maanantai 12. marraskuuta 2012

Viikko 45

Ma 5.11; pm: keskivartalo-, lonkka- ja lalkateräjumppaa ja 13km
Ti 6.11; am: 4km. pm: 14km, sis. 11x100m kiihdytykset. Yht. 18km
Ke 7.11; pm: 18km
To 8.11; am: 5km. pm: 1h 45min. spinning
Pe 9.11; pm: 13km
La 10.11; pm: 2km verkkaa + Kankaanpään talvijuoksusarja, osa I (5km) aikaan 18.11 + 1km verkka. Yht. 8km
Su 11.11; am: keskivartalo- ja jalkateräjumppaa. pm: 30km

Viikko 45: juoksua yht. 105km + 1h 45min. spinning

Hyvin jatkuu reenit ja tuntui että sain tehtyä tosi hyvän viikon. Kankaanpään talvijuoksusarja starttasi ekan osakilpailun merkeissä lauantaina. Lähdin mukaan vetämään tuollaisen lyhyemmän ja kovempivauhtisen reenin. Ihan hyvin se sujui, vaikka ekat 2km olivatkin aika kankeita. Ei ilmeisesti kone ollu tarpeeksi lämmin tai jotain, mutta ihan tyytyväinen olin päivän suoritukseen. Eilinen pitkä lenkki sujui tosi hyvällä fiiliksellä. Z lähti mukaan kaveriksi ja aina se on helpompi pitkää lenkkiä kimpassa taratella. Taivallettiin yhtä matkaa hieman vajaat pari tuntia, jonka jälkeen jatkoin vielä yksin reilut puolisen tuntia.

Alkavan viikon päätteeksi sitten Vantaalle Aktia Cuppia juoksemaan, mikäli tiet ei nyt ihan pääkalloliukkaita satu olemaan.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti