Ma 15.10; am: 25min. crosstraineria. pm: 18km pyöräilyä + tunnin hieronta
Ti 16.10; pm: 60min. crosstraineria
Ke 17.10; am: 25min. crosstraineria. pm: 18km pyöräily
To 18.10; am: 25min. crosstraineria. pm: 45min. spinning
Pe 19.10; am: 25min. crosstraineria. pm: 60min. punttisalireeni + 20min. spinning
La 20.10; pm: 10km (juoksu aika kivutonta)
Su 21.10; pm: 12km
Viikko 42: juoksua yht. 22km, crosstraineria yht. 2h 40min, pyöräilyä yht. 36km ja spinningiä yht. 1h 5min.
Viikon verran jyystin korvaavia. Olen myös hoivannut kipuilevaa nilkkaa ahkerasti ja se on tuntunut tepsivän. Kävin sitä lekurillekin näyttämässä ja ainakin kuvin mukaan kaiken pitäisi olla reilassa. Jokin tulehdus siellä selkeästi on ollut peroneusjänteiden tietämillä. Nyt napsin vielä viikkon tulehduskipulääkkeitä. Kivut ovat toistaiseksi kadonneet lähes täysin, mutta pitää olla tarkkana jotta eivät tekisi paluuta ikävällä tavalla. Jonkin verran pitää harrastaa ainakin spinningiä juoksun rinnalla, vaikka tietä pääsisikin esteittä takomaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti