Ma 7.1; lepo
Ti 8.1; am: 8km. pm: 8km matolla. Yht. 16km
Ke 9.1; am: 4km. pm: lonkkajumppa, 3x100 kpl. päkiähypyt ja 11km, josta 7km mäkisempi pätkä ylämäet kovaa. Yht. 15km
To 10.1; am: 8km. pm: keskivartalojumppa ja 10km. Yht. 18km
Pe 11.1; am: 7km. pm: 13km, josta viimeiset 4km kovaa. Yht. 20km
La 12.1; pm: 13km
Su 13.1; am/pm: 27km
Viikko 2: juoksua yht. 109km
Viimeinen "oikea" reeniviikko ennen maratonia on takana. Tiet olivat koko viikon varsin hyvin juostavassa kunnossa, varsinkin viikon puolivälistä lähtien. Ainoastaan yhden kerran piti alkuviikosta mennä matolle laapottamaan. Keskiviikkona ja perjantaina tein hieman kovemmat reenit, mitkä tuntuivat ihan hyviltä. Tänään viikon päätteeksi taas mukava pitkä lenkki Z:n kanssa.
Ensi viikon puolivälissä vedän vielä sellaisen reippaamman rypistyksen Karhuhallissa, mutta muuten edessä on enää keventelyä ja sellaista vireen ylläpitävää lenkkeilyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti