Ma 8.10; am: 4km. pm: 45km pyöräily
Ti 9.10; pm: keskivartalo-, lonkka- ja jalkateräjumppaa. Muuten lepoa.
Ke 10.10; am: 5km. pm: 13km. Yht. 18km
To 11.10; am: 4km. pm: 10km. Yht. 14km
Pe 12.10; am: 4km. pm: 7km. Yht. 11km
La 13.10; pm: keskivartalojumppa ja 20min. crosstraineria
Su 14.10; pm: 15km pyöräily, johon pari tehokasta mäkivetoa
Viikko 41: juoksua yht. 43km, pyöräilyä 60km ja crosstraineria 20min.
Voihan nokka! Oikea nilkka on nyt sitten siinä mallissa, että juuri tällä hetkellä sillä ei juosta. Edelleenkin ihmettelen, että mistä hemmetistä tämän vaivan sain riesakseni ja mistä oikein tarkasti on kyse?! Nilkka alkoi oireilla edellisellä viikolla tehdyn ratavetoharjoituksen jälkeen, joten siihen se tod.näk jotenkin liittyy. Mutta kun en ainakaan sitä mitenkään nyrjäyttänyt tai vastaavaa, niin tuntuu käsittämättömältä. Oireet kuitenkin viittaavat vähän niin kun nyrjähdyksen tai venähdyksen suuntaan, sillä kipu on nilkan kummallakin sivustalla, akillekseen ei satu. Tätä tukee myös se, että pyörällä polkiessa kipua ei ole, mutta askeltaessa se alkaa välittömästi. Tunnustelin sitä kotona tarkemmin peilin ääressä. Askellus ja varsinkin ponnistava liike saa kivun aikaan. Lisäksi kipua esiintyy myös kun suoristan nilkkaa vaikka vaan istualtaan jalka suorana. Varasin jo varulta ajan lekurille, jotta asia selviäis kunnolla.
Ainakin tämä viikko menään varmasti juoksematta ja katsotaan sitten mihin suuntaan homma alkaa kehittyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti