Ma 19.12
PM: tukilihasjumppa + lonkkaa vahvistavia liikkeitä + jalkateräjumppaa
Ti 20.12
PM: 35min. crosstraineria + lisäpainojen kanssa päkille nousuja + 2 x 100 päkiähyppelyä.
Hieman testasin tänään, mitä lonkka tykkää pienestä hyppelystä. Ei tykännyt huonoa, joten niitä ohjelmaan jatkossakin. Tuo crosstrainerin vääntäminen on kuitenkin niin askelta puuduttavaa touhua, että jotain pitää keksiä. Vasenta lonkkaa pitää alkaa säännöllisesti vahvistamaan, sillä sen heiikkous on fysioterapeutin mukaan ilman epäilyksiä osasyyllinen oikea lonkan kipuihin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti