Ma 12.11; pm: 15km
Ti 13.11; am: 5km. pm: lonkkajumppaa ja 12km vauhtileikittelyä suhteessa 2/3 matkasta kovaa. Yht. 17km
Ke 14.11; pm: tunnin käynti osteopaatilla ja 12km
To 15.11; am: 4km. pm: 21km, lopussa pari kilsaa kovempaa. Yht. 25km
Pe 16.11; am: 4km. pm: 7km. Yht. 11km
La 17.11; pm: 3km + Aktia Cup (10km kisa) aikaan: 36.43 + 1km. Yht. 14km
Su 18.11; lepo
Viikko 46: juoksua yht. 94km
Ihan tehokas viikko. Tiistain vauhtileikittely tuntui kaikkea muuta kuin leikittelyltä. Olin todella poikki reenin jälkeen, sen verran kovaa tuli kroppaa ahistettua. Torstai illan puolipitkä harjoitus oli myös erinomainen vaikka alussa juoksu tuntuikin todella nahkealta. Loppua kohti kuitenkin meno parani huomattavasti ja sain lopussa lisättyä hyvin vauhtiakin. Lauantaina oli sitten vuorossa Aktia Cupin eka osakilpailu Vantaalla. Ihan hyvin sujui ja olen aikaani suht tyytyväinen. Tänään vietin jo ennalta suunniteltua lepopäivää. Olo on kuitenkin hieman väsynyt ja tuntuu, että jonkinmoista pientä flunssaa puskisi päälle. Täytyy toivoa sen tälle asteelle jäävänkin, jotta säästyisin isommilta sairasteluilta. Tulevina viikkoina kun olisi tarkoitus paiskoa reeniä ihan kunnolla.
Tehokas viikko ja hyvin juostu Aktia! Montako viikkoa maratoniin?
VastaaPoistaTämä viikko huomioiden ENÄÄ hieman vajaat 10 viikkoa. Kuinka kummassa aika menee näin nopeasti?! Tehokasta reeniä pitäs vääntää vielä aika lailla :)
VastaaPoistaNo, peruskunto on ihan ok. Viimeisellä 10:llä viikolla voi vielä tehdä ihmeitä :) Eikun pienellä riskillä vaan, mutta samalla kuulostellen ettei paikat hajoa.
VastaaPoista