Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 28. tammikuuta 2018

Viikot 3 & 4

Ma 15.1; lepo
Ti 16.1; a: 6km. i: 60min. kuntopiiri + 5km. Yht. 11km
Ke 17.1; a: 8km. p: tunnin hieronta
To 18.1; i: 11km
Pe 19.1; lepo
La 20.1; lepo
Su 21.1; i: 13km

Viikko 3: juoksua yht. 43km

Etukäteen oli jo tiedossa, että viikkoon tulee paljon sellaisia päiviä joihin voi olla hankala ympätä treenejä. Jotenkin myös laiskotti ja tuloksena oli oikeaa lusmuilua. Maanantaina en vain yksinkertaisesti viitsinyt hilata ruhoani lenkille, en aamulla enkä töiden jälkeen. Tiistaina sentään sain suht laadukkaan kuntopiirin tehtyä ja keskiviikon hieronta teki kyllä totaalisen jumissa oleville jaloille hyvää. Perjantaina lähdin heti töiden jälkeen ajelemaan pakettiauton ja peräkärryn kanssa Vantaalta Seinäjoelle, josta toin lauantaina messevän määrän tavaraa uuteen lääväämme. Nämä 2 päivää humahtivat siis tehokkaasti tavaroiden pakkamisessa, purkamisessa ja asettelussa enkä taaskaan vaan jaksanut kiskoa lenkkikenkiä jalkoihin. Treenaaminen pitäisi kuitenkin jo oikeasti aloittaa...

Ma 22.1; a: 5km. i: 12km. Yht. 17km
Ti 23.1; i: keskivartalojumppa ja 13km
Ke 24.1; lepo
To 25.1; a: 7km. i: 13km. Yht. 20km
Pe 26.1; i: 15km
La 27.1; p: 3km + 8x500m vedot, 500m hölkkäpalautuksella + 2.5km. Yht. 13km
Su 28.1; i: 23km

Viikko 4: juoksua. yht. 101km

Hieman sain nyt ryhtiä tekemiseen. Lauantaina tehty vetotreeni tosin osoitti karulla tavalla missä nyt mennään. Kunto on kehno eikä kovaa jaksa juosta pätkän vertaa. Juoksu on muutenkin sellaista jotenkin kankeaa könkköstämistä, mutta kovaa juokseminen ihan hirveää. Kun alkaa lyödä löylyä kiukaalle ja kierroksia "koneeseen", henki vaan pihisee ja väsy iskee miltei välittömästi. Tähänhän ei luonnollisesti auta muuta kuin traanata lisää. Ehkä tämä toimii nyt starttina hyvälle treenikeväälle, ainakin toivottavasti.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti