sunnuntai 23. kesäkuuta 2019

Viikko 25

Ma 17.6; a: 6km. i: 12km. Yht 18km
Ti 18.6; a: 5km. i: 1h 30min. punttisalitreeni + 3km. Yht. 8km
Ke 19.6; a: 7km. i: 23km. Yht. 30km
To 20.6; a: 4km. i: 11km. Yht. 15km
Pe 21.6; p: 11km
La 22.6; a: nilkka- ja jalkateräjumppa. i: 3km + 4x500m/2x1000m/2x500m vedot, 500m hölkkää vetojen välissä ja 3min. tauko matkan vaihtuessa + 3km. Yht. 15km
Su 23.6; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km

Viikko 25: juoksua yht. 113km

Juhannusviikko. Mitään erikoisia suunnitelmia ei ollut tähän keskikesän juhlaan. Jäätiin ihan pk-seudulle oleilemaan kun ei viitsitty lähteä edes mökille Keski-Suomeen. Päätökseen vaikutti osaltaan sekin, että Etelä-Suomeen oli luvattu kaikkein parhaimmat ilmat koko maassa. Hieman pyörimme kaupungille perjantaina ja nyt sunnuntaina kävimme päivällä Kuusijärvellä uimassa, aurinkoa ottamassa ja uimassa.

Treenit sujuivat ihan hyvin. Viikko merkitsi kunnon treeniohjelman starttia kohti syyskuun alun Ruskamaratonia ja samalla jo tietty mielessä on marraskuun alun New Yorkin maraton. Tiistaina sain tehtyä töiden jälkeen hyvän ja aika rankan punttisalitreenin. Mietin hieman, että kuinkahan se suntuu jaloissa seuraavana päivänä, mutta päätin siitä huolimatta vetää keskiviikkona määräpäivän. Jalat olivat illan lenkin jälkeen todella väsyneet. Pari päivää otin tämän jälkeen kevyemmin ja iskin sitten lauantaina kunnon vetotreenin kimppuun. Kovassa tuulessa peltoaukion reunamilla toteutetun vedot sujuivat ihmeen hyvin vaikka toki välillä uuvuttikin, mikä toki on oletettevaakin.

Seuraavina viikkoina pitäisi sitten kisakautta viritellä kunnolla tulille. Ensi perjantaina on tässä Hesingissä seuraava koitos jonne meinaan ruhoni raahata, Helsinki Central Park Run (10km).

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti