sunnuntai 4. marraskuuta 2012

Viikko 44

Ma 29.10; am: 4km. pm: 11km matolla, sis. 8km kiihtyvästi. Yht. 15km
Ti 30.10; am: 4km. pm: 9km. Yht. 13km
Ke 31.10; am: 5km. pm: 3km matolla + 90min. punttisalireeni + 5km matolla. Juoksua yht. 13km
To 1.11; am: 5km. pm: 13km. Yht. 18km
Pe 2.11; am: 4km. pm: 6km. Yht. 10km
La 3.11; pm: 25km
Su 4.11; pm: 12km, sis, 10 x 1.30-1.40min. vetoja. Epäsäännöllinen aika holkkää vetojen välissä.

Viikko 44: juoksua yht. 106km

Aika hyvä viikko kaiken kaikkiaan. Välillä tuntui kropassa oikein kunnolla, varsinkin tuo keskiviikon reeni. Tein silloin aika rankan salireenin sisältäen mm. käsipainojen kanssa penkille nousuja, päkiähyppyjä, kyykkyjä yms. Alkuun ja loppuun hieman juoksua. Jalat oli illalla aika velliä. Lauantain pitkä lenkki puolestaan oli ihan käsittämätön. Ekat 15km oli tosi takkuista rämpimistä kunnes alko edes jotenkin kulkemaan. Vaikka lenkki loppua kohden paranikin, niin pidemmästi en juossu siitä yksinkertaisesta syystä, että lopussa olin jo aika puhki. Testasin tänään taas, että miltä tuntuu paiskoa kovempaa reeniä pitkän lenkin jälkeisenä päivänä ja sujui ihmeen hyvin. Voikin todeta viikon tavoitteen täyttyneen, koska tuli sopivasti määrää ja tehoja, eikä paikkoja kolottanut (ainakaan liikaa). Homma jatkuu niin, että alkuviikosta palauttelen kevyempien lenkkien muodossa.

2 kommenttia:

  1. Hyvin olet päässyt treeneissä vauhtiin. Toivotaan että vastoinkäymiset olisi nyt ohi ja että pystyisit harjoittelemaan täysipainoisesti seuraavat pari kuukautta. Maratonille on hyväkin välillä tehdä kovia harjoituksia väsyneillä jaloilla.

    VastaaPoista
  2. Niinpä niin. Eihän tässä muuta toivo kun ehjänä ja terveenä olemista nyt seuraaville kuukausille. Nyt on juoksu muuttunut selkeästi parempaan suuntaan, joten jollain tavalla ainakin reeni on alkanut mieheen purra. Tällä hetkellä fiilis on ihan luottavainen kunnon kehittymisen suhteen.

    VastaaPoista