Ma 27.5; pm: 14km
Ti 28.5; am: 7km. pm: keskivartalojumppa ja 13km. Yht. 20km
Ke 29.5; am: 5km. pm: 1km + 10km tv-kova + 1km. Yht. 17km
To 30.5; am: 7km. pm: 7km ja tunnin hieronta. Yht. 14km
Pe 31.5; am: 5km. pm: 12km + 3x100 kpl. päkiähypyt. Yht. 17km
La 1.6; pm: 26km
Su 2.6; am/pm: 4km + 4x400m/2x800m/1x1000m/3x400m/1x600m vedot purudalla, 1min. palautus vetojen välillä ja 3min. vetomatkan vaihtuessa + 4km. Yht. 14km
Viikko 22: juoksua yht. 122km
Lämpimiä ilmoja on pidellyt ja se on ihan kiva. Pimeetä ja kylmää on tässä maassa ihan tarpeeksi. On ollut hienoa kirmata auringonpaisteessa ilman paitaa kun villi varsa. Reenitkin ovat sujuneet ihan mukavasti. Viikko sisälsi pari kovempaa rypistystä ja määrääkin tuli mun mittapuulle ihan mukavasti. Viikonloppuun tein pitkästä aikaa pitkä - kova yhdistelmän jonka olen joskus havainnut silloin tällöin tehtynä ihan toimivaksi. Eilen pitkän lenkin aikana oli hieman viileämpää ja osan matkaa ripotti vettäkin. Ilma oli tuolloinkin kuitenkin tosi hiostava ja tuntui että hikeä virtasi litroittain. Saatiin kuitenkin Z:n kanssa vedettyä hyvän pitkän lenkin. Tänään olikin sitten tosi kuuma kun suuntasin Isomäen pururadoille vetoja tekemään. Siellä on hyvä vitosen lenkkin josta muutama kilsa on merkattu sadan metrin välein olevilla tolpilla. Siitä sitten katsoin sopvat 400m, 800m ja 1000m pätkät, joissa sahasin vetoreenin. Tosi onnistunut ratkaisu ja voitti radalla tahkoamisen tennisrermein sanottuna 6-0. Tuntui että vaihtelevassa maastossa vedoista sai vielä enemmän hyötyä irti ja jalat tykkää myös pururadasta paljon enemmän kuin ratajuoksusta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti