Ma 22.10; am: 4km. pm: 13km. Yht. 17km
Ti 23.10; am: 4km. pm: 13km. Yht. 17km
Ke 24.10; pm: 8km + koordinaatioharjoituksia + 10km. Yht. 18km
To 25.10; pm: 90min. spinning
Pe 26.10; am: 4km. pm: 12km matolla, sis. 2km+2km+3km kovaa. Yht. 16km
La 27.10; am: keskivartalojumppaa. pm: 13km
Su 28.10; pm: 25km
Viikko 43: juoksua yht. 106km + 90min. spinning
Hyvä viikko taas vaihteeksi. Nilkkakipu tuntuisi olevan ainakin toistaiseksi kurissa ja juoksu sujuu muutenkin ihan mallikkaasti.
Talvi tekee tuloaan ja maisema on perjantaista lähtien kylpenyt lumessa täällä länsirannikollakin. Perjantaiaamuna tiet olivat aivan törkeän liukkaat kun lähin aamulenkuraa tekemään. Ajattelin ,että jahka pääsen keskustan väyliltä Kirjurinluodon hiekkateille, niin meno helpottuu. Olin väärässä, sillä nämä hiekkatiet olivat ihan yhtä liukkaat. Juoksinkin suurimman osan matkaa nurmikoita pitkin. Iltapäivän puhteeksi oli suunnitteilla kovempi harjoitus jota ei olltu toivoakaan vetää pihalla. Lähisalin matto siis kutsui, jossa väänsinkin aika tehokkaan setin. Lauantaina juoksin sitten ekaa kertaa lumessa tälle syksylle ja heti onnistuin lentämään rähmälleni. Askel osui johonkin kuoppaan, jota ei lumen alta tosiaankaan havainnut. Onneksi selvisin pelkillä polvien ruhjeilla. Huonolla mäihällä olis voinu nilkka vaikka vääntyä. Hyvät juoksutrikoot tosin meni polvien kohdalta reikäsiksi. Tänään pitkä lenkki sujui lumessa kahlatessa. Kevyenliikenteen väylät olivat pääsääntöisesti auraamattomia aamupävän myräkän jäljiltä, joten lunta riitti aina nilkkaan saakka. Tiet olivat kuitenkin aika pitävät, joten sujui ihan mukavasti. Muutenkin tämänpäiväinen 25km oli parasta juoksua pitkään aikaan. Oli jotenkin todella keveän tuntuista menoa, eikä paljoa haitannu vaikka joutui about kympin kohilla käymään puun takana sissipaskalla. Loppua kohti tuntui oikeastaan koko vain peremmalta. Fiilis onkin nyt aika korkeella. Seuraavina viikkoina vaan lisää pöhinää pyttyyn. Eiköhän tässä kisakuntokin vielä saada siedettävälle tasolle :)
Hieno homma, että kulkee jälleen! :) Oliko sinulla tarkoitus vielä tänä kautena kisata, kun kisakunnosta mainitsit??
VastaaPoistaJoo, kyllä joitakin kisoja olisi tarkoitus kiertää. 10.11 olisi 5km Kankaanpäässä, 17.11 sitten Aktia Cup (10km) Vantaalla ja Salon pikkujoulujuoksu 2.12 (10,2km). Riippuu vähän keleistä, sillä millekään pääkallojäälle en lähe kinttujani telomaan. Loppuvuoden kisat ovat muutenkin lähinnä luonteeltaan sellasia kovia reenejä. Tää mun aikataulu vaan on nyt hieman poikkeava kun juoksen maratonin vasta tammikuussa (Dubain maraton 25.1.2013). Enää on muuten "vain" vajaat 3kk tohon Dubain koitokseen, joten kaipa tässä tartteekin koettaa kunnolla reenata :)
VastaaPoista