Ma 13.7; i: 8km
Ti 14.7; a: 4km. i: 5km. Yht. 9km
Ke 15.7; i: keskivartalojumppa ja 10km
To 16.7; pientä jalkaterä-, pohje- ja lonkkajumppaa
Pe 17.7; a: 45min. pyöräily. i: 70min. pyöräily
La 18.7; lepo
Su 19.7; lepo
Viikko 29: juoksua yht. 27km
Ei juurikaan uutta kerrottavaa. Nivunen toimii hyvin eikä kipuja ole esiintynyt enää. Sen sijaan penikkataudin oireet ja kivut ovat läsnä juoksussa. Pitäisi varmaan pitää reilummin taukoa juoksusta. Olen ollut myös laiska vaivan hoidossa. Kylmähoitoa ainakin pitäisi harrastaa paljon useammin. Nyt viikonloppu meni muutenkin treenien osalta ihan ohi kun olin kaverini kemuissa Helsingissä. Perjantaina sain sentää ajeltua aika tehokkaat pyörälenkit. Ensi viikolla pitäisi tehdä myös lihaskuntotreenejä enemmän koska uskon sen edesauttavan paluuta kunnollisten juoksutreenien pariin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti