sunnuntai 12. toukokuuta 2013

Viikko 19

Ma 6.5; am: 5km. pm: 13km. Yht. 18km
Ti 7.5; pm: 45min. kuntopiiri
Ke 8.5; am: 9km. pm: 3km + 10x500m vedot, 1.30min. palautuksella + 2km. Yht. 19km
To 9.5; am: 10km. pm: 16km. Yht. 26km
Pe 10.5; am: 5km. pm: 12km. Yht. 17km
La 11.5; am: keskivartalojumppa. pm: 13km
Su 12.5; am/pm: 26km

Viikko 19: juoksua yht. 119km

Hieman raskaalta puurtamiselta ovat tuntuneet viimeiset pari viikkoa. Vetoreenit ovat hieman painaneet aina seuraavina päivinä jaloissa, mutta tämä on kyllä mulla tässä vaiheessa täysin normaalia. Kaiken kaikkiaan reenit sujuvat ihan suunnitelmien mukaan. Ei ole ollut vaivoja eikä edes ikävät sairastelut ole nyt vaivanneet. Nyt kun näin sanon niin tietty ensi viikolla kurkku on kipee ja nokka vuotaa ;)

Tällä viikolla maanantaina juoksu oli tosi raskasta. Siksi päätinkin pitää tiistain kokonaan juoksusta vapaata ja tein sen sijaan lihaskuntoon keskittyvän kuntopiirin illalla. Keskiviikkona iskin sitten illalla vetoja, joiden jälkeen torstain lenkit kyllä painoivat. Viikonloppuna askel puolestaan tuntui jopa yllättävän kevyeltä. Varsinkin tämän päivän pitkä lenkki Z:n kanssa oli nautittavan kevyttä menoa.

Nyt vuorossa SM-maastojen parhaat palat ja Giro d´Italian päivän etappi...

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti