Viikko 19

Ma 9.5; a: 7km. i: 14km. Yht. 21km
Ti 10.5; i: 15km
Ke 11.5; lepo, illalla tunnin hieronta
To 12.5; a: 6km. i: 1h 45min. punttisalitreeni + 1km. Yht. 7km
Pe 13.5; lepo
La 14.5; lepo
Su 15.5; lepo

Viikko 19: juokua yht. 43km

Joopa joo. Alkuviikosta koetin hieman juoksennella ja torstaina temusin pitkähkön salitreenin. Perjantai oli jo vapaapäivä ja lähdin Turkuun entisen ammattiyhdistykseni vuosikokoukseen, jonne olen kuulemma edelleen tervetullut. Kiva oli tavata monia tuttuja naamoja ympäri Suomen. Voisin väittää juopotelleeni ja syöpötelleeni kohtuudella, mutta se olisi paksu vale. Voisin kertoa menneeni ajoissa nukkumaan, mutta tämäkin olisi potaskaa. Voisin myös kertoa kropan saaneen hyvää lepoa jotta treenit taas tulevalla viikolla sujuvat, mutta tämä vasta olisikin täyttä palturia. Yksinkertainen totuuus on että taas kerran näissä kekkereissä tuli juopoteltua liki pitäen pari päivää putkeen, nukkuminen jäi aivan olemattomaan ja tämä "lepo" nyt oli ehkä lepoa treeneistä, mutta tuskin elimistö sitä muuten kauheasti levoksi mieltää. Hauskaa kyllä oli todella.

Tulevalla viikolla taas toivottavasti säännöllisempää treeniä, tosin arki-iltoina taitaa olla asunto oy:n hallituksen kokousta yms. joten katsotaan mihin aika riittää.

Viikko 18

Ma 2.5; a: 6km. i: 11km. Yht. 17km
Ti 3.5; i: 17km, hieman tavallista reippaammin
Ke 4.5; a: 7km. i: 3km + 5x800m vedot, 1.30min. palautuksella + 3km. Yht. 17km
To 5.5; i: 11km
Pe 6.5; a: 5km. i: 13km. Yht. 18km
La 7.5; i: 22km
Su 8.5; i: 11km, hieman tavallista reippaammin

Viikko 18: juoksua yht. 113km

Edellisen viikon nahkeus oli alkuviikosta kuin muisto vain. Tiistaina kulku oli jopa niin hyvää, että innostuin hieman kiihdyttämään vauhtia, suunnitellusta poiketen. Miksikään reippaaksi lenkkiä ei toki voinut vielä kutsua. Keskiviikon vedot palauttivat nopeasti maan pinnalle. Ei vaan tuollaiset revitykset tahdo oikein vielä lähteä. Loppuviikko meni ihan mukavalla fiiliksellä. Ehdottomasti parasta viikon antia oli lämmin keli. Mikäs tässä on lenkkeillessä kun shortsit ja lyhythihainen/hihaton paita riittää varusteeksi. No aamuisin pitää vielä pitkähihaista kaivaa ylle, mutta onhan tämä taas hienoa aikaa kun ei tartte aina vetää pitkiä rytkyjä ylle, saati sitten kaikenkarvaisia kerrastoja yms. Upeat ilmat auttoivat muussakin puuhastelussa. Öljysin helatorstaina etuterassimme sekä parvekkeen ja nyt sunnuntaina oli takaterassin vuoro. Pihatyötkin houkuttavat nyt kummasti enemmän kuin esim. lumen luonti kauheassa viimassa ja tuiskussa.

Mennyt viikko oli määrällisesti ihan hyvä. Tuleva tuskin tulee olemaan ylipäätäänkään treenillisesti kovin häävi sillä menen viikonlopuksi Turkuun pari päivää kestäviin entisen ammattiyhdistyksen vuosijuhliin joten lenkkikenkien ulkoilutus voi olla vähän niin ja näin. Täytyy alkuviikosta koettaa jotain puuhastella ettei elo mene aivan totaalilusmuiluksi.

Viikko 17

Ma 25.4; a: 4km. i: 8km. Yht. 12km
Ti 26.4; a: 7km. i: 90min. punttisalitreeni + 4km. Yht. 11km
Ke 27.4; i: 3km + 6 x 1km vedot, 2min. palautuksella. Yht. 12km
To 28.4; i: 12km
Pe 29.4; p: 14km
La 30.4; lepo
Su 1.5; lepo

Viikko 17: juoksua yht. 61km

Juoksu oli koko viikon ihan hirveää. Tiistaina sain sentään tehtyä hyvän lihaskuntotreenin, joka oli viikon ainoa valonpilkku treenien suhteen. Keskiviikon vedot olivat täyttä tuskaa, torstain lenkki tosi väsynyttä raahautumista, eikä perjantainkaan lenkkiä voi mitenkään kehua. Vappua en innostunut juhlimaan, mutta perjantaina oli ammattiyhdistyksen karkelot jossa tuli tohotettua pitkälle aamutunneille saakka. Viikonlopun lepopäivät olivat enemmänkin toipumista kuin lepoa. Ensi viikolla sitten taas kilsoja koneeseen.

Viikko 16

Ma 18.4; lepo
Ti 19.4; p: 6km. i: kuntopiiri
Ke 20.4; a: 7km. i: 10km, sis. 5km tv-reipas/kova. Yht. 17km
To 21.4; a: 6km. i: 10km, sis, 5km vauhtileikittelyä. Yht. 16km
Pe 22.4; a: 6km. i: 15km. Yht. 21km
La 23.4; p: pientä lonkka- ja jalkateräjumppaa. i: 11km
Su 24.4; i: 25km

Viikko 16: juoksua yht. 96km

Alkuviikosta annoin kropalle sen kaipaamaa lepoa. Keskiviikkona ja torstaina oli sitten vuorossa vauhdikkaampaa menoa. Tuo keskiviikon reipastelu oli aivan kamalaa menoa. Kolmisen kilsaa meni suht mukavasti, mutta sitten alkoi painamaan. Loppu oli kyllä reilusti enemmän tv-kovan kuin reippaan tuntuista. Saman suuntainen oli tuo torstain vauhtileikittelykin. Suorituskyky ei vaan ole kovin häävi vielä kun vauhtia lisätään. Lauantaina ahdoin aivan liikaa kermaista kanapastaa ennen lenkkiä. Ruoka ei ehtinyt imeytyä ja maha sekosi täysin. Säästyin metikkökeikalta kun olin juuri keskussairaalan lähellä kriittisellä hetkellä ja hyökkäsinkin pääovesta ääntäkin nopeammin vessareissulle. Loppulenkki oli energiavajeessa kauheaa raahautumista. Viikko päättyi mukavaan pitkään lenkkiin. Kulku oli edellisiin päiviin verrattuna suorastaan nautinnollinen.

Penkkiurheilun saralla oli parikin upeaa maratonia seurattavana. Heti maanantai-iltana katselin perinteikkään Bostonin maratonin. Lähetys maratonin kotisivujen nettistreamilta oli hyvä ja kisa jännä. Nyt sunnuntaina puolestaan oli vuorossa jokakeväinen maratonfanin ehdoton kohokohta Lontoon maraton joka tuli Eurosportilta suorana. Kenian Eliud Kipchoge hurjasteli peräti 2:03.05 ja jäi ME-ajasta vain 8 sekuntia. Olen veikannut Kipchogea seuraavaksi olympiavoittajaksi jo useita vuosia sitten ja hivenen pitää loppukesästä henkseleitä paukuttaa, jos kaukonäköinen ennustukseni toteutuu.

Viikko 15

Ma 11.4; a: 5km. i: 11km. Yht. 16km
Ti 12.4; a: 5km. i: 10km. Yht. 15km
Ke 13.4; i: 9km
To 14.4; a: 6km. i: 90min. punttisalitreeni + 6km. Yht. 12km
Pe 15.4; a: 6km. i: 16km. Yht. 22km
La 16.4; i: 12km
Su 17.4; i: 14km

Viikko 15: juoksua yht. 100km

Viikon nimeksi voisi laitaa osuvasti "paluu ruotuun". Olotila on kaikin puolin normalisoitunut ja olen palannut normaaliin treenirytmiin. Keskiviikon ysi oli hirveää raahautumista. Ei jaksanut yhtään ja kotona olin ihan kuitti. Torstaina kuitenkin oli ihan toinen mies kehissä ja sain tehtyä töiden jälkeen hyvän salitreenin. Lihaskuntoa ei parane nyt harjoittelussa todellakaan unohtaa saatika väheksyä. Perjantain lenkeillä tuo edellisen päivän punttien kanssa temuaminen painoi jonkun verran jaloissa, mutta meno oli ihan suht mukavan tuntuista. En juossut vielä tähän viikkoon kovempaa lenkkiä enkä pitkulaista, mutta ensi viikolla on nekin tarkoitus ottaa taas mukaan kuvioihin.

Penkkiurheilussa on käsillä kevään kohokohdat. Heti maanantai-iltana juostaa rapakon takana Bostonin maraton. Eiköhän se jostain nettistreamista saada näkymään. Viikko huipentuu sunnuntaina Lontoon maratoniin, joka näkyykin perinteisesti Eurosportilta. Lontoossa kohtaava viime vuosien tyyliin maratonin ehdoton ykköskaarti. Tuskin maltan odottaa.

Viikko 14: Huikea Kaisa Lehtonen!

Ma 4.4; lepo
Ti 5.4; lepo
Ke 6.4;i: keskivartalojumppa
To 7.4; i: 9km
Pe 8.4; i: 12km
La 9.4; i: 11km
Su 10.4; i: 11km

Viikko 34: juoksua yht. 43km

Alkuviikosta piti levätä. En tiedä aloitinko edellisellä viikolla juoksemisen liian aikaisin rajun influenssan jälkeen vai mikä oli syynä, mutta viime viikonlopun lenkkien jälkeen olo oli tosi surkea. Päähän koski, raajoja särki, rintaan pisti ja olo oli yleisesti voimaton. Marssin maanantaina lekuriin koska jonkun vakavan jälkitaudin mahdollisuus hiipi jo mieleen. Testit kuitenkin onneksi näyttivät, että ei ollut keuhkokuumetta, sysänlihastulehdusta tai vastaavaa. Röntgenkuvista lääkäri kuitenkin totesi, että luustossani on todennäköisesti vielä tulehdusta ja se aiheuttaa helposti särkyä sekä jomotusta. Kuulemma aika yleinen kovan influenssan jälkitila. Kehoitti pitämään ainakin muutaman päivän lepoa juoksusta. Torstaina palasin lenkkeilemään varovaisesti. Todella voimatonta menoa kunnes nyt sunnuntaina fiilis tuntui lenkkeillessä vihdoin menevän kohti normaalia. Lähes kuukausi on nyt kulunut siitä kun sairastuin, joten kauan tämä tauti on taas treenejä verottanut. Hieman toisenlaisia viikkoja olin tässä ajattelut vetää, mutta minkäs tälle tekee. Täytyy toivoa että tulevilla viikoilla pääsisi vihdoin takaisin normirytmiin.

Tämä sunnuntai oli oikea penkkiurheilupäivä. Aamulla virittelin nettistreameja maratoneja varten. Katselin jonkin aikaa Wienin maratonia, mutta kun Rotterdamin maraton starttasi siirryin sitä seuraamaan. Sitten muistin, että Kaisa Lehtonenhan kisaa tänään Etelä-Afrikan Port Elizabethissa Etelä-Afrikan Ironmanissa. Maratonosuus oli juuri aluillaan kun hyppäsin lähetystä seuraamaan. Onneksi muistin tämän, sillä Kaisa oli pyöräosuuden jälkeen kärjen tuntumassa ja juoksi aivan upean maratonin. Puolimatkassa juoksuosuutta hän siirtyi kärkeen eikä enä paikkaansa luovuttanut. Näin Kaisa Lehtonen voitti Etelä-Afrikan Ironmanin loistovalla ajalla 9:06.50 ja varmisti samalla paikkansa Havaiji Ironmaniin. Ehdottomasti vuoden suomalaissuoritus mikä tahansa laji huomioiden! Henkilökohtaisesti pidän Kaisaa tällä hetkellä Suomen kovimpana urheilijana. Jos tulee muutekin lokakuussa Havaijin teräsmieskisaa innolla valvottua, niin nyt tuo into tulee olemaan vielä potenssiin 10.

Viikko 13

Ma 28.3; i: 8km
Ti 29.3; a: 4km. i: 6km. Yht. 10km
Ke 30.3; a: 5km. i: 8km. Yht. 13km
To 31.3; i: 60min. punttisalitreeni (suht löysästi)
Pe 1.4; lepo. i: tunnin hieronta
La 2.4; i: 8km
Su 3.4; i: 9km

Viikko 13: juoksua yht. 48km

Jaapa jaa. Maanantaina tuli kuluneeksi vajaa viikko kuumeettomana ja lähdin lenkkiä testaamaan. Koko viikon on ollut edelleen aika surkea olo. Henki pihisee helposti, olo on voimaton ja välillä on ihme pistoksia sekä lihassärkyä. Saa nähdä kaivanko nyt verta nänästäni vielä jonkun ikävän jälkitaudin merkeissä kun lähdin jo lenkkeilemään, toivottavasti en. Eihän sitä rajun taudin jälkeen saisi temppuilla turhan aikaisin, mutta kun toisaalta ei viitsisi vain maata pelkän röhän takia. Todella löysästi juoksentelin, mutta silti meno oli siis tosi voimatonta. Keskiviikon lenkkien jälkeen tuli kehno olo ja ajattelin käydä torstaina salilla jotain löysästi puuhaamassa. Vikatikki sillä päätä alkoi kivistää lähes jokaisen liikkeen jälkeen. Perjantaina lepäsin, mutta viikonloppuna lenkkeilin taas kevyesti ja täytyy sanoa että ei hyvältä vaikuta. Pitänee kävästä uudelleen lekurissa jos tämä kehno olo ei ala millään hellittämään.