Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

26.5 Terwamaraton
2.9 Ruskamaraton

tiistai 31. joulukuuta 2013

Viikko 52

Ma 23.12; i: 13km
Ti 24.12; p: 12km
Ke 25.12; i: 15km + 100 kpl. päkiähypyt
To 26.12; i: 14km
Pe 27.12; p: 23km
La 28.12; p: kuntopiiri. i: 15km
Su 29.12; i: 12km

Viikko 52: juoksua yht. 105km

Jouluviikko meni sellaisen peruslenkuttelun parissa. Polvi tuntui alkuviikosta paljon edellistä viikkoa paremmalta joten uskaltauduin juoksemaan joka päivä. Keskiviikkona hieman testailin lenkin jälkeen mitä tapahtuu jos hieman härnään polvea päkiähypyillä. Ei ottanut moisesta pahastikaan nokkaansa. Täysin kivuitta juoksu ei missään vaiheessa sujunut, mutta uskaltauduin jo toivomaan parempaa kun kipu ei yltynyt kovinkaan pahaksi. Toiveeni oli kuitenkin turha sillä sunnuntai-iltana lenkin jälkeen polvikipu taas äityi oikein kunnon säryksi. Pidetään nyt sitten ainakin joitakin päiviä taukoa juoksusta ja katsotaan mihin suuntaan tilanne kehittyy. Kumma vaiva kerta kaikkiaan kun polvi ei ole mitenkään turvoksissa, ainoastaan kipeä kun sillä astuu ja ponnistaa. Varasin Turusta lekuriajan heti loppiaisen jälkeen 7.1 ja selvitän sitten perin pohjin onko kyse jostakin isommastakin harmista.

sunnuntai 22. joulukuuta 2013

Viikko 51

Ma 16.12; i: kuntopiiri ja tunnin hieronta
Ti 17.12; i: 14km
Ke 18.12; i: 10km
To 19.12; i: 14km ja pientä jumppaa
Pe 20.12; a: 6km
La 21.12; p: 13km
Su 22.12; p: keskivartalo- ja lonkkajumppa. i: 17km

Viikko 51: juoksua yht. 74km

Tämä oli tämän hetkinen jalkojen tilanne huomioiden aivan maksimi, mitä pystyi tekemään. Vasen polvi on edelleen kipeä. En oikein tiedä mikä ihme sitä vaivaa. Mulla on takavuosina ollut todella pitkiä taukoja polvivaivojen takia, mutta tämä on ihan erityyppinen kuin aiemmat vaivani. Oireet eivät sovi juoksijan polven kuvaan eivätkä myöskään hyppääjän polven oireisiin. Kipu paikantuu polvilumpion alaosaan ja on toisinaan selvästi myös kosketusarka. Polvi antaa kyllä varata hyvin eikä mitään pettämisen tunnetta ole esiintynyt. Näin ollen olenkin sillä uskaltanut lenkkeillä. Itselleni on taas muodostunut vanha kunnon kuningasajatus siitä että vaiva on vaan joku "ärtynyt polvi", joka menee kylmähoidoilla, hyvällä venyttelyllä yms. keinoilla ohi. Tällaisilla ajatuksilla on toki varjopuolensa jos polvessa on vaikkapa joku pieni kierukkarepeämä tai vastaava. Turhaahan tämmöinen arvuuttelu on kun asian voisi mennä selvittämäänkin. Lusmuilen lomalla aina loppiaiseen saakka ja ajattelin käydä kuvauttamassa polven lähiviikkoina mikäli oireet eivät ota asettuakseen. Menneellä viikolla ti-to sattui aika paljon, mutta nyt viikonlopun lenkit sujuivat paljon paremmin, eivät tosin teodellakaan ilman oireita. Polvikivun lisäksi jalat ovat muutenkin olleet välillä ihmeen kipeät, esim. nilkoissa on välillä tuntunut jotain kummaa hermokipua. Tällä hetkellä reenit siis eivät oikein ota sujuakseen, mutta koetetaan korjata tilanne parempaan suuntaan. Sen verran on sentään malttia löytynyt, että en ole väkisin koettanut tehdä täysiä reeniviikkoja.

sunnuntai 15. joulukuuta 2013

Viikko 50

Ma 9.12; i:13km
Ti 10.12; i: keskivartalo- ja lonkkajumppa + 14km
Ke 11.12; i: 15km, hieman normaalia reippaampaa vauhtia
To 12.12; i: 13km, viimeiset 3km kovaa
Pe 13.12; lepo
La 14.12; i: 17km
Su 15.12; p: 26km

Viikko 50: juoksua yht. 98km

No nyt alkaa hieman reenia jo muistuttamaan tämä touhu. Määrä jäi vain aiottua pienemmäksi johtuen siitä että aamuisin vaivasi tolkuton väsy. Neljänä aamuna ma-to kello oli herättämässä aamulenkille ja yhtenäkään en sellaista juossut. En iltaisin edes valvonut mitenkään myöhään, mutta silti aamulla vire oli aivan maassa. Osansa asiaan on varmasti myös tällä vuodenajalla, ulkona kun on aina synkkää ja pimeää. Olisi välillä edes selkeä sää mutta sekin tuntuu olevan ylen harvinaista. Aina on pilvistä, sataa tai tuulee, joka tekee pimeydestäkin entistä synkempää. Että mä vihaan tätä aikaa vuodesta noin niin kun kelien puolesta. Noiden aamulenkkien passaamisessa saattoi toki olla hyvätkin puolensa. Vasen polvi keljuilee edelleen, välillä enemmän ja välillä vähemmän. Olen hoitanut sitä päivittäin kylmällä ja tulehduskipuvoiteella. Eipä sille varmaan pahaa tehnyt kun määrä ja juoksukerrat jäivät hieman mataliksi. Pitää koettaa huolehtia lihaskunnosta, venytelä hyvin ja hoitaa kipukohtaa. Toivottavasti vaiva menisi näillä eväillä ohi eikä juoksutaukoa tarvittaisi. Käyn kyllä kuvauttamassa polven jos homma pitkittyy.

Ensi viikolla koetan saada itseni aamuisinkin lenkille edes joinakin päivinä. Ei tätä vuodenaikaa yms. voi ikuisuutta käyttää tekosyynä vetelehtimiseen.

sunnuntai 8. joulukuuta 2013

Viikko 49

Ma 2.12; i: 17km
Ti 3.12; a: 6km. i: 1h 45min. punttisalireeni / koordinaatioharjoitus
Ke 4.12; i: 14km
To 5.12; a: 6km
Pe 6.12; p: 15km
La 7.12; lepo
Su 8.12; p: 15km

Viikko 49: juoksua yht. 73km

Alkuviikosta suunnittelin tekeväni tästä jo ihan oikean reeniviikon. Tiistain salireenin jälkeen vasen polvi alkoi kuitenkin hieman kipuilla. Torstain aamulenkillä kipu paheni joten katsoin aiheelliseksi jättää illan reenin kokonaan väliin. Itsenäisyyspäivän lenkin tein päivällä Porissa, osin pururatoja pitkin ja polvi tuntui taas suht normaalilta. Vaikka lepäsin lauantain, palasi kipu taas tänään juostessa muutaman kilsan jälkeen, ei kuitenkaan niin pahana etteikö tuolla nyt juosta pystyisi. Oireiltaan mokoma sopii aikalailla hyvin hyppääjän polven oirekuvaan. Täytyy koettaa hoitaa oireita jotta vaiva ei pahenisi, kylmää ja tulehduskipugeeliä nyt ainakin ensi alkuun. Pehmeämmällä alustalla juoksukin varmaan auttaisi ellei vaiva sitten rupea niin pahaksi että pitää ihan taukoa pitää juoksusta kokonaan. Juoksumatto voisi olla yksi ratkaisu vaikka juuri elvistelin Timolle mattojuoksun turhuudesta ja että en ole moista edes ajatellut.

maanantai 2. joulukuuta 2013

Viikko 48

Ma 25.11; i: pieni kuntopiiri
Ti 26.11; a: 6km. i: tunnin hieronta
Ke 27.11; i: 10km
To 28.11; i: 14km
Pe 29.11; lepo
La 30.11; p: 13km
Su 1.12; p: 23km

Viikko 48: juoksua yht. 66km

Tauti parani aika hyvin jo alkuviikosta. Mitää kunnon reeniviikkoa en vielä saanut aikaiseksi, joka johtui kyllä ihan omasta lusmuilun halusta. Varsinkin aamulenkeille lähtemisestä oli aivan puhti pois. Kello oli kyllä torstaina ja perjantaina herättämässä, mutta laitoin vain kelloon uuden herätysajan ja jatkoin unia. Sunnuntaina sentään kierrettiin Z:n kanssa Porissa tuollainen puolipitkä lenkki. Pitänee pikku hiljaa ryhdistäytyä, sillä tällaisella lusmuilulla ei voi hyvistä tuloksista edes haaveilla. Influenssapiikin kävin ottamassa torstaina, jos siitä vaikka olisi hyötyä. Ainakaan en viime talvena mitään siihen viittaavaa piikin ottamisen jälkeen saanut kun taas toissatalvena mokoma tauti piinasi kevättalvella kuukauden vieden kunnon ja yleisen vireen aivan pohjalle.