Plan for 2018, THE REVENGE is still going on:

1.9 Ruskamaraton
25.11 La Rochelle marathon

sunnuntai 28. kesäkuuta 2015

Viikko 26

Ma 22.6; a: 4km
Ti 23.6; a: 4km. i: keskivartalojumppa ja 6km. Yht. 10km
Ke 24.6; a: 4km. i: 7km. Yht. 11km
To 25.6; lepo
Pe 26.6; a: 4km. i: 5km. Yht. 9km
La 27.6; p: 10min. crosstrainer + 1h 45min. punttisalitreeni + 10min. crosstrainer. i: 3h ulkoilua/pihatöitä
Su 28.6; i: 9km

Viikko 26: juoksua yht. 43km

Paljon parempaa! Nähkää hymy naamallani. Kipu juostessa on laantunut huomattavasti ja leposärky on entistä satunnaisempaa. Aloin juosta töihin aamuisin ensimmäistä kertaa sitten helmikuun jälkeen. Ratkaisu oli oikea sillä nivusen seutu tuntuu tykkäävän lyhyemmistä, mutta usein tapahtuvasta lenkkeilystä. Lauantaina tein pitkän salitreenin joka sisälsi erityisesti paljon penkille nousuja painojen kanssa eri tavoin. Tämä tuntui toimivan hyvin sillä juoksu oli nyt sunnuntaina ehdottomasti parasta leikkauksen jälkeen. Määrää en uskalla vielä lisätä paljoa, varsinkaan yksittäisen lenkin osalta, mutta toivo paluusta joskus todellisen treenin pariin kasvoi viikon aikana selvästi. Kovaa juokseminen on toki kaukana, maltti on valttia jne. mutta nyt positiiviset asiat, ihan pienetkin nostavat fiilistä. On tää hienoo!

Torstaina pidin kaikesta urheilemisesta lepopäivän ja katsoin Paavo Nurmen kisoissa muiden edesottamuksia. Olikin upea tunnelma, paikalla väkeä n. 11000. Stadion kävi jo liian pieneksi, sillä monet joutuivat seisomaan kaarrekatsomon ulkopuolella. Oltiin Z:n kanssa perinteisessä kestokoneiden katsomossa 5000m:n starttiviivalla. Itselleni tämä oli ensimmäinen kerta paikan päällä Paavo Nurmen kisoissa ja Z ohjeisti että muualle katsomoon meneminen olisi kestopetturuutta. Kovia tuloksiakin syntyi joka nostatti tietty fiilistä entisestään.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti