Ma 30.9; i: 5km
Ti 1.10; a: 8km. i: pieni kuntopiiri ja 14km. Yht. 22km
Ke 2.10; a: 8km. i: 4km + 15x200m mäkivedot + 5km. Yht. 20km
To 3.10; a: 5km. i: 13km. Yht. 18km
Pe 4.10; a: 10km
La 5.10; p: 15km, sis. hieman koordinaatioharjoituksia ja 4x100m kiihdytykset
Su 6.10; a/p: 2,5km + Heikin hölkkä (9,6km): 33.57 + 2km. Yht. 14km
Viikko 40: juoksua yht. 104km
Hyvin sujunut viikko, joka sisälti 2 kovempaa reeniä: keskiviikon mäkivedot ja sunnuntain Heikin hölkän. Vedot kulkivat puolessa välissä viikkoa niin mukavasti kun ylämäkireenit nyt ylipäänsä voivat kulkea. Tunsin että kunto on mukavasti noususuunnassa. Perjantaina piti aika pian aamulenkin jälkeen lähteä ajelemaan työreissulle Turkuun ja jalat tykkäsivät poikkeuksellisen paljon kyttyrää autossa istumisesta. Kunnon venyttely illalla kuitenkin auttoi ja lauantain lenkillä meno oli todella kulkevaa. Päätin viikon osallistumalla Porin seudun vanhimpaan juoksutapahtumaan Heikin hölkkään, joka on nimetty Porin entisen kaupunginjohtajan ja juoksun perustajan Heikki Kosken mukaan. Keli ei olisi voinut olla parempi. Aurinko paistoi, lämmintä 10-12C juoksun aikana ja tuulta ei ollut nimeksikään. Myös oma kulku oli erittäin hyvää ja olen aikaani tosi tyytyväinen. Kun tuota tuloshistoriaani katsoo, niin ihan noin paljon en kyllä ole viimevuotista aikaani parempi, vaikka toki kunto huomattavasti parempi nyt on kun viime vuoden vastaavaan aikaan. Vuosi sitten satoi kaatamalla vettä, joka teki alun 2,5km polkuosuudesta tosi raskaan ja liukkaan. Hölkkä toimi itselleni samalla viimeisenä kovana reeninä ennen maratonia. Ensi viikolla vedän vielä ke-to tienoilla jonkun kiihtyvävauhtisen lenkin, mutta muutoin reenit alkaa olla reenattu ja keventely kohti kauden päätavoitetta voi alkaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti