Ma 13.7; i: 8km
Ti 14.7; a: 4km. i: 5km. Yht. 9km
Ke 15.7; i: keskivartalojumppa ja 10km
To 16.7; pientä jalkaterä-, pohje- ja lonkkajumppaa
Pe 17.7; a: 45min. pyöräily. i: 70min. pyöräily
La 18.7; lepo
Su 19.7; lepo
Viikko 29: juoksua yht. 27km
Ei juurikaan uutta kerrottavaa. Nivunen toimii hyvin eikä kipuja ole esiintynyt enää. Sen sijaan penikkataudin oireet ja kivut ovat läsnä juoksussa. Pitäisi varmaan pitää reilummin taukoa juoksusta. Olen ollut myös laiska vaivan hoidossa. Kylmähoitoa ainakin pitäisi harrastaa paljon useammin. Nyt viikonloppu meni muutenkin treenien osalta ihan ohi kun olin kaverini kemuissa Helsingissä. Perjantaina sain sentää ajeltua aika tehokkaat pyörälenkit. Ensi viikolla pitäisi tehdä myös lihaskuntotreenejä enemmän koska uskon sen edesauttavan paluuta kunnollisten juoksutreenien pariin.
Juoksuharrastajan treenit ja puuhastelu
sunnuntai 19. heinäkuuta 2015
sunnuntai 12. heinäkuuta 2015
Viikko 28
Ma 6.7; i: 9km
Ti 7.7; a: 4km. i: 4km. Yht. 8km
Ke 8.7; a: 35min. pyöräily. i: 55min. pyöräily ja tunnin hieronta
To 9.7; i: 7km
Pe 10.7; i: 7km
La 11.7; p: 2h pensasaidan ajamista. i: 8km
Su 12.7; p: 60min. pyöräily + 2km avojaloin nurmikolla
Viikko 28: juoksua yht. 41km
Kun treenejä ajatellaan, joskus tuntuu että viikossa ei tapahdu yhtään mitään. Toisinaan yhteen viikkooon saattaa mahtua vaikka minkälaisia käänteitä. Tämä viikko tuntui jälkimmäiseltä. Nivunen ei vaivannut oikeastaan yhtään. Hyvä niin! Elättelin jo toiveita että pääsen treenaamaan pikemmin kuin olin kuvitellut. Moinen osoittautui toiveajatteluksi. Säären etu- ja sivuosat alkoivat nimittäin kipuilla oikein kunnolla, eli kyse on penikkatautina tunnettu oire. Maanantaina juoksin 9k asfaltilla ja jalat olivat jo aika kipeät. Kun sitten tiistaina juoksin aamulla töihin ja töistä takaisin, sääret huusivat armoa joka solullaan. Hyvä kun pysyin yleensä jaloillani. Ajattelin päivän tauon tekevän terää ja olin keskiviikon juoksematta. Lisäksi päätin, että en toistaiseksi juokse töihin aamulla, jos jalat eivät kerran tykkää juoksemisesta. Ei auttanut. Perjantain lenkki meni suht ok, mutta lauantaina "penikat" vaivasi tuskallisesti. Mitä ihmettä? Eikö tämän vaivan pitäisi olla nuorten ongelma?!? Kai tämä sitten on otettava niin että olen vielä nuori ;) Ei nyt vaan kerta kaikkiaan jaksa tällaista. Juuri kun tuntuu että saan niskalenkkiä pitkään jatkuneesta vaivasta, niin jalat ilmoittaa, että eivät oikein kestä juoksemista. Jotenkin juoksun mukanaan tuoma iskutus on nyt liikaa jalkojen sietokyvylle. Pitäis varmaan tyytyä vinttaamaan pyörtää, mutta kun ei huvittaisi. Petri kirjoitti taannoin, että näistä juoksijoiden blogeista on tullut oikeita sairaskertomuksi ja valituksia. Omalta kohdalta tämä pitää hyvin paikkansa, mutta minkäs teet kun koko ajan on jotain kremppaa. Tympii mokoma kun huvittaisi vaan päästä juoksemaan vailla jatkuvia kipuja.
Muutoin on onneksi vuoden paras aika sillä pyöräilyn Ranskan ympäriajo "Tour de France" on menossa. Vielä seuraavat 2 viikkoa eloon kuuluu siis yhden vuoden ehdottoman kohokohdan seuraamista töllöttimestä. Maanantaina on ensimmäinen välipäivä, mutta tiistaina alkaa sitten todellinen kilvanajo kun nämä kestävyysurheilun gladiaattorit suuntaavat Pyreineiden vuoristoon. Tuskin maltan odottaa. Nyt sunnuntaina tuli Tourin ohella sivusilmällä katsottuna Challenge Rothin perinteinen kovatasoinen täysmatkan triathlonkisa ja tenniksen Wimbledonin finaali. Seuraavat viikot pyhitetään kuitenkin ehdottomasti Tourin seuraamiseen ja toivotaan että pääsen itsekin lenkille ilman kovia kipuja. Fiksua olisi ehkä olla yrittämättä, mutta epäilen kovin kärsivällisyyttäni siihen.
Ti 7.7; a: 4km. i: 4km. Yht. 8km
Ke 8.7; a: 35min. pyöräily. i: 55min. pyöräily ja tunnin hieronta
To 9.7; i: 7km
Pe 10.7; i: 7km
La 11.7; p: 2h pensasaidan ajamista. i: 8km
Su 12.7; p: 60min. pyöräily + 2km avojaloin nurmikolla
Viikko 28: juoksua yht. 41km
Kun treenejä ajatellaan, joskus tuntuu että viikossa ei tapahdu yhtään mitään. Toisinaan yhteen viikkooon saattaa mahtua vaikka minkälaisia käänteitä. Tämä viikko tuntui jälkimmäiseltä. Nivunen ei vaivannut oikeastaan yhtään. Hyvä niin! Elättelin jo toiveita että pääsen treenaamaan pikemmin kuin olin kuvitellut. Moinen osoittautui toiveajatteluksi. Säären etu- ja sivuosat alkoivat nimittäin kipuilla oikein kunnolla, eli kyse on penikkatautina tunnettu oire. Maanantaina juoksin 9k asfaltilla ja jalat olivat jo aika kipeät. Kun sitten tiistaina juoksin aamulla töihin ja töistä takaisin, sääret huusivat armoa joka solullaan. Hyvä kun pysyin yleensä jaloillani. Ajattelin päivän tauon tekevän terää ja olin keskiviikon juoksematta. Lisäksi päätin, että en toistaiseksi juokse töihin aamulla, jos jalat eivät kerran tykkää juoksemisesta. Ei auttanut. Perjantain lenkki meni suht ok, mutta lauantaina "penikat" vaivasi tuskallisesti. Mitä ihmettä? Eikö tämän vaivan pitäisi olla nuorten ongelma?!? Kai tämä sitten on otettava niin että olen vielä nuori ;) Ei nyt vaan kerta kaikkiaan jaksa tällaista. Juuri kun tuntuu että saan niskalenkkiä pitkään jatkuneesta vaivasta, niin jalat ilmoittaa, että eivät oikein kestä juoksemista. Jotenkin juoksun mukanaan tuoma iskutus on nyt liikaa jalkojen sietokyvylle. Pitäis varmaan tyytyä vinttaamaan pyörtää, mutta kun ei huvittaisi. Petri kirjoitti taannoin, että näistä juoksijoiden blogeista on tullut oikeita sairaskertomuksi ja valituksia. Omalta kohdalta tämä pitää hyvin paikkansa, mutta minkäs teet kun koko ajan on jotain kremppaa. Tympii mokoma kun huvittaisi vaan päästä juoksemaan vailla jatkuvia kipuja.
Muutoin on onneksi vuoden paras aika sillä pyöräilyn Ranskan ympäriajo "Tour de France" on menossa. Vielä seuraavat 2 viikkoa eloon kuuluu siis yhden vuoden ehdottoman kohokohdan seuraamista töllöttimestä. Maanantaina on ensimmäinen välipäivä, mutta tiistaina alkaa sitten todellinen kilvanajo kun nämä kestävyysurheilun gladiaattorit suuntaavat Pyreineiden vuoristoon. Tuskin maltan odottaa. Nyt sunnuntaina tuli Tourin ohella sivusilmällä katsottuna Challenge Rothin perinteinen kovatasoinen täysmatkan triathlonkisa ja tenniksen Wimbledonin finaali. Seuraavat viikot pyhitetään kuitenkin ehdottomasti Tourin seuraamiseen ja toivotaan että pääsen itsekin lenkille ilman kovia kipuja. Fiksua olisi ehkä olla yrittämättä, mutta epäilen kovin kärsivällisyyttäni siihen.
sunnuntai 5. heinäkuuta 2015
Viikko 27
Ma 29.6; a: 4km. i: 5km. Yht. 9km
Ti 30.6; a: 4km. i: 5km. Yht. 9km
Ke 1.7; a: 4km. i: 4km + 90min. punttisalitreeni + 2km. Yht. 10km
To 2.7; lepo
Pe 3.7; a: 4km. i: 4km
La 4.7; lepo
Su 5.7; i: keskivartalojumppa ja 12km
Viikko 27: juoksua yht. 47km
Ihan yhtä hyvää pientä puuhastelua kuin edelliselläkin viikolla. Torstaina oli puuhaa iltamyöhään saakka, joten siihen tuli automaattisesti ihan paikallaan oleva lepopäivä. Perjantai-illaksi ajoimme Jyvsäkylään josta jatkoimme lauantaina Kuopioon hakemaan alle uuden auton. Sain kalakukkokaupungista sen verta hyvän tarjouksen että kannatti ajella. Edellinen peltilehmä palvelikin uskollisesti aina 2009 vuoden alusta saakka ja tälläkin aattelin ajella kauan jos se vain kestää ilman vikoja. Uskalsin juosta viikon päätteeksi "pitkänä lenkkinä" jo yli kympin :)
Ti 30.6; a: 4km. i: 5km. Yht. 9km
Ke 1.7; a: 4km. i: 4km + 90min. punttisalitreeni + 2km. Yht. 10km
To 2.7; lepo
Pe 3.7; a: 4km. i: 4km
La 4.7; lepo
Su 5.7; i: keskivartalojumppa ja 12km
Viikko 27: juoksua yht. 47km
Ihan yhtä hyvää pientä puuhastelua kuin edelliselläkin viikolla. Torstaina oli puuhaa iltamyöhään saakka, joten siihen tuli automaattisesti ihan paikallaan oleva lepopäivä. Perjantai-illaksi ajoimme Jyvsäkylään josta jatkoimme lauantaina Kuopioon hakemaan alle uuden auton. Sain kalakukkokaupungista sen verta hyvän tarjouksen että kannatti ajella. Edellinen peltilehmä palvelikin uskollisesti aina 2009 vuoden alusta saakka ja tälläkin aattelin ajella kauan jos se vain kestää ilman vikoja. Uskalsin juosta viikon päätteeksi "pitkänä lenkkinä" jo yli kympin :)
sunnuntai 28. kesäkuuta 2015
Viikko 26
Ma 22.6; a: 4km
Ti 23.6; a: 4km. i: keskivartalojumppa ja 6km. Yht. 10km
Ke 24.6; a: 4km. i: 7km. Yht. 11km
To 25.6; lepo
Pe 26.6; a: 4km. i: 5km. Yht. 9km
La 27.6; p: 10min. crosstrainer + 1h 45min. punttisalitreeni + 10min. crosstrainer. i: 3h ulkoilua/pihatöitä
Su 28.6; i: 9km
Viikko 26: juoksua yht. 43km
Paljon parempaa! Nähkää hymy naamallani. Kipu juostessa on laantunut huomattavasti ja leposärky on entistä satunnaisempaa. Aloin juosta töihin aamuisin ensimmäistä kertaa sitten helmikuun jälkeen. Ratkaisu oli oikea sillä nivusen seutu tuntuu tykkäävän lyhyemmistä, mutta usein tapahtuvasta lenkkeilystä. Lauantaina tein pitkän salitreenin joka sisälsi erityisesti paljon penkille nousuja painojen kanssa eri tavoin. Tämä tuntui toimivan hyvin sillä juoksu oli nyt sunnuntaina ehdottomasti parasta leikkauksen jälkeen. Määrää en uskalla vielä lisätä paljoa, varsinkaan yksittäisen lenkin osalta, mutta toivo paluusta joskus todellisen treenin pariin kasvoi viikon aikana selvästi. Kovaa juokseminen on toki kaukana, maltti on valttia jne. mutta nyt positiiviset asiat, ihan pienetkin nostavat fiilistä. On tää hienoo!
Torstaina pidin kaikesta urheilemisesta lepopäivän ja katsoin Paavo Nurmen kisoissa muiden edesottamuksia. Olikin upea tunnelma, paikalla väkeä n. 11000. Stadion kävi jo liian pieneksi, sillä monet joutuivat seisomaan kaarrekatsomon ulkopuolella. Oltiin Z:n kanssa perinteisessä kestokoneiden katsomossa 5000m:n starttiviivalla. Itselleni tämä oli ensimmäinen kerta paikan päällä Paavo Nurmen kisoissa ja Z ohjeisti että muualle katsomoon meneminen olisi kestopetturuutta. Kovia tuloksiakin syntyi joka nostatti tietty fiilistä entisestään.
Ti 23.6; a: 4km. i: keskivartalojumppa ja 6km. Yht. 10km
Ke 24.6; a: 4km. i: 7km. Yht. 11km
To 25.6; lepo
Pe 26.6; a: 4km. i: 5km. Yht. 9km
La 27.6; p: 10min. crosstrainer + 1h 45min. punttisalitreeni + 10min. crosstrainer. i: 3h ulkoilua/pihatöitä
Su 28.6; i: 9km
Viikko 26: juoksua yht. 43km
Paljon parempaa! Nähkää hymy naamallani. Kipu juostessa on laantunut huomattavasti ja leposärky on entistä satunnaisempaa. Aloin juosta töihin aamuisin ensimmäistä kertaa sitten helmikuun jälkeen. Ratkaisu oli oikea sillä nivusen seutu tuntuu tykkäävän lyhyemmistä, mutta usein tapahtuvasta lenkkeilystä. Lauantaina tein pitkän salitreenin joka sisälsi erityisesti paljon penkille nousuja painojen kanssa eri tavoin. Tämä tuntui toimivan hyvin sillä juoksu oli nyt sunnuntaina ehdottomasti parasta leikkauksen jälkeen. Määrää en uskalla vielä lisätä paljoa, varsinkaan yksittäisen lenkin osalta, mutta toivo paluusta joskus todellisen treenin pariin kasvoi viikon aikana selvästi. Kovaa juokseminen on toki kaukana, maltti on valttia jne. mutta nyt positiiviset asiat, ihan pienetkin nostavat fiilistä. On tää hienoo!
Torstaina pidin kaikesta urheilemisesta lepopäivän ja katsoin Paavo Nurmen kisoissa muiden edesottamuksia. Olikin upea tunnelma, paikalla väkeä n. 11000. Stadion kävi jo liian pieneksi, sillä monet joutuivat seisomaan kaarrekatsomon ulkopuolella. Oltiin Z:n kanssa perinteisessä kestokoneiden katsomossa 5000m:n starttiviivalla. Itselleni tämä oli ensimmäinen kerta paikan päällä Paavo Nurmen kisoissa ja Z ohjeisti että muualle katsomoon meneminen olisi kestopetturuutta. Kovia tuloksiakin syntyi joka nostatti tietty fiilistä entisestään.
maanantai 22. kesäkuuta 2015
Viikot 24 ja 25
Ma 8.6; lepo
Ti 9.6; i: 6km
Ke 10.6; p: pientä lonkka- ja jalkateräjumppaa. i: 60min. pyöräily, sis. 5 x pitkän mäkivedon
To 11.6; p: 90min. punttisalitreeni + 10min. crosstrainer. i: tunnin hieronta
Pe 12.6; lepo
La 13.6, a: 9km
Su 14.6; lepo
Viikko 24: juoksua yht. 15km
Huiman 2 viikkoisen loman ensimmäinen viikko. Päätin keskiviikkona pyörän kanssa hieman testata, mitä hapenotto tuumaa kunnon mäkivedoista. Ajelin hieman mutkien kautta Lausteen kuntoradalle, josta löytyy erittäin jyrkkä ja myös aika pitkä mäki. Heti ensimmäinen veto pisti puuskuttamaan ja seuraavissa hengitys vinkui jo kuin teuraalle vietävä sika. Itseäni toistamisen uhallakin toistan, että suorituskyky on luvalla sanoen kehno. Turha moisesta on toki burnata koska aivan selvää on millä tuo korjataan. Ruho pitää saada liikkeelle lusmuilun sijaan.
Perjantaina lensimme Machesterin kautta Skotlannin ylämaalle, tarkemmin Invernessiin. Lauantaina kävinkin aamulenkillä kaupungin halki virtaavaa River Nessiä myötäillen. Muutaman kilsan hölkättyäni näin suuren joukon juoksijoita kirmaamassa ympäri suurta ruohokenttäaluetta. Takaisin päin tullessa oli pakko pysähtyä kysymään, mikä oli homman nimi. Ylämaan maratoonarit vetivät 5km testijuoksua, joka kuulemma järjestetään Invernessissä kesäisin joka viikko. Paikalliset juoksijat kertoivat maratonin olevan Skotlannissa ja varsinkin ylämaalla todella suosittua nykyisin. Kutsuivat myös katsomaan iltapäivällä Skotlannin perinteistä hockey-matsia, joka on kuulemma muihin lajin versioihin verrattuna todella väkivaltainen. Tajusin vasta majapaikkaamme juostuani, että en huomannut kysyä pelin alkamisaikaa ja se jäikin näkemättä muiden tohotusten takia. Tämähän oli viikko jolloin alunperin piti sunnuntaina juosta Liverpoolissa maraton, mutta nyt tuo päivä kului Invernessissä olutta siemaillen ja rasvaista pubiruokaa mättäen, joka toki oli myös antoisaa ja kivaa puuhaa :) Kävimme myös paikallisessa viskitislaamossa katsomassa kunnon skottiviskin valmistusta ja mukaan tarttui myös pullo 16v. vanhaa Lagavulin Single Malt visiä.
Ma 15.6; lepo
Ti 16.6; a: 8km
Ke 17.6; lepo
To 18.6; p: 7km. i: keskivartalojumppa
Pe 19.6; p: 8km
La 20.6; i: pintä lihasjumppaa
Su 21.6; i: tunti pihatöitä + 5km
Viikko 25: juoksua yht. 29km
Heti maanantaina oli Skotlannin reissumme yksi kohokohdista kun vuokrasimme auton ja lähdimme maisemakierrokselle. Tarkoitus oli ajella Loch Nessin länsipuolta Fort Williamiin ja tulla pois järven toista puolta. Vasemmanpuoleista liikennettä tuli testattua ensi kertaa, mutta ihan hyvin homma sujui heti alusta pitäen. Ylämään vuoristotiet vaan ovat todella kapeita eikä turistin tehnyt niillä liikaa mieli hurjastella. Maisemat olivat todella upeat. Fort Williamin lähellä tuli vielä noustua hissillä Iso-Britannian korkeimman huipun Ben Nevisin lähellä sijatsevalle vuorelle. Aivan huipulle hissi ei vienyt, mutta näkyvät olivat huikeat. Maisemien lisäksi matkalla oli pari aivan loistavaa ruokapaikkaa ja kahvilaa. Niissä ape maittoi ja silmä lepäsi. Reissumme päättyi keskiviikkona tai pikemminkin ke-to välisenä yönä. Matkan jälkeen emme viitsineet lähteä ajelemaan mökille Keski-Suomeen, saati sitten tavalliselle juhannuksen viettopaikalle serkkujen mökille Kalajoen pohjoispuolelle. Tyydyimme viettämään city-juhannusta Turussa. Juostuakin tuli viikkoon huimat 29km. Torstain ja perjantain lenkkien jälkeen nivuseen ei tuntunut juuri yhtään, mutta sunnuntai-iltana koski melkoisesti niin nivuseen kuin koko oikeaan alavatsaan. Ei tämä nyt oikein käynnisty, mutta koetetaan jotain puuhastella.
Alla vielä muutamia otoksia Skotlannin ylämaalta.
Ti 9.6; i: 6km
Ke 10.6; p: pientä lonkka- ja jalkateräjumppaa. i: 60min. pyöräily, sis. 5 x pitkän mäkivedon
To 11.6; p: 90min. punttisalitreeni + 10min. crosstrainer. i: tunnin hieronta
Pe 12.6; lepo
La 13.6, a: 9km
Su 14.6; lepo
Viikko 24: juoksua yht. 15km
Huiman 2 viikkoisen loman ensimmäinen viikko. Päätin keskiviikkona pyörän kanssa hieman testata, mitä hapenotto tuumaa kunnon mäkivedoista. Ajelin hieman mutkien kautta Lausteen kuntoradalle, josta löytyy erittäin jyrkkä ja myös aika pitkä mäki. Heti ensimmäinen veto pisti puuskuttamaan ja seuraavissa hengitys vinkui jo kuin teuraalle vietävä sika. Itseäni toistamisen uhallakin toistan, että suorituskyky on luvalla sanoen kehno. Turha moisesta on toki burnata koska aivan selvää on millä tuo korjataan. Ruho pitää saada liikkeelle lusmuilun sijaan.
Perjantaina lensimme Machesterin kautta Skotlannin ylämaalle, tarkemmin Invernessiin. Lauantaina kävinkin aamulenkillä kaupungin halki virtaavaa River Nessiä myötäillen. Muutaman kilsan hölkättyäni näin suuren joukon juoksijoita kirmaamassa ympäri suurta ruohokenttäaluetta. Takaisin päin tullessa oli pakko pysähtyä kysymään, mikä oli homman nimi. Ylämaan maratoonarit vetivät 5km testijuoksua, joka kuulemma järjestetään Invernessissä kesäisin joka viikko. Paikalliset juoksijat kertoivat maratonin olevan Skotlannissa ja varsinkin ylämaalla todella suosittua nykyisin. Kutsuivat myös katsomaan iltapäivällä Skotlannin perinteistä hockey-matsia, joka on kuulemma muihin lajin versioihin verrattuna todella väkivaltainen. Tajusin vasta majapaikkaamme juostuani, että en huomannut kysyä pelin alkamisaikaa ja se jäikin näkemättä muiden tohotusten takia. Tämähän oli viikko jolloin alunperin piti sunnuntaina juosta Liverpoolissa maraton, mutta nyt tuo päivä kului Invernessissä olutta siemaillen ja rasvaista pubiruokaa mättäen, joka toki oli myös antoisaa ja kivaa puuhaa :) Kävimme myös paikallisessa viskitislaamossa katsomassa kunnon skottiviskin valmistusta ja mukaan tarttui myös pullo 16v. vanhaa Lagavulin Single Malt visiä.
Ma 15.6; lepo
Ti 16.6; a: 8km
Ke 17.6; lepo
To 18.6; p: 7km. i: keskivartalojumppa
Pe 19.6; p: 8km
La 20.6; i: pintä lihasjumppaa
Su 21.6; i: tunti pihatöitä + 5km
Viikko 25: juoksua yht. 29km
Heti maanantaina oli Skotlannin reissumme yksi kohokohdista kun vuokrasimme auton ja lähdimme maisemakierrokselle. Tarkoitus oli ajella Loch Nessin länsipuolta Fort Williamiin ja tulla pois järven toista puolta. Vasemmanpuoleista liikennettä tuli testattua ensi kertaa, mutta ihan hyvin homma sujui heti alusta pitäen. Ylämään vuoristotiet vaan ovat todella kapeita eikä turistin tehnyt niillä liikaa mieli hurjastella. Maisemat olivat todella upeat. Fort Williamin lähellä tuli vielä noustua hissillä Iso-Britannian korkeimman huipun Ben Nevisin lähellä sijatsevalle vuorelle. Aivan huipulle hissi ei vienyt, mutta näkyvät olivat huikeat. Maisemien lisäksi matkalla oli pari aivan loistavaa ruokapaikkaa ja kahvilaa. Niissä ape maittoi ja silmä lepäsi. Reissumme päättyi keskiviikkona tai pikemminkin ke-to välisenä yönä. Matkan jälkeen emme viitsineet lähteä ajelemaan mökille Keski-Suomeen, saati sitten tavalliselle juhannuksen viettopaikalle serkkujen mökille Kalajoen pohjoispuolelle. Tyydyimme viettämään city-juhannusta Turussa. Juostuakin tuli viikkoon huimat 29km. Torstain ja perjantain lenkkien jälkeen nivuseen ei tuntunut juuri yhtään, mutta sunnuntai-iltana koski melkoisesti niin nivuseen kuin koko oikeaan alavatsaan. Ei tämä nyt oikein käynnisty, mutta koetetaan jotain puuhastella.
Alla vielä muutamia otoksia Skotlannin ylämaalta.
 |
| Viskiä valmistumassa Glen Ordin tislaamolla |
 | |||
| River Ness |
 |
| Huima rassimme ylämaan maisemamatkalle. |
 |
| Maisemaa Fort Augustuksen ja Fort Williamin välillä. |
 |
| Fort Williamin seutu huipun tuntumasta kuvattuna. |
 |
| Kohtalaisen hyvät maisemat tällä "valtatiellä" Loch Nessin itäpuolisella ylängöllä. |
 |
| Ei näkynyt hirviötä. |
 |
| Invernessissä oli paljon kivoja pubeja, mutta tämä Castle Tavern oli ehdoton suosikkimme. |
 |
| Testasin Tavernissa paikallista perinneherkkua Haggista luonnollisesti ison oluen kera. Hyvää oli! |
sunnuntai 7. kesäkuuta 2015
Viikko 23
Ma 1.6; i: keskivartalojumppa
Ti 2.6; lepo
Ke 3.6; i: 4km
To 4.6; lepo
Pe 5.6; a: 40min. pyöräily. i: 80min. pyöräily
La 6.6; p: kuntopiiri. i: 5km
Su 7.6; p: 3h ulkoilua kuntopoluilla. i: 4km
Viikko 23: juoksua yht. 13km
Juoksua tuli nyt jopa kolmena päivänä. Eihän tuo ilman kipuja suju, mutta aivan yhtä surkea olo juoksun jälkeisenä päivänä ei enää ollut. Itse suorituksenkin aikana kivut tuntuivat lieventyneen hivenen. Oisko tässä jotain valoa näkyvissa jossain kaukana tunnelin päässä, vai saanko vain hallusinaatioita aavikolla etenevän janoisen vaeltajan tavoin?! Pyörää oli tarkoitus vintata useamminkin, mutta työpäivät venyivät tiistaina, keskiviikkona ja torstaina 10-12 tuntisiksi. Lisäksi kävin vielä ylipistolla suorittamassa opintoja.
Nyt alkoi loma joten aikaa puuhasteluun pitäisi riittää enemmän. Maanantaina tosin lähden Jyväskylään suorittamaan puuttuvaa kurssia viestintätieteiden opintokokonaisuudestani ja perjantaina suuntaamme Maijan kanssa lomamatkalle Skotlannnin ylämaalle. Alunperin piti mennä Liverpooliin juoksemaan maratonia, mutta tämähän ei luonnollisesti nyt onnistu. Maisemamatka Skotlantiin voi tosin olla myös hieno. Saapa nähdä miten onnistuu ajella autolla vasemmanpuoleisessa liikenteessä.
Ti 2.6; lepo
Ke 3.6; i: 4km
To 4.6; lepo
Pe 5.6; a: 40min. pyöräily. i: 80min. pyöräily
La 6.6; p: kuntopiiri. i: 5km
Su 7.6; p: 3h ulkoilua kuntopoluilla. i: 4km
Viikko 23: juoksua yht. 13km
Juoksua tuli nyt jopa kolmena päivänä. Eihän tuo ilman kipuja suju, mutta aivan yhtä surkea olo juoksun jälkeisenä päivänä ei enää ollut. Itse suorituksenkin aikana kivut tuntuivat lieventyneen hivenen. Oisko tässä jotain valoa näkyvissa jossain kaukana tunnelin päässä, vai saanko vain hallusinaatioita aavikolla etenevän janoisen vaeltajan tavoin?! Pyörää oli tarkoitus vintata useamminkin, mutta työpäivät venyivät tiistaina, keskiviikkona ja torstaina 10-12 tuntisiksi. Lisäksi kävin vielä ylipistolla suorittamassa opintoja.
Nyt alkoi loma joten aikaa puuhasteluun pitäisi riittää enemmän. Maanantaina tosin lähden Jyväskylään suorittamaan puuttuvaa kurssia viestintätieteiden opintokokonaisuudestani ja perjantaina suuntaamme Maijan kanssa lomamatkalle Skotlannnin ylämaalle. Alunperin piti mennä Liverpooliin juoksemaan maratonia, mutta tämähän ei luonnollisesti nyt onnistu. Maisemamatka Skotlantiin voi tosin olla myös hieno. Saapa nähdä miten onnistuu ajella autolla vasemmanpuoleisessa liikenteessä.
sunnuntai 31. toukokuuta 2015
Viikko 22
Ma 25.5; i: keskivartalojumppa
Ti 26.5; i: 3km
Ke 27.5; i: kuntopiiri
To 28.5; i: 45min. crosstrainer
Pe 29.5; lepo
La 30.5; p: 4h tavaroiden kantoa muuttoapuna. i: 60min, pyöräily + varovaisesti avojaloin juoksua nurmikolla
Su 31.5; i: 3km
Viikko 22: juoksua 6km
Tiistaina päättyi 98 päivän putki ilman juoksuaskelia kun hissuttelin varovaisesti 3km. Eipä ole silti aihetta hurraahuutoihin, pikemminkin päinvastoin. Oikeaan nivuseen ja alavatsaan koski melkoisesti. Karvas totuus on että kunnon juoksu tulee olemaan etäinen haave vielä pitkän aikaa. Sakari Orava ei lainkaan liioitellut kuvatessa tätä vammaa erittäin hitaasti paranevaksi. Vaikka jänne nivusessa jo pelaakin suht hyvin, luun pinnalla ollut tulehdus ja turvotus aiheuttaa vielä harmeja repullisen.
Tärähtävä liike aiheuttaa tuskaa. Crosstreinerin ja pyörän vinttaaminen sujuu aika mukavasti. Motivaatio vaan on tällä hetkellä hieman hakusessa, tai suoraan sanottuna se on surkea. Tiedän että kuntoa ylläpitääkseen pitäisi pyörän ja crosstrainerin päällä kuluttaa paljon enemmän aikaa. Ei vaan ole huvittanut. Totuus valkeni tuon tiistain juoksukokeilun jälkeen. Saattaa mennä vielä kuukaisia ennen pääsemistä kunnon treenaamisen makuun. Hetken aikaa teki mieli koota kaikki juoksukengät jätesäkkiin ja nakata ne lähimmälle roskalavalle.
Etenen nyt niin että kokeilen juoksua aina satunnaisesti kun siltä tuntuu. Ahkera korvaavien vääntäminen ja jumppaaminen edesauttaisi varmasti toipumista, mutta en takaa motivaatiotani niihin. Juuri tällä hetkellä tympii tämän vamman kanssa taistelu.
Ti 26.5; i: 3km
Ke 27.5; i: kuntopiiri
To 28.5; i: 45min. crosstrainer
Pe 29.5; lepo
La 30.5; p: 4h tavaroiden kantoa muuttoapuna. i: 60min, pyöräily + varovaisesti avojaloin juoksua nurmikolla
Su 31.5; i: 3km
Viikko 22: juoksua 6km
Tiistaina päättyi 98 päivän putki ilman juoksuaskelia kun hissuttelin varovaisesti 3km. Eipä ole silti aihetta hurraahuutoihin, pikemminkin päinvastoin. Oikeaan nivuseen ja alavatsaan koski melkoisesti. Karvas totuus on että kunnon juoksu tulee olemaan etäinen haave vielä pitkän aikaa. Sakari Orava ei lainkaan liioitellut kuvatessa tätä vammaa erittäin hitaasti paranevaksi. Vaikka jänne nivusessa jo pelaakin suht hyvin, luun pinnalla ollut tulehdus ja turvotus aiheuttaa vielä harmeja repullisen.
Tärähtävä liike aiheuttaa tuskaa. Crosstreinerin ja pyörän vinttaaminen sujuu aika mukavasti. Motivaatio vaan on tällä hetkellä hieman hakusessa, tai suoraan sanottuna se on surkea. Tiedän että kuntoa ylläpitääkseen pitäisi pyörän ja crosstrainerin päällä kuluttaa paljon enemmän aikaa. Ei vaan ole huvittanut. Totuus valkeni tuon tiistain juoksukokeilun jälkeen. Saattaa mennä vielä kuukaisia ennen pääsemistä kunnon treenaamisen makuun. Hetken aikaa teki mieli koota kaikki juoksukengät jätesäkkiin ja nakata ne lähimmälle roskalavalle.
Etenen nyt niin että kokeilen juoksua aina satunnaisesti kun siltä tuntuu. Ahkera korvaavien vääntäminen ja jumppaaminen edesauttaisi varmasti toipumista, mutta en takaa motivaatiotani niihin. Juuri tällä hetkellä tympii tämän vamman kanssa taistelu.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)