Ma 8.8; p: 8km. i: 10km. Yht. 18km
Ti 9.8; i: 2km + 8x500m mäkivedot, palautuksena hölkkää mäki alas sekä 1min. alhaalla ennen uutta vetoa + 4km. Yht. 14km
Ke 10.8; p: 15km
To 11.8; i: 22km
Pe 12.8; p: 7km, sis. 3x100m kiihdytykset. i: 11km, sis. 7km kiihtyvä (@4.25-3.40). Yht. 18km
La 13.8; i: 14km
Su 14.8; p: 7km rennosti kiihtyen (@4.45-4.05). i: 15km. Yht. 22km
Viikko 32: juoksua yht. 123km
Ensimmäinen kahdesta lomaviikosta. Aikatauluni muodostuu pitkälti olympialaisten mukaan. Öitä en ole valvonut kun esim. uintifinaalit tulivat sopivasti heti aamulla klo. 9:00 jälkeen uusintana. Sama tapahtunee yleisurheilun kanssa seuraavalla viikolla. Olenkin yleensä noussut aamulla, katsonut olympialaisia ja lähtenyt sitten vasta lenkille kahden lenkin päivinä. Tuntuu sopivalta rytmiltä. Kauhean montaa lajia en ole tosissani seurannut. Oikeastaan itselläni kesäolympialaisissa tulee katsottua ennen kaikkea 5 lajia: yleisurheilut, uinnit, pyöräilyt, triathlonit ja telinevoimistelut. Onhan sitä toki niissäkin eikä touhusta tulisi mitään jos pitäisi aamulla töihin lähteä.
Viime viikon nilkan muljahdus trampoliinilla ei onneksi aiheuttanut mitään vakavampaa. Alkuviikosta nilkka oli vielä hieman turvoksissa, mutta ei haitannut treenejä liiemmin. Viikosta tuli aika onnistunut lukuunottamatta torstain lenkkiä jonka piti olla paljon pidempi. Pötsi meni kuitenkin lenkin aikana sekaisin ja olo oli muutenkin surkea. Tätä saattoi edesauttaa aiemmin päivällä vetämäni valtava roskaruoka-ateria. Vielä perjantaina päivällä juoksu oli tosi nahkeaa, mutta illan kiihtyvä sujui hyvin. Myös loppuviikosta lenkit kulkivat kivasti ja taisipa tulla tehtyä tämän vuoden kovimmat viikkokilometrit. Kovin häävisti en siis ole kilometrejä kerännyt. Kilometrien keräämistä oleellisempaa tosin tulee tulevillakin viikoilla olemaan treenien laadukkuus ja sopiva rytmitys.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti