A.Perälän blogi: Ke 16.5

keskiviikko 16. toukokuuta 2012

Ke 16.5

AM: 5km. PM: 3km + 90 min. punttisalireeni + 3km
Juoksua yht. 11km

Välillä pitää muistaa lihaskuntoreenejäkin ähertää. Päivän juoksuepistola oli juojsu töihin, töistä salille ja salilta kotiin. Huomenna taas peruslenkuttelua kehiin.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Vuoden 2020 kisat

18.1 Aktia Cup, osa III (10km Vantaa): 37.30
15.2 Aktia Cup, osa IV (10km Vantaa): 37.15
7.3 APK-hallimaraton (puolimaraton, Pori/Karhuhalli): 1:19.12
3.6 Heidehofin rykäisy (1km ,Vantaa): 3.17
13.6 Runner's High Summer Tour, osa l (10km Helsinki): 37.41
11.7 Runner´s Hign Summer Tour, osa III (10km Vantaa): 37.26
6.8 Heidehofin rykäisy (2,5km, Vantaa): 9.01
15.8 Haaga Run (10km Helsinki): 37.22
22.8 Paavo Nurmi maraton (puolimaraton Turku): 1:19.57
30.8 Länsiväyläjuoksu (17,3km Espoo): 1:05.59
5.9 Ruskamaratonin polkujuoksu (15km Sirkka/Levi): 1:19.25
20.9 Espoon rantakymppi (10km Espoo): 37.09
27.9 Pääkaupunkijuoksu (10,55km Helsinki): 39.43
10.10 Vantaan maraton: 2:48.20

Vuoden 2017 kisat

13.5 Tulivuorijuoksu (9,6km Lappajärvi): 35.36
3.6 Tainusjärven hölökkä (9,5km Jurva): 36.19
9.6 Pappilankangashölkkä (10km Teuva): 38.27
1.7 Paavo Nurmi maraton (puolimaraton Turku): 1:29.07
8.7 Limingan rantalakeusjuoksu (10km Liminka): 37.09
13.8 Tykköö hölkkä (11km Jämijärvi): 42.37
19.8 Meteoriittimaraton (puolimaraton Sulva): 1:22.52
2.9 Ruskamaraton (10km Sirkka/Levi): 37.01
21.10 Wihan kilometrit (puolimaraton Tampere): 1:22.45
18.11 Aktia Cup, osa I (10km Vantaa): 37.11
10.12 Honolulu marathon: 3:15.54

Vuoden 2013 kisat

7.4 Pentin pinkaisu (10km Vaajakoski): 38.29
21.4 Niinisalon kymppi (10km Kankaanpää): 36.47
15.6 Forssan Suvi-ilta (10km Forssa): 36.54
29.6 Paavo Nurmi maraton (puolimaraton Turku): 1:18.58
12.7 Keuruun yömaraton (10km Keuruu): 37.34
3.8 Ulvilan Hansajuoksu (9,1km Ulvila): 33.44
31.8 Höyryn hölkkä (10km Haapamäki): 36.09
8.9 Nahkiaisjuoksu (10km Nakkila): 37.29
21.9 Kiiminki maraton (puolimaraton Kiiminki): 1:19.52
6.10 Heikin hölkkä (9,6km Pori): 33.57
19.10 Kankaanpää maraton: 2:57.32