Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 29. maaliskuuta 2015

Viikko 13

Ma 23.3; lepo
Ti 24.34; i: 60min. punttisalitreeni
Ke 25.3; i: 50min. sisäsoutu
To 26.3; lepo
Pe 27.3; lepo, i: tunnin hieronta
La 28.3; p: 40km pyöräily
Su 29.3; lepo

Viikko 13: juoksua 0km, pyöräilyä 40km

Lusmuilu reenien osalta jatkuu, osin töistä johtuen, mutta pääsääntöisesti ihan vaan omasta vetelyydestä johtuen. Maanantaina oli lomapäivä ja kiertelin hieman mm. pääkaupunkiseudulla. Kävin parin kaverin kämpät katsastamassa kun ei ollut aikaisemmin ollut tilaisuutta. Hienoja taloja ovat pykänneet. Tiistaina lähdin aikaisin aamulla ajelemaan kohti Tamperetta, jossa olin poliisiammattikorkeakoululla kurssilla torstaihin saakka. En ollutkaan koululla käynyt vuosikausiin ja mukava oli vanhassa opinahjossa käydä sekä päivittää samalla tietoja ajan tasalle. Tiistai-iltana sain kammettua itseni poliisikoulun salille, mutta reenin tekemisestä oli puhti aika lailla pois. Tämän "huiman" lihaskuntopäivän jälkeen ajattelin tehdä taas jotain kestävyyskunnonkin eteen. Päätin repiä sisäsoutulaitetta tunteroisen mutta annnoin jo hieman aikaisemmin periksi koska homma maistui puulta ja kypsytti totaalisesti. Persauskin oli aivan tautisen kipeä kun könysin laitteelta pois. Tuo soutulaite ei ole oikein mun juttu vaikka se tahokas laite kunnon ylläpitäjänä olisikin. Kurssi päättyi torstaina jo puolen päivän tienoilla ja lähdin huristelemaan kohti Turkua. Päivä jatkui vielä töissä iltamyöhään kun piti koettaa saada hommia mallilleen. Myös perjantaina notkuin töissä aina siihen saakka kunnes illalla oli hieronta-aika. Viikonloppuna sain sentään yhden tehokkaan pyörälenkin ajettua.

Seuraavat pari viikkoa onkin sitten lomaa. Tai nyt on ensin lomaa ja sitten menen heti pääsiäisen jälkeen Sairaala Neoon operoitavaksi 7.4. Hienoa että leikkaus on jo ensi viikon jälkeen, joten pääsee sitten aloittaamaan varsinaisen toipumisen tästä vammasta. Kyllä nuo telineessä pölyttyvät lenkkikengätkin vielä jossain vaiheessa saa käyttöä :)

sunnuntai 22. maaliskuuta 2015

Viikko 12

Ma 16.3; i: 40km pyöräilymaantiellä + 3x100kpl. päkiälle nousuja
Ti 17.3; i: 15km pyöräily maantiellä (kumi puhkesi)
Ke 18.3; lepo (kurkku kipeenä)
To 19.3; i: 90min. punttisalitreeni
Pe 20.3; lepo
La 21.3; lepo
Su 22.3; i: keskivartalojumppa ja 40min. wattbike

Viikko 12: juoksua 0km, pyöräilyä 55km

Aloitin viikon ihan räväkästi sotkemalla aika tiukan 40km rypistyksen. Tiistaina oli tarkoitus tehdä vataavanlainen mutta kumi puhkesi pyörästä kun oli Kaarinan ja Paraisten välimaastossa. En odottanut rengasrikkoa maantiellä, mutta ilmeisesti tuo kevätsepeli on kuin lasinsirua paikka paikoin. Onneksi oli puhelin mukana. En saanut vaimoa kiinni. Työkaverini sen sijaan tavoitin. Hän toimi pelastajana ja kävi hakemassa mut pois tien varresta. Katupöly oli alkuviikosta melkoinen ja kurkku tuli aivan törkeän kipeeksi. Lepäsin keskiviikon ja oireet tuntuivatkin asettuvan. Torstaina temusin punttisalilla, mutta sitten iski laiskuus. Perjantain lusmuilun voin tosin selittää vielä pitkäksi venyneellä työpäivällä kun taas lauantaina ei vaan huvittanut tehdä mitään. Viikko päättyi kerta kaikkiaan surkealla fiiliksellä tehtyyn reeniin. Jumppasin hieman keskivartaloa ja aloin sitten polkea wattbikea. Olo oli tosi pöhöttnyt, henki pihisi jo aivan mitättömällä vastuksella eikä homma missään vaiheessa lähtenyt toimimaan. 40min jälkeen sain tarpeekseni ja lopetin vaikka suunnitelma oli vintata paljon kauemmin.

Motivaatio näihin korvaavien tekoo ei edelleenkään ole mitenkään kovin korkealla. Pyöräily on kyllä ihan kivaakin touhua joten pitää taas kerran aktivoitua. Ostin uuden takarenkaankin jonka pitäisi olla erityisen lujaa ja kestävää sorttia. Jos korvaavien teko ei maita niin seurauksena on kohta todellinen massakausi.

Sain viikolla hyviäkin uutisia. Sairaala Neosta soitettiin, että pääsen leikkaukseen jo 7.4 joten eipä tässä ole enää siihenkään kun reilut 2 viikkoa.

sunnuntai 15. maaliskuuta 2015

Viikko 11

Ma 9.3; i: 34km pyöräily maanteitä ja sorateitä
Ti 10.3; i: 90min. punttisalitreeni
Ke 11.3; i: 36km pyöräily maantiellä
To 12.3; i: 25km pyöräily osin maantiellä, osin poluilla
Pe 13.3; i: 25km pyäräily maantiellä
La 14.3; i: keskivartalojumppa
Su 15.3; p: 50km pyöräily maantiellä

Viikko 11: juoksua 0km, pyöräilyä yht. 170km

Aivan loistavat kelit koko viikon. Aurinko paistoi lähes joka päivä pilveettömältä taivaalta. Tuleva kevät näyttää parhaita puoliaan. Itsekin ryhdistäydyin ja sain hieman pyöräilyä aikaiseksi. Vaikka touhu ei juoksulle vedäkään vertoja niin kelpaa tällaisilla keleillä ketjuakin pyörittää. Torstaina suuntasin eräille ulkoilupoluille, mutta ne ovat vielä monin paikoin jäässä. Polkujen ja ulkoilureittien koluaminen saa siis odottaa myöhemmäksi kevääseen.

Alla muutama kuva sunnuntain lenkiltä. Ohitin Piikkiöstä Turkuun päin ajaessani Jari "X-Caliber" Tompon, joka on viime viikkoina vetänyt todella kovaa määrärallia kohti kuukauden päästä siintävää 24h kisaa. Vaihdoin siinä lyhyesti kuulumiset ja toivotin tsemppiä treeneihin sekä tuleviin koitoksiin.

Peltomaisemaa Paraisilla

Koetin tuon samaisen pellon laidalla liittyä modernien nettikäyttäjien joukkoon selfien muodossa. Tämä selfien ottoa tarvii vielä reenata kun kameran laukaisun kontrolli oli näin hieman haastavaa.

Kirjalansami sillalta sisämaahan päin kuvattuna.

Kirjasalmi merelle päin.

Edelleen kuva Kirjalansalmesta.



sunnuntai 8. maaliskuuta 2015

Viikko 10: Kirurgin veitsi kutsuu

Ma 2.3; lepo
Ti 3.3; lepo
Ke 4.3; lepo
To 5.3; i: 50min. punttisalitreeni
Pe 6.3; i: keskivartalojumppa
La 7.3; lepo
Su 8.3; lepo

Viikko 10: juoksua 0km, ei oikein korvaaviakaan

Heti viikon aluksi marssin maanantai-iltapäivänä Sakari Oravan vastaanotolle. Tuomio oli selvä: leikkauspöytä kutsuu meikäläistä. Vaivani on sellainen että se ei Saken mukaan tule muuten kuntoon vaikka pitäisin juoksusta esim. puolen vuoden tauon tai ainakin se olisi hyvin epätodennäköistä. Vaivan laatu on seuraava (suora lainaus Oravan diagnoosista: "MRI:ssä on erikoinen oikean puoleisen lantion etuliitoksen symphysis pubiksen alareunan vaurio, nk. nivelside- ja kaselikiinnityksen irtoaminen ja repeämä." Suomeksi tämä meinaa sitä, että nivusessa on varsin erikoinen repeämä, joka on aiheuttanut myös nuvisen yläpuolelle olevalle rustoalueelle vaurion. Tämä rustoalue on Saken mukaan liikahtanut hieman väärään asentoon. Operaatiossa repeämä korjataan ja rustoalue tuetaan paikoilleen siihen tarkoitetulla verkolla. Vasta leikkauksen yhteydessä kuulemma selviää, joudutaanko johonkin nivelkohtaan poraamaan luuhun naula tukemaan liitosta.

Että tämmöstä. Operaatio tulee olemaan joskus huhtikuun puolessa välissä. Sain jo perjantaina Sairaala Neosta tiedon, että vakuutusyhtiö oli sinne toimittanut maksusitoumuksen. Viimeistään ensi viikon jälkeen saan tietää tarkan ajan, mutta Orava ennakoi jo tapaamisessamme sen ajoittuvan huhtikuun puoleen väliin. Millä tavalla voin sitten reenailla ennen leikkausta? Jopa crosstrainer on Saken mukaan vaivani kannalta huono vekotin, koska lonkan seutuun pitää iskutuksen lisäksi välttää nitkuttavaa liikettä. Pyörää voi sentään polkea. Huolsinkin viikolla maastopyöräni ajokuntoon ja sillä pitänee koittaa tulevilla viikoilla hieman Turun lähiseutuja kierrellä. Reenimotivaatio vaan ei ole tällä hetkellä kovinkaan korkealla tai oikeastaan sitä ei löydy juuri lainkaan. Ainakaan tällä viikolla en viitsinyt pyörää sotkea lainkaan, enkä tehdä juuri mitään muutakaan. Pitää koettaa tulevilla viikoilla hieman ryhdistäytyä. Leikkauksen jälkeen kestää Oravan mukaan ainakin 2kk ennen kuin saan aloittaa juoksemisen uudelleen. Seuraavat juoksuaskeleet otan siis näillä näkymin aikaisintaan juhannuksen jälkeen. Pyörää saan alkaa onneksi polkea kenties jo muutaman viikon jälkeen operaatiosta. Korpeaa tietenkin aika paljon, mutta eihän tälle mitään mahda. Joidenkin kroppa vaan näköjään kerää vammoja helpommin kuin toisten ja itselleni näitä näyttää kertyvän aikamoisen runsaasti. Ainoa hyvä uutinen oli Saken vastaaotolla se, että operaation myötä hajonnut kohta pitäisi tulla täysin oireettomaksi. Katsotaan siis sitten juhannuksena, millä tavalla juoksun voi taas aloittaa.

Liverpoolin maraton kesäkuussa jää nyt tietenkin kohdallani juoksematta. Peruinkin vaimon kanssa jo hotellivaraukset Liverpooliin, mutta reissuun lähdemme silti. En ole koskaan Briteissä käynyt ja aionkin nyt tehdä maisemamatkan. Vuokraamme Manchesterin lentokentältä auton ja ajelemme sitten aina Skotlannin ylämaalle asti paikallista eloa ja hienoja maisemia katselemaan.

sunnuntai 1. maaliskuuta 2015

Viikko 9

Ma 23.2; a: 30min. crosstrainer, sis. 5x30s kiihdytykset. i: 60min. crosstrainer, sis. 4x4min. kovaa
Ti 24.2; i: 60min. wattbike, josta 50min. "aika-ajo tyyppisesti" kovaa
Ke 25.2; i: keskivartalojumppa + 3x100kpl. päkiällenousuja + 50min. crosstrainer, sis. 11x1min. kovaa
To 26.2; a: 30min. spinning. i: 30min. wattbike, vauhtia kiihdyttäen
Pe 27.2; a: 20min. crosstrainer. i: tunnin hieronta
La 28.2; a: pientä lonkka- ja jalkateräjumppaa. p: 15min. crosstrainer + 80min. punttisalitreeni + 25min. crosstrainer, sis. 5x30s kiihdytykset
Su 1.3; i: 60min. wattbike, hitaasti loppuakohti kiihdyttäen

Viikko 9: juoksua 0km, korvaavia aika mukavasti

Kävin viikolla mangneettikuvissa vaivoistani. Lonkkien ja nivusten alueet kuvattiin. Vielä en saanut lopullisia vastauksia vaan minulla on heti viikon alkajaisiksi maanantaina aika varattuna Sakari Oravalle tulosten kuulemista varten. Toivottavasti Sakke kertoisi hyviä uutisia ja pääsisin parin viikon päästä taas juoksemaan. Olen nyt ollut 2½ viikkoa juoksematta ja ainakaan nyt oikea vivunen on ollut lähes täysin oireeton. Huomenna olen paljon viisaampi.

Korvaavia treenejä olen jaksanut aika mukavasti. Ainoastaan perjantaiaamuna kypsytti niin että sain 20 minuutin jälkeen hommasta tarpeekseni ja lähdin töihin. Saa nähdä mikä on fiilis sitten jos telakka-aika venyy. Mitään hirmuisen pitkiä sessioita en ole jaksanut salilla veivata ja olenkin pyrkinyt tehopainotteiseen tekemiseen määrän jäädessä vähemmälle. Uskon tämän tuottavan ihan hyvän lopputuloksen noiden pyörien ja crosstrainerin kanssa. Ensi viikolla huollan myös maastopyöräni ajokuntoon.