Ke 7.3
AM: 5km
PM: 3km + 800m verkka/8x200m/2x400m/8x200m/1km verkka. 200m hölkkää vetojen välissä ja 5min. palautus sarjojen välissä + 5km
Koko päivän juoksut yht. 23km
To 8.3
AM: 5km
PM: 5km + tukilihasjumppa
Yht. 10km
Keskiviikko oli taas viikon tehopäivä. Aamulla juosten töihin. Siellä notkuinkin aina 18.30 saakka, tosin töitä en enää klo. 16.15 jälkeen tehnyt, vaan aika kului naisten normaalimatkan ampumahiihtoa katsellen. En vaan viitsinyt lähteä tässä välissä kotiin, joten ajattelin tapittaa töllötintä duunipaikalla. Seitsemäksi hipsin 3km matkan Karhuhallille ratavetoja tekemään. Ohjelmassa oli 200m ja 400m vetoja. On kyllä nopeus heikkoa, sillä jouduin tosissaan taisteleen jotta 200m meni alle 35 sekunnin. No onneksi maraton on enemmän kestävyys kun nopeuslaji. Tosin rentous ja herkkyys eivät varmaan pahitteeksi olisi maratonillakaan, nyt moiset ominaisuudet ovat perin outoja käsitteitä meikäläisen lompottemisessa.
Tänään otin kevyemmin ja juoksin ainoastaan työmatkajuoksut. Kotona puuhailin vielä pientä jumppaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti