Ma 15.7; a: 5km. i: 17km. Yht. 22km
Ti 16.7; a: 6km. i: 4km. Yht. 10km
Ke 17.7; a: 6km. i: keskivartalo- ja nilkkajumppa + 14km, sis. 8km kiihtyen/kovaa. Yht. 20km
To 18.7; a: 6km. i: 13km. Yht. 19km
Pe 19.7; a: 5km. i: 2km. Yht. 7km
La 20.7; p: 8km. i: 2km + 4x1500m/2x500m vedot, 500m. hölkkäpalautus kaikkien vetojen välissä + 2,5km. Yht. 22km
Su 21.7; p: 2km + 1h 20min. punttisalitreeni + 2km. i: 6km. Yht 10km
Viikko 29: juoksua yht. 110km
Aika kova treeniviikko, tai siltä se ainakin tuntui. Erityisesti keskiviikkoillan kova treeni otti todella voimille. Sen sijaan lauantai-iltana tekemäni vedot sujuivat yllättävän hyvin. Myös pari lihaskuntotreeniä tuli puhailtua, joista sunnuntain punttisalilla ähisemisestä sainkin aikaan aika mukavan voimatreenin.
Ensi viikolla suunnitelmissa on jatkaa kisaamista puolimaratonin merkeissä. Itse asiassa seuraavalle viidelle viikonlopulle ole suunnitellut juoksevani jonkun kisan. Katsotaan miten sujuu. Ensi viikko on vielä epätavallinen treeniaikataulujen suhteen, koska pyöräilyn Ranskan ympäriajo vie illasta leijonanosan töiden jälkeen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti