Ma 19.11; am: 4km. pm: keskivartalojumppa ja 12km. Yht. 16km
Ti 20.11; am: 5km. pm: 13km. Yht. 18km
Ke 21.11; am: 5km. pm: 18km. Yht. 23km
To 22.11; am: 5km. pm: hieman lonkkajumppaa ja 13km. Yht. 18km
Pe 23.11; pm: 13km
La 24.11; am: 14km
Su 25.11; pm: hieman jalkateräjumppaa ja 12km
Viikko 47: juoksua yht. 114km
Tähän väliin tällainen viikko joka sisälsi ihan vain peruslenkuttelua. Tämä tarkoitti siis, että viikkoon ei kuulunut mitään tehokkaampia harjoituksia tai edes pitkää lenkkiä. Kilometrejä sain kuitenkin ihan kivasti kasaan. Pidän viikkoa erittäin onnistuneena sillä juoksu tuntui erittäin kevyeltä, varsinkin loppuviikosta. Kevyt viikko, jossa kuitenkin joka päivälle mukavasti lenkkiä, ajoi varmasti hyvin asiaansa.
Ensi viikolla palataan niin sanotusti arkeen. Alkuviikosta vedän varmaan jotain vetoreenin / vauhtileikittelyn tapaista. Puolessa välissä viikkoa hieman voimatreeniä juoksun oheen ja sitten loppuviikosta olisi tarkoitus hieman kisata. Näillä siis eteenpäin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti