Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 28. elokuuta 2016

Viikko 34

Ma 22.8; a: 8km. i: 12km. Yht. 20km
Ti 23.8; a: 5km. i: 2km + 7x500m mäkivedot, palautuksena hölkkää mäki alas ja 1min. tauko alhaalla + 2km. Yht. 16km
Ke 24.8; a: 8km. i: 20km. Yht. 28km
To 25.8; a: 5km. i: 11,5km + 500m avojaloin nurmikolla. Yht. 17km
Pe 26.8; a: keskivartalojumppa. p: 10km, sis. 3x200m vedot rennosti
La 27.8; p: 4km + Oulun juoksu (10km kisa): 37.26 + 4km. Yht. 16km
Su 28.8; i: 13km

Viikko 34: juoksua yht. 120km

Hyvin tuli lenkkitossuja ulkoilutettua. Tiistaina ja keskiviikkona tein kovapäivä - määräpäivä yhdistelmän. Jalat olivat keskiviikkona vielä tiistaisen suht ramakan mäkivetosession jäljiltä aika kankeana ja tuon illan parikymppisen loppupuolella etureidet alkoivatkin "jutella" jo siihen tyyliin että me ei oikein tykätä tästä enää. Näen kuitenkin tällaisten yhdistelmäpäivien olevan joskus ihan tervetullut osa maratontreeniä.

Perjantaina ajelin Ouluun jossa juoksin lauantaina Oulun juoksun. Tämä virallisesti mitettu kymppi on mukava tapahtuma kuten kaikki tapahtumat joissa olen Oulun seudulla juossut. Paikalla oli taas paljon tuttuja, joiden kanssa oli mukavaa verrytellä / turista ennen kisaa ja tietty myös kisan jälkeen. Keli oli kisapäivänä lämpötilansa puolesta ihanteellinen, mutta tuuli oli vallan hirmuinen. Paukusta ampaisimme liikkeelle presiis klo. 11:00. Parin kilometrin jälkeen muodostui 4 hengen porukka jota vedimme Alatornion Pirkkojen Hannu Laurilan kanssa vuorotellen. Tuuli riepotteli juoksijoita todella ja pyöri vielä puuskissa ikävästi. Tuntui että peesistäkään ei ollut mitään hyötyä kun puuskat iskivät milloin mistäkin. Ihmeteltiin jossain välissä Hannun kanssa että missä se myötätuuli oikein on?! Seiskan kohdilla meitä peesannut kaksikko alkoi jäämään ja kilometriä myöhemmin Hannu puolestaa alkoi tehdä minuun eroa. Koko matkan edellämme reilun 100m päässä juossut vanha sissi, joskus 2:39 maratoninkin juossut Hansi Kitti alkoi puolestaan hiljalleen lähestyä. Sen verran hitaasti ero kuitenkin kutistui että ajattelin matkan loppuvan kesken kiinnisaamista ajatellen. Ysin paalulla Hansin selkä kuitenkin alkoi lähestyä nopeammin ja muhun eroa saanut Laurila painoi hänestä ohi. Itsekin saavutin Hansin juuri ennen Raatin stadionia, jossa kierrettäisiin vielä vajaa kierros ennen maalia. Hansi kuitenkin rykäisi lopussa vielä kunnon kirin ja itellä oli moiseen eväät syöty. Hannu ja Hansi olivatkin samalla M50 sarja kärkikaksikko. Tukkaan tuli siis näiltä hurjilta veteraaneilta, eikä todellakaan ekaa kertaa. Olen aikaani hieman pettynyt, sillä odotin kyllä selvästi 36-alkuista tulosta. Kaameassa myräkässä juostuna tosin tämäkin tulos kelpaa ihan hyvin, sillä välillä vastatuuleen ja puuskiin puskeminen todella kävi voimille. Treenit sujuvat siis kaikkiaan ihan mukavasti ja kisaputkea jatkan puolimaratonin merkeissä Vaasassa ensi viikonloppuna.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti