Tulevien kisojen yms. suunnittelua

Cappuccinoa nauttimassa Läntisellä Rantakadulla Turussa. Keli suosii kevätlomalaista.

Näin lomalla on hyvää aikaa hieman funtsia, mitä kaikkea sitä tulevina aikoina mahdollisesti kisailisi. Jos nyt oletetaan, että paikat pysyvät ehjinä niin kaikenlaisia kisojahan sitä olisi taas mukava käydä juoksemassa. Lomapäivää lusmuillessa on hyvää aikaa vaikkapa näin hieman kirjoitella ajatuksia auki. Alkuvuodesta kärsittyjen vaivojen ja sairastelujen jälkeen tuossa oli hetki, jolloin reenaaminen ei oikein maistunut. Kuntokin ehti tipahtaa luvattoman huonolle tasolle. Eräs viisas taannoin mulle kommentoi että reenit kyllä maistuu kun vaivat ja taudit on voitettu ja tämä pitää hyvin paikkansa. Viime viikkoina juoksu on taas tuntunut kivalta ja reenimotivaatio yleensäkin on kovassa nosteessa.

Mihinkä sitä nyt sitten oikein tähtäisi?!? Lyhyempäi kisoja voisi alkaa tässä kesällä kiertämään aina sopivassa paikassa sopivan tilaisuuden tullen jahka ensin saan hieman suorituskykyä nostettua. Tällä hetkellä kellomiehillä ei vielä kestäisi hermot maalissa mua oottaessa :) Olen tässä miettinyt sellaista vaihtoehtoa, että en juoksisi maratonia tänä vuonna lainkaan. Näin tehdessäni voisin tehdä syksystä hieman tavallista kisarikkaamman ja juosta mahdollisesti esim. useammankin puolimaratonin. Myös jotkut maastokisat kuten Yyterin piikki tai Pirkan hölkkä hoikuttavat. Näin tehdessäni saisin varmasti hyvän ja reenirikkaan syksyn aikaiseksi, joka puolestaan palvelisi oivallisesti tulevaa talvea ja ensi vuoden kevättä. Voisi olla myös mukavaa vaihtelua juosta kisoja ilman sellaista selkeää suurta päämäärää. Joku voisi sanoa tätä keskittyneisyyden puutteeksi, mutta välillä voisi olla kivaakin reenata ja kisata juuri tällä tavalla. En tosin lähde syysmaratonia täysin hautaamaan. Mietin että pidetään maratonille takaportti auki sellaisessa tapauksessa, että esim. puolimaraton hujahtaa hirmukovaan aikaa syyskuussa, jolloin maratonia voisi ajatella juostavaksi lokakuussa. Jos nyt sitten maratonin päätyisin syksyllä juoksemaan, olisi ajankohta varmaankin tuo lokakuu ja paikkana mitä todennäköisimmin Vantaa tai Kankaanpää. Lähtökohtana pidän siis kuitenkin sen, että maratonia en tänä vuonna juokse ja mieli muutetaan jos kunto nyt jostain syystä kohoaa aivan erinomaiseksi.

Vuoden 2015 keväälle mulla on sitten jo selkeä suunnitelma: lähteä mukaan Lontoon maratonille. Olen ilmoittautunut kisaan matkatoimiston (Vetikko Travel) kautta koska heillä on ainoana toimistona Suomesta kiintiöpaikkoja Lontooseen. Kiitokset vaan Timolle taannoisesta vinkistä :) Lontooseen lähtöön tarvitaan tosin vielä tuuria, sillä näihin kiintiöpaikkoihinkin oli tullut sen verran paljon ilmoittautuneita, että arpovat lähtönumeron saajat toukokuussa. En ihan ymmärrä tätä käytäntöä. Miksi he eivät voisi ottaa mukaan ilmoitautumisjärjestyksessä ja myydä eioota kun paikat ovat menneet?! Jos sitten tuon Lontoon suhteen jää luu kouraan, niin tulen juoksemaan ehjänä ollessani jollain muulla Euroopan kevätmaratonilla vuoden päästä. Koskaan en ole vielä kevätmaratonia juossutkaan ja luulen, että sellaiselle on kiva reenata kun kelit lämpenevät ja valoisuus täällä pohjolassakin lisääntyy.

Tämmöinen pieni tilannekatsaus tähän paikkaan. Nyt jatketaan vielä lomailua vapun yli. Kelitkin näyttävät suosivan vaikka lämpötila alkuviikon lukemistä hieman tipahtikin.

Viikko 16

Ma 14.4; i: 9km
Ti 15.4; a: 6km. i: 17km. Yht. 23km
Ke 16.4; a: 6km. i: 90min. punttisalitreeni + 5km matolla. Juoksua yht. 11km
To 17.4; i: 15km
Pe 18.4; i: 18km
La 19.4; i: 13km
Su 20.4; a: keskivartalo-, lonkka- ja jalkateräjumppa. i: 13km

Viikko 16: juoksua yht. 102km

Edelleen tällaista ihan peruslenkkeilyä. Reenien rytmitys alkaa sentään jo löytämään oikeaa uomaansa. Keskiviikon voimatreeni teki hyvää lihaksistolle. Juoksin salireenin päätteeksi palauttavan vitosen matolla vaikka se onkin näillä keleillä säälittävää. Kiirastorstaina jäin lomalle ja palaan töihin vasta vapun jälkeen, joten ainakin reeniajan puuttetta ei voi tulevilla viikoilla valittaa. Pääsiäistä vietimme mökillä Keski-Suomessa, joten lenkkimaastoina olivat Keuruun varuskunnan ja maastoliikuntakeskuksen raskaat maastot. Luulen että mäkien juokseminen tekee mulle nyt vaan hyvää. Syke ja hengitys nousevat alhaisessakin vauhdissa ja jalat saavat "ilmaista" voimatreeniä. Nostetaan vauhteja sitten kun tuntuu oikealta. Kelitkin näyttäisivät suosivan lomalaisia, joten mikäs tässä on elellessä.

Viikko 15

Ma 7.4; a: 4km. i: 14km. Yht. 18km
Ti 8.4; a: 5km. i: 16km. Yht. 21km
Ke 9.4; i: keskivartalojumppa ja 15km
To 10.4; i: 15km
Pe 11.4; i: 17km
La 12.4; a: keskivartalojumppa
Su 13.4; lepo

Vikko 15: juoksua yht. 86km

Jatkoin ihan peruslenkkeilyn parissa. Ei kovia reenejä, eikä pitkiä lenkkejä. Tulevilla viikoilla sitten ehkäpä jo niitäkin. Viikonloppu hujahti Vantaalla vanhojen opiskeluaikaisten kavereiden kanssa. Kaverin kämpällä ei näkynyt Eurosport, mutta onneksi siinä lähellä Tikkurilassa oli sporttibaari, joka aukesi näin sunnuntainakin jo klo. 9:00 aamulla. Sinne siis ja sutena Lontoon maratonia seuraamaan. Olikin taas hieno kisa. Sen verran huikea tunnelma näyttää Lontoon maratonin reitin varrella olevan, että pakko tuonne on itsekin lähteä tulevina vuosina juoksemaan. Ehkäpä jo ensi vuoden keväänä?!

Viikko 14

Ma 31.3; a: 4km. i: 13km. Yht. 17km
Ti 1.4; i: 90min. punttisalireeni ja 6km
Ke 2.4; i: 13km + tunnin hieronta
To 3.4; a: 5km. i: 14km. Yht. 19km
Pe 4.4; a: 7km. i: 7km. Yht. 14km
La 5.4; p: kuntopiiri. i: 15km
Su 6.4; i: 16km

Viikko 14: juoksua yht. 100km

Jospa tämä olisi alku taas liikunnan harrastamiselle. Paikoin juoksu oli todella raskasta. Loppuviikkoa kohden tuntui hieman paremmalta, mutta ei todellakaan mitään kevyttä menoa missään kohtaa. Perjantai-iltana oli taroitus juosta hieman pidempi pätkä, mutta kaikkien kiireiden jälkeen lenkille lähtö venyi lähes lepakkoaikoihin enkä kerta kaikkiaan jaksanut enempää. Viikonloppuna oikea nilkka hieman kipuili, mutta se on todennäköisesti jotain pientä lihasperäistä rasitusta. Sellaista tulee kun yhtä äkkiä ei enää makaakaan koko aikaa sohvalla :)

Viikot 11, 12 ja 13: kunto pohjalukemissa

Ma 10.3; i:10km
Ti 11.3; a: 6km. i: 8km. Yht. 14km
Ke 12.3; i: keskivartalojumppa ja 12km
To 13.3; i: 2 tuntia sählyä
Pe 14.3; lepo (päivällä uusi tatuointi käsivarteen)
La 15.3; lepo
Su 16.3; lepo

Viikko 11: juoksua yht. 36km

Olin jo viime syksynä varannut Jyväskylään tutulle tatuointitaiteilijalle ajan uutta kuvaa varten tähän viikkoon. Tätä ennen oli torstai-iltana hyvät ja myös aika rankat sählypelit opiskeluvuosilta tutussa yliopiston salissa. Perjantaina sitten Ella teki taas hienoa työtä ja taas tuli käteen uusi (juoksuaiheinen) tatuointi. Liikuntaa eikä mitään muutamaan hikoilua (esim. saunomista) ei oikein suositella harrastettavaksi suunnilleen viikkoon tatuoinnin teon jälkeen joten loppuviikko meni lusmuillessa.

Ma 17.3; lepo
Ti 18.3; lepo
Ke 19.3; lepo
To 20.3; i: pieni keskivartalojumppa
Pe 21.3; lepo
La 22.3; lepo
Su 23.3; lepo

Viikko 12: juoksua 0km

Jo etukäteen tiedossa ollut lepoviikko tatuoinnin parantelun takia.

Ma 24.3; i: keskivartalojumppa ja 11km
Ti 25.3; a: 4km. i: 12km. Yht. 16km
Ke 26.3; a: 4km. i: 12km. Yht. 16km
To 27.3; lepo
Pe 28.3; lepo
La 29.3; i: 12km
Su 30.3; i: keskivartalojumppa ja 10km

Viikko 13: juoksua yht. 65km

Alkuviikosta palasin taas liikunnan pariin. Maija aloitti myös työt Turussa ja taas asutaan viikotkin saman katon alla. Kokeilin juosta parina päivänä reppu selässä töihin ja tunnustelin hieman miltä moinen taas tuntuu. Näin tehden saisin lähdettyä aamulenkille hieman myöhempään eikä myöskään tarvitsisi herätä ihan niin aikaisin. Tällä menettelyllä ajattelin säästää myös vaimoa turhan aikaisilta aamuherätyksiltä. Töissä vain ei oikein ole tiloja jotka soveltuisivat hyvin hikivaatteiden kuivattamiseen, mutta enköhän keksi siihen joitain kikkoja. Torstaina oli jo aikaisin aamulla lähtö työpaikan porukan kanssa perinteiselle risteilylle ja näin ollen reenit saivat jäädä. Niin ne jäivät myös perjantaina tuon laivaristeilyn takia, mutta hieman eri syystä ;) Vielä viikonloppunakin meno oli todella nihkeää, mutta sain tehtyä 2 jonkinmoista lenkkiä.

Jos nyt jonkinlaista välitilinpäätöstä vetäisi niin pakkohan se on todeta, että kunto on pohjalukemissa. Motivaatiokin reenaamiseen on viime aikoina ollut vähän niin ja näin. Tästä kertoo hyvin tuo tatuoinnin paranteluviikko jolloin olin oikeastaan vain tyytyväinen että mulla oli hyvä syy olla tekemättä yhtikäs mitään. Kävin nyt viikonlopuksi vaakan päällä seisomassa ja kyllä tuo lahjomaton painonmittaajakin kertoo omaa karua kieltään: 84kg läsähti aamulukemaksi eli 10kg on tullut elopainoa salakavalasti lisää viime syksyn maratonin jälkeen. Ruokaahan muhun uppoaa tunnetusti kuin nälkäiseen koiravaljakkoon joten eipä painon nouseminen urheilun ollessa lusmuiluvoittoista ole mikään ihme. Lenkilläkin huomaa, että juoksu on kaikkea muuta kun kevyttä. Kaikki tämä ei kuitenkaan tarkoita ettenkö edelleen haluaisi maratonia juosta ja enkkaa parantaa. Täyty vain nyt saada jotenkin taas reenit rullaamaan. Nyt on pakko lähteä ajatuksesta, että ensin peruskunto ylös ja sitten vasta aletaan suunnitella miten vauhteja saadaan nousuun. Katsotaan miten homma etenee.

Viikko 10

Ma 3.3; lepo
Ti 4.3; i: pieni keskivartalojumppa
Ke 5.3; i: 8km
To 6.3; i: 90min. punttisalireeni + 6km matolla
Pe 7.3; a: 6km
La 8.3; a: 11km
Su 9.3; a: lonkka- ja jalkateräjumppa. i: 12km

Viikko 10: juoksua yht. 43km

Vaikka tauti alkoikin helpottaa jo edellisenä viikonloppuna, oli alkuviikosta vielä niin tukkoinen olo että reenaamista ei voinut ajatellakaan. Tiistaina nokka alkoi vihdoin aukeamaan ja vuotikin sitten siihen malliin, että niistin seuraavina päivinä töissä roskikset täyteen nenäliinoja. Keskiviikkkona uskaltauduin taas juoksemaan ja loppuviikon olen jatkanut tällaisen pienen puuhastelun merkeissä. Kunto on tällä hetkellä todella surkea. Täytyy koettaa kevään mittaan saada suorituskykyä edes hieman nousemaan.

Viikko 9

Ma 24.2; i: 15km
Ti 25.2; lepo, sairaana
Ke 26.2; lepo, sairaana
To 27.2; lepo, sairaana
Pe 28.2; lepo, sairaana
La 1.3; lepo, sairaana
Su 2.3; lepo, sairaana

Viikko 9: juoksua yht. 15km

Kylläpä nyt hieman vastustaa sillä kunnon tauti tuli vierailulle. Maanantai-iltana olo oli vielä ihan normaali lenkkiä juostessani, mutta tiistaina röörit olivat tukossa heti aamusta saakka. Olo huononi päivän mittaan niin, että mitään reeniä ei voinut kuvitellakaan. Koska tiistai-iltana ei ollut kuumetta, lähtee tunnollinen virkamies tietenkin töihin seuraavana päivänä. Keskiviikkona nousi sitten kunnon kuumekin päälle ja loppuviikko meni saikulla pötkötellessä. Kuume laski vasta lauantaina jolloin olokin alkoi hiljalleen kohentua. Nenä on tosin vieläkin niin tukossa, että tuskin saa happea sen kautta.

Tulevan viikon alku menee varmasti vielä reenaamatta. Sen verran kehno fiilis on toki vieläkin, että eipä tekisi kyllä edes mieli mitään urheilua harrastaa. Reenataan sitten kun tauti on kunnolla parantunut. Töissä ovat työkaveritkin kärsineet aivan uskomattoman kovista taudeista aina influenssaa ja kamalia jälkitauteja myöten. Mikään jälkitaudin saaminen ei huvita vähimmässäkään määrin, joten olen mieluummin tarpeeksi pitkään urheilematta yhtikäs mitään.