Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

26.5 Terwamaraton
2.9 Ruskamaraton

maanantai 28. toukokuuta 2012

Polttarimeininkiä: rappioeloa jossa ei päätä, ei häntää

Pe 25.5
lepo, meno jo päivällä kaverin polttareihin Turkuun ja polttaripäivä I siellä

La 26.5
lepo, polttarimeininki päivä II Turussa, joka jatkui illalla/yöllä laivalla

Su 27.5
lepo,ctoipumista kahden päivän ryypiskelystä

Viikko 21: juoksua 61km

Ma 28.5
lepo, edelleen erittäin hutera olo ja ei toivoakaan mistään reeneistä

Huh huh! Tästä ei enää rappiollisemmaksi elo voi juurikaan muuttua. Tulipa sitten vietettyä kaverin polttareita Turussa ja Turun laivalla oikein pitkän ja todella kostean kaavan mukaan. Olihan se hauskaa koheltaa kaveriporukan kanssa, mutta nyt tästä on sitten 2 päivää kärsitty hirmuisen heikotuksen ja kaikin puolin muutenkin huteran olon merkeissä. Jo perjaitai-iltana tuli oltua Turun yöelämässä melkomoisessa soosissa ja lauantaina homma jatkui heti päivästä lähtien. Käytiin siinä vähän harrastamassa kaikennäköistä aktiviteettia mm. mäkiautoilua ja teettämässä kaikenlaista polttarisankarilla, mutta tämähän ei menoa hidastanut. Lauantai-iltana siirryttiin laivalle. En muista milloin olisin edellisen kerran bilettänyt läpi koko yön, sillä nukkumaan menin vasta klo. 8.30 sunnuntaiaamuna. Mitäpä tästä kaikesta voi muuta seurata kun hirveä krapula, josta on kärsitty aina tähän iltaan saakka. Ehkäpä huomenna taas elämä voittaa.

Kuten blogini lukijat ovat viime viikkoina voineet todeta, niin on elooni mahtunut kaikennäköistä epämääräistä bailaamista jo 3 kertaa kuukauden sisällä. Eipä tätä voi oikein tavaksi ottaa mikäli meinaa reenatakin pystyä, mutta nyt tässä on vaan ollut kaikkia "pakollisia" juhlimisia. Ei ole ihme ettei kunto kohene ja ukko vaan pöhöttyy. Koetetaan taas palata ruotuun ja keskittyä olennaiseen. Normisti sitä tulee nykyisin törpöteltyä tosi harvoin, mutta tämä kuukausi on ollut todellista rappioeloa. Suotakoon tällainen joskus.

torstai 24. toukokuuta 2012

Jotenkin nihkeää

Ke 23.5
AM: 5km. PM: 5km
Yht. 10km

To 24.5
AM: 5km. PM: 5km + 5km + tukilihasjumppaa
Yht. 15km

Eilen oli ihan suunnitellusti kevyempi päivä. Tänään sen sijaan piti juosta hieman enemmän, mutta ei vaan saanut laiskuuttaan kilsoja mittariin. Jalkoja hieman kolotti, oli väynyt olo jne. seli, seli... Jaksoin sentään tehdä lenkkien jälkeen hieman tukilihasjumppaa, sillä sitä tää mun kroppa kyllä kaipaisi enemmänkin. Hieman on jotenkin ollut nihkeitä reenejä kokonaisuutena tällä viikolla vaikka ihan perusasioiden kanssa puuhailenkin.

Ensi viikolla pitäs alkaa takoa tehojakin koneeseen. Ei tällainen hissuttelu johda yhtään mihinkään mikäli haluaa vauhtien parantuvan syksyä kohti.

tiistai 22. toukokuuta 2012

Alkuviikon satoa

Ma 21.5
AM: 5km. PM: 5km + 6km
Yht. 16km

Ti 22.5
AM: 5km. PM: 5km + 10km
Yht. 20km

Sellaista peruslenkuttelua oon tässä suorittanut. Eilinen ilta hujahti lisäksi pihaa siistiessä. Trimmeri piti kaivaa esille varastosta jotta sai heinät nurkista siistittyä. Sitten piti vielä tietty nurmikko leikata. Myös tänään heiluin vielä pihan kimpussa kun siistin ylimääräisiä romuja pois takapihan seinustalta. No nyt on pihapiiri siistissä kunnossa, ainakin hetken sillä ruoho kasvaa melkein silmissä. Vajaan viikon kuluttua pitänee taas ruohonleikkuria ulkoiluttaa. Reenejäkin pitänee jatkaa ettei ruho pääse vallan veltostumaan.

sunnuntai 20. toukokuuta 2012

Viikko 20 päätökseen: kauden eka kisa

La 19.5
PM: 6km, sis. koordinaatioharjoitteita

Su 20.5
AM: 2km verkkaa + Raholan kymppi (10km kisa): 38.51 + 1km verkkaa
Yht. 13km

Viikko 20: juoksua 92km

Ihan hyvä viikko reenien suhteen. Tuli tehtyä aika monipuolisesti vähän kaikenlaista. Nyt on myös vuoden eka kisa juostu. Venähti näinkin myöhälle kevääseen noiden alkukevään sairastelujen takia.

Itse kisa meni aika lailla keskinkertaisesti. Toki tiesin, että kun alla on vain pari kovaa lenkkiä ja vetoreenejä tasan nolla, niin ei tuloskunto ole kovinkaan hääppöinen. Rehellisesti sanottuna odotin silti jotain 37 alkavaa aikaa, mutta kello kertoo totuuden. Tätä kovempaa ei tällä kertaa kyennyt kipittämään. Raholan kympin lenkki oli osin aika vaihteleva, eikä todellakaan jäänyt epäselväksi missä meikä sakkaa. Tasaisella nimittäin meno oli vielä suht ok, mutta heti kun piti kiivetä mäkeä niin kone alkoi piiputtamaan. Myös alamäkeen meno oli aika tökkivää. Eka vitonen meni ajassa 18.50, eli jälkimmäisellä puolikkaalla tapahtui vielä hyytymistä. Ei ollut yllätys, sillä varsinkin kilsat 7-9 olivat vaikeita ja vauhti tuntuikin vaan tippuvan ja tippuvan. Kokonaisuudessaa olen viikonloppuun tyytyväinen sillä ompahan kausi virallisesti avattu. Tästä on hyvä jatkaa kesän treneihin ja kohti syksyn kisoja.

perjantai 18. toukokuuta 2012

Pe 18.5

AM: 5km. PM: 5km + 5km, sis. 6x100m kiihdytykset
Yht. 15km

Semmonen todellinen perus päivä. Kokeilin hieman spurttailla vimosella vitosella.

torstai 17. toukokuuta 2012

Helatorstai 17.4

PM: 21km

Vedin sellaisen puolipitkän lenkin. Ekan kympin aikana oli todella jäykkää ja takkuista menoa. Veikkaan tämän johtuvan lähinnä eilisestä punttisalireenistä. Tuli tehtyä aika napakasti penkillenousuja ja muitakin jalkaliikkeitä. Kympin jälkeen kuitenkin juoksu aukeni ihmeen hyvin. Loppujen lopuksi siis varsin nautinnollinen fiilis. Onneksi maltoin lähteä kesken Giro d´Italian etapin, niin ei mennyt taas liian iltaan lenkkiajankohta.

Viikonloppuna oiskin kaikennäköistä ohjelmaa. Ajattelin kävästä lauantaina päivällä Yyterin maratonia tsiikaamassa jos vain suinkin ennätän. Illalla meen Tampereelle kaverin luo ja varmaan futiksen mestareiden liigan finaali tulee katottua. Sunnuntaina pitäs avata kisakausi (lopultakin) Raholan kympissä Tampereen lähellä. Ei se häävisti tuu meneen, mutta testataan tämänhetkinen kunto. Girossakin olisi huikeita vuoristoetappeja, mutta niiden tapitukseen ei kyllä nyt riitä aika mitenkään. Eipä se nyt niin haittaakaan, sillä pyöräilyssä keskityn aina enemmän Tourin katteluun heinäkuussa.

keskiviikko 16. toukokuuta 2012

Ke 16.5

AM: 5km. PM: 3km + 90 min. punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km

Välillä pitää muistaa lihaskuntoreenejäkin ähertää. Päivän juoksuepistola oli juojsu töihin, töistä salille ja salilta kotiin. Huomenna taas peruslenkuttelua kehiin.

tiistai 15. toukokuuta 2012

Ti 15.5

AM: 5km. PM: 5km + illalla hieronta
Yht. 10km

Lyhyempi reeni tänään. Hieronta teki todella jumittuneille kintuille gutaa. Huomenna ehkä salille jotain lihaskuntoreeniä tekeen.

maanantai 14. toukokuuta 2012

Ma 14.5 Puhuri

AM: 5km. PM: 5km + 6km
Yht. 16km

Kylläpä tänään tuuli puhalteli. Tavallisestihan Porissa kyllä aina tuulee jonkin verran, mutta tänään oli kyllä aikamoinen puhuri kehissä. Vastatuuleen sai puskea aivan tosissaan ja myötätuuleen tuli jopa sellaisia tahattomia kiihdytyksiä kun sai toimia purjeen ominaisuudessa. Sivutuuli oli kuitenkin kaikista mielenkiintoisin. Väkisin meinasi ruoja kiskoa lenkkeilijää tien vieressä menevään ojaan. Kulultaan juoksu oli ihan hyvää, ettenkö sanoisi jopa erinomaista.

sunnuntai 13. toukokuuta 2012

Toinen "tynkäviikko"

La 12.5
PM: 14km

Su 13.5
AM/PM: 25km

Viikko 19: juoksua 84km

Taas oli vähän tällainen tynkäviikko reenien suhteen tuon alkuviikon laivareissun ja siitä toipumisen johdosta. Eipä kuitenkaan pidä urputtaa, sillä omia valintojahan nuo on ja välillä pitää ajatella muutakin kuin pelkkää reenielämää. On elo paljon muutakin kuin pelkkää urheilua enkä kuitenkaan ole mikään huippu-urheilija tai edes urheilija lainkaan. Harrastaja on oikea sana tätä touhua kuvaamaan.

Viikonloppu meni ihan mukavasti. Eilen tosin oli taas yllättänvän raskasta menoa. Lenkin loppua kohti meno hieman parani, mutta yleisfiilis oli aika kulkematon. Tänään puolestaan oli ihan eri ääni kellossa. Lähettiin klo. 11.00 juoksemaan Z:n kanssa kimppalenkkiä. Reilu pari tuntia kipitettiin leppoisasti auringonpaisteen meitä helliessä. Pitkä lenkki on toki huomattavasti helpompaa kimpassa taretella, mutta silti kulku oli jotenkin helppoa eiliseen verrattuna. Lenkin kulku vaihtelee tiuhempaan kuin mielipiteet poliitikoilla.

perjantai 11. toukokuuta 2012

Pe 11.5 Lääh puuh!

AM: 5km. PM: 5km + 5km, josta 3km kovaa
Yht. 15km

Vettä sataa tihuutti koko päivän. Aamulla katsoin lämpömittaria, joka oli siinä +10 hujakoilla ja kävin terassilla ilmaa "haistelemassa". Tuntui jotenkin kostean viileältä, joten laitoin pitkähihaisen paidan takin alle. Mikä emämunaus! Olin paistua juostessani töihin, vaikka matkaa ei tullut kun se normi 5km. Työpaikan käytävällekin tippui varmaan vana hikeä ennen kuin pääsin suihkutilaan. Hikoilin kun turkkilaisesta saunasta tulleena ja lenkkivaatteet oli sateen ja hikoilun sekoituksena märät kuin nevasta nykästy. Meillä kun on töissä miehillä sellainen nuhaisen pieni pukutila käytävän päässä jonka sisällä on suihkukoppi johon mahtuu juuri ja juuri peseytymään. Olen meillä ainoa joka kyseistä suihkua käyttää ja tarvii pukutilaa. Niinpä olenkin vallannut sen haisevien lenkkivermeitteni kuivatustilaksi. Pukutilan vieressa tosin on veski jota muutkin käyttää. Saankin usein kuulla virnuilua, että lenkkitamineeni haisevat lähinnä järvestä nostetulle ruumiille, mikä ei kyllä paljoa totuudesta heitä.

Töiden jälkeen pukeutua kelin vaatimalla tavalla enkä Siperian reissua varten. Juoksu kotiin tuntui aika raskaalta, tosin repussa oli aika paljon rompetta, eli pistetään sen piikkiin. Päätin tehdä tänään jotain vauhdikkaampaa lisälenkillä. Hölkötin kilsan ja aloin tempomaan vauhtia kovemmaksi. Noin 3km paahdoin kieli yön alla ja olipa se taas hieman väkinäistä riuhtomista. Sen jälkeen rullailin kilsan kotiin, joka tässä tapauksessa tarkoittaa lähinnä hengityksen tasaamista ja todella vetelää lönkötystä. Viime viikkojen reeneistä olenkin tehnyt yhteenvedon, että juoksu sujuu mukavasti kunhan ei tarvitse juosta lujaa. Heti kun nostan vauhtia, puuskutan kuin veturi ja juoksu on kankeaa repimistä. Eipä siinä mitään. Asiaa koetetaan kesän mittaan korjata. Älkää tosin ihmetelkö jos joihinkin hölkkäkisoihin ilmestyy sellaista junnaavan hidasta vauhtia etenevä kaveri. Naureskelin tänään itsekseni ajatukselle millainen näky moinen olisikaan :) Vauhti pitää ehdottomasti käydä jossain kisassa tässä lähiviikkoina testaamassa

torstai 10. toukokuuta 2012

Syömistä, juomista ja krapulaa

Ti 8.5
lepo, työpaikan virkistyspäivä laivalla

Ke 9.5
lepo, kammottava krapula ja yleisesti hutera olo eilisen törpöttelyn jäljiltä

To 10.5
PM: 13km

Joopa joo. Taas on tullu vietettyä paheellista elämää. Tiistaina oli työpaikan vuotuinen kevään koulutus / virkistysreissu laivalle. Lähettiin aamulla kukonlaulun aikaan Porista Turkuun. Aamupäivällä oli vielä jotain luentoja, mutta jo niiden aikana alettiin siinä työkavereiden kanssa hieman nauttimaan ilolientä. Samalla linjallahan touhu jatkui koko päivän ja illan aina yön tunneille saakka. Laivalla olon tyyliin tuli myös syötyä seisovasta pöydästä aivan tolkuttomasti. Poriin palattiin takaisin puolenyön tienoossa ja jossakin baarissakin piti vielä käydä illan viimeset nauttimassa ennen kotiin menoa. Keskiviikko olikin sitten taas toipumista mokomasta reissusta. Kivaahan se oli työkavereiden kanssa toheltaa, mutta eilen ei ollut yhtään kivaa. Todella hutera olo iltaan saakka.

Tänään palasin arkeen, vaikka aamulla oli edelleen hieman omituinen fiilis. Kone ei käynyt vieläkään ihan täydellä teholla. On tää kun pitää iän karttumisen myötä yhden päivän törpöttelystä nykyään toipua monta päivää. Menin aamulla autolla työpaikalle koska piti ajella työajoja ympäru kaupunkia. Nyt kävin sentään illalla 13km juoksemassa ja se sujuikin ihan normisti. Jospa tässä taas saa rytmistä kiinni.

maanantai 7. toukokuuta 2012

Ma 7.5

AM: 5km. PM: 12km
Yht. 17km

Olipa loistofiiliksen päivä. Aamulla painoi parilla ekalla kilsalla hieman eilinen myöhäiseen ajankohtaan juostu pitkä lenkki, mutta sitten meno oli vain ja ainoastaan positiivisen kaiun saavaa. Päivällä muistin, että mullaha on fillari työpaikan pihassa ja se piti ajella kotiin. Sen päälle kiersin 12km lenkuran. Sen aikana juoksu tuntui kyllä aivan uskomattoman kevyeltä. Joskus se vaan sujuu ja pistää hymyilyttämään. Kiva kiva.

"Tynkäviikko" päätökseen

Pe 4.5
AM: 5km. PM: 5km + 6km
Yht. 16km

La 5.5
AM: tukilihas- ja lonkkajumppaa
PM: 15km

Su 6.5
PM: 25km

Viikko 18: juoksua 96km

Tuli tuon Vapun takia hieman tynkäviikko kun sorruin kavereiden kanssa rötjäämään alkuviikosta. Sen jälkeen kyllä tuli reenattua ihan mallikkaasti. Loppuviikosta juoksu tuntui jopa erittäin hyvälle ajottain. Lauantaina muuten oivan vireen vaan pilasi vaatetus, jota oli keliin nähden yllä aivan ylimäärin. Meinasin paistua lenkin aikana.

Sunnuntaina pitkä lenkki sujui ihan hyvin. Touhusin vaan päivällä takapihan terassin kimpussa sitä kyllästäen ja aikaa vain meni kaikkeen näpertämiseen. Tämän takia lähin tekeen pitkää lenkkiä vasta noin klo. 19:20 illalla. Reilun parin tunnin juoksun jälkeen kello olikin sitten jo lähes 21:30 kun tulin takaisin kotiin. Tiesin jo mihin tämä johtaa. Eihän siinä nukkumisesta tullut mitään vielä tuntikausiin ja se puolestaan kyllä näkyi tänä aamuna väsymyksenä. Tästä lisää (ehkä) seuraavassa päivityksessä.

torstai 3. toukokuuta 2012

To 3.5

AM: 5km. PM: 5km + 9km, sis. 5x200m kovempaa
Yht. 19km

Olipa nyt puolestaan oikein jäykkää ja väsynyttä menoa. Aamulla vielä juoksu tuntui jotenkin menevältä, mutta iltapäivällä meno oli alusta lähtien aivan tolkutonta tökkimistä. Olin päättänyt tänään vetää yhteensä lähemmäs pariakymmentä kilsaa ja en alkanut siitä luisumaan. Ajattelin myös tehdä hieman 200m kiihdytyksiä enkä luistanut niistäkään. Reeni palautti hyvin kyllä maan pinnalle, tosin ei tässä nyt liiemmin ole leijuttukaan. Heti jos hiemankin nostan vauhtia, niin henki pihisee, askel läpsyy tiehen vetelän kumin tavoin ja juoksu on muutenkin kevyen rullauksen sijaan karmeaa riuhtomista. Ei hyvää päivää! Vauhtikestävyyteni on aika onnettomalla tolalla, mutta kyllä se vielä paremmaksi nostetaan.

keskiviikko 2. toukokuuta 2012

Ke 2.5

PM: 5km + 6km + tukilihasjumppa
Yht. 11km

Aamulla menin töihin pyörällä. Olo oli hieman sellainen hutera ja lisäksi sain hyvän tekosyyn isosta tavaramäärästä, jonka rahtasin työpaikalle. Tähän kuului mm. uudet juoksukengät, jotka olin tilannut netin kautta Briteistä työkaverilleni. Päivällä sentään aktivoiduin lenkille. Jätin fillarin työpaikan sisäpihalle lojumaan ja hipsin kotiin juosten. Reppu selästä ja päälle 6km lisälenkura. Jaksoin onneksi vielä lenkin jälkeen jumpata hieman. Tätä keskivartalon lihaksisto todella nyt tarvitsisi hieman suuremmassakin määrin. Huomenna ehkä hieman kilometririkkaampi päivä kehiin.

tiistai 1. toukokuuta 2012

Viikko 17 ja Vapun aika

Su 29.4
PM: 23km

Viikko 17: juoksua 112km

Ma 30.4
lepo, Vapun viettoa kavereiden kanssa tampereella

Ti 1.5
lepo, toipumista hieman raskaaksi äityneestä Vapun juhlimisesta

Edellinen viikko oli hyvä. Reenimäärät alkaa olla sillä tolalla kun niiden tässä vaiheessa vuotta kuuluukin. Viikkoon tuli 112km juoksua ja vielä aika hyvin lihaskuntoreenejä.

Eilen olin sitten Vappua viettämässä Tampereella. Lähdin sinne junalla aamupäivällä ja jo puolen päivän jälkeen aloimme hieman olusia maistelemaan. Olen tätä ennen viettänyt monta vuotta Vappua ihan rauhallisissa merkeissä kotona, joten nyt ajattelimme kavereiden kanssa hieman repäistä. Mihinkään yliopistovuosien aikaiseen monen päivän megabileisiin ei keho enää taipuisikaan, mutta kyllä siinä eilisessäkin oli taas ihan tarpeeksi. Nykyään kun juhlimisesta seuraa aivan kamala olo, jollaisesta ei 10 vuotta sitten tarvinnut kärvistellä. Tämä onkin ehkä vaan ihan hyvä, niin ei tule turhan usein mokomaan sorruttua. Tänään onkin pitänyt hieman "palautua". Jospa sitä huomenna taipuisi taa jotain urheilemaan.