Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

26.5 Terwamaraton
2.9 Ruskamaraton

tiistai 28. helmikuuta 2012

Ti 28.2

AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km

Aamulla oli aivan törkeän kova vastatuuli ja hirveä lumituisku kun juoksin töihin. Tuntui että naama menee pienille haavoille mokomasta. Suurimman osan matkaa silmiä pitikin sirrittää jotta hiutaleita ei tuiskuttanut silmät täyteen.

Päivällä lämpötila oli noussut plussan puolelle. Juoksin kotiin ja 6km lisälenkuran. Sen jalkeen oli vielä urakkana kolata aamupäivällä sataneet lumet pihasta. Pihamme on sellainen nouseva autotallin luiskan kohdalta ja siinä lumia ylämäkeen työntäessäni jalat lähti alta. Niinpä kaaduin kaaressa nenälleni. Käden ehdin saada eteen, joten aivan ei nokka ekana maata kyntänyt. Vasemmassa reidessä sen sijaan tuntui kipua ja ehkä se revähtikin hieman. Sisällä laitoin siihen kylmäpussin ja kirosin talvea. Vähän siihen koskee vieläkin, mutta toivottavasti ei ole mitään juoksua estävää.

maanantai 27. helmikuuta 2012

Ma 27.2

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Aamulla pakkasta -12C. Ei tullutkaan kevät ihan vielä. Päivällä sentään hieno ja valoisa keli kun työpäivä oli pulkassa. Pakkanenkin oli lauhtunut -3 asteeseen. On se vaan hienoo kun alkaa valoa riittämään kunnolla jo työpäivän jälkeenkin. Ei tarvii tarpoa siinä ainaisessa pimeydessä. Juoksin aika kevyesti tänään. Huomenna varmaan samaan tyyliin, niin jaksaa keskiviikkoiltana temppuilla radalla.

sunnuntai 26. helmikuuta 2012

Hieno viikko kokonaisuudessaan

La 25.2
PM: tukilihasjumppa + 15km

Su 26.2
PM: 25km

Viikon 8 reenit: juoksua 102km + 1h 20min. hiihtoa

Lauantaina sateli hieman lunta, mutta illasta ilma oli mitä mainioin. Aurinko pilkotti aina välillä, vaikka pääsääntöisesti oli pilvistä. Kova tuuli teki lenkistä yllättävänkin kylmän. Pakkasta ei ollut nimeksikään, mutta silti kypäräpipoa oli ikävä koska korvaparat paleli puhurissa. Itse juoksu sujui mainiosti. Oikeastaan pitkään aikaan ei olekaan tuntunut näin hyvälle.

Tänään vedin viikon pitkän lenkin. Ilma oli aivan loistava. Aurinko paistoi iltäpäivällä pilveettömäötä taivaalta kun lähin juoksemaan. Ainoa ongelma oli, että myötätuulessa ja vasten aurinkoa juostessa vaatetta tuntui olevan hieman liikaa. Vastatuulessa tunne tosin katosi nopeasti. Meno oli ihan perushyvää, mutta ihan viimeisillä kilometreillä alkoi painamaan jaloissa aika lailla. Vikat kilsat menivätkin ehkä hieman raahautumisen puolelle.

Viikon saldoon olen kuitenkin tyytyväinen. Hallissa tehdyt vetoreenit eivät vielä ole alkaneet vaikuttamaan toivotulla tavalla. Nyt olen neljänä viikkona tehnyt vetoreenin kerran viikossa. Lähinnä peruslenkuttelu on vetojen aloittamisen jälkeen tuntunut raskaammalta ja kunto huonontuneen. Tiedän kuitenkin kokemuksesta, että näin se mulla toimii alussa joka vuosi. Kun mennään vähän eteenpäin ja vedot alkaa vaikuttaa toivotulla tavalla, niin lenkitkin muuttuvat (toivottavasti) kevyemmiksi / juoksu kulkevaisemmaksi.

perjantai 24. helmikuuta 2012

Pe 24.2

AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km

Aika lailla tavallista taaperrusta. Ihan hyvä fiilis oli niin aamulla kuin töiden jälkeenkin. Töissä on työtä aivan hulluna kun on porukkaa lomilla ja sairastamassa, mutta siinähän tuo menee. En valita, hyvä että on tekemistä niin ei tarvii peukaloita pyörittää. Katotaan mitä saisi viikonloppuna aikaiseksi.

torstai 23. helmikuuta 2012

To 23.2 Työpaikalla tauti jyllää

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Oli eilisen jäljiltä hieman jäykkää könkköstystä juoksu aamulla töihin. Lisäksi tiet olivat inhottavan liukkaita. Iltapäivällä lämpö oli jo aiheuttanu sen, että tien pinta oli pyöräteilläkin hyvin pitkälti täysin sula. Ou jea! Kevät taitaa kohta tehdä tosissaan tuloa.

Kylläpä töissä onkin nyt pöpöjä liikkeellä. Nekin jotka eivät olleet vielä käytävältämme sairastaneet ovat nyt vuoteen omia. Siis meikä on oikeesti AINOA joka ei ole vielä saanut tartuntaa. Hirvittää vähän kun tauti on monella ollut viikkokausia kestävä. Tälläkin viikolla porukkaa on maannut jopa 40 asteen kuumeessa ja tulehdusarvot ovat kuulemma olleet taivaissa. Joko mulla käy aavemainen tuuri ja vältyn tältä ihmeellisesti tai sitten tauti kerää koko voimansa hyökätäkseen viimeisen uhrinsa kimppuun kaikella tarmollaan. Ei auta kun katsella ja odottaa.

keskiviikko 22. helmikuuta 2012

Urheilua ja lumitöitä

Ma 20.2
PM: 1h 20min. perinteistä hiihtoa

Hyvä reeni. Tuli iskettyä välillä ihan kunnolla ylämäkiin, joten hengitys sai tehdä töitä oikein urakalla. Tämä oli vähän niin kun reenin tarkoituskin. Hiihtokeli oli aivan erinomainen, pari astetta pakkasta ja aurinko pilkisteli pilvien välistä.

Ti 21.2
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Kevenetty päivä alkuperäisestä suunnitelmasta, joka olisi sisältänyt vielä 4-6km lisälenkin. Lumitöitä sai tehdä illalla kyllä kaikkien mahdollisten reenien edestä. Saisi jo loppua nää tuiskut.

Ke 22.2
AM: 5km
PM: 3km + 1km verkka/5x800m, 200m palautuksella/1500m/400m. 5min. palautus kasisatasten ja 1500m välissä ja sama homma 1500m ja 400m välissä/1km verkkaa + 5km
Yht. 22km

Nyt on takki tyhjä. Oli todella raskas päivä. Aamulla juoksu tuntui aika kevyeltä ja sama fiilis oli kun juoksin töistä Karhuhallille vetoja tekeen. Verkkasin aluksi radalla kilsan ja aloin tekeen tota suunniteltua settiä. Vaikka en mitenkään täydellä höyryllä hönkinyt, niin jo viimeisten kasisatasten aikana tuntui homma alkavan käydä raskaaksi. Jo etukäteen oli suunnitellut pidemmät palautukset ennen 1500m ja 400m vetoja ja niissä olo tuntuikin taas freesimmältä. Verkkasin kilsan settien päätteksi ja ajatukseni oli suunnilleen seuraava: "Ei terve! Pitääkö mun vielä juosta kotiinkin?!" Kotimatka oli todella raskasta raahustamista ja energiat oli aivan loppu kun valuin ulko-ovesta sisään. Pitänee harkita jotain muuta vaihtoehtoa lähteä ensi viikolla Karhuhallille kun suoraan töistä juosten.

maanantai 20. helmikuuta 2012

Viikko 7 päätökseen

Su 19.2
PM: Kuntotornin matolla 14km

Viikko 7: juoksua yhteensä 94km

Joopa joo. Oli todella kaksijakoinen viikko. Alkuviikosta tuntui kulkevan hyvin, mutta sitten tuli ihmeelliistä väsymystilaa elimistöön. Varsinkin keskiviikon ja torstain tienoilla meno oli todella vaikeaa. Ajattelin sen johtuvan mahdollisesta taudin alkamisesta, mutta en mä tässä erityisemmin ole sairastamaankaan alkanut. Vaimo jäi nyt aamulla kotiin sairastamaan, joten seurataampa jännityksellä, iskeekö pöpöt vai ei.

Eilen oli keli aivan hirveää luokkaa. Lunta oli satanut tolkuttomasti ja tuuli oli sitä vielä puhaltanut mukaviksi kinoksiksi pyöräteille. Tein päätöksen lähteä vetämään reeni Kuntotornin matolle, jossa sain 14km kasaan hieman loppua kohden kiihtyvällä vauhdilla. Täytyy kyllä nostaa hattua kaikille niille jotka jaksaa tolla matolla tahkota vaikka kuinka pitkiä matkoja. Mä en voi sille mitään, että mun mielestä se vaan on niin pohjattoman tylsää. Usein toki olisi kamalassa kelissä järkevä peliliike jalkojen ja muunkin ruhon kannalta lähteä matolle juoksemaan, mutta mun kohalla tilanne on yleensä sellanen, että matolle mennään aivan äärimmäisissä keleissä. Eli juoksun pihalla pitää olla kerta kaikkiaan lähellä mahdotonta ennen kun mä matolle hyökkään. Kriteerejä ois ehkä syytä lieventää, mutta katsellaan nyt. Jospa tällä viikolla saisi vähän hiihtoakin taas ohjelmaan.

lauantai 18. helmikuuta 2012

Hieman väsynyttä menoa

To 16.2
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Pe 17.2
AM: 5km
PM: 5km + 6km
Yht. 16km

La 18.2
lepo.

Torstaina vain työmatkajuoksut, eli kevyt päivä. Lumitöitä sai toki vielä illalla vääntää hiki hatussa. Perjantaina sain jo sitten normaalisti jotain lisälenkkiäkin juostua. Lunta vaan tuli taas lisää niin, että pihan kolaaminen oli vähintäänkin yhtä iso urakka kun torstainakin. Tänään pidän ihan puhtaan lepopäivän. Jotenkin on ollut todella väsynyt ja kulkematon fiilis tuon alkuviikon reippaan olon jälkeen. Aivan kun joku toinen mies olisi keskiviikkona vaihtunut lenkkitossujen päälle. Huomenna mahdollisesti jotain puolipitkän tapaista pitäs yrittää, ellei lusmuus vie aivan totaalisesti voittoa.

keskiviikko 15. helmikuuta 2012

Tasapaksua tarpomista pöpperössä ja vetoja hallissa

Ti 14.2
AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Ke 15.2
AM: 5km
PM: 3km + 1km verkka/2x400m/800m/1000m/800m/2x400m/1km verkka. Aina 1min. palautus vetojen välissä.
Yht. 14km

Lumisadetta on taas ollu viime päivinä yllin kyllin ja tiet sitä myötä aika pöpperöisiä juosta. Eilinen lenkki meni ihan hyvin tästä huolimatta. Tänään sen sijaan iski totaalinen simahdus vetojen  jälkeen. Kilsan jaksoin siihen päälle radalla verkata, mutta alkuperäinen  tarkoitus juosta siitä vielä kotiin jäi haaveeksi. Soitinkin Maijalle kotiin, wttä tulisitko noutamaan väsyneen miesparkasi autolla kotiin. Onneksi on avulias vaimo kotona odottamassa :) Ihan normaalilta tää väsyminen ei vaikuttanut. Hieman on ollut sellasta taudinomaista fiilistä ilmassa. Saa nähä iskeekö tässä tauti päälle, koko talven olen siltä toistaiseksi välttynytkin vaikka ympärillä on ihmiset sairastaneen niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Jossain vaiheessa todennäköisyys iskee, mutta toivon jääväni sen ulkopuolelle.

maanantai 13. helmikuuta 2012

Ma 13.2 Määrää

AM: 5km
PM: 5km + 16km
Yht. 26km

Eiliset mahavaivat olivat muisto vain. Heti aamusta oli ihmeen reipas olo ja juoksu tuntui kulkevan aika mukavasti. Ajattelin, että otan tänään hieman eilistä vahinkoa takaisin kilometrien muodossa. Töiden jälkeen kipitin kotiin jonne heivasin repun ja otin tilalle juomapullovyön. Noin 16km sain ladottua mittaa lisälenkkiin. Oispa aina näin hyvän tuntuista tuo tien läpyttäminen. Ugh!

Huomenna jotain peruslenkkiä ja ylihuomenna taas Karhuhalliin rataa kiertämään. Töissäkin on niin paljon hommaa että oon siellä todennäköisesti tällä viikolla aika pitkiä päiviä.

sunnuntai 12. helmikuuta 2012

Viikonlopun tekemiset ja tekemättömyydet.

La 11.2
PM: 17km

Su 12.2
lepo, maha hieman sekaisin

Viikko 6: juoksua yhteensä 79km

Pakkanen oli tippunut vain muutamaan asteeseen, joten olipa eilenkin rentouttavaa juosta ilman, että puolet vaatekaapista oli yllä. Tarkoitus oli vetää sellanen 15km pätkä, mutta tuli pari kilsaa ylimääräistä kun harhailin sellasta reittiä, jota en ennen ollut täällä Porissa asuessani vielä kolunnut. Juoksu kuitenkin sijui hyvin joskin vähän jano alkoi loppulenkistä vaivaamaan. Mitään juomaahan en lenkille ollut mukaan ottanut kun en varsinaisesti aikonut mitenkään pitkään juosta.

Tänään oli tarkoitus juosta viikon pitkä lenkki, mutta maha alkoi pahemman kerran sekoilemaan päivällä. Ei nyt mikään oksennustauti iskenyt, mutta pytyllä piti ravata aikas usein suolta tyhjentämässä. Ajattelin tän ikävän tunteen menevän ohi, mutta ei. Maha mourusi kun parittelemaan haluava kollikissa. Päätin iltapuhteiksi tehdä lumityöt pihalla. Sieltäkin piti kerran hyökätä vessaan kun tuli persuuksissa, joten ilmeisen oikean valinnan tein kun päätin jättää lenkin väliin. Nyt pötsi on jo hieman asettunut, niin koetetaan huomenna taas lenkutella. Jos pakkanen ei kiristy, voisi tulevalla viikolla koettaa myös hieman suksia.

perjantai 10. helmikuuta 2012

Pe 10.2 Hyvä reenipäivä ja uutisia Lance Armstrongista

AM: 5km
PM: 3km + 1h 45min. punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km

Aamulla pakkanen paukkui ja mittari näytti -23C kun oli töihin lähdön aika. Vaatetta päälle siis aivan erkisti ja tien päälle. Päivän mittaan keli lauhtui ja elohopea oli enää -8C kotiinlähdön aikaan. Päivän pääharjoitus oli vääntää monipuolista voimareeniä salilla. Se sujui aika mukavasti ja aikaa kuluikin jopa hieman normaalia enemmän. Kun juoksin salilta kotiin, iski jalkoihin hieman väsy mikä ei nyt kamala ihme ollut penkille nousujen, kyykkyjen, hyppyjen yms jälkeen. Päivän saldoon olen tosi tyytyväinen. Jospa viikonloppuna saisi kilsoja hiemnan lisää kartutettua.

Hevoskuuri.fi uutisoi muuten pyöräilylegenda Lance Armstrongin harjoittelevan kohti triathlonin suurinta koitosta Havaiji Ironmania. Go Lance! Hienoa, että jotkut eivät vaan osaa lopettaa. Toivottavasti pääsee mukaan Havaijin legendaariseen kisaan, jossa kovimmista kovimmat lajin huiput kohtaavat. Tuskin Lance voitosta taistelee, mutta olisi hienoa jos saisi vaikka pyöräilyosuudella hämmennettyä vähän pakkaa.

Aiheesta lisaa osoitteessa http://www.hevoskuuri.fi/triathlon/2017-lance-armstrong-taehtaeae-havaijin-ironman-kilpailuun

torstai 9. helmikuuta 2012

To 9.2 Kylmää mutta hienon näköistä

AM: 5km
PM: 5km + 4km
Yht. 14km

Keli alkoi sitten taas kylmenemään. Aamulla oli -16C mutta onneksi ei juurikaan viimaa. Päivällä ei ollut kuin -13C kun lähin juoksemaan kotia. Pakkanen tosin kiristyi koko ajan ja sen kyllä huomasi luissa ja ytimissä. Tällanen ikänsä sisämaassa asunut tallaaja on tänä talvena huomannut että pakkaskeli on rannikolla erilaista. Ilma on kylmålläkin jotenkin kosteampaa ja naama jäätyy helpommin. Lisäksi kovallakin pakkasella on valitettavan yleistä hirveä viima. Tai siis asuinhan mä 2009 reilun puoli vuotta Vantaalla, joka oli rannikon tuntumassa.

Kylmästä huolimatta luonto näytti tänään todella upealta. Kun lähin lisälenkkiä vetämään kotiintulon jälkeen aurinko laski juuri. Taivas oli hienon punainen ja sai lumisen maiseman näyttämään hieman kellertävältä. Meikähän on tunnetusti hienojen maisemien fani, joiden ihasteluun käytän matkoillakin paljon aikaa. Pellon reunamilla juostessani talvinen maisema auringonlaskussa suorastaan lumosi. Jotain positiivista saa sentään irti tuolla kylmyydessäkin, vaikka kova pakkanen ei olekaan suosikkikelejani.

keskiviikko 8. helmikuuta 2012

Laiskaa juoksua ja ratavetoja

Ti 7.2
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Ke 8.2
AM: 5km
PM: 5km
ilta: 1km verkkaa + 10x400m vetoja, 100m hölkkää vetojen välissä ja vikan  vedon jälkeen + 1km verkkaa
Paivään yht. 17km

Eilen notkuin töissä aina ilta kuuteen saakka. Jo ennen kotiomatkalle lähtöä mietin, että juoksen kotii  ja se piisaa. En vain kerta kaikkiaan  viittiny enempää.

Tänään juoksin normisti työmatkat. Illalla suuntasin Karhuhallille tekemään ratavetoja. Aattelin tehä nelisatasia sen verran kun tuntuu mielekkäältä. 10 kipaletta sain niitä raavittua. Aika tasasia aikoja nakuttelin, sillä kaikki vedot olivat 1.19-1.22 haarukssa.

maanantai 6. helmikuuta 2012

Ma 6.2 Todella väsynyt

AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

Tuli sitten tsiikattua NFL:n loppuottelu Super Bowl viime yönä. Kerroin töihin jo hyvissä ajoin että ilmestyn aamulla noin klo. 10.00-10.30. Matsi loppu noin 5.00 aamulla, jonka jälkeen noin 4 tuntia unta palloon. Kun herätyskello rämisi niin väsytti aivan armottomasti. Juoksin normin 5km työmatkan. Oli siinä ja siinä, että yleensä jaksoin perille. Pakkanen oli pihalla laskenut -5 asteeseen, mutta pihalla puhalsi hirveä puhuri.

Töissä hiiviskelin näyttäen lähinnä etenevältä ruumiilta. Väsytti tautisesti. Töitä sain sentään tehtyä ihan hyvin, mutta kotimatkan vitonen oli taas yhtä tuskaa. Ei meikä ennen ole kyllä näin karmeasti väsähtänyt yhestä yön yli urheilun tuijotuksesta.

su 5.2

PM: 21km

Tuomas "Z" Zacheus soitteli lauantai-iltana ja kyseli lenkkiseuraan sunnuntaille. Tämähän sopi luonnollisesti hyvin meikäläiselle. Tavattiin klo. 13.00 tienoossa josta lähettiin liikkeelle. Pakkanen oli lauhtunut hieman ja mittarissa oli vain -13C lenkin alussa. Keli lämpeni koko ajan päivän mittaan, mutta tuuli kiusasi oikein kunnolla ja sai ilman tuntumaan paljon kylmemmältä. Lisäksi lumisade yltyi koko ajan lenkin edetessä. Juteltiinkin että jos ois lähetty tuntia myöhemmin, niin ois jouduttu tarpomaan jo ihan kunnon pöpperössä. Nyt tiet oli aika hyvässä kunnossa juosta ja töhmeröä alko kertyyn vasta vikoilla kilsoilla.

Kyllä kimpassa tollanen pidempi lenkki sujuu aina mukavammin, niin nytkin. Juoksu etenee sillai huomaamatta mukavia turistessa. Katoin kartasta että noin 21km saatiin Zetan kanssa kierrettyä. Käytiin vähän niin kun Ulvila kiertämässä Vanhan-7lvilan kautta ja juostiin takaisin Porihallille, joka toimi alku ja päätepisteenä.

lauantai 4. helmikuuta 2012

Hrrrrrr

Pe 3.2
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km

La 4.2
PM: 14km

Pakkasta on piisannut. Eilen oli vielä siihen pottumainen tuuli riesana, joten oli siinä tarkenemista. Laiskana ja liikaan hyvinvointiin tottuneena juoksin vain töistä kotiin. Sai mokoma riittää tuossa kylmyydessä. Tänäänkin aamulla mittari näytti -25C. Päivällä lämpötila hieman nousi, mutta hiipi taas äkkiä -20 kylmemmälle puolelle. Lähin juokseen vasta klo. 17.00 tienoossa. Juoksin Ulvilaan Maijan siskon luo saunomaan. Ulvilan lähellä puhalsi peltoaukioilla taas ilkeä vastatuuli, joka tunkeutui luihin ja ytimiin. Hieman viileää oli vaikka vaatetta oli yllä lähestulkoon puolet komerosta. Huomenna pitkää lenkkiä kehiin.

perjantai 3. helmikuuta 2012

Keskiviikon ja torstain touhotukset

Ke 1.2
AM: 5km
PM: 3km + Karhuhallissa 1km verkka / 7x1000m, 200m hölkkää vetojen välissä / 1km verkka + 5km
Päivään yht. 23km

To 2.2
PM: pieni tukilihasjumppa kotona, muuten lepoa. Illalla vielä hierojalla käynti

Keskiviikkona suntasin siis Karhuhalliin. On kyllä erinomainen paikka juosta talvella, voittaa Jyväskylän Hipposhallin ja Tampereen pirkkahallin aivan 100-0. Ilmakaan ei siellä ollut lähellekään yhtä kuivaa kun juuri esim. Pirkkahallissa. Tämä johtuu pitkälti siitä, että siellä on futiskentällä kunnon tekonurmi, eikä mitään pölisevää hiekkatekonurmea tai mattoa. Kyllähän tuo täyspitkä 400m rata tuo vielä oman plussansa.

Itse vedot meni ihan mukavasti. En näin ekalla kertaa lähtenyt suotta repimään ja vedinkin niitä sellaseen 3.30-3.40 haarukkaan. Vauhtikestävyys vaan taitaa olla aika heikolla tolalla. Vaikka vedot tuntuikin tossa vauhdissa helpoilta suorittaa, niin mietin että jo 10km kisassa tulisi tässä kunnossa noilla vauhdeilla äitiä ikävä. Eilen sitten pidin ihan suunnitellun lepopäivän juoksusta ja kävin hierojalla. Saa nähä, mitä viikonloppuna tulee kehiteltyä. Riippuu vähän siitäkin, kuinka pihalla pakkanen paukkuu ja tuuli ulvoo.