Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

maanantai 26. maaliskuuta 2012

Ma 26.3 Tauti ärhäköityi uudelleen

lepo, tauti kovensi uudelleen otettaan

En tiedä johtuuko se noista viikonloppuna tehdyistä lenkeistä, vai mistä, mutta tää saakelin tauti paheni uudelleen. Varsinkin päätä särkee vietävästi ja kurkku on todella kipee. Hoh hoijaa. Oon nyt sairastanu suunnilleen 2 viikkoa putkeen ja alkaisi kyllä pikkuhiljaa piisaamaan. Nyt en kyllä tee elettäkään reenien eteen ennen kuin tunnen itseni oikeasti merkittävän paljon terveemmäksi. Olokin on tosin taas sen verran vetelä että 10 METRIN juoksussa olisi jo tekemistä. Taudin kuva näyttää toteuttavan työkavereiden vastaavia, eli kestää VIIKKOKAUSIA.

sunnuntai 25. maaliskuuta 2012

Viikko 12

Ma 19.3: lepo, sairaana
Ti 20.3: lepo, sairaana
Ke 21.3: lepo, sairaana
To 22.3: lepo, sairaana
Pe 23.3: lepo, sairaana
La 24.3: AM: 5km pyöräily + 6km juoksua
Su 25.3: AM: tukilihasjumppa. PM: 4km

Viikko 12 yhteensä: juoksua 10km + 5km pyöräilyä

Eipä ole paljon kerrottavaa. Flunssa vaan on jatkunut jatkumistaan. Keskiviikkona kävin lääkärilläkin ja otettiin testejä. Tulehdusarvot eivät kuitenkaan ole kuulemma kohollaan, joten lekurin mukaan kyse on sitkeästä viruksesta. Oireet ovat hieman poikenneet meikän normaalista sairastamisesta. Ei ole ollut kovaa köhää tai niistämistä, mutta päätä ja jäseniä on särkenyt ihan omiksi tarpeiksi.

Lauantaina sitten uskaltauduin hieman lenkkeilemään. Raahasin maastopyöräni varastosta ja ajoin sen keskustaan pyörähuoltoon. Sanoin, että käyvät läpi koko vekottimen, koska on tullut hieman huonosti huollettua viime vuonna. Juoksin sitten pienen mutkan kautta keskustasta kotiin. Vähän sellainen voimaton fiilis oli ja kurkku tuntui kipeeltä. Tänään sama on jatkunut. Nyt tauti on muuttunut sellaiseksi, että kurkku on hiivatin kipeä. On hieman sellanen tunne kun joku polttaisi hitsipillillä tai sahaisi sirkkelillä siellä. Runsas nesteen juominen hieman helpottaa tilannetta. Ei nyt tietenkään paranisi hötkyilä tuonne tien päälle menemisessä, mutta kun ei tahdo näin hienoilla kekeillä malttaa. Katsotaan miten homma etenee. Hipsin maltillisesti jotain lyhkäisiä lenkkejä jos elimistö antaa myötä, mutta todelliseen reeniin palaan ehdottomasti vasta sitten kun tunnen olevani kunnolla terve. Kunto kyntää kyllä niin syvällä, että mitään kisoja en ole lähiviikkoina lähössä juokseen vaikka tulisin kuinka terveeksi. Alunperin olin suunnitellu vaikka mitä, mutta tässä tilanteessa se ei tunnu järkevältä tai mielekkäältä.

sunnuntai 18. maaliskuuta 2012

Viikonloppu lepäillen

La 17.3
lepo, edelleen kipeä

Su 18.3
lepo, parantelua sairaudesta

Viikko 11: juoksua 10km

Viikko hujahti sitten sairastelun merkeissä. Vieläkään ei kovin lupaavalta tämä olo tunnu. Kuumetta ei ole enää ollut, eikä kumma kyllä kauheaa yskää tai räkääkään. Sen sijaan pää- ja lihassäryt ovat olleet melkoisia. En tiedä mikä tautimuoto on päällä, mutta varsin eriskummallisia oiereita on ollut normaaliin flunssaan verrattuna. Tänään on tuntunut hieman paremmalle, mutta vieläkin nuppi tuntuu "sekaiselta" ja olo vetämättömältä. Jos huomenna ei ole herätessä pirteempi olo, niin en uskalla juosta töihin, mutta hivenenkin paremalla fiiliksellä tekisi mieli juoksua testata. Tiedän toki, että tällaiset testaukset voivat johtaa ojasta allikkoon, mutta kun hermot tahtoo mennä löhöillessä.

perjantai 16. maaliskuuta 2012

Köh köh köh krääh...

Ma 12.3
PM: 2h punttisalireeni

Ti 13.3
AM: 5km
PM: 5km + 60min. hieronta
Yht. 10km

Ke 14.3
lepo, kipeenä

To 15.3
lepo, kipeenä

Pe 16.3
lepo, kipeenä

Tauti tuli sitten kylään. Tiistaina alkoi töissä tuntumaan, että kaikki ei ole kohillaan. Tuntemuksen vahvisti kotimatkan juoksu, joka oli todella voimatonta. Kävin hierojalla ja mittasin kuumeen ja sehän mokoma oli noussu. Keskiviikkona tauti jylläsikin sitten ihan kunnolla ja kuumetta oli 38 asteen hujakoilla, vähän päällekin. Eilen kuume kuitenkin laski ja lähin tänään jo töihin. Lihassärky ja pään jomotus ovat kuitenkin edelleen melkoisia ja tuntuukin että olo on taas pahenemaan päin prkl!! Ei tää tauti nyt mikään yllätys ollu, sillä töissä ovat osastoltame lähes kaikki jo jollakin tavalla ennen mua sairastaneet. Kaiken kruunas viime viikolla ja tän viikon alussa autossa istuminen työkaverin kanssa, joka röhisi, pärski ja niisti lähes taukoamatta. Ole siinä nyt sitten pöpöjä saamatta. Taudin leviämistä ei todellakaan ole ainakaan estänyt se seikka, että työkaverini ovat vähän samaa kaliberia mun kanssa, eli töihin mennään jos tauti ei ole aivan hirveimmillään. Kynnys jäädä kotiin on vaan ainakin itelläni todella kova. Siinähän sitä sitten pöpöt tarttuu kun porukka köhivänä ja rohisevana töissä hiiviskelee. Ainoa mikä hirvittää on, että osa työporukasta on sairastanu viikkotolkulla ja sellainen ei nyt reenien puolesta mitenkään passaisi. Täytyy toivoa ettei viimevuotiset kauhukuvat sairauden pitkittymisestä tästä nyt alkaisi.

Vantaan Aktia Cup jää nyt suosiolla väliin, niin kun juoksut muutenkin viikonlopulta. Vielä tänään mietin, että lähen Vantaalle kavereita tapaamaan ja kävisin kisaakin ehkä katsomassa. Jään nyt olon pahennuttua kuitenkin kotiin. Koetan levätä ja saada kropan taas pelaamaan normaalisti.

maanantai 12. maaliskuuta 2012

"Puolimaraton" viikon päätteeksi

Su 11.3
PM: 21km

Viikko 10: yhteensä 112km

Juoksin eilen viikon 10 loppusilaukseksi sellanen noin puolimaratonin mittasen lenkin. Tarkoitus oli taas alunperin juosta muutamia kilsoja enemmän, mutta kovalla asfaltilla vasen polvi ilmoitteli hieman itsestään pienoisen kivun muodossa. Mistään isoista kivuista ei sen kanssa tässä ole ollut kyse ja luulenkin sen vaan protestoivan hieman tuota kivikovaa alustaa vastaan. Muutoin juoksufiilis oli mitä parhain ja homma kulki erittäin kevyesti. Ilmeisesti alkaa kunto pikkuhiljaa kiipeämään ylös kuopastaan. Kokonaisuudessaankin viikko oli hyvä, niin määrän kun tehojenkin puolesta. Ensi lauantain kisa todennäköisesti palauttaa kaikki liialliset leijumisen tunteet maan pinnalle. Ei tuo kunto nyt vielä vauhdin suhteen kuitenkaan mikään kummoinen ole ja armoton kello kertonee missä oikein mennään.

lauantai 10. maaliskuuta 2012

La 10.3

PM: 12km, josta viimeiset 5km kovempaa + lonkka ja keskivartalojumppaa

Hipsuttelin ekat 7km tavallisen rauhallisesti ja päätin sitten kokeilla hieman kovempivauhtista juoksua. Tietkin ovat pääosin sulaneet niin, että kovemmat lenkitkin voi alkaa huoletta kohta pihalla paiskomaan. Ilmassa oli sellaista kosteaa kevään tuntua. Aika väkinäistä on meikän juoksu heti kun koettaa vauhtia nostaa. Saapa nähä miten sujuu viikon päästä, jos lähen Aktia Cupin kisaa juoksemaan Vantaalle. Niin aikakin olen suunnitellut. Tulisi siinä virallisesti kausi avattua.

perjantai 9. maaliskuuta 2012

Pe 9.3 Loistofiilis

AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km

Olipa jotenkin helppoa juoksentelu tänään. Tietkin alkaa olla pääosin sulat joka puolella Poria. Tästä tää kevään tuleminen voi toden teolla alkaa.

torstai 8. maaliskuuta 2012

Vetoja ja työmatkahissuttelua

Ke 7.3
AM: 5km
PM: 3km + 800m verkka/8x200m/2x400m/8x200m/1km verkka. 200m hölkkää vetojen välissä ja 5min. palautus sarjojen välissä + 5km
Koko päivän juoksut yht. 23km

To 8.3
AM: 5km
PM: 5km + tukilihasjumppa
Yht. 10km

Keskiviikko oli taas viikon tehopäivä. Aamulla juosten töihin. Siellä notkuinkin aina 18.30 saakka, tosin töitä en enää klo. 16.15 jälkeen tehnyt, vaan aika kului naisten normaalimatkan ampumahiihtoa katsellen. En vaan viitsinyt lähteä tässä välissä kotiin, joten ajattelin tapittaa töllötintä duunipaikalla. Seitsemäksi hipsin 3km matkan Karhuhallille ratavetoja tekemään. Ohjelmassa oli 200m ja 400m vetoja. On kyllä nopeus heikkoa, sillä jouduin tosissaan taisteleen jotta 200m meni alle 35 sekunnin. No onneksi maraton on enemmän kestävyys kun nopeuslaji. Tosin rentous ja herkkyys eivät varmaan pahitteeksi olisi maratonillakaan, nyt moiset ominaisuudet ovat perin outoja käsitteitä meikäläisen lompottemisessa.

Tänään otin kevyemmin ja juoksin ainoastaan työmatkajuoksut. Kotona puuhailin vielä pientä jumppaa.

tiistai 6. maaliskuuta 2012

Uusi viikko käyntiin

Ma 5.3
AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Ti 6.3
AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km

Sellasta perusläpytystä niin eilen kuin tänäänkin. Eilen tuntui polvessa taas hieman kipua, mutta tänään se tuntui vähentyneen. Huomenna juosten töihin ja sieltä illalla Karhuhallille tekeen ratavetoja. Eli määrä ja hieman tehoja olisi huomisen programmi.

sunnuntai 4. maaliskuuta 2012

Hieno keli, huonompi tien pinta

La 3.3
AM: lonkka- ja jalkateräjumppaa
PM: 11km

Su 4.3
AM/PM: 22km

Viikko 9: Juoksua yhteensä 93km

On ollut aivan fantastinen keli viime päivinä. Eilen ei vain juoksu kulkenut ollenkaan. Ihmeen takkuista ja väsynyttä oli meno. Tänään olikin sitten se toinen mies juoksukenkien päällä. Fiilis on tasan yhtä hyvä kuin ilma ulkona. Pakkasta oli sellanen -7C, kun lähin juoksemaan klo. 11.00. Aurinko kuitenkin lämmitti todella paljon, eikä tuultakaan ollut juuri lainkaan. Teiden pinnat vaan olivat välillä ärsyttävän liukkaat, joka hieman verotti muuten nautinnollista matkantekoa. Ajattelin etukäteen, että tienpinta valtatie 8 vieressä kulkevalla pyörätiellä on varmaankin sula. Olin oikeassa. Sitä pitkin olikin hulppeaa juosta upeassa kevättalven säässä. Näistä Länsi-Porin pyöräteistä ei vaan voi samaa sanoa. Aina sulaa pätkää kohti oli 2-3 kertaa pidempi pätkä liukasta ja röykkyisää jäätä. Noin 5km pidempää lenkkiä suunnittelin alunperin, mutta nuo jäiset pyörätiet alkoivat loppumatkasta ottaa sen verta pannuun, että oikaisin kotiin hieman lyhempää reittiä.

Kaikenkaikkiaan viikkoon olen määrällisesti ihan tyytyväinen. Muutoin juoksu ei todellakaan kyllä tätä tämänpäiväsitä lukuunottamatta ollut mitenkään kulkevaa. Tästä on kuitenkin hyvä jatkaa. Nyt katsotaan ampumahiihtoa, tätä talviurheilun ehdotonta ykköstä.

perjantai 2. maaliskuuta 2012

Huonoa kulkua ja polvikipuja

To 1.3
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Pe 2.3
AM: 5km
PM: 3km + 90min. punttisalireeni + 3km
Yht. 11km

Eilen oli kehno juoksukeli liukkailla teillä ja tänään sama jatkui. Vasemmassa polvessakin alkoi tänään esiintymään jonkinmoista kipua. Katsotaan miten homma etenee. Joka tapauksessa nyt yleisfiilis on, että hieman tihkasee juokseminen hyvin sujuneesta reenistä huolimatta.

torstai 1. maaliskuuta 2012

29.2 Karkauspäivän reenifiilis oli karannut

PM: hallissa 1km + 4x400m/2x1000m/4x400m + 1km. 200m palautus vetojen välillä ja 5min. sarjojen.
Yht. 9km

No eilen oois sitten aamulla ollut tosi hienoa keli. Tietenkin just tämmönen päivä on mulla semmonen, että tartti mennä autolla töihin. Oishan sitä voinu ylimääräisen aamulenkinkin heittää, mutta olen mokomaan liian laiska ja mukavuudenhaluinen. Päivällä jouduin suhaamaan työtehtävissä Harjavallan suunnalla ja muutenkin tuo työpäivä muodostui aika kiireiseksi. Kotia maltoin sentään lähteä klo. 16.30.

Päätin, että päivän reeniksi saa luvan riittää nuo hallissa tehdyt vedot. Fiilis oli alusta alkaen surkea eikä kulkenut pätkän vertaa. Jo alkyverryttelyssä tiesi, että tänään ei suju. Vaikka vauhti oli aivan olematonta, niin varsinkin nelisataset kanttas tosi pahasti. Ei ehkä vaan ollut mun päivä. Loppuverkan aikana kiittelin itseäni, että olin tullut hallille laiskasti autolla. Alkuviikon hyvä tunne loisti kyllä aivan totaalisesti poissaolollaan.