Ma 29.4; pm: 12km
Ti 30.4; am: 5km ja keskivartalojumppa. pm: 3km + 6x1km vedot, 2min. palautuksella + 3km. Yht. 17km
Ke 1.5; pm: 15km
To 2.5; am: 7km. pm: 2km matolla + 90min. punttisalireeni + 2km matolla. Juoksua yht. 11km
Pe 3.5; am: 7km. pm: 10km. Yht. 17km
La 4.5; am: jalkaterä- ja lonkkajumppa. pm: 13km, sis. 5km tv-kovaa ja 3x100m kiihdytykset
Su 5.5; pm: 25km
Viikko 18: juoksua yht. 110km
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti