Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

lauantai 28. huhtikuuta 2012

Punttisalia ja lenkuttelua

Pe 27.4
AM: 5km. PM: 3km + 90min. punttisalireeni + 3km
Yht. 11km

La 28.4
PM: 13km

Eilen kävin punttisalilla rehkimässä. Sen lisäksi tietty juoksin välimatkat töihin ja salille. Ihan hyvää lihastreeniä, jota juoksu kieltämättä välillä kaipaa. Tänään juoksu tuntui loistavalta. Voin rehellisesti näin sanoa. Oli todella ihmeen kevyttä meneminen eikä edes paikoin navakka vastatuuli sitä jarruttanut. Hip hei! Tästä on todellakin ilo jatkaa. Saa nähä jaksaisko sitä tehdä huomenna jotain pidempää lenkkiä.

torstai 26. huhtikuuta 2012

To 26.4 Määrää

AM: 5km. PM: 5km + 11km
Yht. 21km

Ajattelin tänään saada yli parikymppiä mittariin ja hyvinhän tuo tavoite toteutui. Aamulla tosin tuntui, että tuleekohan tästä tänään yhtikäs mitään. Oli meinaan aivan älyttömän raskasta juosta töihin. Jalat paino ja ukko tuntui olevan ihan piipussaan vaikka vauhti oli jopa normaaliakin aamuvauhtia hitaampaa. Iltapäivällä alkoi toimistossa närästämään ja mahaa turvotti. Syytäkään ei tarttenu kauaan hakea, sillä lounaalla tuli (taas kerran) vedettyä sapuskaa kuin kyntöhevonen kauroja pilttuussaan. Syöminen vaan on niin sairaan kivaa ja hyvää ruokaa ei kertakaikkiaan voi olla santsaamatta, vaikka maha oiskin jo täynnä. Juostessa pötsi piti melkoista elämää ja kaasuntuotanto luontoon oli melkoista, mutta muuten juoksu sujui huomattavasti aamua paremmissa merkeissä.

Olipa tääkin nyt blogipäivitys. Tuliko harvoille lukijoilleni mun ruokatottumukset ja pötsin toiminta varmasti selviksi?!?

keskiviikko 25. huhtikuuta 2012

Ke 25.4

AM: 5km. PM: 2km + 5km + vatsa-, selkä- ja kylkilihasliikkeitä
Yht. 12km

Taas oli niin hieno keli että ei paremmasta väliä. Aamulla vaan oli aika viileää sillä mittari näytti -1C kun lähin juoksemaan töihin. Tämä nyt ei pahemmin haitannu, sillä vaatetuksellahan kylmästä selviää. Aurinko paistoi ja täytyy sanoa että näinä valoisina kevätaamuina on hieman eri fiilis juosta töihin kun synkeinä syys- ja talvi-iltoina. Päivällä vielä keli lämpeni aina +15C:hen, mikä tiesi sitä että kaikki ylimääräinen, aamulla vielä tarpeelliset vaatteet piti sulloa reppuun. Hipsin töiden jälkeen rautatieasemalta hakemaan Maijan sinne jättämän auton. Sieltä suhasin Kuntotornille uusimaan jäsenyyteni taas vuodeksi eteenpäin. Taas saa siis käydä välillä rautojakin tempomassa. Kurvasin kotteron kotiin ja juoksin vielä 5km lenkin. Jaksoin juoksun jälkeen olla vielä sen verran aktiivinen, että tein pientä jumppaa kotona. Samoissa merkeissä jatketaan loppuviikkoa. Mietin että maastopyörälläkin voisi käydä viikonloppuna koheltamassa. Saapa nähdä.

tiistai 24. huhtikuuta 2012

Hieno alkuviikko

Ma 23.4
AM: 5km. PM: 5km + 3km + koordinaatioharjoituksia
Yht. 13km

Ti 24.4
AM: 5km. PM: 5km + 9km
Yht. 19km

On ollut hyvä alku viikolle, niin reenien kuin kevään tulemisenkin muodossa. Eilen hölköttelin 3km lisälenkin työmatkajuoksujen jälkeen ja päälle hieman erilaisia koordinaatioharjoituksia. Hyvää reeniä, varsinkin lonkkien ja keskivartalon hallinnan suhteen. Tänään hipsin sitten 9km lisälenkin ja sain päivään mittaa 19km, joka on isoin määrä pitkään aikaan. Juoksu tuntui jopa yllättävän kevyeltä, joka tässä tapauksessa enteilee toivottavasti vain ja ainoastaan jotain hyvää. Kevät tekee myös tuloaan. Lämpöä on ollut reippaat +10C. Tänään linnut lauloivat juostessani peltojen ja metsien poikki meneviä hiekkateitä pitkin. Kaikki tämä yhdistettynä heinoon auringonpaisteeseen. Voi pojat! Tätä se on elo hienoimmillaan.

sunnuntai 22. huhtikuuta 2012

Viikko 16: Paluu normaaliin

Su 22.4
AM: 12km

Viikko 16: juoksua 91km

Käytiin tänään Tuomas "Z" Zacheuksen kanssa tekeen aamulenkki ennen Lontoon maratonin lähetyksen alkua. Keli olikin sateen jäljiltä juuri sopivan raikas ja mukavaa oli juosta. Juoksu tuntuu vihdoin ja viimein alkavan taas normalisoitua ja tämän viikon reenejä voi loppuviikon osalta kuvailla jopa onnistuneiksi. Toivottavasti tila on pysyvää sorttia ja enemmät takapakit tautien muodossa pysyvät loitolla. Olen kuitenkin tarkkana asian suhteen. Touhu tuntuu kuitenkin taas niin kivalta kun sen kuuluukin tuntua.

Lontoon maratonin tv-lähetys oli taas aivan yhtä kamala kun monena vuonna aikaisemminkin. Miesten kisaa seurattiin about 20% koko lähetysajasta ja pitkiä aikoja oli niin, että edes kärjen tapahtumista saanut kunnolla käsitystä. Ei mulla mitään naisten kärkitaiston näyttämistä vastaan ole, mutta Lontoossa kisa painottuu aina ihan liikaa naisten kisaan. Sitten kun naisten kärki on tullut maaliin, niin odotellaan vähintään ensimmäisen brittijuoksija maaliin ennen kuin (ehkä) siirrytään seuraamaan miesten kisan viimeisiä kilsoja. Sitä ennen on usein jo ratkaisuja tapahtunut ja tilanne on täysin eri kun edellisen "piipahduksella". Siis aivan käsittämätöntä. Manasimme Z:n kanssa kisaa katsoessamme, että on tää merkillistä. Eikö sinne puikkoihin saada joku maratonjuoksusta kunnolla tajuava ohjaaja?!? Kevään ehdottomasti nimilistaltaan tasokkain juoksutapahtuma ja vuosi vuoden jälkeen lähetys siitä on aivan ala-arvoinen.

lauantai 21. huhtikuuta 2012

La 21.4

AM: vatsa-, selkälihas jumppaa, sekä lonkkien ja jalkaterien vahvistusta
PM: 14km

Ihan hyvältä tuntui reenit. Hyvä hyvä. Kyllä tästä elvytään vielä ihan oikeastikin juoksemaan.

Huomenna tiedossa on aamulenkki kimpassa Z:n kanssa ja sitten Lontoon maratonin tapitusta. Siitä tuleekin todella mielenkiintoinen kisa.

perjantai 20. huhtikuuta 2012

Hieman parempaa

To 19.4
AM: 5km. PM: 5km + 5km
Yht. 15km

Pe 20.4
AM: 5km. PM: 8km
Yht. 13km

Hieman kepeämmältä on juoksu tuntunut nyt parin päivän aikana. Ei vielä aihetta riemuun, sillä tässä tapauksessa vertaus "kepeämpi" tarkoittaa vertausta viime viikkojen raahustukseen. Pientä toivoa silti näkyy, että touhu alkaisi oikeesti taas sujua.

keskiviikko 18. huhtikuuta 2012

Ke 18.4

AM: 5km. PM: 5km + 6km
Yht. 16km

Yli kuukausi sitten juoksin viimeksi yhden päivän aikana yli 15km. Ei oo siis häävisti tässä reenit luistaneet. Pitää ajatella jotenkin siihen tyyliin, että tauot, sairaudet ja yleensä kaikki vastoinkäymiset kasvattavat vaan halua reenata. Sitten kun keho on taas vastaanottavaisella tuulella, niin laitetaan tuulemaan :) Aloitetaan positiivisen ajattelun aikakausi, eli ei surra menetettyä reeniakaa ja kunnon tippumista. Päivä paistaa risukasaankin.

Juoksu ei edelleenkään tunnu hääviltä, mutta jostain se on lähdettävä liikkeelle. Keuhkot jotenkin pihisee todella helposti, räkää irtoaa kurkusta ja meno on kaikkinensa todella raskasta. Tarkkailen tilannetta ja kehon viestejä siitä kannattaako reenata vaiko levätä.

tiistai 17. huhtikuuta 2012

Kevyttä alkuviikkoa

Ma 16.4
AM: 5km. PM: 5km
Yht. 10km

Ti 17.4
AM: 5km. PM: 6km
Yht. 11km

Ei kummempia. Olo on alkanut hieman selkeneen, vaikka aivan täysillä kierroksilla kone ei kulje. Oon juossu aamulla töihin ja iltapäivällä töistä kotiin. Tänään tein sentään huikean kilsan mutkan kotimatkalla.

sunnuntai 15. huhtikuuta 2012

Viikon 15 loppupuolisko

To 12.4
lepo, sairauden tunnetta

Pe 13.4
lepo, sairauden tunnetta

La 14.4
PM: tukilihasjumppa, ei oikein uskaltanut muuta tehdä

Su 15.4
PM: 9km

Viikko 15: juoksua 33km

Eipä tässä reenien puolesta voi hurraahuutoja esittää. Keskiviikkoiltana olo tuntui taas sen verran tukkoiselta ja voimattomalta, että en uskaltanut torstaina mitään liikunnallista harrastaa. Perjantaina kyllästyin tähän arpomiseen ja marssin taas kerran lekurin juttusille. Hän lähetti mut nupistä kuvauksiin ja kurkisteli nenään ja kurkkuun myös joillain "letkuilla". Niistä näkyi, että vaikka onteloissa ei röhnää olekaan, niin ilmeisesti mun nenäontelot ainakin on niin tulehtuneet, että siitä johtuu pään tukkoisuus ja kipuilu. Nyt pitää vetää jotain kortisonivalmistetta nokkaan aamuin illoin jotta vaiva helpottas. Saa nähä pääsiskö tästä sairaskierteestä vihdoin eroon. Lekuri käski soittaa vielä ens viikon perjantaina että mihin suuntaan tilanne etenee. Niskatkin on jotenkin todella kipeet ja tuntuvat jotenkin päätä käännettäessäkin ihmeen jäykiltä. Pitää varmaan käydä osteopaatin naksautettavana, mikäli tää kipu nyt lihaksista edes johtuu. Kumma juttu kun takavuosina mä selvisin taudeista päivien sairastelulla, niin nyt mokoma ottaa viikkoja, ellei jopa kuukausia.

torstai 12. huhtikuuta 2012

Hiippailua Keski-Suomessa

Ma 9.4
PM: pientä tukilihasjumppaa ja 11km

Ti 10.4
PM: 13km

Ke 11.4
PM: 2 tuntia tenniksen pelaamista

Lomaviikon alussa suuntasin kotiseudulleni, elikkä Keuruun maisemiin. Maanantaina juoksin kevyen kympin lenkin Keurusselän maratoonareiden kanssa höystettynä omalla lisäkilsalla. Oli ihan mukavaa nähdä vanhoja juoksututtuja. Mukana oli ihan kovia vanhoja menijöitä, mm. Ahosen Tuomo, joka on joskus pistellty maratonin 2:44 ja risat. Kun aloitin juoksuharrastuksen 1990-luvun puolivälin jälkeen kunnolla, niin Tuomo, Ryynäsen Esa ja muut vanhat konkarit laittoivat tuolloin hölkkäkisoissa usein meille nuorille jauhot suuhun. Yleensä (liian) kovan alkuvauhdin jälkeen kun itellä alkoi askel painaa, niin nämä kokeneet konnat yleensä vasta lämpenivät. Hienoa nähdä, että he jo eläkeiän lähestyessä tai jo eläkkeellä olleessann, yhä jaksavat lenkkeillä aktiivisesti. Tuomo oli käynyt juuri pistelemässä 1:35 puolikkaan veteraanien MM-kisoissa.

Tiistaina kolusin yksin 13km verran Keuruun keskustaa ja lähimaastoja. Aika harvoin tulee enää Keuruulla vierailtua, patisi kesäisin mökillämme Keuruun lomahotellin lähistöllä. Mökiltä lenkit yleensä suuntautuvat maastoliikuntakeskuksen koviin maastoihin. Meikä on muuten ollut kartoittamassa Keuruun maastoliikuntakeskuksen kartalle vuosituhannen alussa, ennen kun sitä alettiin kunnolla rakentamaan. Olin tuolloin yliopistovuosieni alkuaikaan kesäisin töissä Keuruun kaupungin maanmittaustoimessa. Tämä karoitus on jäänyt elävästi mieleen, koska oli hirveä helle ja joutui päivät rypemään kovissa maastoissa aivan tolkuttomassa ryteikössä.

Keskiviikkona kävinkin sitten Jyväskylässä kummipoikaa perheineen morjestamassa. Kävin myös vanhan kaverini kanssa mätkimässä tennistä pari tuntia Hutungissa. Hyvinhän se vielä sujuu, vaikka edellisestä pelikerrasta oli kulunut jo lähes 2 vuotta. Kai se aina pysyy jollain tavalla "selkäytimessä" kun keltasta karvapaloa tuli aikoinaan hakattua vuosikausien ajan lähes päivittäin. Pitkän tauon jälkeen vaan käsi tuppaa tulemaan aivan törkeä kipeeksi ja niin nytkin.

Edelleenkaan ei olo ole tautien jälkeen aivan normalisoitunut. Ohimoita särkee ilmeellisesti ja olo on muutenkin hieman sellainen puolitehoilla kulkevan oloinen. Pitää kattoo mitä tuleman pitää.

sunnuntai 8. huhtikuuta 2012

Viikko 14: Maltilla eteenpäin

Ke 4.4
AM: 5km PM: 5km
Yht. 10km

To 5.4
AM: 5km PM: 5km + 3km
Yht. 13km

Pe 6.4
AM: tukilihasjumppa PM: 11km

La 7.4
PM: 15km

Su 8.4
PM: 12km

Viikko 14: yhteensä 71km

Vieläkin on ollut sellanen yleisen tukkoinen olotila. Varmaan aika normaalia pitkän sairastelun jälkeen. Toivottavasti nuo taudit vaan ois nyt taaksejäänyttä elämää. Aika maltillisesti olen koettanut lenkkejä tehdä ja räkiä siinä sivussa kurkusta irtoavaa röhnää ulos. Kunto tuntuu uskomattoman heikolta. Mikään vauhdikkaampi meno ei nyt oikein ottaiskaan tuulta purheisiinsa, vaan todennäköisesti hengitys vaan vinkuisi ja vauhti olisi silti surkeaa. Katsellaan, miten kevät etenee.

tiistai 3. huhtikuuta 2012

Yritys palata reenien pariin

Ma 2.4
lepo, palautumista viikonlopun riennoista ja sairauden saattamista päätökseensä

Ti 3.4
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Joopa joo. Paluu juoksun pariin on suoritettu. Ei ollu todellakaan hääviä menoa, mutta jostain on lähdettävä liikkeelle. Nenä on vielä tosi tukkoinen ja räkää riittää niistettäväksi ihan yli tarpeiden. Muutoin olo on kuitenkin jo sen verran kohentunut, että uskalsin tien päälle. Aika näyttää paraneeko tauti kokonaan, vai seuraako edelleen jotain inhottavaa. Ei vaan kerta kaikkiaan hermot kestä jäädä toimettomana vartoomaan mitään täydellisen oireetonta oloa. Jotta nyt kuitenkin säästyisin lisäharmeilta, niin koetan pitää määrän toistaiseksi aika vähäisenä ja tehot vieläkin enemmän olemattomissa.

Viikko 13

Ma 26.3: lepo, sairaana
Ti 27.3: lepo, sairaana
Ke 28.3: lepo, sairaana
To 29.3: lepo, sairaana
Pe 30.3: lepo, sairaana
La: 31.3: lepo, kaverin luona Vantaalla
Su 1.4: lepo, parantelua taudista ja toipumista eilisestä juhlimisesta

Viikkoon juoksua: pyöreä 0km

Meni viikko sitten sairastellessa. Tiistaina kävin uudelleen lekurissa, koska tauti paheni taas kunnolla päälle. Ottivat uudet verikokeet ja niinhän siinä kävi, että tulehdusarvot olivat lähteneet nousemaan. Lekurin mukaan virustauti oli muuttunut bakteeriperäiseksi. Mut määrättiin siis antibioottikuurille. Pari päivää olin töistäkin pois kun olo oli perin surkea.

Viikonloppua kohden olo rupesi hieman kohoamaan. Fiilis olikin, että ehkä tämä sittenkin tästä vielä taittuu. Lauantaina tuli käytyä Sallisen Niinan (kurssikaveri) luona Vantaalla ja juhlittua siinä sitten oikein kunnolla. Hienon kämpän oli Niina itselleen remontoinut. Lauantain juhlinta tiesi sunnuntaille taas perin surkeaa oloa. Nykyään kun tuo pienikin alkomaholin nauttiminen tuntuu aiheuttavan hirvittävän kanuunan, saati jos on tullut otettua "hieman" enemmänkin.

Reenit ovat nyt olleet about 3 viikkoa jäissä tän pitkittyneen sairastelun takia. Katsotaan nyt, mitä kaikkea tällä viikolla uskaltaisi jo alkaa puuhailemaan. Pitää kuitenkin olla varpaillaan ja himmata heti, jos uusia oireita alkaa ilmaantumaan. Vihon viimeiseksi tässä nyt kaivataan mitään sydänlihastulehdusta tai vastaavaa, joka on aina ilmassa mikäli menee kipeenä hölmöilemään.