Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 13. toukokuuta 2018

Viikko 19

Ma 7.5; lepo
Ti 8.5; a: 6km. i: 15km. Yht. 21km
Ke 9.5; a: 6km. i: 90min. punttisalitreeni + 6km. Yht. 12km
To 10.5; i: 16km
Pe 11.5; a: 7km. i: 24km. Yht. 31km
La 12.5; p: jalkateräjumppa. i: 13km
Su 13.5; i: 14km, sis. 5x100m kiihdytykset

Viikko 19: juoksua yht. 107km

Ihan mukavasti sain kilometrejä viikkoon ravattua vaikka pidin yhden lepopäivän ja temusin myös salilla rautojen kimpussa. Kroppa ja erityisesti jalat olivat aika jöötissä taas tuon keskiviikkoillan punttitreenin jälkeen. Olin ajatellut helatorstaina juosta pitkän lenkin, mutta lihasväsymys oli sitä luokkaa että tyydyin normipituiseen roskakilometrien keruuseen. Perjantaina sitten jolkotin enemmän matkaa mittariin. Jalat olivat illan pidemmällä lenkillä melkoisen väsyneet loppumatkasta, muutoin jaksoin vallan mainiosti. Kotiin päästyäni en meinannut päästä tuolilta ylös suihkuun. Välillä on toki vain hyväkin väsyttää koivet kunnolla, koska siihenhän sitä saa maratonin loppukilometreillä varautua joka tapauksessa. Kuormitetaan "konetta" sitten vedoissa, tv-kovissa ja kisoissa hönkimällä.

Mietin alunperin kisaavani Nevaksen juoksun Sipoossa lauantaina, mutta päätin jo alkuviikosta skipata kisan ja tehdä vaan perustreenaamiseen painottuvan viikon. Ensi viikko tulee työreissujen takia olemaan hieman kevyempi.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti