Ma 12.8; a: 5km. i: 14km. Yht. 19km
Ti 13.8; a: 6km. i: keskivartalojumppa + 14km. Yht. 20km
Ke 14.8; a: 9km. i: 4km + 2 x 1000m, 500m palautus välissä + 3,5km. Yht. 19km
To 15.8; lepo, i: tunnin hieronta
Pe 16.8; i: 14km
La 17.8; p: 3km + 10km vauhtileikittely + 1km. Yht. 14km
Su 18.8; i: 15km, sis. 6km jälkeen kaikki ylämäet kiihdytyksin/kovaa
Viikko 33: juoksua yht. 101km
Ei nyt suju niin kuin Strömsössä. Tiistain lenkillä iski lopussa tosi voimaton olo, josta päättelin jonkun taudin oireen vielä taustalla vaikuttavan, vaikka röhää, kurkkukipua tai tukkoisuutta ei enää esiintynytkään. Suunnitelman mukaan lähdin keskiviikkona töiden jälkeen 1000m vetoja tekemään, mutta jouduin jättämään kahden kauhean rypistyksen jälkeen treenin siihen. Veto oli aivan poissa. Päätin pitää torstain lepopäivän ja samalla kypsyi päätös edes yrittää lähteä lauantaina 10km kisaa Hensinkiin juoksemaan. Myös perjantain aamulenkin jätin vielä tekemättä ja illalla olikin parempi fiilis juosta. Lauantaina tunsi olevani sen verran voimissani, että temmoin veuhtileikittelyä. Miltään kovin leikittelyltä se ei tosin tuntunut kun koetin saada kroppaa kunnolla ahdistettua. Päätin viikon tuollaiseen normaalimittaiseen lenkkiin enkä yrittänyt väkisin pitkää lenkkiä tempoa.
Eihän homma ole nyt ihan suunnitellusti edennyt, mutta minkäpä näille taudinpoikasillekaan tekee. Onneksi eivät ole pahemmiksi päässeet. Maratonharjoittelun kannalta kuitenkin on fakta, että pitkiä lenkkejä on takana ihan liian vähän ja se tulee varmasti ensi kuun alussa näkymään. Koetan saada vielä jonkun pitkän lenkin tässä räpisteltyä ja ehkä kisaan ensi viikonloppuna. Katsotaan tuntemuksien mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti