Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

tiistai 25. lokakuuta 2016

Projekti ennen maratonia

Projekti "The Revenge" on edennyt siihen pisteeseen että vain maraton on enää juoksematta. Olikos se nyt sitten se helpoin vai vaikein osuus?! Projektin nimi juontaa juurensa tietyisti siihen että taas kerran pari viime vuotta on mennyt vammojen kanssa taistellessa ja niiden jälkeen vannoin lujaa kostoa. Alkuvuodesta päätin ilmoittautua hyvissä ajoin Dublinin maratonille vihreään Irlantiin, jonka valitsin seuraavaksi maratonkohteekseni.

Alkuvuodesta pääsin jo hyvän treenin makuun, mutta kevättalvella tuli takapakkia ikävän influenssan muodossa. Kerrassaan kammottava ja ennen kaikkea pitkä tauti vei voimat ja palautti kunnon likipitäen sohvaperunan tasolle. Sainpa konkreettisesti todeta kuinka totaalisesti kunnon tauti vie fyysisen suoritukyvyn. Huhtikuun puolesta välistä eteenpäin olen kuitenkin pysynyt terveenä ja ehjänä. Toukokuussa lenkkeilin ihan kivoja määriä, mutta kesäkuun otin tarkoituksella aika rennosti. Heinäkuussa latelin jo sitten ihan kunnon viikkokilometrejä ja elokuun alusta alkoi sitten viimeinen 3kk rypistys kohti maratonia. Seuraavassa näiden 3 kuukauden viikkomäärät ja joitain oleellisia havaintoja treeniviikoista

- viikko 31: 94km -> muljautin nilkkani trampoliinilla, mutta onneksi vaiva jäi pieneksi
- viikko 32: 123km -> alkuviikosta nilkka turvoksissa, mutta treenit sujuivat ihan ok
- viikko 33: 110km -> Kuula hölkkä (11,3km kisa): 43.24. Ihan ok kisa, viikon vedot ei niinkään
- viikko 34: 120km -> Oulun juoksu (10km kisa): 37.26. Takana raskas viikko ja kisassa hirmu kova tuuli, joten ihan ok
- viikko 35: 111km --> Vaasan puolimaraton aikaan 1:24.36. Umpisurkea kulku puolikkaalla. Aiemmin viikolla tehty tv-reipaskin oli yhtä tarpomista. Mietin jo että missä vika.
- viikko 36: 118km -> alkoi kulkea! Viikon tehotreenit ja pitkä lenkki yhtä nautintoa
- viikko 37: 125km --> hyvä tunne jatkui, paitsi viikon pitkä lenkki ei kulkenut ihan edellisviikon tyyliin
- viikko 38: 97km --> tarkoituksella kevyempi viikko. Vimpelissä puolimaraton aikaan 1:19.17 huiman hyvällä kululla ja nousujohteisella vauhdilla
- viikko 39: 133km -> raskas viikko. Vauhtileikittelyä, vetoja ja pitkää lenkkiä. Tuntui kuitenkin että osui ja upposi
- viikko 40: 101km -> Kyrkösjärven kierros (15,8km kisa): 59.35. Hyvä kisa pääosin kovassa vastatuulessa. Viikolla myös poikkeuksellisen raskas vetoharjoitus.
- viikko 41: 115k -> 10km kisa Kankaanpäässä: 36.46 hyvällä nousujohteisella vedolla. Viikkoon myös onnistunut reipas, kilsan vedot ja kisanpäivän jälkeinen yllättävänkin kevyesti sujunut pitkä
- viikko 42: 80km -> jo keventelyä kohti maratonia

Näillä eväillä pitäisi maraton kulkea. Sunnuntaina kello kyllä maalissa kertoo kuinka kovaa tuli juostua. Kaikkeni tulen yrittämään jotta 2:50 alittuisi.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti