Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 27. helmikuuta 2011

Su 27.2 Närästyksen paluu

PM: 14km.

Viikon reenit: 103km juoksua + punttisalireeni

Reenit tuntuu tällä hetkellä sujuvan, mutta muutoin eloa kiusaa taas tää hemmetin närästys!!! Uudesta vuodesta saakka se pysy suht hyvin kurissa. Silloin lopetin marraskuussa alotetun tehokurin noilla happolääkkeillä ja siirryin syömään sellaista oireet poissa pitävää annosta päivittäin. Viime viikkoon asti sujuikin hyvin, kunnes viikon alussa karmea polttelu ruokatorvessa teki yllättävänkin äkäisen paluun, eikä tunnu hellittävän millään. Mitä himskattia tän kanssa pitäs tehä?!? Ei tunnu auttavan lääkkeet. Kahvin juonnin olen lopettanu jo kuukausia sitten ja koettanut syödäkin suht järkevästi. Ei huvittais saada taas sitä kirottua ruokatorven tulehdusta riesaksi, mutta sehän tässä auttamattomasti seuraa, ellen saa tätä jatkuvaa hapon nousua ruokatorveen jollain ilveellä kuriin. Eipä oo kivaa, mutta näillä mennään.

lauantai 26. helmikuuta 2011

Viime päivien tohinat

To 24.2 <> AM: 2km. PM: 2km + reipas 10km
Pe 25.2 <> AM: 2km. PM: 2km + 14km
La 26.2 <> AM: tukilihasjumppaa. PM: 20km

Joopa joo. Sekä torstaina, että myös perjantaina tuli töissä notkuttua aika myöhään. Torstaina kulki sen verran mukavasti, että päätin pakkasesta huolimatta pistellä lenkin hieman kovempaa vauhtia. Perjantaina ja tänään palattiin sitten tuttujen peruslenkkien pariin. Tänään kelikin on lauhtunut piiiitkän paukkupakkasjakson jälkeen sellaiseen -5C tietämiin, joka tuntui suorastaan kesältä viime viikkoihin verraten.

Funtsin tässä muutenkin, että pitänee maaliskuussa alkaa tekeen ainakin yksi kovempi reeni viikkoon. Tosin eipä mulla mitään kiirettä ole, sillä kevät tai edes alkukesä eivät sisällä mitään huikeita tavoitekisoja. Tarkemmin ajatellen tää koko vuosi on mulla vähän sellainen, että ei ole sellaista varsinaista päätavoitetta. Rennosti siis vain ;-)

torstai 24. helmikuuta 2011

Ke 23.2 Todellista peruslenkkiä

AM: 2km
PM: tukilihasjumppaa ja 2+14km.

Taaskaan ei töistä malttanu lähtee työajan puitteissa. Tää alkaa olla jo huolestuttavaa. Mun perus työpäiväthän on mallia 8.00-16.00, mutta yleensä möllötän toimistossani jo 7.30 aikaan aamulla ja viime aikoina päivät on enemmänkin säännön kuin poikkeuksen mukaan kestäneet klo. 17.00 tai vastaavaan saakka. Lusmutaan sitten jossain vaiheessa pidemmillä vapailla :-)

Päivän reeni oli todellinen peruslenkkien peruslenkki. Reittikin oli sellainen, jota oon varmaan kaikista reittivaihtoehdoista taapertanut eniten Kajaanissa asuessani. Pakkanen ehti lenkin aikana kiristyä taas sinne -20C kylmemmälle puolelle. Muuten oli ihan hyvää menoa, mutta vasempaan polveen vihlaisi joskus loivia alamäkiä juostessa. Jospa se olisi tuollaista perusäksyilyä.

keskiviikko 23. helmikuuta 2011

Ti 22.2 Valoisuus lisääntyy

AM: 2km
PM: 2+15km

Vaikka onkin ollu niin maan perusteellisen kylmä viime viikot, niin valoisuuden lisääntymiseenhän tuo ei luonnollisestikaan vaikuta. Aamuisin on jo valoisaa töihin mennessä. Siistiä oli myös lähteä töiden jälkeen noin 16.30 tienoossa juoksemaan, kun valoa piisasi. Kävin heittää repun kotiin ja lähdin käppäilemään sellaista perus 15km lenkkiä. Hämärä alkoi kunnolla tulla vasta lenkin puolivälissä ja katuvalot syttyi kun olin juossut about 10km. Fiilikset oli muutenkin korkeella, kun toissapäiväisistä mahavaivoista ei ollut tietoakaan.

tiistai 22. helmikuuta 2011

Ma 21.2 Punttisalireeniä

PM: ½ tuntia verryttelyä + 1½ tunnin punttisalireeni

Menin töiden jälkeen salille sillä meiningillä, että siellä koetetaan ähistä tehokkaasti. Vedin alkuun soutulaitteella 15min. ja mätkin toiset 15min. nyrkkeilysäkkiä tatamin puolella, mikä olikin tehokasta ja teki hyvää jumissa oleville hartioille. Sitten aloin härvätä kaikenlaisia erinäköisiä liikkeitä. Varsinkin penkille nousu käsipainojen kanssa tuntui tällä kertaa tosi tehokkaalta, samoin kun päkiähyppelyt. No tuli siinä monien jalkaliikkeiden ohella myös ylävartaloakin tehtyä.

Yläkroppaa pitänee myös käydä hierottamassa lähiaikoina, koska tuntuu välillä olevan hartiat aikamoisessa jöötissä. Johtunee pääosin töistä, sillä tietokonetta ja paperikasojahan siellä pitää apinamaisesti tuijottaa päivästä toiseen. Vaikka pyrinkin aina välillä kiinnittämään työasentooni huomiota, niin usein lönötän tuolissani kaikkea muuta kuin erkonomisesti oikein.

maanantai 21. helmikuuta 2011

Tulevia kisoja ja blogin yleistä muokkausta

Katselin tuossa taannoin, että missähän kaikkialla sitä voisi yrittää tänä vuonna kisailla. Lisäsin suunitelmiani tuohon ostikon "tulevia kisoja" alle. Tuo nyt on tietenkin vain tällainen alustava runko ja ainahan joitain esteitä voipi matkalla ilmaantua. Joku plääni on kuitenkin hyvä olla olemassa :)

Maratonin suhteenhan mulla on ollu alustavana ajatuksena, että en sitä tänä vuonna todennäköisesti juokse. Ensi vuonna ois sitten tarkoitus pistellä kaksikin maratonia (keväällä ja syksyllä), mikäli vain paikat pysyy ehjänä. Jätetään nyt tämänkin vuoden osalle sellainen takaportti, että jos Finlandia maratonilla menee puolikas aivan lentämällä syyskuun alussa, niin sitten HARKITAAN lähtöä Vantaan maratonille lokakuun alussa.

Lisäsin tuonne oikean sivun alalaitaan myös edellisen vuoden kisani tuloksien kera. Tuota vanhempia tuloksia en (ainakaan vielä) rupea lisäileen ja eipä siinä paljoo lisättävää olisikaan. Niin monen monta vuotta meni vaivojen kanssa tapellessa ja kisoja en juossut lainkaan.

Su 20.2 Pötsi kuralla viikko pakettiin

PM: hieman vatsa / selkälihaksi ja 13km lenkki

Viikon reenit: juoksua 56km + kuntopiiriä

Jumppailin siinä puolen päivän jälkeen kotona hieman vatsa ja selkälihaksia. Fiilis oli kaikin puolin hyvä. Juokseen lähin noin klo. 14.00 tienoossa. Heti muutaman kilsan jälkeen alkoi tuntua, että maha niskottelee. Kohta siellä olikin jo vallan kauhea meteli menossa ja tuntui, että veskiin pitäis päästä. Sissipaskalla en oo vielä tänä talvena joutunu kinoksien keskellä käymään. Nytkin taistelin muutaman kilsan eteenpäin ja ryntäsin kun rusakko puskasta Kajaanin ABC:n WC-tiloihin. Arvelin suolen tyhjentämisen tuovan helpotuksen, mutta mitä vielä! Muutaman kilsan päästä sama alkoi uudelleen. Nyt ei sentään tullu akuuttia tarvetta lähtee tyhjennykselle, mutta olo oli aivan tautisen tuskainen ja voimaton. Närästikin niin peevelisti. 13km sain tuskien taipaleena kilsoja lenkkiin kasaan.

 Mullahan tähystettiin ennen joulua närästyksen seurauksena tullut paha ruokatorven tulehdus, johon olen joutunut kaiken maailman happolääkityksiä syömään. Oireet on ollu vuoden vaihteen jälkeen aika hyvin kurissa enkä haluaisi niiden nyt millään muotoa palaavan. Polte kun oli tuolloin usein sitä luokkaa, että nukkumisestakaan ei meinannu tulla mitään. En ollu nyt edes vetäny mitään tyyliin kasaa rasvaista pekonia ja kymmentä munkkia, joten en tiedä mikä nää oireet laukaisi. Illalla olo oli jo kuitenkin parempi, vaikka närästysvaivat poltteli ruokatorvessa edelleen.

Viikkoon ei tullu juoksua kun nuhaiset 56km. Osin reeniä haittasi hieman tuo pakkanen, mutta osin voi katsoa vaan peiliin lusmuilusta syyttäen. Maanantaina aloitetaan viikko oikein kunnon salireenillä, jotta saatais hieman voimaa näihin kapuloihin ja jaksain alkaan sitten myähemmin keväällä ylämäkiäkin oikein kunnolla nousemaan. Saa työpaikan salilla lihaskimput taas katella, että eihän tuo rimpula mitään jaksa ;-)

Oon tässä kisojen muodossakin miettiny tulevaan kesää ja syksyä, joista laittelen varmaan jossain vaiheessa viikolla infoa tännekin.

sunnuntai 20. helmikuuta 2011

La 19.2 Sukulaisten tapaamista ja iltalenkuttelua

PM: 15km.

Lähdimme vaimon kanssa heti aamusta ajelemaan Oulua, kohti jossa oli sukulaisten kanssa asioita hoidettavana. Virallisten asioiden lisäksi heitä oli taas kiva nähdä. Serkkuni kertoi lisäksi saaneensa töitä Oulun kaupungilta ja palaa keväällä takaisin Ouluun pääkaupunkiseudulla vietettyjen vuosien jälkeen. Hieno homma!

Iltapäivällä ajelimme sitten Oulusta takaisin Kajaaniin. Pakkanen oli aamun -28C lukemista käväissyt päivällä jo -18C lukemissa, mutta alkoi taas kiristyä iltaa kothi. Lahdin lenkille juuri auringon jo painuttua mailleen ja kylmähän siellä taas oli, noin -24C. Lenkuttelin sellaisen perus 15km lenkin. Hieman tahmeaa oli meno tällä kertaa.

perjantai 18. helmikuuta 2011

Pe 18.2 Sisäliikuntaa

Päivän reeniksi muodostui kuntopiiriä reilun tunnin verran.

Vapaapäiväksi olin suunnitellu pitkää lenkkiä, mutta -34C pakkanen aamulla hieman latisti intoa. Surffailin siinä netissä, lapikoin sapuskaa ja härväsin kaikkia kotiaskareita. Ei vaan tuntunu päivälläkään tuo elohopea nousevan -26C ylemmäs, joten päätin tehdä kuntopiiriä siististi sisätiloissa kylmässä kahnuamisen sijaan. Kiusataan keuhkoja taas sitten tulevina päivinä.

To 17.2 Luovutus

AM: 2km
PM: 2km.

Nyt kyllä iski sitten sellasen pakkasen päälle, että jätimpä varsinaisen lenkin tekemättä ja tyydyin noihin nuhaisiin työpaikkajuoksuihin. Aamulla mittari näytti -35C. Päivällä auringon paistaessa lämpötila käväisi kai jossain -24C tienoilla, mutta työpaikan mittarissa räkötti lukema -31C kun lähdin kohti kotia. Kaiken hyvän lisäksi jonkinmoinen tuulevire kävi vielä pohjoisesta päin (seli seli). Vatetuskysymyshän tuo pihalla tarpominen on, mutta päätin silti passata lenkin tekemisen.

Perjantai ois vapaapäivä ja suunnittelin siihen alunperin pitkää lenkkiä, mutta taitaa kutistua siitä, mikäli tää pakkanen paukkuu tähän tyyliin. Sais pikkasen alkaa lauhtumaan tää ilma. Eilen naureskeltiinkin tätä meininkiä, että kevät lähenee, valoisuus lisääntyy ja pakkanen KIRISTYY.

torstai 17. helmikuuta 2011

Ke 16.2 Hawaiji Ironman DVD

AM: 2km.
PM: hieman vatsa ja selkälihaksia ja 8km

Mites tää meneekään? Kevät lähestyy ja pakkanen sen kun lisääntyy. Tsiikasin mittaria aamulla ja lumema oli -31C. Kaiken lisäksi tuo mittarn hyväkäs pyrkii näyttämään meikän keittön ikkunan pielessä pari astetta positiivisempaan suuntaan, joten kylmähän siellä oli. Töihin hipsin aamulla tuon pari kilsaa. Töissä venyikin sitten taas siihen malliin, että kouhotin vielä toimistossani 17.30. Kattelin että pakkasta oli -25C. Työkaveri vielä huikkas, että pientä tuulevirettäkin löytyy, jotta ei ihan lämmin pääsis tulemaan. Suuntasin salille tekeen hieman vatsa / selkälihasliikkeitä, jonka jälkeen juoksin reppu selässä 8km lenkin kotiin. Aattelin, että menee se näinkin, enkä viitsinyt kävästä reppua kotiin ensin tiputtamassa.

Ou jea! Kaveri oli laittanu mulle postissa Hawaiji Ironmanin vuosien 2009 ja 2010 koosteet DVD:llä. Kiitos Tipoville taas kerran!! Lähetys tuli itse asiassa jo tiistaina, mutta eilen ehin sitä vasta syynätä. Alunperin puheena oli vain tuo vuoden 2009 kooste, mutta olipa ilmestynyt sitten jo tuo vuoden 2010 kisankin kooste. Loistavaa! Pitää joku vapaapäivä niitä taas aivan fiiliksissä tsiikata. Missasin tuon edellisvuoden kisan, joka on ollut aivan huikea kaksintaistelu Saksan Andreas Raelertin ja Australian Chris "Macca" McCormackin välillä, päättyen Maccan toiseen voittoon Hawaijin hurjassa ksassa. Näenpä siitä nyt edes koosteen. Nyt meikällä on DVD:llä sitten kaikki Hawaiji Ironman-koosteet vuodesta 1991 lähtien. Niitä on vanhojen maratonien ja Tour de Francen koosteiden ohella parasta katseltavaa ja ilo aina silloin tällöin kertailla.

keskiviikko 16. helmikuuta 2011

Ti 15.2 Hrrrrr!

AM: 2km
PM: tukilihasjumppaa ja 2+10km

Joopa joo. Aamulla oli pakkasta -29C kun lähin juokseen töihin. Vaatetta piti kiskoa taas ylle aika kiitettävästi. Pakkasta oli -25C kun koitti aika lähteä töistä kotiin. Hiippailin ensin työpaikan punttisalille tekemään sellasen vajaan puolentunnin tukilihasjumpan, jonka jälkeen vetimet ylee ja baanalle. 2km juoksu repun kanssa kotiin, reppu sinne ja lenkkiä jatkamaan. Kun alkoi pimenemään, niin sitä ei edes juuri huomannut, sillä kuu möllötti täysin kirkkaalla taivaalla valaisten maisemaa. Juoksinkin erään parin kilsan pätkän lenkistä taktisesti sellaisella tiellä, jossa ei ole katuvaloja. Maisema näyttii kuun valossa aika upealta.

Meinasi Kajaaninjoen, voimalaitoksen alajuoksun puoleisella pätkällä jäätyä silmät umpeen, kun ilmassa oli vesihöyryä, joka nousi joen sulasa kohdasta. Alkuperäinen tarkoitus oli juosta noiden työpaikkajuoksujen lisäksi 14-15km, mutta kylmä keli hyydytti lenkin 10km mittaiseksi. Tai no, eipä selitellä. Peruslaiskana ja mukavuudenhaluisena tyyppinä en vain viitsinyt juosta enempää.

tiistai 15. helmikuuta 2011

Ma 14.2 Lepoa ja hierontaa

Pidin sitten reeneistä ihan rokulipäivän maanantain vapaapäivän kunniaksi. Iltapäivällä kävin pitkässä hieronnassa. Kylläpä tekikin hyvää, varsinkin jalkojen ja alaselän munttaaminen. Huomenna jos taas keksisi jotain pientä kivaa.

maanantai 14. helmikuuta 2011

Su 13.2 Hyvän fiiliksen viikko pakettiin

AM: 2km.
PM: 2+14km

Viikko 6 numeroina: juoksua 106km + 1h 20min. punttisalireeni

Oli kyllä ällistyttävän hyvä fiilis koko viikon reeneissä. Juoksu oli ihmeen kevyttä. Tuoreessa Juoksija-lehdessä oli juttua, että kylmässä juokseminen nostaa kuntoa. Ainakin sitä tässä on nyt harjoitettu :-) Kilsojakin viikkoon kertyi edellisiä hieman nuhaisia viikkoja enemmän.

sunnuntai 13. helmikuuta 2011

Peruslenkuttelua ihmeen hyvällä fiiliksellä

Pe 11.2 <> AM: 2km. PM: tukilihasjumppaa ja 2+14km
La 12.2 <> AM: 2km. PM: 2+10km

Tällaista ihan tasavauhtista peruslenkkiä olen heittänyt. Vauhteja en vielä ole lisäillyt juuri lainkaan, enkä ole tehnyt mitään temporeenejäkään. Tarkoittaa että mä jaksan ensi kesänä / syksynä juosta pitkään ja HITAASTI. Jollotan kisoissa kuin susi samaa vauhtia lähöstä maaliin. Pienikin rytkim muutos niin meikä tippuu heti kelkasta :-) Pitänee tässä maaliskuun aikana aktivoitua muutakin kun peruslenkkiä mattämään.

Ihmeen hyvä fiilis on ollut nyt hyisillä pakkaskeleillä taivaltaa. En ole tavallisesti kyllä ihan näin hyviä tuntemuksia lenkeillä kokenut tähän aikaan vuodesta. Mistähän nyt tuulee ja pitäiskö sitä perisuomalaiseen pessimistiseen tyyliin ajatella, että mitähän tämä enteilee?!? Joku kaamea rasitusvaiva tulossa tai muuta vastaavaa. Hyvä fiilis johtuu tietenkin osaltaan myös noista rauhallisísta lenkkivauhdeista. Helppohan sitä silloin on taratella, mutta saa nähä miten käy kun vauhteja aletaan lisätä. Todennäköisesti sitä huomaa, että eipä tää kunto nyt niin häävi olekaan.

perjantai 11. helmikuuta 2011

To 10.12 Löysä päivä kipakassa pakkasessa

AM: 2km.
P: 2+7km.

Pakkasta oli aamulla -22C kun juoksin töihin. Vain peri astetta vähemmän sitä oli kun lähin töistä kotiin, mutta eipä tuo haitannut. Kylmää vastaan auttaa runsas vaatetus :) Juoksin löysemmin, kilsoja tuli vain 11 koko päivän rupeamaksi. Ihmettelin eilen 20km lenkillä, että kylläpä kulkee kevyesti ja ompa ihme että punttisalireenin kyykyt, päkiähypyt yms. ei tunnu jaloissa. Nyt ne ja tuo eilinen lenkki sitten tuntuivat. Kun oli juossut tuosta 7km pätkästä about 4km, niin jalat tuntu tosi painavilta, kuitenkin juuri sellaisella hyvällä tavalla. Tuntee, että jotain on tullut tehtyä.

Näin kylmillä ja kirkkailla keleillä luonto ja maisemat yleensäkin ovat olleet tosi hienon näköisiä. Aamulla jo alkaa hieman valoa kajastaa, kun töihin juoksee, mikäli keli on selkeä. Töistä lähdin pois noin 17.00 ja enää ei ollut kovin valoisaa, mutta väriskaala taivaalla oli uskomattoman hieno. Toisella puolella pimenevä iltataivas ja toisella monivivahteinen auringonlaskusta lähtevä värikäs taivaankaari. Kajaaninjoen rantatietä voimalaitoksen alajuoksun kohilla juostessani joen aina sulasta kohdasta nousi höyryä ilmaan ja tunnelma oli suorastaan aavemainen, kun katselin näytelmää kohti vastarantaa. Kaiken olisi kruunannut veret hyytävä suden ulvonta jostain lähimetiköstä. Tällaiset erilaiset luontoilmiöt ovat myös ehdottomasti osa juoksuharrastuksen hienoa antia.

torstai 10. helmikuuta 2011

Ke 9.2 Hyväntuntuista menoa kaameassa tuulessa

AM: 2km.
PM: pieni vatsa / selkälihasjumppa ja 2+20km "puolipitkä" lenkki

Luulisi, että paikat ois ollu jumissa punttisalireenin jäljiltä, mutta ei. Jo aamusta fiilis juosta oli hyvä. Sama menemisen meininki oli edelleen kun lähin pienen jumpan jälkeen juoksemaan töistä kotiin. Alkuperäisenä ajatuksena oli juosta 15km, mutta kerran kulki niin loistavasti, niin miksei sitten hieman pidempään. Lähin veivaamaan siis sellaista kesällä hyväksi kokemaani 20km reittiä. Pakkasta oli -12C, mutta tuuli oli aivan älytön. Olikin metka juosta kun myötätuuleen juostessa tuntui vaatetta olevan suunnilleen liikaa päällä ja vastatuuleen juostessa oli puolestaan tunne, että jäätyy pystyyn. Hieno päivä kaikkinensa. Juuri tällaisella fiiliksellä juosemisesta todella nauttii.

keskiviikko 9. helmikuuta 2011

Ti 8.2 Punttisalireeniä ja Polar RS 800:n kiemuroita

AM: 2km + 1h 20min. punttisalireeni
PM: 4km.

Vaikka mulla onkin normaalisti ihan virkatyöaika, niin joskus meen töihin vasta myöhemmin. Tämä oli sellainen päivä ja aloitin työt vasta klo. 11.00. Juoksinkin aamulla sitä ennen jo työpaikan punttisalille ja remusin noin tunnin ja 20 min. rautojen parissa erilaisia liikkeitä tehden. Oli ihan hyvä reeni, varsinkin jaloille, mutta tuli muutakin kroppaa kyllä kuormitettua.

Töistä lähdinkin sitten vasta noin klo. 19.30. Juoksin hieman mutkien kautta kotiin ja sain 4km mittariin. Hommasin tuossa ennen joulua itselleni tuollaisen Polar RS 800 - lelun, jossa on toimintoja niin paljon, että heikkolatvaista hirvittää. Sitä ennenhän meikä on juossut aina aikalailla peruskelloja käyttäen. Eniten mua innosti hommata laite sen takia, kun siinä on niin hyvä GPS ominaisuudet matkan mittaukseen. Oishan siihen tarkoitukseen toki halvempiakin vermeitä varmasti ollut, mutta ajattelin, että jos nyt jotain ostetaan, niin miksei samantien parasta mahdollista. Tuo matkanmittaus toimiikin siinä kyllä erinomaisesti ja matkan saa loistavalla tarkkuudella. Usein sitä en viitsi tosin näin talvella käyttää, koska tuo GPS ryökäle syö pakkasella paristoja aivan turkasesti. Hommasinkin pikaisesti ladattavat paristot siihen sen huomattuani. Eniten odotankin sen käyttöä sitten kesällä kun teen joskus sellaisia "suunnistustyyppisiä" maastoharjoituksia, niin tekee mieli hieman hähdä tarkemmin maastossa juostua patkaa.

Muuten täytyy myöntää, että en ymmärrä vielä tämän superhienon juoksuvekottimen hienouksista juuri MITÄÄN. Tämä johtunee kahdesta syystä. Ensinnäkin olen aivan tautisen surkea kaikkien teknisten vempaimien kanssa. Yleensä mulla menee sormi suuhun jo kaikkia hehkulampun vaihtoa vaativimmissa hommissa. Jos joskus ostankin esim. uuden töllöttimen, tietokoneen tai vastaavan, jossa lukee että HELPPO asentaa, niin se ei mun asennuksen jälkeen varmasti toimi ekalla kertaa. Tämän olen vuosien saatossa huomannut monen kotilaitteen kohdalla. Sama juttu töissäkin. Kun tietokoneeseen tulee joku jumitila, niin yleensä en saa helpointakaan sellaista pois ilman nörttien apua. Toinen syy Polar RS 800:n huonossa opettelussa on ollut yksikertaisesti laiskuus ja liian vähäinen kiinnostus. Olen aina kuulunut ns. perinteisiin (nykyään varmaan kivikautisiin) juoksun harrastajiin, joka ei liiemmin tykkää esim. sykemittarin tuijotuksesta ja kaikenlaisten juoksuohjelmien / käppyräiden tuijottelusta. En kiellä, että kaipa niiden kattelusta ja analysoimisesta oilisi hyötyäkin, mutta menen mieluummin fiilispohjalla. Kyllä mä joskus ajattelin sykkkeitkin mitata, mutta olen edelleen sillä kannalla, että se on mun tasoiselle taapertajalle aikalailla turhaa puuhaa. Jonakin tulevana viikkona toki otan Polarin ohjekirjan eteeni ja opettelen laitetta kunnolla, sillä kyllä se nyt sen verran sentään innostaa.

tiistai 8. helmikuuta 2011

Ma 7.2 Taas hammaslääkäriä

PM: 15km lenkki

Kattelin edellisenä yönä Amerikkalaisen jalkapallon finaalin Super Bowlin ja valvottua tuli aamuun klo. 5.30 saakka. Vaikka mulla olikin maanantaina vielä vapaapäivä, niin ei paljoo auttanu, sillä olin saanu hammaslääkäriajan 9.30 aamulla. Reilun pari tuntia Bowlin jälkeen siis ehdin vetää unta palloon ja heräsin aivan kaameessa koomassa. Hammaslekurissa luulivat varmaan, että oon kännissä tai jotain, sillä haahuilin sinne suunnilleen haamun näköisenä. Tunnin verran siinä meni kun purukalusto saatiin kuntoon ja pääsin kotiin jatkamaan unia. Pitänee jatkossa käydä useammin tarkistuttamassa hampaat, ettei pääse reikiä syntymään. Eka kerta kun multa reikä paikattiin. Lekuri myös paasasi, et pitäis käyttää hammaslankaa jne. ahkerammin. Perusjynssäys ei kuulemma riitä.

Lopulta heräsin noin 13.20 iltapäivällä. Värkkäsin sapuskat ja häröilin netissä jonkun aikaa. Noin 16.00 lähdin lenkille juokseen sellasta peruslenkkiä. 15km sain kipitettyä. Pakasta oli -22C ja suht kova tuuli teki ilmasta aika kylmän. Tiet oli kuitenkin täysin lumesta vapaat, joten juoksu oli kivaa ja pitoa riitti.

sunnuntai 6. helmikuuta 2011

Su 6.2 Perusmeininkiä

PM: 18km lenkki

Mietin lyhyen aamulenkin tekemistä. Sitten mietin pitkän lenkin juoksemista. Ideat kutistui kuitenkin normi 15km lenkkiin, johon lisäsin yhden 3km lisäkiekan hieman ennen kotiin kaartamista.

Taas on tämmönen vajaampi viikko paketissaan. Jospa ens viikolla sais kunnolla tekemisen meininkiä juoksun ja hiihdon merkeissä. Keväthän tässä kohta lähenee ja valoisuuskin alkaa päivä päivältä mukavasti lisääntymään.

lauantai 5. helmikuuta 2011

La 5.2 Lumitöitä ja lenkuttelua

AM: vatsa-, kylki- ja selkälihasjumppaa kotona
PM: 15km tasavauhtinen lenkki

Aamiaisen duunaamisen välissä kävin hakeen päivän lehteä postilaatikosta. Huomasin, että lumiaura oli juntannu massiivisen palteen laatikon eteen niin, että hyvä kun oli postimies saanu lehen sinne tungettua. Aasiainen siis huiviin, jonka jälkeen aloin hieman jumpata keskivartalon lihaksistoa. Tämän jälkeen lähdinkin lumitöiden pariin raikkaaseen -12C ulkoilmaan. Sielläpä saikin sitten tovin huhkia. Takapihalle menevä väylä oli puolimetrisessä nietoksessa kun en ole viitsinyt sitä osaa pihasta kolata joka tuiskun jälkeen. Samoin takapihan terassille oli tuulen mukana kasaantunut lunta merkittävästi. Väylä siis lumesta puhtaaksi, terassi samoin ja sitten oli vuorossa postilaatikon vapautusoperaatio. Sen kimpussa saikin lapion kanssa vääntää, sen verta tiukkaan oli lumiaura sen eteen saanu lumet kasattua. Nälkähän touhussa tuli joten eikun sapuskaa vääntämään. En ole mikään maestrokokki, mutta luulisin tekeväni ihan ok jauhelihapastaa sentään. Jotakin siinä pöperössä oli, sillä pötsi meni aivan kuralle. Ravasin iltapäivällä veskissä tuhka tiheään. Lopulta kun olin suolenmutkaa useasti tyhjentänyt, jotta arvelin sen olevan jo sen verta tyhjä, ettei lenkillä tartte heti ensimmäisen kilsan jälkeen hyökätä sissipaskalle liki metriseen kinokseen, kiskoin hynttyyt niskaan ja lähin juoksemaan.

Vaikka pakkasta oli vain -12C, joka oli ihan sopivasti, niin törkeen kova tuuli teki kelistä suht vilposen. Vasta ja sivutuuleen saikin ihan tosissaan puskea kun taas myötätuuleen riitti melkein se, että jaksoi jalkaansa nostaa ja matka taittui melkein itsestään. Tein tasavauhtisen ja suht rennon 15km lenkin. Tai siis sen piti olla rento, mutta juoksu oli kyllä kaikkea muuta paitsi rentoa. Itse asiassa kankean kaverin kauheaa könkköstämistä. Pitänee koettaa venytellä, sillä lumitöiden ja juoksun yhdistelmä sai kropan entistä suurempaa jöötiin. Huomenna jotain samanmoista lenkkiä.

Hammaslääkäriä ja lepoa

Torstaina menin sitten iltapäivällä hammaslääkärin teukaroitavaksi. Puudutteli siinä paikat suussa sopimoilleen ja alkoi kiskoa viisaudenhammasta irti. Onneksi tuo mokoma lähti vetämällä, vaikka vähän sitä siinä väänneltiin, oli kuulemma pitkä juuri, niin kuin niissä tuppaa olemaan. Aikamoiselta hiilikoukulta se näyttikin. Samalla reissulla lekuri sanoi, että mulla on iso reikä poskihampaassa ja kysy, millon olen yleensäkin käynyt edellisen kerran tarkastuksessa. Pakko myöntää, että niistä on tullu vuosien varrella lusmuiltua. Mulla ei ennen ole mitään reikiä hampaissa havaittukaan, mutta nyt tämä on kuulemma kokoluokkaa kiireellinen. Se ei voinut viisaudenhampaan poiston takia reikää paikata heti, vaan maanantaina pitää mennä takaisin.

Torstai ja perjantai on siis vietetty lepopäiviä ja syljeskelty verta silloin tällöin. Eiköhän lauantaina jo koeteta jotain lenkkiä kehitellä.

torstai 3. helmikuuta 2011

Ke 2.2 Pöpperöööö

AM: 2km. PM: 2+12km

Lunta tuli sitten lisää aivan aamusta ja ilmeisesti edellisestä yöstä lähtien. Jo aamulla nimittäin joutu juokseen töihin melkomoisessa pöpperössä. Koettivathan nuo päivän aikana teitä aurata, mutta minkäs teet kun tavaraa tulee taivaan täydeltä lakkaamatta. Lupasin taannoin olla rarisematta lumesta, mutta korpeaa, kun sitä sataa lisää lähes jatkuvasti. Uutisista katoin, että Kainuu on tällä hetkellä Suomen lumisin paikka. Kaikissa lumimittauksissa saadaan tuloksiksi päälle 80cm tai vielä huomattavasti enemmän.

Alunperin olin ajatellut juosta tänään jotain vauhtileikittelyn tyyppistä, mutta tuo pöpperöinen keli hautasi kyllä ne ajatukset. Mietin hiihtoakin, mutta juosta päätin silti. Lumisade lakkas ennen kun pääsin töistä kotiin ja varsinaiselle lenkille, mutta pito siinä jo sataneessa töhmerössä ei ollut kyllä kummoinen. Tuntu että jalat vetkuaa vähän sinne ja tänne. Lihasjumi tällaisten tempauksien jälkeen tulee varmaan olemaan mahtava. Saa taas hieroja ihmetellä, että miten se saakin ittensä noin jumiin :) 12km onnistuin noiden työmatkojen lisäksi mittariin kerryttämään sellaista perus rauhallista menoa.

Torstaina meinaa sitten hammaslekuri kiskoo multa viisaudenhampaan irti. Ei vielä osannut varmaksi sanoo tarkistuskäynnillä, että lähteekö helposti, vai pitääkö sen kanssa käyttää järeääkin taistelukalustoa. Kaksihan multa on noita jo vuosia sitten otettu, joista toista sahasivat miltei tunnin ja ikenet revittiin pitkältä matkalta auki tyyiliin leukaluita myöten. Voi olla, että seuraavina päivinä syljetään verta ja reenit jääpi vähemmälle.

keskiviikko 2. helmikuuta 2011

Ti 1.2 Rauhallista ja mukavaa menoa

AM: 2km. PM: vatsa-, kylki- ja selkälihasjumppaa sekä 2+15km juoksua.

Hyvä päivä! Aamulla töihin juostessa olo oli jo hyvä. Ei tuntunut kipua jaloissa ja akillesjänteetkään eivät negatiivisessa mielessä muistutelleet itsestään. Töiden jälkeen menin hieman kuntosalille jumppaamaan, tehden lähinnä tuollaista perus tukilihasjumppaa. Hieman vajaat puoli tuntia siinä temusin salilla pienten venytysten kera ennen kuin lähdin juoksemaan. Juoksin rauhallista vauhtia 2+15km ja tuntuma oli hyvä. Tällaisina päivinä juoksusta todella nauttii. Tietkin olivat hyvin auratut, eikä uutta lunta satanut, joten pitokin oli hyvä.

tiistai 1. helmikuuta 2011

Ma 31.1 Työpaikkaliikuntaa ja tammikuun reenit

Päivän reenit oli poikkeuksellisesti: AM: 2km. Päivällä: 30min. keppijumppaa, 30min. spinningiä ja 30 zumbaa

Töissä oli vuotuinen liikuntapäivä ja ampaisimme Vuokatin urheiluopistolle. Nuo edellä mainitut jutut olivat tänä vuonna ohjelmistossa. Spinningissä sai sentään hien kunnolla irtoamaan, mutta tuo zumba ei oikein ole tällaisen rytmitajuttoman ja kankean hemmon laji. No tulipa sitäkin nyt sitten kokeiltua. Illalla meinasin vetästä vielä lenkin, mutta jäipä sitten tekemättä ja myönnettäköön että oli aivan puhdasta LAISKUUTTA.

Tammikuu:  juoksua vain 293km + 3h 50min. hiihtoa.

Eipä tullu vielä oikein kilometrejä toivotulla tavalla vuoden ekana kuukautena. Aika nuhaisesti itse asiassa, mutta koetetaan tästä määriä pikkuhiljaa nostaa.