikään :) Alkuviikosta oli aivan loistava fiilis lenkillä, joka sitten palasi eilen osittain myös pitkää lenkkiä juostessani. Näin kun aina kulkisin.

Maratonillekin tuli ilmoitauduttua. Tarkoitus on lähteä Dubain maratonille 25.1.2013. Puoli vuotta olisi siis aikaa taikinoida itsensä hyvään kuntoon, mikä sopii tämän hetken tilanteeseen ihan hyvin, sillä syksyn koitokset tulisivatkin nykykuntoon nähden aivan liian pian. Ihan mielenkiintoista myös harjoittaa tällaista hieman poikkeavaa aikataulua, jossa maraton onkin keskellä talvea. Luulen sen saattavan toimia hyvin, sillä vielä myöhäissyksylläkin reenikelit ovat usein hyviä. Dubaissahan reitti on tunnetusti aivan pöytätasainen ja olosuhteetkin aika hyvät, joten paikka kuulostaa ihanteelliselta yrittää kovaa tulosta. Ainoa kysymys onkin, että onko mies lenkkareiden päällä ennätyskunnossa?! Siihen tässä kuitenkin tähdätään.

maanantai 16. heinäkuuta 2012

Viikko 28

Ma 9.7; lepo, edelleen todella hutera ja väsynyt olo juhlimisen jälkeen
Ti 10.7; am: 5km. pm: 5km + 5km. Yht. 15km
Ke 11.7; am: 5km. pm: 5km + kotona keskivartalojumppaa + 9km. Yht. 19km
To 12.7; am: 5km. pm: 5km + 10km. Yht. 20km
Pe 13.7; am: 5km. pm: 5km. Yht. 10km
La 14.7; am/pm: mökkitien raivausta yht. n. 4h. pm: 14km
Su 15.7; pm: 25km

Viikko 28: juoksua yht. 103km

Alkuviikosta maksoin edelleen veroja niistä 7.7 pidetyistä kaverin hääjuhlista. Aamulla ei ollut toivoakaan juosta töihin. Ajattelin, että ehkäpä illalla, mutta mitä vielä! Olo oli ja pysyi tustaisena kamalana aina nukkumaan menoon saakka.

Loppuviikosta tuli sentään ihan hyvä reeniviikko, vaikka suunniteltuja mäkivetoja en taipunutkaan laiskuuttani tekemään. Muutoinkin juoksurytmi normaalin oli hieman erilainen. Normistihan juoksen vitosen töihin, vitosen töistä kotiin ja heti perään jonkumoisen lisälenkin. Nyt piti kirmata töistä pää kolmantena jalkana kotiin, jotta ehti seuraamaan mahdollisimman paljon Ranskan ympäriajon vuorietappeja ja lisälenkille hyökkäsin illalla vasta etapin päätyttyä. Tourissa voitto näyttäisi menevän ekaa kertaa Iso-Britanniaan. Hienoa! Meikä on alkanut kannattamaan Bradley Wigginsiä. On sen tallikaveriki Froome vaan aika sotkija hänkin. Toivottavasti pääse tulevina vuosina kapuksi johonkin isoon talliin.

maanantai 9. heinäkuuta 2012

Viikko 27: Kisaamista ja kaverin hääjuhlia

Ma 2.7; am: 5km. pm: 5km + 6km, jonka lopussa hieman kiihtyvästi. Yht. 16km
Ti 3.7; am: 5km. pm: 5km + 10km, sis. 6x3min. kovaa 3min. palautuksella. Yht. 20km
Ke 4.7; am: 5km. pm: 5km + 6km, sis 8x100m kiihdytykset. Yht. 16km
To 5.7; am: 5km. pm: 5km + 5km. Yht. 15km
Pe 6.7; pm: 2km + Pihlajanpuolen lenkki (8km kisa) aikaan 27.37 + 3km verkkaa. Yht. 13km
La 7.7; lepo, kaverin häissä Seinäjoella
Su 8.7; lepo, aivan hirvittävä olo eilisen juhlimisen jäljiltä

Viikko 27: juoksua yht. 80km

Joopa joo. Nyt oli sitten vuorossa kaverin häät Seinäjoella. Tässä kyseisessä seurueessa ei yleensä järki paljon päässä asustele kun aletaan juhlimaan. Ei tälläkään kertaa, sillä eihän tuossa loppuillan/yön menossa ollut taas lauantaina päätä eikä häntää. Jo perjantaina tuli käytyä terassilla "parilla", joka sekin ilta venähti yllättävän myöhään. Hyi hyi miten paheellista töhöilyä!! Hauskaa toki oli, vaan ei ole ollut enää. Eilinen päivä oli vallan kauheaa kärvistelyä iltaan saakka, eikä olo ole oikeen helpottanut vieläkään. Ei iän karttumisen myötä kroppa kestä tällasta ja palautuminen vie päiväkausia. Taas on monta hyvää reenipäivää haaskattu, mutta nyt moiseen tulee muutos ja kaiken maailman törpöttelyt jätetään muiden törpöteltäväksi.

Olin jo aikaisemmin katsonut, että perjantai-iltana juostaan Isojoella Pihlajanpuolen lenkki, sellanen mukava 8km rypistys. Sehän osui mukavasti matkan varrelle mentäessä Porista Seinäjoelle, joten lähdin vetämään kauden toisen kisani. Reitti oli aika helppo, sillä ekat 3 kilsaa olivat loivaa laskua, jonka jälkeen tasaista lompottelua aina viimeiselle kilsalle asti, jossa oli isompi nousu. Aivan 8 kilsaa tuosta ei tullut matkaksi. Kanssakilpailija eteni gepsin kanssa ja sanoi matkaksi noin 7,79km. Näissä monissa hölkissähän tuo matka on aina mitattu vähän sinne päin. Olen silti aikaani tyytyväinen vaikka matka olikin tuon verran alimittainen. Suorituksella irtosi vieläpä 3 sija, mikä kertoo tosin vaan sen, että taso ei ollut kummoinen kun kaltaiseni taapertaja sijoittuu noinkin kärkeen. Kävin kakkossijasta kovan taiston ja juoksumme muistutti todellista jojoefektiä. Alussa vedimme n. 3km samaa matkaa. Sitten kaveri nykäisi ja putosin juoksemaan hänestä noin 50m päähän. Vikan kilsan nousussa sain ladottua hädestä ohi, mutta vielähän tuo mokoma ohitti mut uudelleen nousun jälkeen tasaisella pätkällä. Mun loppuvetohan oli juoksulleni ominainen, eli tasaista etenemistä, vauhti ei noussut piirun vertaa. Mukavaa oli taas kisata ja tulevina kuukausina moista olisi sitten tarkoitus harrastaa enemmänkin.

maanantai 2. heinäkuuta 2012

Viikko 26: Akilleskipuja

ma 25.6; pm: 30min. tukilihasjumppa, muutoin lepoa. Oli todella väsynyt olo.
ti 26.6; pm: 10km, oikea akillesjänne alkoi vihoittelemaan
ke 27.6; am: 5km. pm: 5km + 11km. Yht. 21km
to 28.6; am: 5km, akilles kipeytyi oikein kunnolla
pe 29.6; pm: 40km pyöräily
la 30.6; pm: 15km
su 1.7; am/pm: 22km

Viikko 26: juoksua yhteensä 73km ja pyöräilyä 40km

Akillesjänteet alkoivat sitten kipuilemaan. Varsinkin oikea akilles oli välillä todella kipee. Ensioireet alkoivat jo tiistaina, mutta keskiviikkona meno tuntui aika lailla normaalilta, mitä nyt välillä hieman kipuja esiintyi. Torstaina olikin sitten tyystin toinen ääni kellossa. Aamulla töihin hölkätyn vitosen jälkeen oikea akilles oli niin kipee, että jo pieni kävely töissäkin alkoi tehdä tuskaa. Soitin Maijalle, että tuus hakeen mut kyytiin kotimatkalla sillä juokseen en todellakaan pysty. Kotona olen iltaisin hieronut kipeää akillestä kylmällä ja laittanut siihen pari kertaa päivässä Voltarenia. Perjantaina en edes haaveillu juoksemisesta, vaan kävin illalla ulkoiluttamassa pyörää 40km verran. Tuntui ettö hoidot ja maltilliset jumpat / venytykset alkoivat tekemään tehtäväänsä ja niin otinkin lauantaina taas juoksuaskeleita. Täysin kivuitta nuo viikonlopun lenkit eivät tosiaankaan sujuneet, enkä tiedä oliko tuo juoksu aivan viisasta. Todennäköisesti ei, mutta kun ei taaskaan malta. Sunnuntaina lisäksi tuli aivan totaalinen uupuminen. Alkuperäinen tarkoitus oli juosta n. 25km, mutta lyhensin lenkkiä lopussa ja siltikin oli hyvä, että jaksoin kotiin asti juosta. En tiedä mikä karkoitti energiat kropasta. Viimeinen vitonen oli todella väsyneen juoksijan raahautumista.

Oli hieman tuskainen viikko tähän väliin. Toivottavasti nuo akilleskivut hoituisivat pois ilman suurempia tarpeita juoksutauolle. Ensi perjantaina pitäis juosta Isojoella 8km kisa, mutta sille starttaan vain mikäli kivut loistaa poissaolollaan.