To 29.9
lepo
Pe 30.9
AM: 5km
PM: pyöräily 5km töistä kotiin ja illalla 5km, sis. 5x100m kiihdytykset
Juoksua yht. 10km
Eilen vietin lepopäivää reeneistä. Menin töihin pyörällä ja töiden jälkeen harrastin kulttuuria. Kävin kuuntelemassa kauhuelokuva-aiheista musiikkia Porin elokuvateatterilla. Kotiin menin laiskasti auton kyydillä.
Tänään sitten normi juoksu aamutuimaan työpaikalle. Iltapäivällä sotkin kotiin pyörällä, joka oli eilen jäänyt työpaikan pihaan lojumaan. Illalla vedin vielä lyhykäisen, noin vitosen lenkki, johon sisällytin 5x100m kiihdytykset. Huomenna ajattelin lähteä Noormarkkuun kouhottamaan. Hieman on ollut pelkoa flunssan tulosta, mutta jospa se ei vielä huomiseen mennessä iskisi ja pystyi Oravakympin kisan vetämään.
Juoksuharrastajan treenit ja puuhastelu
perjantai 30. syyskuuta 2011
torstai 29. syyskuuta 2011
Ke 28.9
AM: 5km
PM: 5km + 9km
Yht. 19km
Olipa todella kankeaa menoa. Aamulla juoksu oli vielä suht reippaan tuntuista. Työpäivän jälkeen se ei kyllä sitä missään muodossa ollut. Jalat tuntuivat lyijypunteilta, kun könkköstin reppu selässä vitosen työpaikalta kotiin. Ajattelin, että kyllä ne tästä vetreytyy kuhan lähen lisälenkuraa kipittään. No eivät vetreytynee! Hirveää vääntämstä oli koko matkan. Onneksi reitti oli suht tasainen, sillä alamäet ois ollu kyllä etureisille silkkaa myrkkyä.
Torstai pidetään lepopäivänä, katsotaan sitten miten loppuviikko suttaantuu. Voi olla, että innostun lähteen lauantaina Noormarkkuun vetämään Oravakympin (10km virallisesti mitattu kisa). Saispa edes jonkun kisan tähänkin vuoteen juostua, jossa tulos olisi joku muu kuin keskeytys. Hyvästä ajasta en missään nimessä edes haaveile, sen verran realistinen pitää olla.
PM: 5km + 9km
Yht. 19km
Olipa todella kankeaa menoa. Aamulla juoksu oli vielä suht reippaan tuntuista. Työpäivän jälkeen se ei kyllä sitä missään muodossa ollut. Jalat tuntuivat lyijypunteilta, kun könkköstin reppu selässä vitosen työpaikalta kotiin. Ajattelin, että kyllä ne tästä vetreytyy kuhan lähen lisälenkuraa kipittään. No eivät vetreytynee! Hirveää vääntämstä oli koko matkan. Onneksi reitti oli suht tasainen, sillä alamäet ois ollu kyllä etureisille silkkaa myrkkyä.
Torstai pidetään lepopäivänä, katsotaan sitten miten loppuviikko suttaantuu. Voi olla, että innostun lähteen lauantaina Noormarkkuun vetämään Oravakympin (10km virallisesti mitattu kisa). Saispa edes jonkun kisan tähänkin vuoteen juostua, jossa tulos olisi joku muu kuin keskeytys. Hyvästä ajasta en missään nimessä edes haaveile, sen verran realistinen pitää olla.
tiistai 27. syyskuuta 2011
Ti 27.9
AM: tunnin hieronta
PM: tukilihasjumppa + 13km, sis. 5x200m kiihdytykset
Aamulla menin heirontaan jo klo. 8.00. Siis voi veljet kun tulikin loistava olo. Fillaroin töihin ja kouhotin siellä normirutiineja neljän tienooseen iltapäivällä. Fillaroin kotiin, jossa ähisin pienimuotoisen tukilihasjumpan ruokahalua kasvattamaan. Ikään kun se mulla kasvatusta vaatisi, nälkä on lähestulkoon aina ja ikuisesti, vaikka syön nälkäisen leijonalauman tavoin. Nakkasin tämän jälkeen safkat tuulen suojaan ja hengailin siinä joutavia, jotta sapuska hieman laskeutui. Ruoansulatuksen edettyä tarpeeksi, päätin lähteä tiestölle ihmettelemään. Hieronnassa vetreytyneet jalat suorastaan nauttivat juoksusta. Fiilis oli upea! Tämmöstä kun olisi aina juokseminen. Hieman piti 8km:n jälkeen alkaa temppuilemaan kiihdytyksiä ja hyvin nuo sujuivat. Kilpailukunto ei varmaan häävi tällä hetkellä ole, mutta voi tässä nauttia pienistäkin onnsitumisista.
PM: tukilihasjumppa + 13km, sis. 5x200m kiihdytykset
Aamulla menin heirontaan jo klo. 8.00. Siis voi veljet kun tulikin loistava olo. Fillaroin töihin ja kouhotin siellä normirutiineja neljän tienooseen iltapäivällä. Fillaroin kotiin, jossa ähisin pienimuotoisen tukilihasjumpan ruokahalua kasvattamaan. Ikään kun se mulla kasvatusta vaatisi, nälkä on lähestulkoon aina ja ikuisesti, vaikka syön nälkäisen leijonalauman tavoin. Nakkasin tämän jälkeen safkat tuulen suojaan ja hengailin siinä joutavia, jotta sapuska hieman laskeutui. Ruoansulatuksen edettyä tarpeeksi, päätin lähteä tiestölle ihmettelemään. Hieronnassa vetreytyneet jalat suorastaan nauttivat juoksusta. Fiilis oli upea! Tämmöstä kun olisi aina juokseminen. Hieman piti 8km:n jälkeen alkaa temppuilemaan kiihdytyksiä ja hyvin nuo sujuivat. Kilpailukunto ei varmaan häävi tällä hetkellä ole, mutta voi tässä nauttia pienistäkin onnsitumisista.
maanantai 26. syyskuuta 2011
Ma 26.9
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km
Nukuin huonosti edellisen yön ja se näkyi. Aamulla juoksu kulki kevyesti, mutta oli kuin tervanjuontia työpäivän jälkeen. Väsytti aivan törkeästi. Lompostinkin kotiin, mutta siihen se sitten jäikin. En lähtenyt väkisin lisänekiiä vääntämään. Suihkun jälkeen retkahdinkin tunniksi sohvalle uinumaan. Huomenna hyökkään heti aamusta hierojan pöydälle. Toivottavasti tulisi kapulat hieman vetreämmiksi.
PM: 5km
Yht. 10km
Nukuin huonosti edellisen yön ja se näkyi. Aamulla juoksu kulki kevyesti, mutta oli kuin tervanjuontia työpäivän jälkeen. Väsytti aivan törkeästi. Lompostinkin kotiin, mutta siihen se sitten jäikin. En lähtenyt väkisin lisänekiiä vääntämään. Suihkun jälkeen retkahdinkin tunniksi sohvalle uinumaan. Huomenna hyökkään heti aamusta hierojan pöydälle. Toivottavasti tulisi kapulat hieman vetreämmiksi.
sunnuntai 25. syyskuuta 2011
Viikonloppu ja viikko yhteensä
La 24.9
AM: tukilihasjumppa
PM: 25km pitkä lenkki
Su 25.9
PM: 10km, alkuun 2km löysästi sitten 8km kiihtyen
Viikko 38: Juoksua yhteensä 102km
Lauantain pitkä lenkki oli todella raskasta puurtamista. Maha sekoili lenkin aikana ja pari kertaa piti hyökätä suolta tyhjentämään. Energiat loppui jotenkin ihan tyystin ja viimeinen vitonen oli aikamoista ponnistelua. Tänään taas juoksu kulki kuin unelma. Vedin kympin, josta parin verkkakilsan jälkeen 8km verran pikku hiljaa kiihdyttäen. Erinomainen fiilis. Viikko meni muutenkin onnistuneesti, kilsojakin kertyi piiiiitkästä aikaa päälle satanen.
AM: tukilihasjumppa
PM: 25km pitkä lenkki
Su 25.9
PM: 10km, alkuun 2km löysästi sitten 8km kiihtyen
Viikko 38: Juoksua yhteensä 102km
Lauantain pitkä lenkki oli todella raskasta puurtamista. Maha sekoili lenkin aikana ja pari kertaa piti hyökätä suolta tyhjentämään. Energiat loppui jotenkin ihan tyystin ja viimeinen vitonen oli aikamoista ponnistelua. Tänään taas juoksu kulki kuin unelma. Vedin kympin, josta parin verkkakilsan jälkeen 8km verran pikku hiljaa kiihdyttäen. Erinomainen fiilis. Viikko meni muutenkin onnistuneesti, kilsojakin kertyi piiiiitkästä aikaa päälle satanen.
perjantai 23. syyskuuta 2011
Pe 23.9 Sateen ja tuulen paluu
AM: 5km
PM: 5km
Yht. 10km
Nyt puolestaan ammula oli hieno ja kirkas syksyinen keli. Ei ollut edes kovin kylmä, joten eipähän tarvinnut kiskoa liikaa vaatetta ylle. No sitte päivällä alkoi oikea kaatosade, joka vaan jatkui ja jatkui, itse asiassa taitaa vieläkin jatkua. Sateen kyytipoikana tuli hirveä tuuli. Kevyissä vaatteissani meinasin jäätyä juostessani töistä kotiin. Funtsin siinä, että pitäis pukea jotain lisää päälle, jos meinaisi tehdä lisälenkkiä. LAISKUUS oli sitten päivän sana enkä yksinkertaisesti viitsinyt juosta metriäkään ylimääräistä. Ehkä huomenna taas on reippaampi mies kenkien päällä.
PM: 5km
Yht. 10km
Nyt puolestaan ammula oli hieno ja kirkas syksyinen keli. Ei ollut edes kovin kylmä, joten eipähän tarvinnut kiskoa liikaa vaatetta ylle. No sitte päivällä alkoi oikea kaatosade, joka vaan jatkui ja jatkui, itse asiassa taitaa vieläkin jatkua. Sateen kyytipoikana tuli hirveä tuuli. Kevyissä vaatteissani meinasin jäätyä juostessani töistä kotiin. Funtsin siinä, että pitäis pukea jotain lisää päälle, jos meinaisi tehdä lisälenkkiä. LAISKUUS oli sitten päivän sana enkä yksinkertaisesti viitsinyt juosta metriäkään ylimääräistä. Ehkä huomenna taas on reippaampi mies kenkien päällä.
torstai 22. syyskuuta 2011
To 22.9 Näyttäytyyhän se aurinkokin
AM: 5km
PM: 5km + 13km
Yht. 23km
Aamulla oli tavanomaisen harmaata. Päivällä alkoi lisäksi sataa ja kastuinkin oikein kunnolla kävellessäni työkavereiden kanssa lounasravintolasta toimistolle. Mietin jo, että taas tulee varmaan sellainen "uitettu koira"- lenkki töiden jälkeen. Keli kuitenkin selkeni yllättäen rajun sateen jälkeen ennen kuin lähdin hölköttämään töistä kotia kohti. Mereltä päin kävi kova tuuli kohti sisämaata, joka oli mulle siis täysin vastakkainen koko kotimatkan. Viskasen repun kotiin ja lähdin "sakkolenkkiä" vetämään. Juoksu tuntui aika keposalta, joten poikkesin alkuperäisestä pläänistäni ja käännyin eräästä risteyksestä vetämään hieman pidemmän pätkän. Aurinkokin paistoi ja oli kerta kaikkiaan hienoa olla luonnon helmassa. Keräsin kilsoja 13 kipaletta ja olin reenin antiin aika tyytyväinen. Kova tuuli teki lenkistä hupaisan, sillä vastatuuleen sai puskea peltoaukioilla oikein kunnolla kun taas myötäiseen tuntui homma rullaavan kuin itsestään.
PM: 5km + 13km
Yht. 23km
Aamulla oli tavanomaisen harmaata. Päivällä alkoi lisäksi sataa ja kastuinkin oikein kunnolla kävellessäni työkavereiden kanssa lounasravintolasta toimistolle. Mietin jo, että taas tulee varmaan sellainen "uitettu koira"- lenkki töiden jälkeen. Keli kuitenkin selkeni yllättäen rajun sateen jälkeen ennen kuin lähdin hölköttämään töistä kotia kohti. Mereltä päin kävi kova tuuli kohti sisämaata, joka oli mulle siis täysin vastakkainen koko kotimatkan. Viskasen repun kotiin ja lähdin "sakkolenkkiä" vetämään. Juoksu tuntui aika keposalta, joten poikkesin alkuperäisestä pläänistäni ja käännyin eräästä risteyksestä vetämään hieman pidemmän pätkän. Aurinkokin paistoi ja oli kerta kaikkiaan hienoa olla luonnon helmassa. Keräsin kilsoja 13 kipaletta ja olin reenin antiin aika tyytyväinen. Kova tuuli teki lenkistä hupaisan, sillä vastatuuleen sai puskea peltoaukioilla oikein kunnolla kun taas myötäiseen tuntui homma rullaavan kuin itsestään.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)