Ma 1.9; i: 15km
Ti 2.9; i: 13km, viimeiset 2km kovempaa
Ke 3.9; a: 5km. i: 3km + 90min. punttisalireeni + 2km. Yht. 10km
To 4.9; i: 15km
Pe 5.9; a: 4km. i: 12km. Yht. 16km
La 6.9; p: 12km
Su 7.9; lepo
Viikko 36: juoksua yht. 81km
Kävin heti maanantaina lekurilla polvea valittamassa ja pääsin saman tien kuviin. Polven syrjässä oli hieman turvotusta, mutta mitään rikkinäistä tai edes pahempaa tulehdusta siellä ei näkynyt. Jokin kumma siinä vain jökittää kovemmassa vaudissa. Sain luvan juosta kivun sallimissa rajoissa. Lenkit sujuivatkin pääsääntöisesti aika hyvin. Aamulenkeistä koipi ei oikein tahdo tykätä. Tämä johtuu jotenkin ilmeisesti jäykistä lihaksista ja tuo polven koukistaminen alkoikin noina kahden aamulenkin aikana hieman taas aristaa. Jätinkin muina aamuina lenkit suosiolla väliin. Katsotaan miten tilanne tästä kehittyy. Pitäisi jaksaa venytellä vielä nykystäkin aktiivisemmin eikä unohtaa kylmähoitoa niin eiköhän tämä tästä iloksi muutu. Tuloskunto on surkea, mutta siitä huolimatta tekisi mieli juosta vielä joitakin kisojakin tässä syksyllä.
Huomasin että sinulla taitaa olla samantapaista vaivaa kun minulla oli kesällä yli kuukauden verran. Itselläni tuntui napsahdus polven sisäsivulla aina kyykistyessä ja polvea koukistellessa. Juosta en voinut. Itselläni tämä lähti pitkästä pyöräilypätkästä kylläkin. Levolla, rullailuilla ja venyttelyllä sain vaivan kuriin. Epäilen että itsellä oli takana juuri reiden sisäsivun kiredet tai päin vastoin IT-jänteen kireys, mikä veti patellan liikettä vinoon ja kiristi näin ollen sisäsivun kudoksia. Tsemiä!
VastaaPoistaKiitos. Tuntuu sopivan aika lailla omaankin vaivaan. Eiköhän tämä tästä vielä iloksi muutu, ainakin toivon mukaan.
VastaaPoista