Ma 11.8; lepo
Ti 12.8; a: 4km. i: 10km. Yht. 14km
Ke 13.8; a: 4km. i: 4km + 1h 40min. punttisalireeni + 2km. Yht. 10km
To 14.8; a: 7km. i: 7km. Yht. 14km
Pe 15.8; lepo
La 16.8; i: 12km
Su 17.8; i: 9km
Viikko 33: juoksua yht. 59km
Viikon hyvä uutinen oli ehdottomasti asuntokaupat. Joku aika sitten saimme tarjouksen Porin kämpästä ja nyt pääsimme perjantaina kauppakirjat allekirjoittamaan. Toukokuussa alkanut kahden asunnon loukku päättyi. Turussa asuin toki vuokralla ennen keväistä asunnon ostoa jo viime vuoden marraskuun alusta saakka, joten kahta asuntoa tuli maksettua yhteensä 10 kuukautta. Nyt tulee selkeä helpotus asuinkustannuksiin ja vitsailinkin, että meillähän on kohta Maijan kanssa rahaa muuhunkin kuin pelkkään asumiseen.
Reenien puolesta vire oli sen sijaan selvästi alavireinen. Keskiviikon punttireenin jälkeen jalat menivät totaalisen jumiin. En tiedä miksi näin koska kyse ei ollut mitenkään poikkeuksellisen raskaasta ähisemisestä. Torstaiaamuna jumitus sai aikaan polvikipuja aamulenkillä eikä meno ollut illalla yhtään parempaa joten lyhensin lenkkiä reilusti. Perjantai meni Porissa asuntokauppojen ja kämpän tyhjennyksen muodossa enkä ehtinyt edes ajattelemaan juoksemista. Nyt viikonloppuna sama kökkö vire jatkui. Tuntuu että jaloissa on kaikki nivelet jotenkin "ruosteessa" ja meno sen mukaisesti tosi jäykkää. Sisäinen ääni ja kokemus kaikenkarvaisista vammoista sanoo, että nyt kannattaa olla varuillaan. Aikomus oli alkaa tehdä kunnolla kovia reenejä, mutta nyt tuntuu siltä että kovaa juoksemisesta seuraa säkillinen ikävyyksiä. Katson tässä tilanteen ja fiiliksen mukaan mihn suuntaan homma kehittyy. En ala missään tapauksessa rikkomaan paikkoja koska mulla ei ole tälle syksylle mitään varsinaista tavoitetta. Tuloskuntoa on siis turhaa koettaa väkisin kehittää.
Juoksuharrastajan treenit ja puuhastelu
sunnuntai 17. elokuuta 2014
sunnuntai 10. elokuuta 2014
Viikko 32
Ma 4.8; i: 13km
Ti 5.8; a: 6km. i: 7km. Yht. 13km
Ke 6.8; i: 11km
To 7.8; i: 4km
Pe 8.8; i: 90min. sählyn pelaamista
La 9.8; lepo
Su 10.8; lepo
Viikko 32: juoksua yht. 41km
Lusmuiluviikko. Tiistaina ja torstaina oli kyllä tarkoitus juosta huomattavasti toteutunutta pidempään, mutta tiistaina oli jotenkin puhti totaalisesti pois ja lyhensin iltalenkin puoleen aiotusta. Torstaina taas maha sekosi heti alkulenkistä joten jätin homman 4 kilsan jälkeen sikseen. Perjantaina oli kiva pelata sählyä Jyväskylän yliopiston legendaarisessa U1:sessä vanhojen opiskelukavereiden kanssa. Olikin todella kovatempoiset pelit joka kävi kyllä hyvästä reenistäkin. Lisäksi salissa oli nyt helteellä kuuma kun saunassa. Perjantai-ilta ja koko lauantai menikin sitten näiden samojen kavereiden kanssa rötjätessä. Kivaa oli mutta saapa nähdä, kauanko tästä taas kestää "palautua". Jospa ensi viikolla saisi sitten taas reenattua.
Ti 5.8; a: 6km. i: 7km. Yht. 13km
Ke 6.8; i: 11km
To 7.8; i: 4km
Pe 8.8; i: 90min. sählyn pelaamista
La 9.8; lepo
Su 10.8; lepo
Viikko 32: juoksua yht. 41km
Lusmuiluviikko. Tiistaina ja torstaina oli kyllä tarkoitus juosta huomattavasti toteutunutta pidempään, mutta tiistaina oli jotenkin puhti totaalisesti pois ja lyhensin iltalenkin puoleen aiotusta. Torstaina taas maha sekosi heti alkulenkistä joten jätin homman 4 kilsan jälkeen sikseen. Perjantaina oli kiva pelata sählyä Jyväskylän yliopiston legendaarisessa U1:sessä vanhojen opiskelukavereiden kanssa. Olikin todella kovatempoiset pelit joka kävi kyllä hyvästä reenistäkin. Lisäksi salissa oli nyt helteellä kuuma kun saunassa. Perjantai-ilta ja koko lauantai menikin sitten näiden samojen kavereiden kanssa rötjätessä. Kivaa oli mutta saapa nähdä, kauanko tästä taas kestää "palautua". Jospa ensi viikolla saisi sitten taas reenattua.
sunnuntai 3. elokuuta 2014
Viikko 31
Ma 28.7; lepo
Ti 29.7; i: 13km
Ke 30.7; a: 4km + 1km avojaloin nurmikolla. i: keskivartalo-, lonkka- ja jalkateräjumppa + 11km. Yht. 16km
To 31.7; a: 8km. i: 12km. Yht. 20km
Pe 1.8; i: 25km
La 2.8; i: 11km + hieman avojaloin nurmikolla
Su 3.8; p: 7km + hieman avojalon nurmikolla. i: 12km, viimeinen kilometri kovempaa. Yht. 19km
Viikko 31: juoksua yht. 104km
Ihmeen kevyttä menoa oli lähes kaikilla viikon lenkeillä kovasta helteestä huolimatta. Olen jopa alkanut tykkäämään tästä kuumassa juoksemisesta. Kasvattaa varmasti mukavasti elimistön sietokykyä. Kevyentuntuiseen menoon on mahdollisesti 2 syytä: joko juoksu alkaa vihdoin olla sitä mitä sen pitäisikin olla tai sitten normaalit kevyet lenkit pönkittää turhaan itsetuntoa ja karu totuus paljastuu kovissa reeneissä sekä kisoissa. Maanantai meni autolla ajaessa pitkin maita ja mantuja kun käytiin Maijan kanssa Keski-Suomen mökkeilyn jälkeen Maijan vanhaa kaveria morjestamassa hieman Hämeenlinnasta pohjoiseen päin. Muutoin teinkin sitten sellaisia ihan perus lenkkejä.
Viikkoon mahtui myös aitoa lomailua kuten alla olevista kuvista voi nähdä. Ensi viikko onkin reenien suhteen löysä koska koko viikonloppu menee vanhojen opiskelukavereiden kanssa Jyvsäkylässä jo perinteeksi muodostuneen jokavuotisen tapaamisen merkeissä. Perjantai-iltana pelataan sählyä, mutta muutoin viikonloppu tuskin tulee urheilua sisältämään :) Olen myös jo ilmoittautunut ensi kesäksi Liverpoolin maratonille josta laitoin maininnan blogin ylälaitaan. Onpahan tavoite hyvissä ajoin selvillä.
Ti 29.7; i: 13km
Ke 30.7; a: 4km + 1km avojaloin nurmikolla. i: keskivartalo-, lonkka- ja jalkateräjumppa + 11km. Yht. 16km
To 31.7; a: 8km. i: 12km. Yht. 20km
Pe 1.8; i: 25km
La 2.8; i: 11km + hieman avojaloin nurmikolla
Su 3.8; p: 7km + hieman avojalon nurmikolla. i: 12km, viimeinen kilometri kovempaa. Yht. 19km
Viikko 31: juoksua yht. 104km
Ihmeen kevyttä menoa oli lähes kaikilla viikon lenkeillä kovasta helteestä huolimatta. Olen jopa alkanut tykkäämään tästä kuumassa juoksemisesta. Kasvattaa varmasti mukavasti elimistön sietokykyä. Kevyentuntuiseen menoon on mahdollisesti 2 syytä: joko juoksu alkaa vihdoin olla sitä mitä sen pitäisikin olla tai sitten normaalit kevyet lenkit pönkittää turhaan itsetuntoa ja karu totuus paljastuu kovissa reeneissä sekä kisoissa. Maanantai meni autolla ajaessa pitkin maita ja mantuja kun käytiin Maijan kanssa Keski-Suomen mökkeilyn jälkeen Maijan vanhaa kaveria morjestamassa hieman Hämeenlinnasta pohjoiseen päin. Muutoin teinkin sitten sellaisia ihan perus lenkkejä.
Viikkoon mahtui myös aitoa lomailua kuten alla olevista kuvista voi nähdä. Ensi viikko onkin reenien suhteen löysä koska koko viikonloppu menee vanhojen opiskelukavereiden kanssa Jyvsäkylässä jo perinteeksi muodostuneen jokavuotisen tapaamisen merkeissä. Perjantai-iltana pelataan sählyä, mutta muutoin viikonloppu tuskin tulee urheilua sisältämään :) Olen myös jo ilmoittautunut ensi kesäksi Liverpoolin maratonille josta laitoin maininnan blogin ylälaitaan. Onpahan tavoite hyvissä ajoin selvillä.
 |
| Jokilaivalla Aurajoella risteilemässä. |
 |
| Aussibaarissa Aurajoen varrela maistui olut ja purilainen. |
sunnuntai 27. heinäkuuta 2014
Viikko 30
Ma 21.7; a: 8km. p: tunnin hieronta
Ti 22.7; p: 12km
Ke 23.7; a: keskivartalojumppa. p: 12km + hieman hipsuttelua paljasjaloin nurmikolla. i: 7km. Yht. 19km
To 24.7; p: 10km. i: 6km, sis. 2km kovaa ja 2x100m kiihdytykset. Yht. 16km
Pe 25.7; i: 8km, sis. 3x100m kiihdytykset
La 26.7; p: 3km + Hirvijärvihölkkä (13,9km): 55.17 Yht. 17km
Su 27.7; lepo
Viikko 30: juoksua yht. 80km
Olipa reenien puolesta raskas viikko, johtuen enimmäkseen +30 asteen helteestä. Kokonaisuudessaan viikko oli mitä täydellisin, varsinkin kun olen ollut lomalla :) Vaikka en määrällisesti juossut mitenkään kummoisesti, tehoja riitti ihan mukavasti. Keskiviikkona ajelimme kesämökillemme Keuruulle jossa sitten olemmekin oleilleet siitä lähtien. Reenimaastoina on siis keskiviikkoillasta lähtien toimineet Keuruun maastoiikuntakeskuksen raskaat ja huippumäkiset maastot jotka ovat kovalla helteellä kyllä laittaneet puuskuttamaan.
Lauantaina ohjelmassa oli jo etukäteen suunniteltu Keuruun vanhin hölkkätapahtuma Hirvijärvihölkkä (13,9km), joka juostiin jo 38 kerran Liesjärven kylän maisemissa. Hölkän reittinä on alusta saakka ollut sama Hirvijärven kiertävä kierros. Keuruulta kotoisin olevana tapahtuma oli itselleni juuri se, joka aikoinaan sai minut innostumaan kestävyysjuoksusta. Ensimmäistä kertaa olin mukana lähtöviivalla jo 15-vuotiaana vuonna 1995. Olen osallistunut tapahtumaan myös vuosina 1996, 1997, 2002 ja 2003, eli edellisestä kerrasta oli vierähtänyt jo 11 vuotta. Kisan startti oli päivällä klo. 13:00 eli kuumimpaan mahdolliseen aikaan. Lämpöä varjossa +30 ja aurinko porotti juoksijoiden "riemuksi". Kaiken lisäksi sain kuulla että reitille oli ajettu suurelle osalle matkaa mursketta joka ei sitten ollut imeytynyt tien pintaan, joten tien pintakin saattaisi olla pottumainen juostava. Kisasta tulikin todellinen Via Dolorosa, oikea tuskien taival. Jalkojen alla paikoin ärsyttävästi pyörinyt murske ja helle veivät voimat totaalisesti. Olin puolivälissä jo sen verran väsynyt että lakkasin seuraamasta väliaikoja kilometritolppien kohdalla. Puolenvälin jälkeen reitillä alkaa vieläpä pitkät ylämäet ja valitettavan hyvässä muistissa takavuosilta olikin, että helpottavaa alamäkeä ei ole tiedossa. Kun maaliin oli 3km, mietin tosissani että pääsenkö ylipäätään maaliin. Olin juuri kipannut juoma-asemalta pari mukillista vettä päälleni. Temppu oli hieman tuonut hetkellistä helpotuksen tunnetta edellisillä juoma-asemilla, mutta nyt ei moisesta ollut tietoakaan. Juoksu oli raskasta lompotusta ja seuraava kilometritolppa tuntui olevan peninkulman päässä. Maali koitti ajassa 55.17. Tätä huonomman ajan olin reitillä juossut viimeksi 16-vuotiaana vuonna 1996, mutta en jaksanut moisesta liikaa välittää. Pääsin lopun pahasta hyytymisestä sentään 4min./km keskivauhtia läpi, johon oli pakko olla tyytyväinen olosuhteet huomioiden. Harvinaisen koville kroppa joutui. Lopussa tuntui että taju lähtee hetkenä minä hyvänsä. Maalissa joinkin nestettä todella runsaasti ja kaadoin kylmää vettä päälleni useita kauhallisia. Yllätyinkin miten nopeasti olo loppujen lopuksi palautui. Ei ole kyllä ihmisen homma juosta kisaa tällaisessa lämpötilassa. Onneksi maratonin ajankohdaksi on tarjolla viileämpiä kelejä. Ei minulla kuumassa reenamista vastaan ole mitään, mutta kisassa joutuu kyllä epäinhimilliseen rääkkiin kovalla helteellä. Ainakin tämä palveli nyt erittäin hyvänä rääkkireeninä :)
Ensi viikko onkin vielä sopivasti lomaa, joten nautitaan lämmöstä kun sitä vielä riittää.
Ti 22.7; p: 12km
Ke 23.7; a: keskivartalojumppa. p: 12km + hieman hipsuttelua paljasjaloin nurmikolla. i: 7km. Yht. 19km
To 24.7; p: 10km. i: 6km, sis. 2km kovaa ja 2x100m kiihdytykset. Yht. 16km
Pe 25.7; i: 8km, sis. 3x100m kiihdytykset
La 26.7; p: 3km + Hirvijärvihölkkä (13,9km): 55.17 Yht. 17km
Su 27.7; lepo
Viikko 30: juoksua yht. 80km
Olipa reenien puolesta raskas viikko, johtuen enimmäkseen +30 asteen helteestä. Kokonaisuudessaan viikko oli mitä täydellisin, varsinkin kun olen ollut lomalla :) Vaikka en määrällisesti juossut mitenkään kummoisesti, tehoja riitti ihan mukavasti. Keskiviikkona ajelimme kesämökillemme Keuruulle jossa sitten olemmekin oleilleet siitä lähtien. Reenimaastoina on siis keskiviikkoillasta lähtien toimineet Keuruun maastoiikuntakeskuksen raskaat ja huippumäkiset maastot jotka ovat kovalla helteellä kyllä laittaneet puuskuttamaan.
Lauantaina ohjelmassa oli jo etukäteen suunniteltu Keuruun vanhin hölkkätapahtuma Hirvijärvihölkkä (13,9km), joka juostiin jo 38 kerran Liesjärven kylän maisemissa. Hölkän reittinä on alusta saakka ollut sama Hirvijärven kiertävä kierros. Keuruulta kotoisin olevana tapahtuma oli itselleni juuri se, joka aikoinaan sai minut innostumaan kestävyysjuoksusta. Ensimmäistä kertaa olin mukana lähtöviivalla jo 15-vuotiaana vuonna 1995. Olen osallistunut tapahtumaan myös vuosina 1996, 1997, 2002 ja 2003, eli edellisestä kerrasta oli vierähtänyt jo 11 vuotta. Kisan startti oli päivällä klo. 13:00 eli kuumimpaan mahdolliseen aikaan. Lämpöä varjossa +30 ja aurinko porotti juoksijoiden "riemuksi". Kaiken lisäksi sain kuulla että reitille oli ajettu suurelle osalle matkaa mursketta joka ei sitten ollut imeytynyt tien pintaan, joten tien pintakin saattaisi olla pottumainen juostava. Kisasta tulikin todellinen Via Dolorosa, oikea tuskien taival. Jalkojen alla paikoin ärsyttävästi pyörinyt murske ja helle veivät voimat totaalisesti. Olin puolivälissä jo sen verran väsynyt että lakkasin seuraamasta väliaikoja kilometritolppien kohdalla. Puolenvälin jälkeen reitillä alkaa vieläpä pitkät ylämäet ja valitettavan hyvässä muistissa takavuosilta olikin, että helpottavaa alamäkeä ei ole tiedossa. Kun maaliin oli 3km, mietin tosissani että pääsenkö ylipäätään maaliin. Olin juuri kipannut juoma-asemalta pari mukillista vettä päälleni. Temppu oli hieman tuonut hetkellistä helpotuksen tunnetta edellisillä juoma-asemilla, mutta nyt ei moisesta ollut tietoakaan. Juoksu oli raskasta lompotusta ja seuraava kilometritolppa tuntui olevan peninkulman päässä. Maali koitti ajassa 55.17. Tätä huonomman ajan olin reitillä juossut viimeksi 16-vuotiaana vuonna 1996, mutta en jaksanut moisesta liikaa välittää. Pääsin lopun pahasta hyytymisestä sentään 4min./km keskivauhtia läpi, johon oli pakko olla tyytyväinen olosuhteet huomioiden. Harvinaisen koville kroppa joutui. Lopussa tuntui että taju lähtee hetkenä minä hyvänsä. Maalissa joinkin nestettä todella runsaasti ja kaadoin kylmää vettä päälleni useita kauhallisia. Yllätyinkin miten nopeasti olo loppujen lopuksi palautui. Ei ole kyllä ihmisen homma juosta kisaa tällaisessa lämpötilassa. Onneksi maratonin ajankohdaksi on tarjolla viileämpiä kelejä. Ei minulla kuumassa reenamista vastaan ole mitään, mutta kisassa joutuu kyllä epäinhimilliseen rääkkiin kovalla helteellä. Ainakin tämä palveli nyt erittäin hyvänä rääkkireeninä :)
Ensi viikko onkin vielä sopivasti lomaa, joten nautitaan lämmöstä kun sitä vielä riittää.
sunnuntai 20. heinäkuuta 2014
Viikko 29
Ma 14.7; i: 8km, viimeiset 3km reippaammin
Ti 15.7; a: 4km. i: 13km, sis. 8km pururataa josta kaikki ylämäet kovaa. Yht. 17km
Ke 16.7; a: 4km. i: 3km + 90min. punttisalireeni + 3km. Yht. 10km
To 17.7; a: 5km. i: 16km. Yht. 21km
Pe 18.7; a: 6km. i: 11km. Yht. 17km
La 19.7; i: 16km
Su 20.7; i: 5km + 1500m täysillä + 4km + 1500m täysillä + 2km. Yht. 14km
Viikko 29: juoksua yht. 103km
Ihan reipas viikko johon sain tehtyä pari kovaakin reeniä. Alkuviikosta tiistain setti otti yllättävänkin koville. Kova helle ja ylämäkien revitys pururadalla pistivät todella puuskuttamaan. Keskiviikon voimareeni teki keholle hyvää ja vaikka sitä seuraavien päivien lenkit hieman jaloissa painoivatkin, oli meno silti paikoin jopa positiivisen kepeää. Sunnuntaina päätin tehdä hetken mielijohteesta täysin normaalista poikkeavan reenin. Kiskoin jalkaan Adidaksen Adios Bostonit ja juoksentelin hieman mutkien kautta Paavo Nurmen stadionille jossa vedin 1500m täysillä. Kellon napsautin pois päältä ratarevittelyn ajaksi niin ei suotta masentanut kun ei tiennyt omaa vauhtiaan. Tieto siitä että revitin täysiä riitti vallan mainiosti. Kiersin sitten 4km stadionin lähellä menevää lenkkireittiä ja toistin vielä eurooppalaisen mailin revityksen.
Penkkiurheilun parissa Ranskan ympäriajo on hallinnut vuorokausirytmiä. Vaikka Vincenzo Nibali onkin ollut aika ylivoimainen tähän saakka, on vuoristoetappien katselu kyllä aina yksi penkkiurheiluvuoden ehdottomia kohioohtia. Tätä herkkua jatkuu onneksi vielä ensi viikon ja edessä ovat Pyreneet kovine legendaarisine nousuineen. Viikko sitten Saksa voitti jalkapallossa neljännen maailmanmestaruutensa, mikä myös oli ehdottomasti pienen juhlan paikka. Mestaruus palasi 24 vuoden tauon jälkeen sinne, minne se jalkapallon suurmaista kuuluukin.
Ti 15.7; a: 4km. i: 13km, sis. 8km pururataa josta kaikki ylämäet kovaa. Yht. 17km
Ke 16.7; a: 4km. i: 3km + 90min. punttisalireeni + 3km. Yht. 10km
To 17.7; a: 5km. i: 16km. Yht. 21km
Pe 18.7; a: 6km. i: 11km. Yht. 17km
La 19.7; i: 16km
Su 20.7; i: 5km + 1500m täysillä + 4km + 1500m täysillä + 2km. Yht. 14km
Viikko 29: juoksua yht. 103km
Ihan reipas viikko johon sain tehtyä pari kovaakin reeniä. Alkuviikosta tiistain setti otti yllättävänkin koville. Kova helle ja ylämäkien revitys pururadalla pistivät todella puuskuttamaan. Keskiviikon voimareeni teki keholle hyvää ja vaikka sitä seuraavien päivien lenkit hieman jaloissa painoivatkin, oli meno silti paikoin jopa positiivisen kepeää. Sunnuntaina päätin tehdä hetken mielijohteesta täysin normaalista poikkeavan reenin. Kiskoin jalkaan Adidaksen Adios Bostonit ja juoksentelin hieman mutkien kautta Paavo Nurmen stadionille jossa vedin 1500m täysillä. Kellon napsautin pois päältä ratarevittelyn ajaksi niin ei suotta masentanut kun ei tiennyt omaa vauhtiaan. Tieto siitä että revitin täysiä riitti vallan mainiosti. Kiersin sitten 4km stadionin lähellä menevää lenkkireittiä ja toistin vielä eurooppalaisen mailin revityksen.
Penkkiurheilun parissa Ranskan ympäriajo on hallinnut vuorokausirytmiä. Vaikka Vincenzo Nibali onkin ollut aika ylivoimainen tähän saakka, on vuoristoetappien katselu kyllä aina yksi penkkiurheiluvuoden ehdottomia kohioohtia. Tätä herkkua jatkuu onneksi vielä ensi viikon ja edessä ovat Pyreneet kovine legendaarisine nousuineen. Viikko sitten Saksa voitti jalkapallossa neljännen maailmanmestaruutensa, mikä myös oli ehdottomasti pienen juhlan paikka. Mestaruus palasi 24 vuoden tauon jälkeen sinne, minne se jalkapallon suurmaista kuuluukin.
sunnuntai 13. heinäkuuta 2014
Viikko 28
Ma 7.7; i: 12km
Ti 8.7; a: 4km. i: keskivartalojumppa ja 16km, sis. 3x100m kiihdytykset. Yht. 20km
Ke 9.7; i: 2km + Mellilänjärven ympärijuoksu (5,4km): 21.02 + 2km. Yht. 9km
To 10.7; i: 18km
Pe 11.7; a: 7km. i: 7km. Yht. 14km
La 12,7; i: keskivartalojumppa ja 13km
Su 13.7; i: 17km
Viikko 28: juoksua yht. 104km
Tuli sitten juostua vuoden eka kisakin. Käväisin keskiviikkoiltana Loimaan Mellilässä juoksemassa ihka ensimäistä kertaa järjestetyn Mellilänjärven ympärijuoksun. Matka oli 5,4km joka juostiin kiertämällä Mellilänjärveä kiertänyt 1,8km reitti kolmeen kertaan. Reitti oli aika haastava. Mäkeä riitti jyrkillä rantapenkereillä ihan kiitettävästi ja pohja oli kauttaaltaan irtosepeliä jossa askel suti todella paljon. Aivan kuten "kauden" eka kisa joka vuonna, ei tämäkään sujunut kovin häävisti. Olin jo ensimmäisen kierroksen jälkeen todella poikki. Koetin sen jälkeen peesata erästä suunnistajaa ja ohitinkin jopa hänet rehvakkaasti viimeisen kierroksen puolivälissä kovassa nousussa. Tämän jälkeen kaveri kuittasi kuitenkin äkkiä ja jätti allekirjoittaneen pölyä nielemään. Helle oli toki kisan aikana kova, mutta ei juoksun silti ihan näin raskasta pitäisi olla. Hieno tapahtuma kuitenkin kokonaisuudessaan. Paikalla oli paljon juoksijoita, järjestelyt toimivat hyvin ja rantasauna/uinti juoksun jälkeen kruunasivat illan.
Kisan lisäksi viikko sisälti ihan perus juoksua. Torstaina meno oli yllättävän kevyttä kisan jälkeisenä päivänä ja juosinkin hieman aiottua pidemmän lenkin. Loppuviikko olikin sitten kauheaa raahustamista. Sunnuntaina oli aikomus juosta pitkä lenkki, mutta väsyin totaalisesti. Onneksi juoksin sellaista reittiä että saatoin lyhentää lenkin pituutta sopivasti. Lyhensinkin oikein kunnolla enkä siltikään meinannut jaksaa kunnolla kotiin.
Penkkiurheilussakin on pitänyt kiirettä. Ranskan ympäriajon eka viikko tarjosi yllättävän paljon tapahtumia. Harmi että Chris Froome joutui keskeyttämään, meikästä on hyvää vauhtia tullut britin fani. Nyt kyllä toivon Vincenzo Nibalin vievän voiton saapasmaahan. Riemua on riittänyt myös futiksen parissa. Saksa murskasi Brasilia välierissä. Ainoa harmi asiassa oli jännityksen loppuminen jo ekalle puoliajalle, mutta muutoin nautin kyllä suunnattomasti. Ensi yönä on sitten viimeinen valvominen edessä näiden kisojen osalta. Toivottavasti Saksan kone jauhaa Argentiina kunnolla rattaisiinsa ja vie neljännen MM-kullan.
Ti 8.7; a: 4km. i: keskivartalojumppa ja 16km, sis. 3x100m kiihdytykset. Yht. 20km
Ke 9.7; i: 2km + Mellilänjärven ympärijuoksu (5,4km): 21.02 + 2km. Yht. 9km
To 10.7; i: 18km
Pe 11.7; a: 7km. i: 7km. Yht. 14km
La 12,7; i: keskivartalojumppa ja 13km
Su 13.7; i: 17km
Viikko 28: juoksua yht. 104km
Tuli sitten juostua vuoden eka kisakin. Käväisin keskiviikkoiltana Loimaan Mellilässä juoksemassa ihka ensimäistä kertaa järjestetyn Mellilänjärven ympärijuoksun. Matka oli 5,4km joka juostiin kiertämällä Mellilänjärveä kiertänyt 1,8km reitti kolmeen kertaan. Reitti oli aika haastava. Mäkeä riitti jyrkillä rantapenkereillä ihan kiitettävästi ja pohja oli kauttaaltaan irtosepeliä jossa askel suti todella paljon. Aivan kuten "kauden" eka kisa joka vuonna, ei tämäkään sujunut kovin häävisti. Olin jo ensimmäisen kierroksen jälkeen todella poikki. Koetin sen jälkeen peesata erästä suunnistajaa ja ohitinkin jopa hänet rehvakkaasti viimeisen kierroksen puolivälissä kovassa nousussa. Tämän jälkeen kaveri kuittasi kuitenkin äkkiä ja jätti allekirjoittaneen pölyä nielemään. Helle oli toki kisan aikana kova, mutta ei juoksun silti ihan näin raskasta pitäisi olla. Hieno tapahtuma kuitenkin kokonaisuudessaan. Paikalla oli paljon juoksijoita, järjestelyt toimivat hyvin ja rantasauna/uinti juoksun jälkeen kruunasivat illan.
Kisan lisäksi viikko sisälti ihan perus juoksua. Torstaina meno oli yllättävän kevyttä kisan jälkeisenä päivänä ja juosinkin hieman aiottua pidemmän lenkin. Loppuviikko olikin sitten kauheaa raahustamista. Sunnuntaina oli aikomus juosta pitkä lenkki, mutta väsyin totaalisesti. Onneksi juoksin sellaista reittiä että saatoin lyhentää lenkin pituutta sopivasti. Lyhensinkin oikein kunnolla enkä siltikään meinannut jaksaa kunnolla kotiin.
Penkkiurheilussakin on pitänyt kiirettä. Ranskan ympäriajon eka viikko tarjosi yllättävän paljon tapahtumia. Harmi että Chris Froome joutui keskeyttämään, meikästä on hyvää vauhtia tullut britin fani. Nyt kyllä toivon Vincenzo Nibalin vievän voiton saapasmaahan. Riemua on riittänyt myös futiksen parissa. Saksa murskasi Brasilia välierissä. Ainoa harmi asiassa oli jännityksen loppuminen jo ekalle puoliajalle, mutta muutoin nautin kyllä suunnattomasti. Ensi yönä on sitten viimeinen valvominen edessä näiden kisojen osalta. Toivottavasti Saksan kone jauhaa Argentiina kunnolla rattaisiinsa ja vie neljännen MM-kullan.
sunnuntai 6. heinäkuuta 2014
Viikko 27
Ma 30.6; lepo
Ti 1.7; i: 12km hieman tavallista reippaammin, sis. 3x100m kiihdytykset
Ke 2.7; a: 6km. i: 4km + 90min. punttisalireeni + 2km. Yht. 12km
To 3.7; a: 5km. i: 5km. Yht. 10km
Pe 4.7; a: 6km. i: 16km. Yht. 22km
La 5.7; i: 12km, sis. 11km tv-kova
Su 6.7; i: 25km
Viikko 27: juoksua yht. 93km
Edistystä. Sain viikkoon aikaiseksi sekä kovan että pitkän lenkin. Futiksen MM-kisojen takia rytmi meni heti alkuviikosta aika sekaisin. En vielä alkulohkojen aikana valvonut yömatseja lainkaan, mutta kun pudotuspelit alkoivat, oli sanomattakin selvää että matsit katsotaan tulivat ne sitten mihin aikaan tahansa. Yllättävän hyvin jaksoin valvomisesta huolimatta tehdä muutamana aamuna aamulenkinkin. Elimistön vireystila tosin ei ollut kovinkaan korkealla. Torstaina työpäivä hieman venähti enkä jaksanut illalla juosta vitosta pidempään. Tämän jälkeen loppuviikko sujuikin sitten jopa yllättävän hyvin. Kovan juokseminen ei hääviä ole, mutta eipä se parane kun tekemällä.
Nyt on penkkiurheilua menossa aivan hurjasti. Jokavuotinen kesän sohvaurheilun kohokohta Ranskan ympäriajo alkoi lauantaina. Tätä herkkua riittääkin seuraavan 3 viikkoa. Futiksen MM-kisat jatkuvat vielä siinä ohessa viikon verran. Eipä tartte suosikkeja arpoa välierissä, Euroopan puolta ilman muuta. Varsinkin ikuisena Saksan kannattajana toivon heidän todella nuijivan brassit jatkosta. Samoin on pakko liputtaa Hollantia Argentiinaa vastaan, vaikkakaan siinä ei ihan niin selkeää suosikkia mulla ole kuin toisessa parissa. Saksa voittakoon neljännen mestaruutensa, achtung fussball !!!
Aika hyvin menee muuten aikataulun puolesta Ranskan ympäriajo ja futiksen MM-kisat. Lisäksi kun MM-finaali pelataan sunnuntina 13.7 niin Tourissa alkaa vuoristoetapit 14.7. Seuravat viikot olenkin todellien sohvan orja. Siinä sivussa koetan joskus ulkoiluttaa lenkkikenkiäkin :)
Ti 1.7; i: 12km hieman tavallista reippaammin, sis. 3x100m kiihdytykset
Ke 2.7; a: 6km. i: 4km + 90min. punttisalireeni + 2km. Yht. 12km
To 3.7; a: 5km. i: 5km. Yht. 10km
Pe 4.7; a: 6km. i: 16km. Yht. 22km
La 5.7; i: 12km, sis. 11km tv-kova
Su 6.7; i: 25km
Viikko 27: juoksua yht. 93km
Edistystä. Sain viikkoon aikaiseksi sekä kovan että pitkän lenkin. Futiksen MM-kisojen takia rytmi meni heti alkuviikosta aika sekaisin. En vielä alkulohkojen aikana valvonut yömatseja lainkaan, mutta kun pudotuspelit alkoivat, oli sanomattakin selvää että matsit katsotaan tulivat ne sitten mihin aikaan tahansa. Yllättävän hyvin jaksoin valvomisesta huolimatta tehdä muutamana aamuna aamulenkinkin. Elimistön vireystila tosin ei ollut kovinkaan korkealla. Torstaina työpäivä hieman venähti enkä jaksanut illalla juosta vitosta pidempään. Tämän jälkeen loppuviikko sujuikin sitten jopa yllättävän hyvin. Kovan juokseminen ei hääviä ole, mutta eipä se parane kun tekemällä.
Nyt on penkkiurheilua menossa aivan hurjasti. Jokavuotinen kesän sohvaurheilun kohokohta Ranskan ympäriajo alkoi lauantaina. Tätä herkkua riittääkin seuraavan 3 viikkoa. Futiksen MM-kisat jatkuvat vielä siinä ohessa viikon verran. Eipä tartte suosikkeja arpoa välierissä, Euroopan puolta ilman muuta. Varsinkin ikuisena Saksan kannattajana toivon heidän todella nuijivan brassit jatkosta. Samoin on pakko liputtaa Hollantia Argentiinaa vastaan, vaikkakaan siinä ei ihan niin selkeää suosikkia mulla ole kuin toisessa parissa. Saksa voittakoon neljännen mestaruutensa, achtung fussball !!!
Aika hyvin menee muuten aikataulun puolesta Ranskan ympäriajo ja futiksen MM-kisat. Lisäksi kun MM-finaali pelataan sunnuntina 13.7 niin Tourissa alkaa vuoristoetapit 14.7. Seuravat viikot olenkin todellien sohvan orja. Siinä sivussa koetan joskus ulkoiluttaa lenkkikenkiäkin :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)