Viikko 5

Ma 27.1; lepo (ESWT-hoito, 2. kerta)
Ti 28.1; lepo
Ke 29.1; lepo
To 30.1; i: keskivartalojumppa ja 8km matolla
Pe 31.1; lepo
La 1.2; lepo
Su 2.2; p: kuntopiiri. i: 10km matolla

Viikko 5: juoksua yht. 18km

Paluu juoksun pariin on suoritettu :) Alkuviikosta lepäsin Saken ohjeiden mukaan aina torstaihin saakka tuon toisen ESWT-hoidon jälkeen ennen kuin lähdin kokeilemaan juoksua. Menin M&M:n salin juoksumatolle koska eka lenkki jäisellä ja kovalla tiellä hirvitti. Ratkaisu oli oikea koska mitään ihmeempiä tuntemuksia polvessa ei esiintynyt. Perjantaina oli tiedossa illan viettoa joten tarkoitus oli käydä heti aamutuimaan hieman juoksemassa. Väsytti kuitenkin törkeästi ja jäin vetämään lonkkaa. Lauantai meni puolestaan pitkäksi venyneestä perjantaista toipuessa, mutta sunnuntaina raahasin ruhoni juoksumatolle. Polvi tuntui alkuun hieman jäykältä, mutta mitään kipuja ei esiintynyt. Jäykkyyskin karisi matkan edetessä. Tästä tuli nyt oikea lusmuviikko joten koetetaan taas palata sorvin ääreen.

Uuden viikon maanantaina onkin sitten kolmas ja viimeinen ESWT-hoito, eli ma ja ti pitää juoksusta levätä. Keskiviikkona kokeilen paluuta arkeen, todennäköisesti matolla koska se on tässä vaiheessa polven kannalta ystävällinen alusta. Vaikka en vieläkään ole mikään mattofani, niin tässä tilanteessa silläkin juokseminen tuntui taivaalliselta crosstrainerin ja kuntopyörän jälkeen :)