Ma 8.9; i: hieman keskivartalojumppaa
Ti 9.9; lepo
Ke 10.9; a: 6km. i: 16km. Yht. 22km
To 11.9; a: 4km. i: 13km. Yht. 17km
Pe 12.9; a: 6km. i: 22km. Yht. 28km
La 13.9; p: pieni kuntopiiri. i: 16km
Su 14.9; i: 10km
Viikko 37: juoksua yht. 93km
Lepuutin polvea rasitukselta alkuviikon ja hoidin ahkerasti kylmällä venyttelyn lisäksi. Tuntui tepsivän sillä keskiviikon lenkeillä ei mitään kipuja ilmennyt. Kuitenkin heti torstain aamulenkillä polvi meinasi hirttää kiinni ja päivällä taas tuntui kipua aina kun nousi ylös toimistotuolilta. Iltalenkillä ei moista vaivaa enää ollut kun olin ennen sitä suorittanut venyttelyä. Näyttäisikin siltä, että kipu johtuu varmaankin kireistä lihaksista ja jänteistä koska näistä aamulenkeistä polvi ei oikein pidä. Olenkin aika toiveikas että ahkeralla ja oikeanlaisella venyttelyllä, hyvällä lihasjumpalla, kylmähoidolla ja hieronnalla saan vaivan kuriin. Viikonlopun lenkit sujuivat jopa aika mukavasti. Jospa tässä tulevilla viikoilla uskaltaisi koettaa kovempaa juosuakin, tosin pitää olla varovainen näissä kokeiluissa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti