sunnuntai 23. kesäkuuta 2013

Viikko 25: Juhannusviikko

Ma 17.6; am: 5km. pm: 16km. Yht. 21km
Ti 18.6; am: 10km. pm: 15km. Yht. 25km
Ke 19.6; am: 7km. pm: 20km. Yht. 27km
To 20.6; pm: 3km + 13x10kpl. loikat ylämäkeen / koordinaatioharjoituksia / syväkyykkyaskelia 12x3 loivaan ylämäkeen + 7km. Yht. 10km
Pe 21.6; am: 12km
La 22.6; pm: 16km
Su 23.6; keskivartalo -, lonkka- ja jalkateräjumppa

Viikko 25: juoksua yht. 111km

Juhannuskin sitten tuli ja meni. Vietin sen perinteisesti sukulaisten kanssa isäni vanhalla kotitilalla ja serkkujen mökillä 20km Kalajoelta pohjoiseen. Serkkujen kanssa tuli saunottua, grillattua ja valvottua pitkään. Hauskaa oli pitkästä aikaa taas turista ja viettää aikaa. Aattoillaksi osui vielä hieno sää ja olikin upea ilta polttaa kokkoa ja seurata auringon laskua meren taakse.

Viikon reenit menivät ihan suunnitellusti. Tai no, nyt sunnuntainakin suunnittelin juoksevani, mutta juhannuksen valvominen, sekä neljä ja puoli tuntia kestänyt ajomatka söivät miehestä mehut. Tyydyin tekeen vain hieman jumppaa kotosalla. Alkuviikosta keräsin hieman normia enemmän määrää. Torstaina suuntaisin Yyterin hietikoille tekemään lenkkiä ja hieman loikkimaan pehmeitä hiekkadyynejä ylös. Olikin ihan hyvä voimareeni höystettynä muutamilla koordinaatioharjoituksilla. Yyterissä oli myös mukavaa juosta pitkin meren rantaa. Myös juhannuksen lenkit pitkin Pohjanmaan peltoaukioiden reunoissa kulkevia teitä ja meren rannan lähellä olivat mukavaa vaihtelua.

Ensi viikolla sitten puolikasta juoksemaan Turkuun...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti