Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 17. syyskuuta 2017

Viikko 37

Ma 11.9; i: 14km
Ti 12.9; a: 5km. i: 13km. Yht. 18km
Ke 13.9; a: 6km. i: 80min. punttilasitreeni
To 14.9; a: 6km. i: 14km. Yht. 20km
Pe 15.9; i: 13km
La 16.9; p: tunti sulkapallon pelaamista
Su 17.9; p: 2km + 3x3km kovaa, 1km hölkkää väleissä + 2km. Yht. 15km

Viikko 37: juoksua yht. 86km

Paluu hiljalleen niin sanotusti päiväjärjestykseen. Vielä en määrällisesti mitenkään kummoisesti juossut, mutta viikon teemana olikin tehdä yhden kovemman juoksutreenin lisäksi pari hyvää treeniä oheislajeista. Keskiviikon punttien kanssa ähiseminen ja lauantain sulkapallon peluu toimivatkin erittäin hyvin. Sulkapallo on erittäin hyvä kuntolaji saman tasoisen pelikaverin kanssa. Pitkä aika olikin kulunut edellisestä kerrasta, mutta väitän mätkiväni siihen nähden ihan hyvin. Tennis oli penskana ja vielä nuorenakin selvä ykköslajini, mutta se on viime vuosina jäänyt sulkistakin vähemmälle. Pitäisiköhän taas nostalgian nälkäisenä kaivaa joskus vanhat mailat komerosta?! Sulkis ainakin ajoi asiansa. Hiki tuli ja kroppa sai monipuolisesti kyytiä. Kroppa oli pitkän tauon jälkeen sille tottumattomista liikkeistä ihmeissään ja kyljet sekä pakarat kipeytyivät hieman. Meno ei sunnuntain tehotreenissä ollutkaan maailman letkeintä, mutta ihan hyvän setin sain vedettyä.

Tulevilla viikoilla sitten enemmän kilometrejäkin koneeseen. Ideani on tosin nyt panostaa hieman tavallista enemmän myös voimatreeneihin ennen varsinaisten maratontreeniviikkojen aloittamista. Jätän suosiolla hölmön idean juosta jonkinnäköistä "paikkausmaratonia" ensi kuussa, vaan tähtään siihen että olisin joulukuussa Honolulun maratonilla mahdollisimman hyvässä iskussa.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti