Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 13. syyskuuta 2015

Viikko 37

Ma 7.9; lepo
Ti 8.9; a: 4km. i: keskivartalojumppa ja 7km. Yht. 11km
Ke 9.9; i: peini kuntopiiri
To 10.9; a: 6km. i: 4km + 90min. tenniksen pelaamista. Yht. 10km
Pe 11.9; lepo
La 12.9; i: 9km
Su 13.9; i: 12km

Viikko 37: juoksua yht. 42km

Alkuviikosta lepäsin ja otin aika kevyesti ihan suunnitellusti. Torstaina pelasin yli 2 vuoden tauon jälkeen tennistä. Tennishän oli ykköslajini suunnilleen 15 vuoden ajan. Aloitin 5-vuotiaana ja pelasin parikymppiseksi saakka. Vielä lukiossa pelasin seurojen välisiä SM-liigamatseja, mutta tennis jäi tämän jälkeen vähälle kun muutin pois kotipaikkakunnaltani. Nykyisin pelaan satunnaisesti todella harvoin. Yleensä 1-2 kertaa on vuodessa tullut mailaan tartuttua, mutta nyt oli takana poikkeuksellisen pitkä tauko. Yllättävän hyvin peli silti kulki. Kaipa se on jollain tavalla selkäytimessä kun sitä tuli vuosikausia hakattua useita kertoja viikossa ympäri vuoden. Kroppa vaan ei mokomaan ollut ollenkaan valmis. Oikea käsi tuli pelin jälkeen aivan hiivatin kipeäksi. Samoin oikean puolen alavatsan lihakset jotenkin venähtivät ja ovat edelleen arat. Myös oikean jalan akilles otti ilmeisesti tenniskentällä koikkelehtimisesta nokkiinsa kun se oli perjantaiaamuna todella arka. Lepäsinkin perjantain suosiolla koska kävelykin tuntui koskevan akillekseen. Pitäisi ottaa varmaan rennommin kun pitkästä aikaa pelaa tenniksen kaltaista pallopeliä, mutta totta kai piti pisteistä pelata, ravata pallon perässä hullun raivolla ja venyttää torsoaan ties mihin asentoihin.

Viikonloppuna kävin vaimon kanssa Naantalin kylpylässä extempore reissun. Lenkkeilin tuommoiset sopivat lenkit. Akilles alkoi rauhoittumaan, mutta oikean puoleiset alavatsalihakset ovat edelleen aika kipeät. Juoksu ei tosin ole ollenkaan eniten kipua tuottava liike vaan esin. istumasta nousu koskee paljon enemmän. Suunnittelin seuraavan viikon alkuun punttisalilla ähräämistä, mutta katsotaan nyt mihin keho taipuu.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti