Ma 23.5; i: 13km, sis. loppupuolella 4x100m kiihdytykset
Ti 24.5; a: 7km. i: 14km, sis, 10km tv-reipas. Yht. 21km
Ke 25.5; a: 10km
To 26.5; a: 6km. i: keskivartalojumppa + 11km. Yht. 17km
Pe 27.5; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km
La 28.5; p: 12km, sis. 9km vauhtileikittelyä mäkisellä pururadalla josta ylämäet kovaa
Su 29.5; p: 13km
Viikko 21: juoksua 102km
Aika tehokas viikko. Tiistain reipastelu sujui yllättävänkin kevyesti. Viikonlopuksi suuntasin kesämökille Keuruulle ja tein lenkit maastoliikuntakeskuksen vaativilla poluilla. Lauantain treeni olikin tosi raskas enkä sunnuntaina samoissa maastoissa edes haaveillut pitkästä lenkistä. Katson parin kovemman treenin olevan tässä viikossa kilometrien keräämistä oleellisempaa.
Oikea alaselkä jatkaa toisinaan kipuilua. Si-nivelen seutu ja sitä myötä koko lonkan alue tuntuu aika jäykältä. Ensi viikolla käyn hierojalla saattamassa vaivaa kuntoon ja koetan jatkaa aktiisvista jumppaa. Ensi viikon treenit voivat jäädä aika vähiin sillä suuntaan heti maanantaina laivalle työpaikan seminaariristeilylle, josta palaan vasta keskiviikkona. Katsotaan loppuviikosta lenkkeilyä, ehkä...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti