Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 24. syyskuuta 2017

Viikko 38

Ma 18.9; i: 14km
Ti 19.9; i: 14km
Ke 20.9; i: 12km
To 21.9; i: 10km
Pe 22.9; p: 1km + keskivartalojumppa + 6km. i: 15km. Yht. 22km
La 23.9; a: 7km. i: tunti sulkapalloa
Su 24.9; lepo

Viikko 38: juoksua yht. 79km

Muuten hyvä, mutta flunssa pyrkii taas eloa kiusaamaan. Viikon puolessa välissä oli tunne että kurkku kipeytyy. Olin keskiviikon ja torstain Tampereella työmatkalla ja juoksentelin pitkin Hervannan polkuja. Perjantaiksi olin suunnitellut jämäkkää treeniä. Vaikka olin periaatteessa vapaapäivällä, kävin töissä muutaman tunnin kuikuilemassa. Päivällä tuli hyvin salilla jumpattua ja hieman juostuakin. Illalla kipitin vielä ihan hyvän setin. Flunssan tunne tuntui hieman hellittävän, joskin röhä kiusasi jonkun verran. Lauantaina tein aamulenkin suunnitellusti, jonka jälkeen tauti tuntui hieman yltyvän. "Ja muahan ei mikään röhä toipilaaksi saata" oli ajatukseni ja lähdin suunnitellusti sulkapalloa pelaamaan alkuillasta. Tämän jälkeen olo heikkeni merkittävästi. Röhä yltyi ja klyyvari alkoi vuotamaan kuin huonosti rakennettu putkiliitos. Sunnuntaina olo on ollut muutenkin sellainen "tautinen", joten suosiolla olen lepopäivää viettänyt. Katsotaan miten paraneminen käynnistyy, joka tapauksessa alkuviikosta korkeintaan kevyttä lenkkiä on ohjelmassa.

sunnuntai 17. syyskuuta 2017

Viikko 37

Ma 11.9; i: 14km
Ti 12.9; a: 5km. i: 13km. Yht. 18km
Ke 13.9; a: 6km. i: 80min. punttilasitreeni
To 14.9; a: 6km. i: 14km. Yht. 20km
Pe 15.9; i: 13km
La 16.9; p: tunti sulkapallon pelaamista
Su 17.9; p: 2km + 3x3km kovaa, 1km hölkkää väleissä + 2km. Yht. 15km

Viikko 37: juoksua yht. 86km

Paluu hiljalleen niin sanotusti päiväjärjestykseen. Vielä en määrällisesti mitenkään kummoisesti juossut, mutta viikon teemana olikin tehdä yhden kovemman juoksutreenin lisäksi pari hyvää treeniä oheislajeista. Keskiviikon punttien kanssa ähiseminen ja lauantain sulkapallon peluu toimivatkin erittäin hyvin. Sulkapallo on erittäin hyvä kuntolaji saman tasoisen pelikaverin kanssa. Pitkä aika olikin kulunut edellisestä kerrasta, mutta väitän mätkiväni siihen nähden ihan hyvin. Tennis oli penskana ja vielä nuorenakin selvä ykköslajini, mutta se on viime vuosina jäänyt sulkistakin vähemmälle. Pitäisiköhän taas nostalgian nälkäisenä kaivaa joskus vanhat mailat komerosta?! Sulkis ainakin ajoi asiansa. Hiki tuli ja kroppa sai monipuolisesti kyytiä. Kroppa oli pitkän tauon jälkeen sille tottumattomista liikkeistä ihmeissään ja kyljet sekä pakarat kipeytyivät hieman. Meno ei sunnuntain tehotreenissä ollutkaan maailman letkeintä, mutta ihan hyvän setin sain vedettyä.

Tulevilla viikoilla sitten enemmän kilometrejäkin koneeseen. Ideani on tosin nyt panostaa hieman tavallista enemmän myös voimatreeneihin ennen varsinaisten maratontreeniviikkojen aloittamista. Jätän suosiolla hölmön idean juosta jonkinnäköistä "paikkausmaratonia" ensi kuussa, vaan tähtään siihen että olisin joulukuussa Honolulun maratonilla mahdollisimman hyvässä iskussa.

sunnuntai 10. syyskuuta 2017

Viikot 35 & 36: Reissu lappiin ja toipumista, sekä koston vannomista

Ma 28.8; i: 15km, hieman tavallista reippaammin ja loppua kohti kiihtyen
Ti 29.8; i: 10km
Ke 30.8; a: 90min. hieronta. i: pieni kuntopiiri
To 31.8; i: 2km + 2x2km vedot, välissä 1km hölkkää + 2km. Yht. 9km
Pe 1.9; i: 7km, sis. 3x100m kiihdytykset
La 2.9; p: 4km + Ruskamaratonin 10km: 37.01 + 3km. Yht. 17km
Su 3.9; lepo

Viikko 35: juoksua yht 58km

Tulin keskiviikkoon mennessä täysin terveeksi, mutta juostessa kyllä huomasi, että puolentoista viikon tauteilu oli ottanut veronsa. Tein jo hyvissä ajoin ratkaisun, että maratonin sijaan juoksen vain 10km kisan Levillä. Perjantaina lähdimme reissuun kukon laulun aikaan aamulla ja saavuimme Levillä jo hyvissä ajoin illalla. Noudimme numerolaput ym. järjestäjiltä saadun roinan ja suuntasimme mökillemme, josta teimme illalla vielä lyhyen verryttelylenkin. 4 hengen porukastamme 1 juoksu kokonaisen, 2 puolimaratonin ja minä vetelimpänä siis vain 10km. Maraton starttasi jo klo 12:00, puolikas 14:00 ja kymppi 14:20. Minulla oli siis siinä hyvin aikaa ihmetellä menoa ennen omaa starttiani. Hölkkäilin mökiltämme n. 2,5km Zero Pointin lähtöalueelle, sekä siinä vielä hieman lisää.

Itse kisa sujui ihan mukavasti. Huomasi, että maratontreenin ja parin viimeisen viikon löyäilyn takia jalat olivat erittäinkin pirteät. Mitään varsinaista tankkaustahan en tehnyt kun päätin olla maratonille starttaamatta. Reitti lähti matkaan suht pitkään ylämäkeen ja yllätyin, kuinka kovaa porukka rynni liikkeelle. Tiesin kuitenkin, että kohta populaa tulee selkä edellä kyllä vastaan. 2km jälkeen alkoi pitkä alamäki. Reitti teki u-käännöksen hieman ennen vitosen päälua ja sitten edessä olikin 3km ylämäkeä. Nostin tässä edelleen sijoitustani ja huomasin vauhdinkin olevan ihan kohtuullista ylämäki huomioiden. Jalat tuntuivat erittäin hyvälle, mutta hengitys ei kyllä ollut täysillä mukana. Mietinkin että luojan kiitos en ollut maratonreitillä. Ennen ylämäen loppumista sain sijoille 3 ja 4 päätyneet kaverit kiinni. He kuitenkin liimautuivat peesiini ja latoivat vikalla kilsalla karkuun. Olen aikaan 37.01 ihan tyytyväinen sairastelu ja mäkinen reitti huomioiden. Tällä heltisi yleisen sarjan 5 eli viimeinen pokaalisija :) Lauantai-ilta ja vielä koko sunnuntaikin meni sitten Levin riennoista nauttiessa. Kivaa oli, mutta ei ollut enää seuraavalla viikolla.

Ma 4.9; lepo
Ti 5.9; i: keskivartalojumppa
Ke 6.9; i: pientä jumppaa
To 7.9; a: 6km. i: 11km. Yht. 17km
Pe 8.9; i: 10km
La 9.9; i: 16km
Su 10.9; p: 11km

Viikko 36: juoksua yht. 54km

Alkuviikko meni siis tuosta Levin reissusta toipuessa. Tunturi-ilma tuppaa näköjään väsyttämään ;) Ei vaan, tulihan sitä melkomoisesti mökillä ja yöelämäsä remuttua. Nukkuminenkin jäi olemattoman vähäksi. Tällainen meno luonnollisesti ottaa nykyään veronsa ja palautuminen kestää päiväkausia, niin nytkin. Olin etukäteen ajatellut, että viimeistään keskiviikkoiltana lähden lenkille, mutta ei! Edelleen oli niin surkea fiilis ettei moista voinut ajatellakaan. Loppuviikosta sentään sain jo lenkkareita hivenen ulkoilutettua.

Myönnän että muutamana päivänä  kun tuossa ennen tuota Ruskamaratonin reissua sairastuin ja kävi selväksi että taaskaan en maratonille starttaisi, mielessä pyöri muutama juoksua inhoava ajatus. Suunnittelin jo siirtymistäni todelliseksi sohvaperunaksi nykyisestä lähes sohvaperunasta. Ehken kuitenkaan vielä. Nyt vaan treeniä koneeseen ja kohti Honolulun maratonia. Kyllä tämä vielä joskus natsaa, ei aina voi olla huonoa tuuria, johan sitä vastaan sotii todennäköisyyskin jo kohta. Janoan kostoa!!!