Viikko 40

Ma 29.9; lepo
Ti 30.9; i: pieni kuntopiiri + 45min. hieronta
Ke 1.10; i: 12km
To 2.10; i: 9km
Pe 3.10; i: 16km
La 4.10; lepo
Su 5.10; lepo

Viikko 40: juoksua yht. 37km

Alkuviikosta olo oli vielä sen verran kehno, että katsoin viisaammaksi levätä. Loppuviikko meni Keuruulla vanhojen koulukavereiden tapaamisessa. Oli todella mukavaa tavata monia vanhoja kouluaikaisia tuttuja. Joitakin olin nähnyt edellisen kerran keväällä 1999 kun kirjoitimme ylioppilaaksi. Monen moista tarinaa tuli kuultua ja mielenkiintoista oli kuulla minne kaikkialle porukka oli päätynyt ja mitä he nykyään työkseen sekä harrastuksikseen puuhailevat.

Täytyy muuten sanoa, että tähän lusmuiluun voisi melkein tottua. Ei tehnyt yhtään tiukkaa olla nyt viikonloppunakin lenkkeilemättä. Mietinkin tuossa Keuruulta ajellessani, että mitäpä jos ei enää reenaisi? Menisi kai se elo niinkin että vain sohvalla tunkisi murkinaa maaruun. Ehkäpä kuitenkin koetan tulevilla viikoilla saadaa taas itseni liikkeelle.

Viikko 39

Ma 22.9; i: 16km, viimeiset 5km hieman reippaammin
Ti 23.9; lepo, flunssa
Ke 24.9; lepo, flunssa + päivällä kortisonipiikki oikeaan polveen
To 25.9; lepo, flunssa
Pe 26.9; lepo, flunssaa
La 27.9; i: pieni kuntopiiri
Su 28.9; p: 8km

Viikko 39: juoksua yht. 24km

Tauti tuli sitten kylään. Osasin tätä kyllä odottaakin koska Maija sairasti jo edllisellä viikoalla ja työkaveritkin ovat köhisseet urakalla. Tiistaina ja keskiviikkona oli jo sellainen olo että ei viitsinyt lenkille lähteä, mutta torstai ja perjantai menivät täysin kotona makoillessa kun tauti yltyi todella jylläämään. Lauantaiaamuna kuume oli laskenut ja tein illalla rauhalliseen tahtiin pientä kuntopiiriä töllöttimen ääressä. Nyt viikon lopuksi uskaltauduin tekemään jo lyhyen lenkin rauhallisella vauhdilla, mutta eipä tuo hääviltä tuntunut siltikään. Keuhkot röhisee ikävän tuntuisesti ja meno olo todella väsyneen tuntuista. Pitänee vielä alkuviikosta tarkkailla, mihin suuntaan tämä alkaa kehittymään. Mitään jälkitautia en tietenkään kaipaa.

Keskiviikkona kävin Sakari Oravan vastaanotolla tuota oikeaa polvea näyttämässä. Sakke totesi vaivan olevan plica. Tapaus on hänen mukaansa aivan selvä. Polvea tunnustellessa ja liikutellessa sieltä kuului kuulemma selvää rahinaa, mitä juuri plica aiheuttaa. Kortisonia pistettiin polveen, koska muutoin tulehdus ei tahdo millään rauhoittua. Hyvä asiassa oli se, että tulin Saken mukaan ajoissa käymään, sillä myöhemmässä vaiheessa vaiva olisi saattanut kerätä arpikudosta ympärilleen siinä määrin, että ainoa tepsivä hoito olisi täsystys. Sain kehotuksen välttää aamulenkkejä tulevilla viikoilla koska aamuisin jänteet ja lihakset ovat yön jäljiltä jäykät. Plica-vaivaan auttaa ahkera venyttely ja se paranee paremmin jos nyt juoksee muilla kun kankeilla aamujaloilla. Toivottavasti vaiva tällä asettuisi eikä jatkotoimia tarvita. Ainakaan nyt sunnuntaina tekemäni hipsuttelu ei aristuksia aiheuttanut, mutta olihan tässä tuoa lepoakin aika messevästi alla flunssan takia.

Nyt sunnuntaina tuli myös seurattua tietenkin Berliinin maratonia. Dennis Kimetto pisteli hurjat uudet ME-lukemat 2:02.57. Huh huijaa! Aivan käsittämätön on vauhti maratonmaailman huipulla. Mahdollista toki on että hyvän sään sattuessa Chicagoon 2 viikon päästä, siirtyy Kimetton ennätys pikavauhtia historiaan. Ainakin se on mahdollista sillä viivalla ovat mm. herrat Kenenisa Bekele ja Eliud Kipchoge joilla on potentiaalia vaikka mihin. Pitääki tässä vielä selata tuttujen juoksutulokset Berliinistä.

Viikko 38

Ma 15.9; i: 14km
Ti 16.9; a: 5km. i: 16km + tunnin hieronta. Yht. 21km
Ke 17.9; i: 13km, sis. 6km tv-reipas
To 18.9; a: 5km. i: 3km + 90min. punttisalireeni + 2km. Yht. 10km
Pe 19.9; a: 4km. i: 16km. Yht. 20km
La 20.9; i: 25km
Su 21.9; p: 13km

Viikko 38: juoksua yht. 116km

Koetin reenata ihan kunnolla silläkin uhalla että polveen alkaisi enemmänkin koskea. Tiistain hieronta teki jaloille hyvää ja keskiviikkoiltana uskaltauduin jo vetämään osan lenkista reippaammin. Polvi ei ollut tästä oikeastaan pientä kivistystä lukuunottamatta millänsäkään. Sen sijaan torstain ja perjantain aamulenkeillä se mokoma meinasi taas hirttää kiinni, perjantaina oikein kunnolla. En käsitä yhtään mikä tämä juttu on. Tutuilta kun olen vaivasta kysellyt ja hieman oireista lueskellut, on plica vamma ollut todennäköinen selite. Se ei kuulemma ultrassa näy ja mangneetissahan en kuvattavana käynyt. Jos vaiva todella on plica niin se ei kai aina parane mitenkään helposti. Viikonlopun pitkällä lenkillä tuntui pientä kivistystä, mutta mitään noiden aamulenkkien kaltaista jumittumista ei onneksi esiintynyt.

Suunnitelmani on nyt edetä sillä tavalla, että koetan malttaa passailla noita aamulenkkejä. Yön levon jälkeen kun tuo polvi tuntuu olevan ylivoimaisesti alttiimmillaan jumittumiseen ellei jopa täydelliseen "kiinni hirttämiseen". Muutoin en ala juoksua lopettamaan, elleivät oireet sitten pahene radikaalisti. Ajattelin jopa kokeilla kovempaa menoa joinakin päivinä. Harvoin (ei juuri koskaan) vaivat parenee sillä millä ne ovat tulleet. Tiedän että tässä on riskinsä, mutta en millään halua kärvistellä puolittaisen kivun kanssa hamaan tulevaisuteen. Aina on mahdollista että tällä ajattelulla mennään metikköön ja pahasti, mutta muutoin homma junnaa paikallaan ja hermot vaan menee.

Viikko 37

Ma 8.9; i: hieman keskivartalojumppaa
Ti 9.9; lepo
Ke 10.9; a: 6km. i: 16km. Yht. 22km
To 11.9; a: 4km. i: 13km. Yht. 17km
Pe 12.9; a: 6km. i: 22km. Yht. 28km
La 13.9; p: pieni kuntopiiri. i: 16km
Su 14.9; i: 10km

Viikko 37: juoksua yht. 93km

Lepuutin polvea rasitukselta alkuviikon ja hoidin ahkerasti kylmällä venyttelyn lisäksi. Tuntui tepsivän sillä keskiviikon lenkeillä ei mitään kipuja ilmennyt. Kuitenkin heti torstain aamulenkillä polvi meinasi hirttää kiinni ja päivällä taas tuntui kipua aina kun nousi ylös toimistotuolilta. Iltalenkillä ei moista vaivaa enää ollut kun olin ennen sitä suorittanut venyttelyä. Näyttäisikin siltä, että kipu johtuu varmaankin kireistä lihaksista ja jänteistä koska näistä aamulenkeistä polvi ei oikein pidä. Olenkin aika toiveikas että ahkeralla ja oikeanlaisella venyttelyllä, hyvällä lihasjumpalla, kylmähoidolla ja hieronnalla saan vaivan kuriin. Viikonlopun lenkit sujuivat jopa aika mukavasti. Jospa tässä tulevilla viikoilla uskaltaisi koettaa kovempaa juosuakin, tosin pitää olla varovainen näissä kokeiluissa.

Viikko 36

Ma 1.9; i: 15km
Ti 2.9; i: 13km, viimeiset 2km kovempaa
Ke 3.9; a: 5km. i: 3km + 90min. punttisalireeni + 2km. Yht. 10km
To 4.9; i: 15km
Pe 5.9; a: 4km. i: 12km. Yht. 16km
La 6.9; p: 12km
Su 7.9; lepo

Viikko 36: juoksua yht. 81km

Kävin heti maanantaina lekurilla polvea valittamassa ja pääsin saman tien kuviin. Polven syrjässä oli hieman turvotusta, mutta mitään rikkinäistä tai edes pahempaa tulehdusta siellä ei näkynyt. Jokin kumma siinä vain jökittää kovemmassa vaudissa. Sain luvan juosta kivun sallimissa rajoissa. Lenkit sujuivatkin pääsääntöisesti aika hyvin. Aamulenkeistä koipi ei oikein tahdo tykätä. Tämä johtuu jotenkin ilmeisesti jäykistä lihaksista ja tuo polven koukistaminen alkoikin noina kahden aamulenkin aikana hieman taas aristaa. Jätinkin muina aamuina lenkit suosiolla väliin. Katsotaan miten tilanne tästä kehittyy. Pitäisi jaksaa venytellä vielä nykystäkin aktiivisemmin eikä unohtaa kylmähoitoa niin eiköhän tämä tästä iloksi muutu. Tuloskunto on surkea, mutta siitä huolimatta tekisi mieli juosta vielä joitakin kisojakin tässä syksyllä.

Viikko 35

Ma 25.8; i: 14km
Ti 26.8; a: 5km. i: 16km. Yht. 21km
Ke 27.8; a: 6km. i: 2km + 1500m kovaa + 3,5km. Yht. 13km
To 28.8; lepo
Pe 29.8; i: pieni kuntopiiri ja 13km
La 30.8; a/p: 4 tuntia pihatöitä. i: 14km
Su 31.8; i: 25km

Viikko 35: juoksua yht. 100km

Eipä ole hurraamista. Kovassa juoksussa oikea polvi kipeytyy ja aiheuttaa kummallisia vaivoja. Kipu ei niinkään liity askelluksen mukana tulevaan tärähtelyyn vaan polven koukistaminen aiheuttaa kipua sisäsyrjään polven sivuun ja hieman sen yläpuolelle. Keskiviikkona oli tarkoitus juosta 1500m vetoja, mutta heti ensimmäisessä vedossa polveen alkoi koskemaan turkasesti. Jätin homman kesken ja könysin mummohölkkää kotiin. Seuraavana päivänä polvi oli kauttaaltaan aika kipeä. Varsinkin pidempi istuminen ja siitä seisomaan nousu aiheutti irvistelyä. Kymmähoidolla ja ahkeralla venyttelyllä jalka oli suht ok perjantaina joten päätin illalla kokeilla juoksua. Yllätyin aika lailla kun polvi ei tavallisesta lenkkivauhdista tuntunut olevan oikein moksiskaan. Sama meno jatkui viikonloppuna ja sain kilometrejä ihan hyvin kasaan. Koko ajan on tosin Z:n sanoin suunnaton pelkääväisyys päällä, että koskahan polvi lukkiutuu tai rusahtaa hajalle jotenkin?! Portaiden kiipeily aiheuttaa aina pieniä tuntemuksia. En oikein ymmärrä mistä ihmeestä tässä on kyse. Heti kun koetan juosta lujempaa, ogelmat alkavat. Varsin selvää on että polvi tykkää kyttyrää kovemman juoksuvaihdin mukanaan tuomasta jalan laajemmasta liikeradasta. Myös aamulenkit tuppaavat tätä kipua edesauttamaan joten pitää tulevilla viikoilla katsoa, pitääkö aamuisin olla juoksematta. Liikaa ei pidä urputtaa kun kerran olen tavallista lenkkiä päässyt vielä tekemään. Asiat voisivat olla huonominkin. Joka tapauksessa varasin ajan lekurille. On parempi saada selko vaivoihin kun alkaa itsekseen arpoa, että mikähän tässä nyt oikein on. Omia diaknooseja kun voi tehdä maailman tappiin saakkan.

Muuten tässä pyyhkii oikein hyvin. Torstaina kun oli työmatka Poriin niin luovutin samalla entisen kämppämme avaimet pois lopullisesti. Nyt koetan sitten olla ehta turkulainen :)

Viikko 34

Ma 18.8; i: keskivartalojumppa ja 13km
Ti 19.8; a: 4km. i: 12km. Yht. 16km
Ke 20.8; a: 6km. i: 12km + tunnin hieronta. Yht. 18km
To 21.8; a: 4km. i: 7km + hieman lonkkajumppaa. Yht. 11km
Pe 22.8; a: 6km. i: 23km. Yht. 29km
La 23.8; i: 12km hieman tavallista reippaammin
Su 24.8; p: kuntopiiri. i: 11km

Viikko 34: juoksua yht. 110km

Ihan hyvä viikko. Aktiivinen venyttely ja keskiviikon hieronta auttoivat aika hyvin aukaisemaan todella jumissa olleita jalkoja. Lenkit sujuivatkin pääosin mukavalla fiiliksellä. Mitään kovempaa reeniä en tehnyt jalkoja säästääkseni ja uskon sen olevan tähän paikkaan oikea ratkaisu. Lauantaina tosin juoksin hieman normaalia lenkkivauhtia kovempaa ihan vain saadakseni aikaan välillä hieman rullaavampaa askellusta. Perjantaina juoksin pitkää lenkkiä muistuttavat kilometrit perinteisen viikonloppulenkin sijaan koska lauantaina käytiin Maijan kanssa tyhjentämässä Porin kämppämme lopullisesti enkä oikein tiennyt, kuinka paljon viikonlopusta tuhraantuisi tavaroita järjestäessä. Yllättävän nopeasti kamat kuitenkin ovat Turussa paikkansa löytäneet, tai pitää kai sanoa että Maija on ne hyvin järjestänyt, itse kun olen ollut pikemminkin statisti tässä touhussa :) Ensi viikolla menen torstaina työreissulle Poriin jolloin palautan loputkin entisen asuntomme avaimet. Koetan saada ehkä parit kovemmat reenitkin tehtyä.